最近、サンゲージングのときに暖かくて気持ちがいい。なのでそのまま立禅(りつぜん)をします。立禅はただ突っ立ってるだけです。気功では站樁功(たんとうこう)と言います。最低でも10分は立ったままでいるには姿勢が正しくないとできません。続けられる姿勢のために抑えるキモはいくつもないのですが、筋肉と関節が固まっているとままなりません。 日向ぼっこでやると、筋肉が緩むのか、案外簡単にできるようです。立禅では目線は水平にするのですが、私はサンゲージングが目的なので首は動かさず視線だけを上に向けています。 この前、団地内の郵便局前で明治乳業が通販商品キャンペーンで客寄せのために「骨密度測定」サービスをやってました。 と、早速測定してもらいました。測定値は4.986で、わずかに足りずCでした。 年齢的に良い数値だそうです。キャンペーンには協力できなくて申し訳なかったけど(>_<) 今の生活で合格点かな。日