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WHOが「冬は室温18度以上にすること」と強く勧告 今から約5年前。2018年11月にWHO（世界保健機関）は「住宅と健康に関するガイドライン」を公表しました。その中で各国に「冬は室温18度以上にすること」を強く勧告しましています。特に子どもや高齢者には「もっと暖かい環境を提供するように」と言葉が添えられました。 ・WHOは「温かい住まいと断熱」を勧告 なぜWHOは年齢を問わず「冬の室温18度以上」にこだわるのでしょうか？ 伊香賀先生によれば「冬の室温が18度以上であれば、呼吸器系や心血管疾患の罹患・死亡リスクを低減することが、エビデンス（根拠）は中程度だとしながらも、確認できたからです」と言います。 またイギリスはWHOの勧告より前の、2011年に住宅法を改正し、室温を18度以上に保つことを賃貸住宅に義務づけました。達成できない賃貸住宅に対して行政は解体命令を出すこともできます。賃貸住宅
座りすぎは「健康寿命」を確実に縮めます 数年前から「座りすぎは寿命を縮める」という事が 言われだしました。 しかし当時は「座りすぎは寿命を縮める」という事が 腑に落ちず、深く考えませんでしたが、 最近理解できました。 「座りすぎは寿命を縮める」は本当です。 座りすぎは「健康寿命」を確実に縮めます。 ------------------------------------------------------- なぜ「座りすぎは寿命を縮める」のか 僕はコンピュータ・エンジニアです。 1日10時間は椅子に座っています。 そんな生活を10年以上は続けています。 椅子はワーキングチェアであるミラチェアです。 とても快適な座り心地で満足しています。 今まで、何の問題もありませんでした。 でも、その「快適な座り心地＝安楽＝ 長時間筋肉を動かさない」が、悲しい結果を生むのです。 www.gentetsu.
台風は怖いな Hi there 沖縄は台風に直撃されたよ。 それも速度がゆっくり台風で、 4日以上頭の上に台風がいる。 かなり鬱陶しいぜ。 更に悪いことに、 停滞しながらも勢力を増しているんだ。 迷惑な台風だ。 台風は怖いな。 ---------------------------------------------------- 何が辛いって、長時間の停電が辛いな。 現代人は電気がないと、何もできない。 それと停滞台風のおかげで、海が荒れて 全船舶が運行停止しているんだ。 もう1週間以上全船舶運行停止状態です。 そのせいで、 本土からの物資の供給ラインが切れているのです。 沖縄県内からモノが無くなっている。 ヤレヤレだ。 ---------------------------------------------------- でも人生、こんな時もあるさ。 そんな時は目を閉じて、瞑想するん
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｢10万人の胃腸を診た専門医が警鐘｣日本人の約5割が毎朝食べている胃腸に最悪の"ある食べ物" 毎朝これを食べるのをやめるだけで不調が消え､健康寿命を延ばせる
日本人の約5割が毎朝食べているパン。じつはパンは消化が悪く、毎朝食べ続けていると、体調不良や生活習慣病の原因にもなる。これまでに10万人の胃腸を診た消化器専門医が、パンが体に悪い理由と、実際に朝のパンをやめた患者さんたちの体調の変化を紹介する――。 ※本稿は、福島正嗣『朝食にパンを食べるな』（プレジデント社）の一部を再編集したものです。 パンは胃腸に悪い食べ物です 皆さんは、毎日の朝食に何を食べているでしょうか？ 主にご飯派とパン派に分かれると思うのですが、いくつかの調査を見てみると、日本人のおよそ5割は朝食にパンを食べているようです。調査によってバラつきはあるのですが、パン派とご飯派の割合は同じぐらいか、なかにはパン派のほうが多いものもあります。 多くの日本人が朝食に食べているパンですが、私のクリニックでは胃腸の不調を訴える患者さんに、まずこう提案しています。 「朝のパンを、やめてみませ
はじめに 私たちは厚生労働省の政府統計：簡易生命表で、毎年、平均寿命や平均余命を知ることができる。平成30年7月30日の:簡易生命表によると、 男子の平均寿命：81.25歳（平成29年度：81.09歳、＋0.16） 女子の平均寿命：87.32歳（平成29年度：87.26歳、＋0.06） これはあくまで０歳児の平均寿命（＝0歳児の平均余命）であり私には当てはまらない。 私が最も知りたいのは平均寿命そのものよりも、 あと何年生きられるのか（私個人の平均余命） 平均寿命が延びたらどのくらい平均余命が伸びるのか 人生100年時代：何歳まで健康？（私個人の健康寿命） そして皆さんのために「年金は何歳から受給したらお得？」、これらの点について20歳以上を対象にざっくり紹介します。 平均寿命と健康寿命 あと何年生きられるのか（個人の平均余命） 平均寿命が延びると私の余命はどのくらい延びますか？ 人生10
「健康寿命」を延ばすには1日9000歩が目標―。京都府立医科大の研究グループが1日の歩数と健康状態との関係を、人工知能（AI）を使って開発した指標などから分析したところ、こんな結果が出た。「自分は健康だ」と自覚するには1日1万1000歩となった。いずれも年齢や性別による違いは見られなかったという。論文は1日、英医学誌電子版に掲載された。 【ひと目でわかる】企業の生成AI活用状況 健康寿命は健康上の問題なく、日常生活を支障なしに送れる期間を示し、厚生労働省の2019年調査では、男性72．68歳、女性75．38歳だった。 研究グループは昨年、AIを使った機械学習で年齢や性別、病気の有無など約40項目から健康寿命を予測する指標を開発。今回は19年の国民生活基礎調査と国民健康・栄養調査の両方の対象となった成人約4900人のデータを基に健康状態や同指標と、歩数との関係を調べた。 その結果、歩数が増え
岐阜薬科大学薬理学研究室 の 呂佳俊（M1）、岐阜薬科大学・岐阜大学大学院連合創薬医療情報研究科の檜井栄一教授 らの研究グループは 、 株式会社秋田屋本店、 森川健康堂株式会社、富山県立大学との共同研究により、 ロイヤルゼリーが"膝の関節を健康に保つ"ことを 発見しました。 変形性膝関節症は、加齢、肥満や過度の負荷などによって、膝の関節軟骨がすり減り、炎症や変形を生じて痛みや腫れなどが起こる運動器の疾患です。症状が進行すると、歩行や正座、階段の昇り降りなどの日常のなにげない動作も困難になってきます。 変形性膝関節症は、ロコモティブシンドローム（ロコモ）（※1）の代表的な疾患であり、高齢化が急速に進む本邦の健康寿命（※2）延伸を脅かしています。現在は、変形性膝関節症に対して、炎症を抑えて痛みや腫れを軽減するような対症療法が主流であり、効果的な治療・予防法の開発が望まれています。 ロイヤルゼリ
日本は｢平均寿命｣も｢健康寿命｣も世界一長い…では"不健康期間"ワーストランキングの順位は? 男性で8.9年間､女性で11.4年間で先進国の中で平均的
日本人の平均寿命が長いことは知られているが、健康寿命はどうなのか。内科医の名取宏さんは「日本人は平均寿命も健康寿命も世界一長い。死亡のリスク因子を把握して気を付ければ、より健康に長生きできる確率は上がるだろう」という――。 「世界中で日本だけが遅れている」というデマ 医学のふりをしているけれども実際には根拠のない「ニセ医学」には、さまざまなバリエーションがあります。最近よく目にするのが、「世界中で日本だけが遅れていて、日本人が犠牲になっている」というパターンです。 たとえば、よくあるデマに「世界では使われなくなった抗がん剤が、在庫処分のために日本だけで使われている」というものがあります。抗がん剤は現在も進歩を続けていて、世界的にも標準医療です。30年前ならいざ知らず、いまどき抗がん剤治療を否定する医師はヤブ医者でしょう。こうしたデマがつくられる目的の一つは、がん患者さんを標準医療から遠ざけ
健康寿命を延ばすためには入浴習慣が大事と言われています。 シャワーとかで軽くすますよりも、湯船につかって入浴することで健康寿命をのばせるとききます。 寝たきりになったり、介護をうけなければならなくならないでいいなら、健康で長生きできなければ、せっかく長生きしてても残念になってしまうかもしれません。 入浴で体があたたまり血流をよくすることで代謝があがって、心疾患や脳卒中や糖尿病といった病気のリスクを少しでもおさえて予防できるとしたら嬉しいですね。 湯船に浸かるということで血流がよくなって、身体もあたたまって、ホルモンの良い働きがあって、幸せに感じることができるので、湯船につかった入浴はそういう心の幸福度をあげることにもつながっていると思います。 Sponsored Link 冷えが身体に良くないのは知られており、体温をあげることが大事なのでほどよく湯船につかって体温をあげ、血流をあげることで
「健康寿命」という言葉をご存知でしょうか。健康寿命とは、平均寿命から寝たきりや認知症など介護状態の期間を差し引いた期間のことを指します。健康寿命を延ばし、日常生活の制限なく日々を健康的に過ごすためには充実した食生活が大切になります。しかし、「食生活を整えよう」と言われても、具体的に何をすればよいか、迷ってしまう人もいるのではないでしょうか。 規則正しい食生活とは 規則正しい食生活の効果 理想の食生活とは？「食生活指針」の10項目 ①食事を楽しみましょう ②1日の食事のリズムから、健やかな生活リズムを ③適度な運動とバランスのよい食事で、適正体重の維持を ④主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランス ⑤ごはんなどの穀物をしっかりと ⑥野菜・果物、牛乳・乳製品、豆類、魚なども組み合わせて ⑦食塩は控えめに、脂肪は質と量を考えて ⑧日本人の食文化や地域の産物を活かし、郷土の味の継承を ⑨食料資源を
エアコンの“健康寿命”は〇年、平均寿命は〇年
2022年夏の電力不足が懸念されることから政府が発した「節電要請」。対応に賛否もある中、注目が集まる「節電」について、くらしの中で気になるトピックを紹介していきます。 今回のテーマは「エアコンの健康寿命と平均寿命」です。「エアコンの健康寿命って何だ」といわれそうですが、電気用品安全法に基づく「設計上の標準使用期間」を健康寿命と呼ぶケースが多いようです。 設計上の標準使用期間は、一般的な使い方で安全に支障なく使える期間を示したもの。2009年4月以降に製造されたエアコン、扇風機、洗濯機、換気扇などには表示義務があります。
過去の研究により、残った歯が少ないと認知症リスクが高くなることや、こまめな歯磨きが糖尿病リスクを軽減させることなど、歯の健康が老後の健康を大きく左右することがわかってきています。加齢により歯がどのように老化するのかや、歯の寿命を伸ばす方法を歯の専門家がまとめました。 What happens to teeth as you age? And how can you extend the life of your smile? https://theconversation.com/what-happens-to-teeth-as-you-age-and-how-can-you-extend-the-life-of-your-smile-215786 人の歯、特に歯茎から出ている歯冠は、表面から順に非常に固い「エナメル質」、その内側にある比較的柔らかい「象牙質」、神経や血管がある中心部の「歯
ゆし豆腐サラダをやちむんと琉球ガラスに盛りつけ 「冷製」とつくだけで 何となくシャレて聞こるよね😋 沖縄名物、ゆし豆腐の冷製サラダです。 《目次》 ゆし豆腐 ゆし豆腐の冷製サラダ ▶︎材料(4人前) ▶︎作り方 ▶︎MEMO お豆腐食べよう(まとめ) 摂取が減った豆類食品 豆を食べないとなぜヤバい ゆし豆腐 二日酔いあけの飯にサイコーのゆし豆腐定食 「ゆし豆腐」とは豆乳にニガリを加えただけの豆腐です。 固まる手前のもので、柔らかくて、ふあふあしている状態のお豆腐。 型に入れて、固めたものが「島豆腐」となります。 沖縄では、定食のおかずとして 沖縄そばのバリエーションとしても定番・鉄板メニュー! ゆし豆腐と島豆腐は 固めるか 固めないかの違いなので 栄養価は変わりません。 ただし本土の豆腐と作り方が違ういます。 ゆし豆腐(島豆腐)は大豆を生のまま絞って豆乳にして、その後加熱 木綿豆腐や絹ご
「何を」「いつ」「どんなふうに」食べるかを意識して良質な睡眠を手に入れたい BIT245/ISTOCK, FRESHSPLASH/ISTOCK ＜健康的な食生活が、健全な眠りを支える。「睡眠障害」のリスクを低下させる、質の高い食と眠りの好サイクルのために心がけるべきこと＞ 寝る前の飲食が睡眠に影響した経験は誰しもあるだろう。デザートとコーヒーを楽しんだ後、午前2時になっても目が冴えているかもしれない。しかし、1日を通しての食事の選択が、夜の睡眠にも影響を与えていると考えたことがあるだろうか。 アメリカではかなりの割合の人が、睡眠の質が悪く、不眠症や閉塞型睡眠時無呼吸症候群などの睡眠障害に苦しんでいる。その一方で、多くの人が脂肪分や加工食品を摂取しすぎており、食物繊維や果物、野菜が不足している。 私は栄養疫学の研究者として、集団レベルで食習慣を調査し、健康に及ぼす影響を考察している。政府が5
ペットとアナタの健康寿命どちらが長いかという残酷な現状 [:contents] どうもはてなブログ無料版初心者ケアマネ介護福祉士です。 毎日更新継続中で、介護に関するニュースを発信していきます。 毎日アナタのためになる知識を一日ひとつプレゼント！！ Twitter始めました。 こちらも最新の記事と私の呟きが見れますので登録お願いいたします。 【公式 】ケアマネ介護福祉士 (@BWm7LDaUhfW1TPC) | Twitter 私の過去記事はコチラ ■ペット可の老人ホームが増えてきている現状 時代はまさに高齢化と核家族、一人暮らしや二人暮らしが急激に増えています。 そんな中で、寂しさや生きがいを求めてペットを飼い始める方は多いのではないでしょうか…。 老若男女問わずに最近ペットブームですよね。 新型コロナウイルス感染症によるテレワークで在宅時間が増えたのも原因ではないでしょうか…。 若い方
健康寿命の鍵は読書にあり - コンクラーベ
人生100時代といっても、健康でないと意味ないですよね!! 健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」と定義されています。つまり、支援や介護を受けない健康で自立した期間ということがいえるでしょう。 こんにちは、Greenです。どの様にすれば健康寿命を伸ばすことが出来るか、健康寿命を延ばすヒント3 NHKを参考文献にしました!! 誰しもの願いは人生が終わるまで誰の手も借りずに健康でいたいということですね。 健康寿命と平均寿命 都道府県 どこが健康で長生き 健康寿命を延ばすために 肥満にならない食生活 骨をつくる食事 生活の運動化 「読書」と「健康寿命」の関係 山梨県 なぜ読書は健康寿命を延ばす？ 低コストで健康寿命を延ばすには読書がカギに まとめ 健康寿命と平均寿命 2018年の厚生労働省による発表によれば、2016年の日本人の健康寿命は、男性で72.14歳、
健康寿命と平均寿命の差が広がっている、という深刻な話題です。 一般的に寿命といわれるのは、この図の平均寿命になります。 健康寿命とは、日常生活に制限なく暮らせる期間のことです。 上図では、女性では平均寿命が86.3歳ととんでもなく長寿になっていると言えますが、健康寿命はどうでしょうか。 健康寿命は73.6歳で、平均寿命と12年以上も差があります。 つまり、平均的に女性は86歳まで生きることができる社会になっているが、最後の12年間は寝たきりなどで、生活に制限がある状態になっているということを示しています。 男性も同様で、これが現実です。 多くの人が、生活に制限がなく、最期までという望みを持ちながらも、まだかなり先のことだという認識で日々過ごしていますが、この平均寿命と健康寿命の差をなくすことがとても大切なことで、予防医療の目指すべき大きなテーマです。 誰に聞いても、最期の瞬間まで、独力で身
日本人の健康寿命と平均寿命は延びてきている 単なる寿命ではなく、健康的に過ごせる寿命としてWHOが2000年に提唱した概念として「健康寿命」があります。従前よく使われた平均寿命と比較すると、おおよそ10年の開きがあります。 ズバリ、70歳すぎまでが平均健康寿命で、80歳すぎが平均寿命です。 つまり、晩年の10年は日常生活に何らかの支障が出るような、いわゆる闘病生活を送る可能性があるということですね。あくまで平均ですので、もちろんその限りではありません。しかし、何事も平均というのは知っておきたいところです。 そう考えると、昨今よく議論される70歳定年、あるいは70歳年金支給などは興味深い話です。要は、健康的に動ける時間のほとんどの時間を勤労に費やす、捧げていくということになります。 その仕事が自分に合っていれば充実した人生となりますが、そうでない場合はのちのち後悔することになりかねません。
健康寿命が長い人の特徴！ - 米国株とＪリートでＦＩＲＥ
「貧富の差が健康寿命を大きく左右している」ことが改めて示される
by ErikaWittlieb 医療や介護に依存せずに、自分の心身で生命を維持して自立した生活が可能な年数を「健康寿命」と呼びます。健康寿命の長さには個人の経済力が大きく影響し、「裕福であるほど健康寿命が長くなる」という説がこれまでの研究で唱えられてきましたが、合計2万5000人の高齢者を対象にした調査データを分析したところ、この説を裏付けるような結果が出たと報告されています。 Socioeconomic Inequalities in Disability-free Life Expectancy in Older People from England and the United States: A Cross-national Population-Based Study | The Journals of Gerontology: Series A | Oxford Acade
皆様は自分の歯の健康状態をどれくらい把握していますか？ 歯というのは物を噛むだけではなく、発声を助けたりバランスの良い表情を形成したりと自身の個性を最大限に引き出す重要な役割を担っています。 その大事な歯を長く健康に保つには歯磨き以外の正しい日常的なセルフケアが欠かせません。 今回はご自身の大切な歯を守る為に普段の生活で心掛けること、そして効率的に歯の汚れを落とす方法などをご紹介していきますので、ぜひ参考にしてみてください。 そもそも歯が健康じゃないとどうなるの？ 歯周病などの口腔内トラブルを発症する 口臭がきつくなり周りに不快感を与えてしまう 色々な病気を併発してしまう 大事な歯を守る為に普段の生活で心掛けること 歯科医院へ定期的に通う なるべく口呼吸をしない 柔らかいものばかり食べない 喫煙はできる限り控える 効率よく歯の汚れを落とすための大事なポイント 自分にあった歯ブラシを選ぼう！
健康寿命世界一の日本でも５年以上は介護生活期間が平均値 健康寿命世界一の日本でも５年以上は介護生活期間が平均値 健康寿命世界一は日本という名誉 健康寿命って、平均寿命と何が違うの？ 平均寿命とは？ 健康寿命とは？ 健康寿命は男性72.6歳女性75.5歳 自助努力をしろと菅首相 公助に頼るな、自助、共助でどうにかしろと突き放す政府 じゃあどうやって老後を過ごす？ 介護予防に取り組もう…ってこと？ お金の心配もしないとね？ ケアマネ介護福祉士的に今の高齢者は年金も潤沢でそれほど問題が表面化しないがこれから先は…。 選挙に行くのは高齢者だから仕方ないんだろうけど…。 この記事を気に入ってくださった方は青いBマークのはてなブックマークを登録していただけるとより多くの人の目に止まってケアマネ介護福祉士は飛び跳ねて喜びます。 ココからはブログのお知らせ⇓⇓ 医療技術の発達などにより、先進国を中心に平均
腸内環境への関心が高まりテレビ出演 2001年つまり21世紀になってから私の研究生活に、ちょっとした変化が起きました。 メディアの人たちの仕事に協力する機会が、どんどん発生し、急速に増えていったのです。それもテレビという巨大マスメディアの番組制作に監修協力したり、ときには専門研究者として出演したり、現場取材に同行したりする機会が多くなりました。 テレビ番組が腸内環境を取り上げるようになったのは、多くの人が腸内環境に関心を持つようになったからでしょう。テレビ番組の制作に協力するのは一回きりではなく、何度も毎週のようにありましたから、この関心の高さは一過性のものではなく、多くの人が腸内環境についての生活の知恵を必要としているからだと思いました。 もともと日本語には「快食快便」という言葉が示すように、美味しく健康的に食事をして、すっきりとウンチをして、日常生活をリズミカルに気持ちよく暮らすという
日本の長寿について 寿命と健康寿命 健康寿命は保険でカバーできない 健康な時に、自分の身体に投資しよう なぜ、身体に投資しないのか YOHの考え 日本の長寿について 日本は世界1位の長寿国です。WHOによると、日本の平均寿命は84.3歳、男性が81.5歳、女性が86.9歳となっています。世界の平均寿命は70歳であることを考えると、日本人は15年ほど長く生きることができるということです。 ・国民皆保険 ・医療体制 ・治安が良い 私はこの3点が長寿の理由だと考えています。日本は国民皆保険制度で誰でも安定した医療を受けることができます。そして、医療体制も整っています。 医療体制には地域差もありますが、行政は限られた予算の中で官民連携して策を講じています。消防の目線で言えば、ドクターヘリやドクターカーですね。医療人から見れば、訪問医療などがそれにあたります。 そして、日本では治安維持なども無料では
目 次 スマート・ライフ・プロジェクトとは Smart Life Project １）あと10分歩きましょう。 ２）1日あと７０ｇの野菜をプラス ３）禁煙でタバコの煙をマイナス ４）健診・検診を怠らない プラス１０の効果 スマート・ライフ・プロジェクトとは Smart Life Project 「健康寿命をのばしましょう」をスローガンにした国民運動。 「健康寿命をのばしましょう。」をスローガンに、国民全体が人生の最後まで元気に健康で楽しく毎日が送れることを目標とした厚生労働省の国民運動です。 運動、食生活、禁煙の３分野を中心に、具体的なアクションの呼びかけを行っています。2014度からは、これらのアクションの他、健診・検診の受診を新たなテーマに加え、 更なる健康寿命の延伸を目指し、プロジェクトに参画する企業・団体・自治体と協力・連携しながら推進しています。 https://www.smar
「都道府県別健康寿命ランキング」をきっかけに考えた「健康寿命のためのポイント」〜「自問」と「朝の日課」〜 - Visionary
昨年12月、厚生労働省は、男性72.68歳、女性75.38歳という健康寿命推計結果（2019年時点）を公表した。 健康寿命とは、健康上の問題で日常生活を制限されずに暮らせる平均的な期間のことだ。 日本は世界有数の長寿国と言われているが、 平均寿命から健康寿命を差し引いた「不健康な期間」は、男性8.73年、女性12.06年と長い。 なるべく「健康寿命」を保ちたいものだ。 都道府県別で見ると、大分県の健康寿命が、男性は全国１位、女性は全国４位と長い。 何気なく、大分県のホームページを見てみた。 「めざせ！健康寿命日本一おおいた」のキャッチフレーズが目に飛び込んできた。 大分県では、 健康アプリを活用した運動の促進。 塩分控えめで野菜たっぷりな食事の普及。 事業所ぐるみで行う健康づくりへの取り組み。 ・・・など。 官民一体となった様々な活動を推進している。 県民一人ひとりの意識と行動、そのための
健康寿命を伸ばしたい - まねき猫の部屋
ピンピンコロリを目指すのは大変 私の老後の人生目標の１つに「ピンピンコロリ」があります。 略してピンコロ（PPK)。 そのためには健康寿命を伸ばさないと……(^_^;)r そんなピンコロや健康寿命に関わるデータや考えを整理してみました。 ご興味のある方は、お付き合いください(^^)/ なお、お話上、寿命や死について語ることになります。そうしたお話が苦手の方は、そっと退出をお願いします。 目次 １.ピンピンコロリ 自宅で死ねる人の割合 死因から考える ２.平均寿命と健康寿命 平均寿命 健康寿命 ３.健康寿命を伸ばす 身体の健康 家計の健康 心の健康 ４.終わりに １.ピンピンコロリ ご存じのように、ピンピンコロリとは、 病気に苦しむことなく、 元気に長生きし、 最後は寝付かずにコロリと死ぬこと です。 略してピンコロ（PPK)。 私が願っている人生の最後のシーンは、 美味しい夕飯をいただき、
【映画音楽】敬老の日と、健康寿命と、映画「チョコレート・ドーナツ」2012年 - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」
敬老の日の終わりに、まるで母からのような言葉をいただきました 1番最後↓の「ありがとうございます」を更新しました ぜひ、自分がここで生きている「最初の人」だった方を思って読んでみてください 「映画」も「ファッション」も「音楽」も、大好き ごちゃ混ぜのブログにて、どのカテゴリーに入れて貰えばいいのか、常に、迷いがあります そう、「健康」のことも、よく書いていますよね 1年前の記事です 明日は「敬老の日」ですね なんだか自分の「老の日」「老々介護の日」が近づいてきました 準備！が必要ですね - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 自分と夫とが「健康寿命」の範疇であるうちに、 したいことをしたいと思いました 平均でいうと「健康寿命」は72歳~75歳で終わりますから（悲鳴） そのためには、「健康寿命」を延ばす「努力」も必要だと思います でも、なにより、 ど
九十歳まで健康寿命を延ばす事
健康にとても必要な筋肉を柔軟に保つ重要性を身につけて、『九十歳まで自分の足で歩く事』を目標にしてみませんか? 健康的な筋肉とは 筋肉が硬直すれば発揮できるパワーと耐久性が落ちます。 一つの動作は複数の筋肉が共同作業で行います。 一つの筋肉が硬直して使えなくても他の筋肉がその溝を埋めてサポートすれば支障なく動きを完成させられる事も事実です。 ですが、その状態が続けば他の使える筋肉もオーバーワークによって硬くなります。 そこからケガをしやすくなり、気づけば硬い部分に引っ張られる形で、骨格の歪みも生じています。 骨格のゆがみは特定の筋肉に過度な負担を強いる形になり状態は、雪だるま式に悪くなっていく可能性があります。 年配の方で体を歪めてぎこちなく動いてる方を見る機会があると思いますが、その多くは、このように負のスパイラルに入り込んでしまった人達の可能性があります。 筋肉の硬直を防ぐという観点から
虫歯予防ではない口内ケア？ そもそも“虫歯”になる事が少ないため、ひと昔前はあまり考えられていなかった“犬、猫の歯磨き”ですが、近年、犬、猫の健康寿命を語る上で欠かせないものとなって来ています。 一般的には、「口内環境」というワードが出て来ると、「虫歯予防」という結論に達しがちです。 このため、犬、猫の飼い主さんの中には、 「うちの子は虫歯が一本も無いから歯磨きは必要ない！」 と思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 確かに、健康な歯を維持する事は、良くかむ事ができるという点で「健康寿命」に繋がる点があります。しかし、健康寿命を延ばす上で本当に注意したいのは、「歯周病」と言われています。 というのも、上にも書いたように、元々、犬、猫というのは、虫歯になりにくい口内環境にあります。このため、歯がボロボロになって餌を噛む事ができなくなってしまうという事は少ないからです。なお、加齢に伴
すでに引退年齢の高い日本だが、それでもまだ高齢者に就労を求めるしかない現実 Yagi-Studio-iStock ＜年金制度を破綻させないために、引退年齢と年金受給年齢を遅らせるのは世界のトレンド。しかし日本は今でも引退年齢が約70歳と遅く、健康寿命まであと8.5年しかない＞ ＊この記事は、ニッセイ基礎研究所レポート（2019年11月22日付）からの転載です。 1──延びる余命 日本人の平均寿命が延びている。厚生労働省が取りまとめた「2018年簡易生命表」によると日本人の平均寿命は、男性が81.25歳、女性が87.32歳で、前年から各々0.16年、0.05年延び、過去最長を更新した。平均寿命とは、その年に生まれた人が何年生きるかという平均余命を指すので、今を生きる我々が何歳まで生きるかを考える場合は、平均寿命ではなく現在の年齢に対する余命を見なければならない。例えば、60歳で今年定年を迎え
一番の理想は「楽しい老後」なんですが、誰もがそう考えると思います。 それでは「理想的な死」ってどんなものなのでしょうか… 健康寿命の最後に死を迎えること それが一番の理想ではないでしょうか！ 身近な人に迷惑をかけちゃうという部分でも「病気」の期間が長いと色々とお世話をかけてしまいます。 だったら、人生の終わりの直前まで「元気」で過ごしたいものだなってつくづく思います。 なんでこんなことを考えたかと言うと、それは火曜日のママ友会の帰りのことでした。 駅の階段を下っていて「ウッ！！」ってなったのです。 右膝が痛くて階段を降りられなかったのです。 一人になってからだったので、他のママ友は知らないです(;´Д｀) ↑ まさにこんな感じで膝に衝撃が走りました 急に来るとは聞いていましたが、あまりにも急でビックリでした(;´Д｀) なんとか横を向きつつ階段を降ります。 階段を降りてしまえば、歩くのは特
健康上の問題がなく、日常生活を支障なく送れる期間を示す「健康寿命」。 厚労省が発表した平均健康寿命(2019年)は、 男性 72.68 歳 女性 75.38 歳 注目は、都道府県別のランキング。 男性では、「大分県」が、前回の36位(2016年)から急上昇して、1位に輝いた。 その秘密は？ 聞こえてきたのは、大分県全体の健康意識の高さ。 どうやって意識の底上げを計ったのか？ 県の担当者によると、 前回の調査で健康寿命の伸びが大変悪くてですね、これはいかんということで、県庁一丸となって頑張っておりました。 とのこと。 「めざせ！健康寿命 日本一！」を掲げ、2016年に設置されたのが、「健康寿命延伸班」。 そこで取り組んできたのが、３つのスローガン。 「減塩マイナス３g」「野菜一日350g」「一日プラス1500歩」。 食や運動など、具体的な数字に基づいた啓発活動を実施。 県内の飲食店と連携し、
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全身の衰え招く「オーラルフレイル」 予防して健康寿命伸ばす
加齢に伴い、かめない食品が増える、食事でむせたり食べこぼしたりする、滑舌が悪くなる、口の中が渇きやすくなる―。こうした口腔（こうくう）機能の衰えを「オーラルフレイル」と言う。放置すると、全身の衰えにつながり、要介護や死亡のリスクが高まる。 ▽要介護や死亡が倍増 ８０歳で歯を２０本以上残す目標を掲げた「８０２０運動」の啓発が進んだかいあって、３０年前には１０％に満たなかった達成率が２０１７年には５１．２％まで上昇した。しかし近年、歯の本数に加えて、かむ力や飲み込む力などの口腔機能を維持することも重要だと分かってきた。 口腔機能が低下すると、食べにくい食品を避けたり、食が細くなったりして、栄養の偏りや不足を招き、筋力など全身の機能低下にもつながる。話しにくいからと、人と接しなくなり、閉じこもりがちになるという弊害もある。 東京都健康長寿医療センター歯科口腔外科の平野浩彦部長は「東京大学との共同
人生を1日(24時間)とすると、51歳の私は現在健康寿命換算で16時21分 - 50歳で公務員を退職 私のセミリタイア
Kindle Unlimitedになっていた 一度しかない人生を 「どう生きるか」がわかる100年カレンダー を読みました 一度しかない人生を「どう生きるか」がわかる100年カレンダー【本書スペシャルカレンダー・フレームワークDL特典付き】 作者:大住 力 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 人生を1日24時間と考えた場合 自分が今現在 何時何分なのか？ と計算できるワークがありました 51歳の私の場合 現在 健康寿命換算 16時21分 平均寿命換算 13時59分 計算した後 きゃ！マジ！ と唸ってしまった 健康寿命の 16時21分て もう夕方近いじゃないの？！ やっぱ ぐだぐだ悩んでる場合じゃないな！ と改めて思う 著者は 100年カレンダーワーク と称して 自分だけの100年カレンダー を作り これから自分がどういう 人生という名の Journey を送るのかを問うていきま
長生きしたいなら「健康寿命」を伸ばそう - A view of health for all 〜「まち」「ひと」「もの」に健康観を
本日もblogをご覧いただきありがとうございます(^^) 人生の最後の期間は病気を患う人が多いのが現実です。 「健康寿命」とは介護が必要になったり、寝たきりにならずに自立した生活が送れる期間をいいます。 厚生労働省より引用上記の推移から 男性は約8年、女性は約12年の間、介護が必要、寝たきりになっている期間になります。 平均寿命が伸びたとしても健康寿命が低い場合は充実した生活は送ることが難しいのではないかと考えることができます。 rehealth.hatenablog.com rehealth.hatenablog.com では健康寿命を延ばすためにはどうすれば良いのでしょうか。 大まかな言い方ですが、基本は規則正しい生活ではないでしょうか。 そこでお勧めできるのが「適度な身体活動（運動）」です。 適度な運動？ですが 運動強度の指標にMETs（メッツ）があります。 METsは身体活動の強度
今回は健康寿命の分かれ道60代の壁を、ひきわり納豆の力で乗り越える話です！ 専門家によると、 納豆は優秀な健康食品だと言います。女性ホルモンの恩恵が減る〝変化の世代〟への効用は？？ これから起きそうな「足りないもの」を食で防ぐのが良いと思います。 女性ホルモンの恩恵を受けにくくなる年齢になったら、健康維持のために不足してくるポイントを、栄養を摂ることで補強しよう。 ↓ ○50代、3つの「足りない」 （1）筋肉が足りない 人によって筋肉量に差がつき始める年代。運動経験の少ない人は筋肉量の減少に注意。 （2）骨量が足りない50代から、骨量は急激に減少しはじめる。骨粗鬆症対策をしっかりと。 （3）女性ホルモンが足りない 閉経に伴う女性ホルモンの減少で、血管の柔軟性が失われ、循環器系疾患のリスクがあります。 ↓ ○納豆で「足りない」を補う ●ビタミンK 骨代謝のバランスを調整し、骨密度を正常に保つ
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人生100年時代：簡易生命表で知る「私の健康寿命は何歳まで？」 - Ippo-san’s diary
1日9000歩で健康寿命延伸 AI指標で分析 京都府立医科大（時事通信） - Yahoo!ニュース
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