加齢と共に、ここ数年、長く付き合ってきた睡眠障害。入眠障害（なかなか寝付けない）と中途覚醒（夜中に目が覚める）のニつ。そんなわたしにとって、この「ツボを温めながら寝るだけ」は、目から鱗が落ちる思いでした。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1. 歳を重ねると睡眠が… 2. ある1冊の本との出会い 3. 小豆枕でお腹を温める効果 4. やり過ぎたら… 5. 肩凝りもこれで温めて… 1. 歳を重ねると睡眠が… ここ数年、加齢と共に、わたしも睡眠障害と付き合ってきました。 薬に頼ると、きっとずっと手放せなくなると思うので、睡眠薬には手を出さないようにしています。 なので、対策としてやってきたのは4日に一度くらい走る、また額から汗が滴り落ちるくらいゆっくりお湯につかる、そしてたまに山に登る。 まぁ、山に登るとその日は文句なくよく眠れますが、あとの二つはやっても効果がない
現代社会では医療機関やインフラ関係、24時間営業のコンビニエンスストアなど、深夜労働が要求される仕事が数多く存在します。2015年の調査では、EU圏内に住む労働者の約21％が夜勤を含む交代勤務に従事していることがわかったほか、日本でも2012年の時点で労働者の21.8%が深夜労働に従事していることが報告されています。夜勤に従事する3万7000人以上の労働者を対象にしたオランダとベルギーの研究では、夜勤労働者の半数が何らかの睡眠障害を抱えているという結果が明らかになりました。 Frontiers | Shift work is associated with extensively disordered sleep, especially when working nights https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2023.1
こんにちは、たき子です。 一年ほど前から眠りが浅いという話を前に書いたのだけど、最近になってようやく改善の兆しが見えてきたの。 たき子の場合は寝付きは良いのよね。 だけど夜中にトイレでもないのに度々目覚めるんだ。 寝て起きて寝て起きてを繰り返しちゃうんだ。 原因はダンス中毒のせいじゃないかと思ってる。 本来ならダンスの練習で疲れてるからよく眠れそうなもんだけど、頭の中でずーっとダンスの曲が流れてて常に脳内でステップを踏んでるからかな。ずっとダンスのことばかり考えていて脳が休めてないんじゃないかと思うんだ。素人の単なる推測だけどね。実は単に加齢に伴う睡眠障害かもね。 ぐっすり眠って万全の体調で毎日練習したいのにな。眠りが浅いとすっきりしなく良くないのはわかってるんだけど自分ではどうしようもなくて困ったもんだ。 。。。てなことをブログに書いたらブロ友さんからリラックスするアイデアを教えてもらっ
北朝鮮の金正恩朝鮮労働党総書記の体重は１４０キロ以上で、「重度の」睡眠障害に苦しんでいるとみられる。韓国の情報機関・国家情報院が人工知能（ＡＩ）を使って分析した。写真は２０１８年６月、シンガポールで米国のトランプ前大統領と会談する北朝鮮の金正恩朝鮮労働党総書記（２０２３年 ロイター／Jonathan Ernst） [ソウル ３１日 ロイター] - 北朝鮮の金正恩朝鮮労働党総書記の体重は１４０キロ以上で、「重度の」睡眠障害に苦しんでいるとみられる。韓国の情報機関・国家情報院が人工知能（ＡＩ）を使って分析した。
2時ごろ布団に入った。目覚ましは8時半にセットした。『30分以内で寝れば6時間以上は寝れる』と思った。しかし寝れず。一瞬意識を失うことはあったかもしれないが、ほぼ寝れずに朝方がきてしまった。ここまでオナニーは4回ほどした。そして目覚ましの時間が近づくにつれ頻尿が酷くなっていった。5分に一回ぐらいトイレに降りる羽目に。布団に入ってから合計30回ぐらいトイレに降りたかもしれない。一応、毎回尿は出る。後半に連れて色は透明になっていった。昔から頻尿ではあったが最近過去最高になりつつある。なんかの病気なのだろうか。 結局寝れないまま諦めて8時ごろ布団から出た。軽く朝食をとって9時ごろ車で母親を職場へと送った。 家に帰ると少しダラダラとしてから布団で寝てしまった。結局布団から出れたのは16時ごろだった。 遅めの昼食をとって17時ごろ母親を迎えに行った。 家に帰るといつもの二階の整理の続きをやった。 そ
【読売新聞】 【ソウル＝中川孝之】韓国の情報機関・国家情報院は、北朝鮮の 金正恩 （ キムジョンウン ） 朝鮮労働党総書記が相当な睡眠障害に陥り、体重が１４０キロ・グラム台まで増えたとの見方を示した。国内の食糧事情悪化などに対応を迫
睡眠不足で日中眠くなり仕事がはかどらないという経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？ しかしそれは実は単なる睡眠不足ではないかもしれません。 オーストラリアの睡眠研究グループが若者の睡眠について調査したところ、自覚なく睡眠障害を患っているケースが少なくなかったと言います。 また、これらの睡眠障害によって若者の生産性が大幅に下がることも明らかになりました この記事では、睡眠不足と睡眠障害の違いと若い労働者に対する適切な睡眠ケアの必要性について解説します。 Insomnia and workplace productivity loss among young working adults: a prospective observational study of clinical sleep disorders in a community cohort https://www.
これを続ければ認知症グレーゾーンからUターンできる…認知機能が平均34%アップした｢インターバル速歩｣ 生活習慣病やうつ､睡眠障害､骨粗しょう症の改善にも役立つ
筋トレで頭の回転がよくなったQさん 脳の働きを高めるには、運動も欠かせません。広告代理店に勤務しているQさん（62歳・男性）は、持ち前のひらめきやアイディアを生かして、数多くのクライアントの広告を手掛け、高い評価を得てきました。 ところが、40歳を過ぎた頃から頭の回転が鈍くなってきたことを自覚し、「もう第一線から退くしかないのかな」と悩んでいたそうです。そんなとき、健康診断で血圧と血糖値、肥満度の指標であるBMI値が高いことを指摘され、日常的に運動することをすすめられました。 そこで気分転換も兼ねてジムへ通い、マシンを使ったウォーキングと筋トレを始めたところ、パソコンに向かっているときはまったく思い浮かばなかったアイディアが、運動している最中にふっとひらめくことが増えたといいます。 運動を続けるうちに、仕事の勘がどんどん戻ってきて、また自信をもって働けるようになったことがうれしいと、Qさん
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