睡眠に興味があり、2018年５月28日初版第1刷発行の、 「睡眠こそ最強の解決策である」という本を読みました。 睡眠こそ最強の解決策である 作者:マシュー・ウォーカー SBクリエイティブ Amazon 私は睡眠で悩んだことはほとんどなく、 眠れなかったことは、あまりありません。 これまでの人生で、辛いことも沢山ありましたが、 睡眠が取れていたことで、 なんとか乗り切ってきたように感じています。 食事をとるより、睡眠をとることが優先で、 どんなにお腹がすいていても、 まず、眠かったら睡眠を先にとります。 若かりし日は夜ふかしで、 夜型でしたが、睡眠時間は８時間以上は確保していました。 なので、起きたらお昼なんてことも🤣 睡眠不足は、昔も今も耐えられません。 年をとったせいか、今ははやい時間に 眠くなることも。。。 だいたい毎日８時間以上は睡眠をとらないと、 調子が悪くなります。 この本を読
睡眠時無呼吸症候群とは、睡眠中に何度も呼吸の量が低下したり止まってしまったりする疾患であり、睡眠の質が悪化することによる日中の眠気や倦怠(けんたい)感が生じるほか、内臓への負担が増加することで重篤な合併症を引き起こす危険性もあります。写真共有サービスのPinterestに勤めるサムソン・フー氏が、長年にわたる心身の不調が睡眠時無呼吸症候群によるものだと突き止め、回復に至るまでの長い道のりについて記しています。 How Poor Sleep Drove Me Insane, and My Long Path to Recovery https://writing.samsonhu.com/how-poor-sleep-drove-me-insane-and-my-long-path-to-recovery/ 睡眠時無呼吸症候群はアメリカに住む成人の最大20％に影響しているといわれる一般的な疾
朝風呂はよく聞きますが、朝サウナはあまり聞かないと思います。私は日曜日の朝から銭湯やスーパー銭湯に向かい、朝からサウナで汗を流すことがあります。実は朝、目覚めた直後にサウナに入ることは、身体や精神にさまざまなメリットをもたらします。サウナは熱い温度で過ごすことで身体に熱のストレスを与え、それによってさまざまな健康効果が期待でき、一日をリフレッシュして過ごすことができるのです。今回は、朝サウナに入ることのメリットについて記事にしてみました。 血行促進 ストレス軽減 免疫力の向上 集中力と睡眠の改善 まとめ 血行促進 サウナに入ることで身体が熱くなり、血管が拡張します。これにより血液の循環が促進され、酸素や栄養が全身に行き渡ります。朝のサウナは、一日の始まりに血流を活性化させ、身体全体の機能を向上させる効果があります。例えば、朝からスポーツをするとき、ウォーキングやランニングをするとき等も、そ
暫定ベスト/睡眠グッズについて｜ハヤカワ五味｜noteというのを見て、私もそれなりに課金してきたのでまとめたくなりましたので書きます。ハヤカワ五味さんの記事からはフレグランスとサプリはやったことないので試してみたいなと思いました。 マットレス 旧来のコイル式のマットレス否定派です。高い割に丸洗いできないからです。私は現在はエアウィーブのマットレスを使っています。 妻がいるので夫婦でシングルを2つをくっつけて、エアウィーブのマットレスの上にムアツふとん（トゥルースリーパーみたいなやつ）を敷くという運用をしています。 以前はSertaのポケットコイルのクイーンサイズだったのですが、スプリングマットだとカビやダニに気をつけないといけなかったり、夫婦で同じマットレスだと寝相が悪いと迷惑がかかるという問題がありました。 エアウィーブのマットレスは樹脂繊維でできているのでカビやダニの心配はありませんし
「睡眠は1.5時間周期が良い」と信じているのは日本人だけ… “本当に生産性の上がる睡眠時間”とは《カリフォルニア大学の日本人准教授が解説》 | 文春オンライン
心筋梗塞や動脈硬化のリスクが上昇 慢性的な睡眠不足は、健康に様々な悪影響を及ぼすことが知られている。例えば、約50万人の年齢40～69歳の成人を7年間追跡した英国の研究（*1）では、睡眠時間が6時間未満の人は、それ以上の人と比べて、心筋梗塞になるリスクが20％も高いことが明らかになった。睡眠時間が1時間延びるごとに、心筋梗塞のリスクが約20％低下することも分かった。 *1 Daghlas I et al. Sleep Duration and Myocardial Infarction. J Am Coll Cardiol. 2019;74（10）:1304-1314. また、スペインで約4000人を対象として行われた研究（*2）では、睡眠時間が6時間未満の人は動脈硬化が進んでいることが明らかになっている。睡眠時間が短くなると、血液中の炎症性物質が増えると言われており、これが原因だと考えら
良質な睡眠は健康的な生活にとって欠かせない重要な要素です。寝る前に特定の飲み物を飲むことは、リラックス効果や睡眠を誘う効果があることが知られています。今回は、睡眠の質を向上させる効果的な飲み物について記事にしました。最後までよろしくお願いします。 ハーブティー 温かいミルク 金時人参ジュース カカオ まとめ ハーブティー カモミールティー カモミールには鎮静作用があり、ストレスを和らげる効果があります。カモミールティーは不安を軽減し、リラックスを促進することで眠りをサポートします。 リンク ラベンダーティー ラベンダーティーには神経を鎮める効果があります。寝る前に飲むと緊張を緩和し、心身をリラックスさせることができます。 リンク 温かいミルク 温かいミルクにはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。トリプトファンはセロトニンとメラトニンの合成に関与し、リラックスした状態で眠りにつ
【長文】新型コロナに感染してました（軽症） | 今日も8時間睡眠
タイトルの通りですが、新型コロナに感染してしまいました。数ある例の一つとして、記録にして残しておきます。 症状は、熱が最高39度4分で、咳・のどの痛みがでたくらいです。味覚はあるし、倦怠感はないし、他に主だった症状は出ませんでした。新型コロナの症状の中では、かなり軽い方の内容だったと思います。 前提 新型コロナワクチンは、去年の夏に2回受けていて、3回目はまだ打っていませんでした。3回目の案内が来ていたのですが、仕事のスケジュール上、6月に受けようとしていました。 マスクをつけることにはまったく抵抗がないので、家の中や飲食のとき以外は、ずっとマスクをしていました。社内では、話をしないときにはマスクをしていない人もいましたが、僕は話をしていなくてもずっとマスクをつけていました。 食事は、新型コロナ流行前は、外食か弁当でしたが、流行後は家でレトルト食品を食べたり弁当を食べることがほとんどでした
2020年の東京オリンピック・パラリンピック開催まで1年を切り、男子マラソン代表に中村匠吾選手・服部勇馬選手、女子マラソン代表に前田穂南選手・鈴木亜由子選手、レスリングの女子57kg級に川井梨紗子選手が内定するなど、競技に挑む選手たちも続々と決定していっている。 そんな中、東京2020大会組織委員会から東京五輪の選手村で使用される寝具が9月24日に発表された。 この記事の画像（9枚） 大会オフィシャル寝具パートナーの「エアウィーヴ」によると、この寝具は大会特別仕様で、選手の睡眠環境の改善のため機能性寝具が選手村に導入されるのは今大会が初めてだという。東京オリンピックでは18000ベッド、東京パラリンピックでは8000ベッドを用意する。 そして、マットレスは、選手の体型や体重によって、肩・腰・脚、それぞれのマットレスの硬さを調整できるのも特徴のひとつだ。また、掛け布団には羽毛ではなくポリエス
睡眠中に何度も呼吸が止まったり浅くなったりする睡眠時無呼吸症候群は、低酸素状態を引き起こして睡眠の質が低下したり、日中の眠気を経験したりすることが知られています。新たに、睡眠時無呼吸症候群の一種であり気道の閉塞(へいそく)が原因となる閉塞性睡眠時無呼吸症(OSA)の患者では、若い頃から認知機能の低下が生じる可能性があると実験でわかりました。 Frontiers | Distinct cognitive changes in male patients with obstructive sleep apnoea without co-morbidities https://doi.org/10.3389/frsle.2023.1097946 Obstructive sleep apnea may directly cause ea | EurekAlert! https://www.eure
カインズの枕を全商品徹底レビュー！ 良質な睡眠を得るべくカインズで片っ端から枕を試す。その数なんと43商品。PB商品から抱き枕、ペット用枕まで。眠る前の妄想が捗りそうな運命の枕は見つかるのか？
体の健康には「心の元気」が欠かせない みなさんは、元気というと、体の健康を連想するかもしれませんが、「心の元気」もとても大切なことです。 健康な体をもちながらも元気がない人が多い現代。これまでになかったようなさまざまな脅威も次々に襲ってきて、不安が尽きませんが、心だけは元気でいたいもの。 しかし、元気でいたいとは思っても、「よし元気になるぞ」という気持ちだけでどうにかなるものではありません。具体的なアクションが重要になってくるのですが、どんなことをすればストレスから解放されるか――といったことを検証した世界中の研究者たちによる科学的エビデンスがたくさん存在します。 ① 朝のストレス対策 例えば、起床してからどんなことをすれば気持ちが向上してくるかを示す研究があります。朝は、頭の働きが鈍くなるもの。「だるい……」、「布団から出たくない……」、そんなことを思ってしまうのも無理はありません。 で
免許停止中の1月に通勤で無免許運転して京都府警に逮捕されたなどとして、京都市は2日、市京セラ美術館の男性課長補佐（52）を懲戒免職処分とした。課長補佐は4月予定の同美術館のリニューアルオープンに向け、未明まで連日残業することになったといい「睡眠時間を作るために車で通勤した」と話しているという。市は勤務管理に問題が無かったか調べている。 市によると、課長補佐は2019年12月に交通違反の累積で90日間の免停処分を受けたが、20年1月29日に同美術館から帰る際に車を運転。道路交通法違反（無免許運転など）の疑いで検挙された。直後の同31日にも車を運転し、府警に道交法違反（無免許運転）容疑で現行犯逮捕された。
リンク GIGAZINE 6時間睡眠を続けている人は自分で気づかないうちに徹夜した人並みに認識能力が落ちている 日本人は世界で最も睡眠時間が少ないということが2014年の調査で判明しており、東京に住んでいる人の平均睡眠時間は5時間44分だと言われています。一方、新たな研究で、6時間以下の睡眠を続けている人は自分では「ちゃんと睡眠を取れている」と思っていても徹夜した人の認識能力とほぼ同じであるという研究結果が明らかになりました。 123 users 13
音楽は古くから、人々の心を落ち着かせ、心地よい眠りをもたらす力を持っていることが知られています。その理由を探るために、睡眠と音楽の関係性に焦点を当ててお伝えします。 - 雨のち晴れ
睡眠と音楽は、心と体のリラックスを促進する強力な組み合わせです。私も寝る前には音楽を聴きながら寝ることが多いです。そして、そのまま寝落ちすることもあります。音楽は古くから、人々の心を落ち着かせ、心地よい眠りをもたらす力を持っていることが知られています。その理由を探るために、睡眠と音楽の関係性に焦点を当ててお伝えします。 音楽と睡眠の結びつき 1. リラクゼーションへの導入 2. 脳波の影響 3. 睡眠の質向上 眠りを助ける音楽の種類 1. 自然の音 2. バイノーラルビート 3. アンビエント音楽 4. クラシック音楽やピアノ曲 5. 瞑想音楽 音楽と睡眠の効果的な組み合わせ方 睡眠と音楽の相乗効果 まとめ 音楽と睡眠の結びつき 1. リラクゼーションへの導入 音楽は、心地よいリズムやメロディ、自然の音などを通じて、身体と心をリラックスさせます。特に、自然の音や静かなメロディは、ストレスを
「幸せになりたい」「楽しく生きたい」それは誰もが求めてやまない願いでしょう。 しかし、その「幸せ」や「楽しい」の基準は誰が定めているのでしょうか？ まわりと見比べて、「あの人は幸せそうだ」などと感じることはないでしょうか？ ひろゆきさんの新著『1％の努力』では、そんなまわりと比べる生き方について、「比較対象がないほうが、人は幸せなんじゃないか」と否定しています。 「2ちゃんねる」や「ニコニコ動画」といったインターネットの文化を築きあげたのち、現在はフランスで悠々自適な生活を送っているひろゆきさん。 「レールを外れて幸せに生きるコツ」について書かれた同書より、努力を最小限にしてラクに生きる考え方について抜粋してお届けします。 若い人、特に大学生からよく聞かれることがある。 「いまのうちに何をしておけばいいですか？」という質問だ。 答えは簡単だ。 大学生なら普通に勉強して卒業すればいいし、基本
「重い毛布を使うことで快適な睡眠を得られる」というのは本当なのか？
人は一生のうち4分の1から3分の1を睡眠に費やしており、「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚めてしまう」といった悩みは生活に大きな影響を及ぼします。近年注目を集めている「10kgほどの加重毛布をかけて寝る」というシンプルな睡眠改善方法について、科学系ニュースサイトのPopular Scienceが解説しています。 Do weighted blankets actually work? | Popular Science https://www.popsci.com/story/science/weighted-blankets-anxiety/ 近年欧米では「加重毛布をかけて寝る」という睡眠改善方法が注目を集めており、実際にこの方法を導入した自閉症や摂食障害などの精神障害関連の施設も現れています。実際に、長年精神科病棟に勤務してきた経歴を持つアネット・ベックランド氏が「加重毛布によって、拘
by monkeybusiness 睡眠時間が7時間を下回るとさまざまな病気の発症リスクが高まるといわれていますが、中には7時間よりはるかに短時間の睡眠でも健康でいられる「ショートスリーパー」という人たちが存在することが知られています。そんな中、10年にわたるショートスリーパーの研究から、ついにショートスリーパーの遺伝子の秘密が解明されたとの論文が発表されました。 A Rare Mutation of β1-Adrenergic Receptor Affects Sleep/Wake Behaviors: Neuron https://www.cell.com/neuron/fulltext/S0896-6273(19)30652-X After 10-year search, scientists find second 'short sleep' gene - Neuroscience
ももいろクローバーZやスマイレージが活躍したアイドル戦国時代で、「戦わないアイドル」として存在感を示していたTomato n' Pine（以下、トマパイ）。 中心メンバーの小池唯は、11年2月から『海賊戦隊ゴーカイジャー』にゴーカイピンクとして出演すると、アイドルと戦隊の過酷な並行活動を余儀なくされる。人生でもっとも忙しい期間を乗り越えた小池だが、トマパイは12年12月に散開してしまう。 15年から芸能活動をセーブしていた小池だが、20年7月に芸能界復帰。いまの小池に「あの時」を語ってもらった。(全2回の2回目。#1を読む） ◆◆◆ ――トマパイはagehaspringsがプロデュースする楽曲が高い評価を受けていました。小池さんはどう感じていましたか？ 小池 「懐かしい」というファンの方が多かったので「そうなのかぁ」と思っていたくらいで、よく分かっていなかったんです。個人的には『なないろ☆
『眠りがもたらす奇怪な出来事──脳と心の深淵に迫る』 夢遊運転病、セクソムニア、非24時間睡眠覚醒症候群 睡眠――。人生における多くの時間が費やされているにもかかわらず、それにはいまだ多くの謎が残されている。本書は、奇怪とも言える睡眠障害の症例を足掛かりとしながら、それらの謎に迫らんとする快著である。 著者のガイ・レシュジナーは、睡眠を専門とする高名な神経科医である。彼が勤務するロンドンの睡眠障害クリニックには、種々の問題を抱えた患者がイギリス中から集まってくる。それらの症例はじつに不可思議で、彼らの経験談はじつに衝撃的だ。その点を鮮やかな筆致で描き出しているところが、本書の大きな魅力のひとつであろう。 たとえば、70代女性のジャッキーの話。彼女は幼少の頃より夢遊病に悩まされてきた。ただ彼女の場合、眠りながら立ち歩いたり、眠りながら飲食をしたりするだけではない。なんと彼女は、服を着替え、ヘ
厳しい寒さが続き、いつもの寝具ではすこし物足りなさを感じるようになりました。 毛布を新調したいなと思い、以前話題になっていたニトリのあの商品を試してみることに。 毎年人気の「重い毛布」 ニトリ「重い毛布 ひもなしらくらくカバー付き シングル」5,990円（税込） それがこちら、「重い毛布」です。 一番の特徴は、約5.5kgと一般的な毛布よりも約3倍の重さがあること。 毛布の重みによる安心感が心地よすぎると、毎年超人気のアイテムなんです。 カラーはグレーで、サイズ展開はシングルサイズのみ。 わたしが使っているベッドはセミダブルですが、毛布は幅140×奥行190×高さ5cmと大きめなのでこちらで十分でした。 ちなみに大人向けの商品なので、お子さまの使用は控えたほうがよさそうです。 カバーは取り外し可能 素材はポリエステル100％で、ふわふわで気持ちいい肌触りです。 また、カバーは取り外しするこ
えっ、睡眠以外にも休養はあるの？ それこそが、Ideas.TEDで｢The 7 types of rest that every person needs（誰にでも必要な7タイプの休養）｣という記事タイトルを目にした時にわたしが思ったことでした。 休養＝休み＋養うことコロナ状況がまだ予断を許さない現状で睡眠は意識して十分とるようにしていますが、記事を書いたダルトン＝スミス医師によると、睡眠だけが休養ではないそうです。 まず、休養とは何かをおさらいしましょう。 厚生労働省による｢休養｣の定義は次のようになります。 ｢休養｣は疲労やストレスと関連があり、2つの側面がある。 1つは｢休む｣こと、つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態にもどすという側面であり、2つ目は｢養う｣こと、つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面である
【アンチエイジング】年齢より若く！良質な睡眠でアンチエイジング！！！（アンチエイジング編4） - 脳機能向上チャンネル
アンチエイジングと睡眠 睡眠は、人生においてとても重要な役割を担っています。今回は、そんな睡眠とアンチエイジングについて見ていきましょう(^_^) アンチエイジングと睡眠 研究（1） 【メタ分析】 睡眠と炎症の関係を調べた研究72件を調査。 【結果】 ◯睡眠障害（不眠など）は、炎症と関連があった（CRP、IL-6※に関連） ◯長時間睡眠は、炎症と関連があった。（CRP、IL-6に関連） ◯短時間睡眠は、炎症と少し関連があった。（CRPのみ関連） ◯実験的な睡眠時間の制限（数日間連続のもの）は、関連がなかった。 ※炎症を示す低分子タンパク質 ・C反応性タンパク質（CRP） ・腫瘍壊死因子α（TNF-α） ・インターロイキン（IL） ・ケモカイン などがあります。 この分析では、通常睡眠時間を７〜８時間としています。それを大きく逸脱するほど炎症に近づいてしまうかと考えられます。 実験的な睡
『ポケモンスリープ』インタビュー。ゲームとしてのおもしろさを追求しつつ、長時間遊ばせない睡眠計測アプリならではの工夫とは。アニメ『ポケットモンスター』湯山監督など豪華制作協力陣も判明 | ゲーム・エンタメ最新情報のファミ通.com
ゲーム・エンタメ最新情報のファミ通.com インタビュー モバイル・アプリ 『ポケモンスリープ』インタビュー。ゲームとしてのおもしろさを追求しつつ、長時間遊ばせない睡眠計測アプリならではの工夫とは。アニメ『ポケットモンスター』湯山監督など豪華制作協力陣も判明
認知症と睡眠は関連がある？ 発症や症状への影響と改善方法を解説 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
認知症と睡眠は深く関連しており、睡眠不足によって認知症の発症リスクを高める可能性や、認知機能の低下によって睡眠障害が引き起こされる場合もあります。 本記事では、睡眠不足が認知機能障害の進行に与える影響、認知症の初期症状と考えられる睡眠障害の症状、そして認知症の予防につながる睡眠の改善方法などについて解説します。 目次 睡眠不足が認知症の発症リスクを高めることがある？ 認知症の初期症状と考えられる睡眠障害とは 改善する方法は？ 睡眠不足に注意して発症リスクを減らそう （監修者）佐治直樹 先生 国立長寿医療研究センター もの忘れセンター 客員研究員。「もの忘れセンター」にて認知症の危険因子に関する研究を行うかたわら、もの忘れ外来担当医として、認知症の臨床現場でも活動中。2021年には、東北大学、久留米大学、株式会社テクノスルガ・ラボとの共同研究にて、日本食の食事パターンと腸内細菌、および認知症
『眠剤なしで36時間睡眠は久々だな』の巻。。。 - 異星人と交信した結果、撃沈。。。。。。。。。。。。。。。。。。
すっごく具合が悪いというわけではないのに、 昨日、起きた後、まともに食事が出来ず、 起きていられなかったので横になったのですが、 気がつけば12月3日は丸々寝ていました🥲 眠剤飲まずに丸１日寝るなんて、 退院後、１度もない？それは嘘？ 忘れたけど、寝ても寝ても全然起きれなくて 驚きましたよ😅 （薬は飲まないとまずい！）と思い、 薬飲むのだけはしっかり飲んでいたけど、 食事は一切なし。 水分補給も薬を飲む以外していないから、 ある一定の時間を超えた後は、トイレにも行かない。 何があったんだろう？？？ １日寝ていると、 これまで何をしていたのか分からなくなり、 何もできなくなるんやけど、私だけ？ 起きた後、何をしていいのか分からなくて、 とりあえず食事をして、録画していたドラマを観て 現在ブログを書いております。 なんでこんな感じになったんやろう？ 別に、特に頭が痛いとか胃が気持ち悪いとか
偉大な仕事を成し遂げるには創造性が重要だと考えられており、多くのクリエイターは創造性を高く保つためにさまざまなことを試しています。新たに、フランスのパリ研究所の研究チームが行った実験により、発明王のトーマス・エジソンやシュルレアリスムの代表的画家であるサルバドール・ダリが使っていた「睡眠テクニック」が、人の創造性を刺激するとの研究結果が示されました。 Sleep onset is a creative sweet spot https://doi.org/10.1126/sciadv.abj5866 Sleep technique used by Salvador Dalí really works | Live Science https://www.livescience.com/little-known-sleep-stage-may-be-creative-sweet-spot エ
一般的な睡眠薬のひとつであるスボレキサント(商品名ベルソムラ)を服用することで、アルツハイマー病の原因といわれているタンパク質の蓄積を抑制できるとの研究結果が報告されました。 Suvorexant Acutely Decreases Tau Phosphorylation and Aβ in the Human CNS - Lucey - Annals of Neurology - Wiley Online Library https://doi.org/10.1002/ana.26641 Sleeping pill reduces levels of Alzheimer’s proteins – Washington University School of Medicine in St. Louis https://medicine.wustl.edu/news/sleeping-pi
ヘルスケアデバイスを手掛けるフランスのWithings（ウィジングズ）は、新型コロナウイルスの感染拡大による外出規制時に、各国の生活スタイルがどのように変化したかをまとめたレポートを発表した。 データは同社のデバイスで計測されたユーザーの体重、睡眠など活動のデータをまとめ、集計したもの。ユーザーデータの調査対象国は日本、オーストラリア、中国、フランス、スペイン、イタリア、米国、スイス、ドイツ、英国、アイルランドの11カ国。各国それぞれの緊急事態宣言、またはロックダウン期間中に集計した。期間が不明または継続中の場合、フランスのロックダウン期間を使用した。 新型コロナウイルスの感染拡大による外出規制時に、各国の生活スタイルがどのように変化したかをまとめたレポートが発表（以下、Withingsのプレスリリースより） 調査によると、通勤がなくなったせいか、今回集計した全ての国において睡眠時間が伸び
「水木しげる先生も言っていた」オードリー・タン氏が「良い仕事をするには？」という問いに「7時間寝ます」が答えていたが睡眠は本当に大事という話
白あん入り @n_n_n_n_n99 オードリー・タン氏のお言葉 Q.良い仕事をするには？ 『7時間寝ます。』 Q.困難に直面した時は？ 『8〜10時間寝ます。』 とにかく寝る。了解です。 2021-06-04 07:50:28 リンク grape [グレイプ] 世の中では『よい』とされているけど？ オードリー・タンが、しないこと 『ITの神』『台湾の天才』といわれ、２０１６年に台湾史上最年少の３５歳で閣僚就任を果たした、オードリー・タン氏。台湾がいちはやく新型コロナウイルス感染症の封じ込めに成功したといわれている背景には、同氏... 2 users
大阪市内の公立中学校の教師だった男ら2人が、ＳＮＳで誘い出した若い男性に睡眠薬を飲み物に混ぜて抵抗できない状態にしてわいせつな行為をしたとして逮捕されました。警察が確認した被害者は12人にのぼるということです。 逮捕されたのは大阪市内の公立中学校の教師だった北條隆弘容疑者（42）と知り合いで元会社員の矢上大助容疑者（44）です。 警察によりますと、2人はＳＮＳで知り合った20代の男性を「学校の教材に使うスーツ姿の人物の写真を撮りたいのでモデルになってほしい」などと言って自宅やホテルに誘い出したうえで飲み物に睡眠薬を混ぜて抵抗できない状態にし、わいせつな行為をしたとして準強制わいせつの疑いが持たれています。 北條容疑者の自宅からはわいせつ行為を記録したＳＤカードが見つかったということです。 現職の教師だった去年3月までの2年間に12人の被害者が確認されたということで、警察は、3日までに捜査結
夜のよい睡眠に向けたエンジニアガイド
Financial Timesで働いている間、私はチームが完全なグリーンフィールド方式でコンテンツAPIの新世代を構築するのを助ける機会がありました。この新しい機能をすべてをどのように再構築、デプロイ、保守するかを選択できる、自己組織化されたチームを作る権限を与えられました。技術スタックのすべての側面を選択できましたが、サポートモデルを定義する必要もありました。完全に説明責任があり、それを知っていたので、それを念頭に置いて構築しました。この説明責任により、運用サポートモデルを以前のプロジェクトとは異なる方法で見ることができました。 当初、私たちの実装は非常に不安定で、APIが定常的に利用できなかったり、さらに悪いことに、信頼できないデータを提供したりしていました。これにより、最初の主要な消費者であるft.comサイトの新しいバージョンは、APIがダウンした場合にキャッシュを使用してデータを
寝起きにコーヒーを飲んではいけない…睡眠のプロが教えるコーヒーを飲むのに適した時間帯 死亡リスクを下げる効果…1日4杯までなら飲むほど体にいい
ここで誤解してほしくないのは、コーヒーが体に良いのであって、決してカフェインが体に良いわけではないということです。 実はコーヒーには体によいポリフェノール、クロロゲン酸が含まれており、カフェインの恩恵を受けつつ、そのデメリットを打ち消してくれているのです。 最近では1日4杯程度までなら、様々な病気のリスクを下げるスーパードリンクであることが、信用ある機関から発表されています。安心して飲んでください。 コーヒーの効果の話はこれくらいにして、今回のテーマである寝起きのコーヒーのお話をします。人は目覚めるとストレスに抵抗したり、体内でエネルギーを作り出すコルチゾールというホルモンが分泌されます。 そして1時間くらいかけて上昇し続けてピークに達し、その後、下降していきます。これは人間が本来持つ自ら現実に向き合うための機能です。 コーヒーを飲むベストな時間 コーヒーが眠気をスッキリさせる理由のひとつ
焦点：人はなぜ眠るのか、図解でひもとく睡眠の秘密
４月８日、 医師たちはこれまで以上に、十分な睡眠をとることが非常に重要であると認識し始めている（２０２３年 ロイター） ［８日 ロイター］ - 医師たちはこれまで以上に、十分な睡眠をとることが非常に重要であると認識し始めている。米国心臓協会（ＡＨＡ）は２０２２年、患者の睡眠時間を把握することが、血圧や喫煙状況、食事・運動習慣を確認することと同程度に重要だと医師たちに助言した。 ただ、私たちの多くは日常的に眠気と戦い、体に無理を強いている。日中にはカフェイン入り飲料を飲んで体を覚醒させ、夜にはアルコールを飲んで緊張をほぐすこともある。夜通し働き、昼間は寝ている人もいる。タイムゾーンをまたいで移動し、時差ぼけに苦しむ人もいるだろう。 他方、神経科学者たちは、睡眠の「タイミング」が睡眠の「量」と同じくらい重大である可能性を認識しつつある。生体リズムに逆らうのではなく、むしろどうすれば上手に付き合
今日は睡眠時無呼吸症候群の診療に行ったんだけど、先生に「ポケモンスリープっていうアプリのミッドスリープタイムが」って言った瞬間「ミッドスリープタイ⁉︎ガチガチに専門家の監修入ってますね⁉︎これから患者さん全員にお勧めします」
どっち @myaahcw27 今日は睡眠時無呼吸症候群の診療に行ったんだけど、先生に「ポケモンスリープっていうアプリのミッドスリープタイムが」って言った瞬間「ミッドスリープタイム⁉︎⁉︎⁉︎⁉︎⁉︎⁉︎⁉︎⁉︎⁉︎ガチガチに専門家の監修入ってますね⁉︎⁉︎⁉︎これから患者さん全員にお勧めします」って言ってて草 2023-07-29 15:52:35
良質な睡眠を求めて旅をする「スリープツーリズム」が世界的に注目されている。スリープツーリズムとは、良質な睡眠を得るための旅行。プランは不眠症や寝つきが悪いなどの睡眠障害に悩む人や疲れている人に向けたものとなる。寝具や空調、室温といった睡眠環境はもちろん、適度な運動や食事、リラックスするためのヨガなどのアクティビティーが含まれる。世界的に深刻化している睡眠障害を背景に市場は拡大。海外の調査会社
【？匿】「文末1行前ェ！！！」「この締めが……………」ジェンヌの個人FC運営で睡眠時間も金も体力もお金と心の余裕も何もかもなくなり、栄養失調で倒れて運ばれ、鬱を発症し、スタッフを辞めた
うるま @coral_reef ジェンヌの個人FC運営で鬱になった話 anond.hatelabo.jp/20231113020407 文末1行前ェ！！！（本当にお疲れ様でした。会のこともほんとは大きな問題なので改革…できればいいですけどね…） 2023-11-15 12:40:13
「メタバース」という言葉が流行る以前から、「VR睡眠」と呼ばれる文化が存在している。大多数の人には信じ難いことかもしれないが、VR世界の中では、睡眠を取ることを目的としてVR世界にログインしているユーザーが一定数存在する。ゲームをしながらそのまま“寝落ち”をしてしまう感覚とは少し異なり、VR世界で友人と一緒に過ごし、そのままVR世界で一緒に眠るのである。 VR睡眠のメリット・デメリット VRヘビーユーザーにとってはVR睡眠が当たり前となっており、毎日のようにVR世界で睡眠を取っている。VR睡眠にはメリットもあれば、デメリットとなる部分もある。彼らがVR睡眠に惹きつけられる理由はなんだろうか。 ●メリット1 さまざまな場所での睡眠 VR睡眠は場所を選ばない。VRの世界に一度入ってしまえば、さまざまな場所で睡眠が可能である。ネット環境下であれば、VR世界に構築されたさまざまな空間に一瞬で移動す
NTTデータは2024年夏から就寝中の心拍数や呼吸数などを自動測定するカプセルホテルを自社で展開する。睡眠データを人工知能（AI）で解析して宿泊客に睡眠改善策を提案するほか、匿名化したビッグデータを消費財や医療、製薬会社などに販売する。最新技術で睡眠の質を高める「スリープテック」のビジネスが広がってきた。ホテルはまず24年7月に東京・品川駅近くで開業する。自社ビルの1階を70人ほどが泊まれるよ
睡眠は心や体を健やかに保つことに欠かせない行為であり、睡眠時間が短いと心臓やその他内臓の病気を誘発してしまう可能性があります。しかしながら、ヘルスケア機関が推奨するような適切な睡眠時間を十分に取れているとは言いがたいという結果が、Appleの研究チームが4万2000人以上のユーザーから収集したデータにより明らかになりました。 Life’s Essential 8 for Cardiovascular Health – Part 1, Sleep – Apple Heart & Movement Study https://appleheartandmovementstudy.bwh.harvard.edu/lifesessential8-part1-sleep/ Appleの健康に関する研究チーム・Apple Heart and Movement Studyは、心臓や血管の病気について調査
睡眠時無呼吸症候群と向き合うことにした。 何年も前から気になっていたけど、ずっと目を背けていた睡眠時無呼吸症候群… これを要因としたバス、自動車、電車、トラック等々、交通機関の事故などあって、中々言い出せない病気です。 私自身も運転をするので、もしも病気であり、それが会社にばれてしまったらとの思いがあり、中々、病院を受診することをためらっていました。 しかしながら、５０歳になるのを前に、やはり人生、健康で長生きしなくてはとの思いと、何よりも、自分が睡眠時無呼吸症候群によって事故の加害者となってしまってからでは取返しがつかないと思い立ち、今回初めて向き合うこととしました。 皆さまも、同じような思いの方がいるかも知れませんが、私は今回、病院を受診して、治療を開始して本当に良かったと思います。 大げさかも知れませんが、治療によって熟睡出来るようになったことで、今までとは全く違う生活を手に入れるこ
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睡眠の大切さ - もなかの気持ち
精神状態の悪化や認知能力の低下に苦しんできた男性が「睡眠時無呼吸症候群」という原因を突き止めて回復するまでの体験談
朝サウナで集中力と睡眠を改善！一日をリフレッシュ #健康メリット#朝サウナ - 雨のち晴れ
真剣な睡眠についての取り組み2020 - toyoshiの日記
睡眠の質を向上させる効果的な飲み物について記事にしました。 - 雨のち晴れ
東京五輪選手村のベッドは「段ボール製」!? 実は睡眠の“選手ファースト”が考え抜かれていた｜FNNプライムオンライン
寝ている時に呼吸が止まってしまう睡眠時無呼吸症候群が認知機能の低下をもたらすことが研究で確かめられる
あまりにも眠りが浅いので快適な睡眠を求めてカインズの枕をぜんぶ試してみた | となりのカインズさん
｢これが朝昼夜の最強ルーティーン｣明大教授が勧めるストレス解消法3選 ｢睡眠｣を軸に､仕事を組み立てる
無免許運転で京セラ美術館職員を懲戒免職 リニューアルで残業続き「睡眠時間作るため」 | 毎日新聞
【注意】毎日の睡眠が６時間以下だと…？「毎日徹夜じゃん…」「徹夜する方が有益では？」
「睡眠」を最重視したことで、僕の人生は開けていった。今の“ひろゆき”ができるまで｜新R25 - シゴトも人生も、もっと楽しもう。
生まれつき短時間の睡眠で足りる「ショートスリーパー」の遺伝子が特定される
1日2時間の睡眠も当たり前…29歳の元アイドルの「『ゴーカイジャー』とアイドル活動を両立していたあの頃」 | 文春オンライン
『眠りがもたらす奇怪な出来事──脳と心の深淵に迫る』 夢遊運転病、セクソムニア、非24時間睡眠覚醒症候群 - HONZ
ニトリの「重い毛布」が睡眠の質をぐっと上げてくれた話。一度使ったらもう他の毛布に戻れないよ… | ROOMIE（ルーミー）
睡眠だけでは足りない。｢7つの休養｣と効果的な休み方 | ライフハッカー・ジャパン
エジソンやダリが使った「創造性をアップする睡眠テクニック」の有効性が実験で示される
一般的な睡眠薬がアルツハイマー病の原因とされるタンパク質を減らすことが判明、新たな認知症対策になる可能性を示唆
緊急事態宣言中、日本人の睡眠時間は世界最下位 データで判明
中学教師が男性に睡眠薬 わいせつな行為か 大阪 | NHKニュース
｢スリープツーリズム｣上陸 睡眠に商機、世界市場96兆円 - 日本経済新聞
HMDを装着してVR空間で寝ることの魅力--「VR睡眠」の世界
NTTデータが快眠ホテル 宿泊客･企業に睡眠データ提供 - 日本経済新聞
Apple Watchを使った調査でユーザーのほとんどが毎日十分な睡眠を取れていないことが明らかに
睡眠時無呼吸症候群 CPAP 体験記 - 春雨☆サラダ