筋トレ情報ありすぎて何が正しいのか分かりません。取り敢えず色々と試してみるしかないのか？【筋トレ15日目】 - オタクマン
はい、今日で筋トレ１５日目だす １４日目はこちら！ www.otaku-man.com 身体の変化はツイッターにて公開中！ オタクマン@崖っぷちニートブロガー on Twitter: "筋トレ15日目！ 筋トレの情報がたくさんあり過ぎて何が正しいのか分からない 筋トレ１５日目の身体の変化 筋トレ１５日目のトレーニングメニュー 最後に 筋トレ14日目はこちら 筋トレの情報がたくさんあり過ぎて何が正しいのか分からない はい、いきなりですけど本当これ！私気になることや興味のあることは調べまくるのが大好きなのですが、本当に色んな情報がありすぎて何が正しいのかわからん ある情報では腹筋ローラーは効果がないと言っていても違うところでは効果があると言われていたり、腹筋を割るにはプチ断食がいいという情報もあれば止めたほうがいいと書いてあったり… 一体正しいのはどれなんだ？笑 まあ筋トレに関わらず今の時代は
パワーラックをバーベルと加重懸垂で考えるとアトラスパワーラック→アトラスハーフ→イサミラック→タフラックだよな-本格ホームトレーニング器具を語るスレ10 : 筋トレ速報
色々情報収集してるんだが、バーベルと加重懸垂とかの事考えると アトラスパワーラック→アトラスハーフ→イサミラック→タフラックの順で購入考えてる イサミの方が上なのは懸垂が安定してて、ラックもかなりの重量使っても問題ないって言ってたから(使用者に直に質問した) タフスタッフは英語でかなり検索したけど、チンニングバーの評判がcrap(ゴミ)と言われてるのを2～3回目にしたからこの順位にした アトラスのラックは搬入が最大の鬼門だわ マットレスよりデカイし重いし 長文スマソ 同じく購入を検討している人、参考になれば幸いです
私が最近している筋トレについて 参考動画 ザ・きんにくTV 禁煙が無いことで生じる手持無沙汰。 自分の体質改善と運動のマイナーチェンジ まとめ おススメ過去記事 禁煙日記シリーズ ゲームブログ（別サイト） 運動して汗をかくと、気分がいい。脳内ホルモンどぱどぱ。 私が最近している筋トレについて 内容としては単純かつ無理のないもので、気持ち良くなるようになる感覚までのストレッチ、５分～１０分の筋トレと朝、就寝前などでも行える内容のモノです。 これを一日１回程度です。 ガチ勢には、がっつりジムに行ったりして、本格的な鍛え方でなければ、物足りないかもしれません。 しかし、私のような体質改善のつもり程度であれば十分だと思います。 細かな内容は説明が難しいので、下記Youtubeザ・きんにくTV動画をご覧ください。 これを見て、無理なく自分で続けられる内容だな思えたので、同じような感覚の方は参考にして
【筋トレ器具】どうせ中国で作ってるんだから日米の価格差どうにかならないの？-本格ホームトレーニング器具を語るスレ10 : 筋トレ速報
どうせ中国で作ってるんだからさ、アメリカに送る途中に少しだけ日本に回してくれればいいんだよ そうすればアメリカと同じような値段で買えるはず ボディクラフトっていうアメリカのメーカーの製品は日本で買った方が安い 原産国はたしか台湾だったはず つか、タフスタッフやパワーテックの製品って本当はアメリカと同じ値段で買えるのに代理店（think fitness）がぼったくってんじゃないのかって思ってしまう
【筋トレ器具】アマゾンのボディテックってどう？レッグエクステンションとカールの時につかむバーが付いてるんで安定しそう-本格ホームトレーニング器具を語るスレ33 : 筋トレ速報
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「このチーム大丈夫か？」移籍選手が戸惑ったほどのきつい筋トレをするフィジカル軍団・いわきFCの躍進の秘密とは？ [PR]
いわきFCが止まらない。 震災復興の一環として株式会社ドームがいわきFCを旗揚げしたのが2016年。福島県2部リーグからスタートしたチームは、ほぼノンストップで昇格を続け、昨季はJFLで優勝。わずか6年でJリーグの舞台に到達した。 そして今季参入したJ3でも、ここまで2位につけ（7月25日現在）、J2への自動昇格圏内にいる。 快進撃の原動力となっているのが「フィジカル」である。 設立時に〈日本のフィジカルスタンダードを変える〉と宣言したいわきFCは、それまでとは異なるアプローチで、チームビルディングを行ってきた。 シーズン前には「鍛錬期」と称して、ほとんどボールに触れることなく、ひたすら筋力アップに取り組む。 開幕前だけではない。シーズン中も筋トレは続く。試合前日でさえ、選手たちはベンチプレスを挙げにトレーニングルームにやって来るのだ。 「いまではもうそれがクラブのカルチャーになっているか
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Twitterなどを見ていると、英語学習を続けてる人には、筋トレもやっている人が多いなーと思いませんか？ 実は英語学習と筋トレには共通点がとても多く、英語学習者にとって筋トレから学ぶことはとても多いのです。 この記事では、筋トレ上級者から学ぶ、英語学習に取り入れられる考え方について解説します。 英語学習を続けるコツを知りたい人や、英語も筋トレもやっているよという人は、ぜひ最後までチェックしてくださいね。
会社勤めをしながら個人開発をしているtakashiです。 本記事では、Flutter製アプリ「筋トレビフォーアフター」を元にプロダクト開発の解説をしていきます。 長文になりますが、重要な部分を絞り込み、コードも記事用のサンプルコードに書き換えているので記事を読み進めやすいと思います。 アプリはこちら。無料でダウンロードできます。 目次 1.Flutterを採用した理由 2.Flutterのキャッチアップ 3.設計 4.開発期間 5.アプリの規模感 6.初回起動時の画面説明 7.入力画面 8.入力ダイアログ 9.カレンダー管理 10.写真撮影とカメラライブラリ選択 11.データ登録完了時 12.ビフォーアフター比較画面 13.ビフォーアフターのロック 14.ビフォーアフターの履歴追加時 15.ビフォーアフターの履歴一覧画面 16.ビフォーアフターの履歴のシェア 17.写真管理画面 18.写真
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ダイエットは自衛隊式筋トレが最強？ 元陸上自衛官が明かす9割がリバウンドしない理由 | AERA dot. (アエラドット)
「バーピー（有酸素運動と腕立て伏せを組み合わせる）」と「その場駆け足」（イラスト：北谷彩夏） 足立将志さん つねに身体を鍛えている、細マッチョの集団――。それが自衛官についての一般的なイメージだろうか。陸上自衛隊に6年間在籍して、自衛官の効率的な筋トレを身につけ、現在はダイエットアドバイザーとしても活躍し、『1回5分 週2日からはじめる 自衛隊式筋トレダイエット』（朝日新聞出版）を刊行した足立将志氏に、自衛隊式の筋トレの特徴について聞いた。 【元陸上自衛隊員の足立将志さんはこちら】 ＊ ＊ ＊ ■道具不要、場所を選ばずに身体を鍛える 自衛隊が行っている筋トレというと、多くの人はハードなものをイメージすると思います。確かに自衛隊には「ハイポート」という、地獄のような駆け足の訓練があります。自衛隊の戦闘服に半長靴を履いて、20キロくらいあるリュクを背負い、弾帯ベルトに水筒やその他備品を装備
PR 超高速1分間のブルブル体験で400回の腹筋効果があるという優れもの。 ご縁があって「アブトロニックスマート」を提供していただきおためしさせていただきました。 今回は「アブロトニックスマート」を実際に試したのでレビューします。 ✅鍛えたいけど時間もないし、めんどうくさい ✅ジムに通う時間もないし、お金の余裕もない ✅楽に腹筋したい スマホに接続するだけで簡単に筋トレ効果！ リフレッシュ機能もフル搭載！ この記事でわかること↓↓↓ ・アブロトニックスマートってなに？ ・アブロトニックスマートの使い方 ・効果のレビュー ・口コミは？ ・注意することってある？ アブトロニックスマートで簡単筋トレ生活はじめてみませんか？ アブトロニックスマートとは？ アブトロニックスマート使い方 アブトロニックスマート効果を本音で口コミレビュー アブトロニックスマートの気になる口コミは？ アブトロニックスマー
「筋トレは毎日するべきかしないべきか」 「超回復は本当か嘘か」 この論争は終わりがありません。 インターネットで調べると、最終的には「筋トレは毎日してはいけない」という結論に至ると思います。 しかし、筋トレは「毎日するべき人」と「毎日しないべき人」が存在します。 本記事では、筋トレを毎日するのとしないのとで、どういった違いがあるのかを解説します。 超回復について オーバーワークについて 筋トレを毎日すべき人としないべき人 毎日すべき人 毎日しないべき人 部位分けについて まとめ 超回復について 超回復の定義は、 「筋力トレーニング後に24～72時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加すること」 というものです。 ですが、超回復には確かなエビデンスはありません。 超回復の発端は、 「トレーニング後24~72時間くらいの間は、筋グリコーゲ
↑はてなのアカウントをお持ちでない方はこちらから読者登録できます。 私のブログ記事『運動を始めたら体重が急増した！』より ダイエットしなければ…と一念発起、ジムにも入会して張り切っていたのに、筋トレをしたらものすごい筋肉痛で体重がいきなり1キロ増えてしまい「これ以上たくましくなるのはイヤ！」なんてこと、ありませんか？ 結論から書くと、それは筋肉が1キロ増えたのではなく炎症です。激しい筋トレで筋肉痛になった後で体重が急増するのは、筋繊維が傷ついて炎症が起こり、そこに浮腫（むくみ）が起こるのが主な理由です。 この「むくみ」は、通常、数日で完全に元に戻ります。だから筋トレ後に体重が急増していても、あせって食事量を減らしたりしないで、いつも通り過ごしてくださいね。 私もしばらく筋トレができなかった時期があり、久しぶりにガツンとやったら翌日体重が1.5キロ増えていてびっくりしました！ しかし体脂肪率
「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のどこの部位にあり、鍛えるとどんな効果やメリットがあるのでしょうか。 今回は腸腰筋にスポットを当て、腸腰筋とはどこの部位にある筋肉か、鍛えるメリット、また効果的な鍛え方やトレーニングメニュー、ストレッチのやり方を紹介します。 腸腰筋とはどこの筋肉？ 腸腰筋は「腸」や「腰」という漢字があることから、腰やお腹まわりの筋肉であると推測できるでしょう。まさにその通りです。 この筋肉は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。 大腰筋と腸骨筋が合わさり、骨盤の中を通り抜けて大腿骨の根元についています。 腸腰筋はどのような働きをするのか 腸腰筋は、腰をS字状にキープしたり、膝を持ち上げる動きを行う、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。立ち姿勢（立位姿勢
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チョンマゲfitです！ 前回の記事はコーヒーはダイエットにいいですよーってお話でした🙋 ※コーヒーがダイエットにいい話 chommagefitness.hatenablog.com しかしコーヒーの有用性はそんなもんじゃありません😆👍✨ と言うことで本日はコーヒー崇拝記事第②弾！ コーヒーの筋トレ・運動に対しての有用性で御座います🥳🎉 それではレッツゴー🏃💨 ●コーヒーで最大筋力が上がる！？ まずカフェインについてですが、イギリスのビクトリア大学の研究によって、筋トレ前にカフェインを摂ると最大筋力が増強すると言う事が分かっています💪😲✨ 最大筋力が上がると言うことは、それまでよりも重い重量でトレーニング出来るようになるという、トレーニーにとっては夢のような効果です😍 そしてカフェインは錠剤でとるよりもコーヒーで取った方が効果が高いと言う研究結果もあります😄☕ 運動前に
運動2週さぼると3か月分の運動がパーに 良くダイエットでは、代謝を上げるには筋肉量を増やしたほうが良いと言われています。 なので皆、筋トレに励んでいます。 また高齢者が怪我予防の為に、ウォーキングを毎日行うのも、筋肉量を一定以上確保するためです。 運動が大切だと分かっていながら運動を気軽に行えなくなっているのも事実。 このコロナ渦だから、という理由も大きい。 サブスク全盛のこの時代。休日でも巣籠もり生活がすっかり定着し、明かに運動量が減った！という方も多いかと思います。 先日、衝撃的なニュースが飛び込んできました。 頑張って身に着けた筋肉は2週間運動をさぼっただけで、あっという間に3か月分のトレーニングで身につけた筋肉が消えるのだそう！ 記事によるとパンデミック後には運動量が3割減り、座り時間は逆に3割増加した。 大きな理由として、激しいトレーニングが減少したことが問題ではなく、歩行距離が
【0円筋トレ記録】筋トレ後には、やっぱりたまご焼き？！ ガリガリ君がやりやがった!! ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 肩がすぐ痛くなるMOSSA11号、肩を鍛えたいと考えています 逆立ちプッシュアップを、ワイドな手幅で行うことで、より肩に効かせることができますので、追加しました 【１日目】 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ 5 REPS × 4 SETS STEP9 レバー・プッシュアップ ：肩が痛むため止め、ワンアームを１セット追加 STEP6 クローズ・プルアップ 10REPS ワイド・プルアップ 10REPS ●プルアップ ST
【モリヤのチンニングスタンド】体重80kgで60kg加重ディップスしても壊れない。多少ぐらつくけど-本格ホームトレーニング器具を語るスレ10 : 筋トレ速報
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ずしりと重たいダンベルやバーベルを持ち上げるウェイトリフティングは、筋トレの王道のようなイメージがある。だが本当はその逆が正解なのだという。 新潟医療福祉大学や西九州大学などの研究チームによると、筋トレ効果を最大限に引き出すには、ウェイトを"下ろす"のが一番なのだそうだ。 つまりは筋肉をデカくするには、「規則的な”伸張性収縮”を少ない回数」こなすことがベストということだ。ウェイトを持ち上げるという動作がじつは無駄だったという意外な発見だ。 研究の共著者であるオーストラリア、エディス・コーワン大学の野坂和則教授は、「1日たった1度の伸張性収縮を週に5日行えば、1日たった3秒だったとしても、筋力アップすることがわかっています」「しかし短縮性収縮にそのような効果はありません」と、プレスリリースで説明する。
「筋トレと恋愛を両立したい」 「筋トレしてたら彼女と別れちゃった」 「彼女も大事だけど筋トレしたい」 こちらの記事は、そのような方に対して書いています。 そして、彼女できた時にトレーニーが守るべき５つの注意事項を紹介するのは、筋力トレーニング（以下、筋トレという）歴３年の朝比奈宗平です。 こちらの記事は、朝比奈の体験をもとに書きました。 ５つの注意事項を守っているおかげで、恋人とは半年以上も仲良くしています。 なので、こちらの記事を読んで筋トレと恋愛を両立させる手段のひとつとして活用してください。 彼女できた時にトレーニーが守るべき５つの注意事項 筋トレしていることを伝えること 筋トレのスケジュールを伝えること 彼女に筋トレをすすめないこと 筋肉を自慢しないこと デート中に筋トレの話をしないこと もしも彼女に「筋トレと私どっちが大事なの？」と聞かれたときの対処法 まとめ 参考文献 関連記事
「お酒で筋肉が分解されるって聞いて・・・筋トレしても意味ないですか？」 「筋トレするならアルコールもやめたほうが良いんじゃ・・・」 「お酒やめられないので、筋トレやめます」 これらのトピックに、私なりにアンサーします。 この記事を読んだあなたはこんな素敵な感じに。 アルコールの筋トレへの影響がわかります アルコールの「考え方」がわかります より良い選択肢を知ることができます この記事を書く私は筋トレ４年目。かつて 1 年半で 48kg→75kg の大増量とホームジム構築に成功しました。 大学では理学部でして、理詰めで考えるのが大好きです。 それらを組み合わせて読者のお役に立てればな・・・という思いです。 筋トレ的にアルコールはどうなのか？ お酒はメリットもあるという話、めんどくさい ◯◯なら飲んでもいいですか？もめんどくさい お酒やめられないので筋トレやめます 筋トレアルコールのまとめ P
40代半ば過ぎのおばちゃんがダイエットを始めました！丸9カ月が経過～筋トレ法を変更して気になる箇所の引き締め強化を - ママ友ゼロ母日記
こんにちは。 先月末でダイエット生活も丸9か月が経過し、気づけば二桁の10カ月目に突入していました…。 よく続いたものだ。でも、目標の標準体重圏内までは遠し。足踏み状態にあります。 8月に1キロリバウンドしてしまったので、今回は「リバンド克服！体重がどんどん減ってきました！」とお知らせしたかったのですが…。実際は、少しずつ戻りつつありますとしか言えません。 というわけで、相変わらず右往左往している私の反省の記録です。 ・9カ月目の総括と今後の予定 ・より効果が出るように筋トレ方法を変えてみました！ の2点を中心に綴っていきたいと思います。なかなか進展せずじれったい内容になっていますが、最後までお付き合いいただけましたらありがたいです。 ＊この画像は、写真AC様よりお借りしているものです。 ダイエットを始めて9か月が経過してその成果は？ その他の変化は？ ＜見た目＞ ＜感覚的なもの＞ この1
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最新モデルの「Apple Watch Series 9」が過去最安。指のダブルタップ操作が便利すぎる #Amazonセール
隙間時間の筋トレを濃密にする！ - 寝当直医の資産防衛
とある日の 東京の海辺 世の中の景気がどうであろうと 空や海は自然のまま流れる。 経済、ニュース、仕事に疲れたら 顔を上げて、外の空気を吸うとリフレッシュできます。 世の中がどう動こうが 自分の知識と力をアップしていくのみです。 あたふたしない！ もくもくと僅かでも少しずつレベルを上げていけば 10年後はきっとハッピーになると思う。 逆に今背伸びをせず 毎日を昨日の延長で生活していたら この激しい資本主義の世の中 おそらく悪い方向に向かって落ちていく・・ 自戒を込めて 自分自身に毎日強く言い聞かせております。 ただ毎日やるべきことが多いのも事実、 背伸びしていくための時間の創出がなかなか大変です。 意識していかないとどんどん流されてしまう。 隙間時間をなるべく使うように心がけていましたが Marshal先生のおかげで 隙間時間がさらに濃厚になりました！ 例えば筋トレ www.marskoi
筋トレに逃げてはいけない、という忠告 | Coral Capital
数年前、上場したばかりのあるスタートアップの創業者とイタリアンを食べていたとき、とても興味深い忠告の話を聞きました。忠告というのは、その「上場企業経営者」となったばかりの起業家に対して、メンターの立場である先輩起業家が言ったことだそうです。それは「上場したくらいの経営者がやってはいけないことは何かありますか？」という質問に対する回答だった、といいます。 2つのアドバイスのうち1つは常識的なものでしたが、もう1つは「筋トレをやるな」という意外な忠告だったというのです。理由は、筋トレは自分が時間を決めて淡々と取り組めば、誰の協力を得ることもなく、ほぼ理論通りの結果が出る一方で、人を動かしたり、組織や文化をつくったり、事業をつくるというのは、自分だけが頑張れば結果がでるというほど簡単ではないから、だそうです。 筋トレは自分がやればいいだけなので、やればすぐに目に見える成果が出ます。特に未経験者の
オルキスから発売されている女性向けHMBサプリ「トリプルビー B.B.B」が筋トレ女子の間で大人気です。 同じオルキスからもう一種類筋肉サプリが発売されています。 同じ会社から２種類よく似たサプリが発 ... Copyright © 2020 筋トレのよあけ All Rights Reserved.
大村崑90歳｢筋トレに目覚めて｣手に入れた宝物
大村崑です。まだ生きています。90歳です。死んでまへん。 死んでないどころか、寝たきりでもなく、車椅子でもなく、杖も使わないで自分の足で歩いています。ヨタヨタ歩きでも、すり足でもなく、50センチほどの歩幅でスタスタと、けっこうな速足で歩くこともできます。 よほど長く歩くのでなければ、1キロやそこらなら息切れすることもなく、ラクラク歩けるのです。しかも、駅やデパート、ショッピングセンターでは、1階分ならエレベーターやエスカレーターも原則、使わない。手すりをしっかり持って、階段を一段一段、上って、下っています。 ぼくの背中はピーンと伸びています。腰も曲がっていません。肩もしっかりとうしろに引けていて、その肩の位置から首がスッと伸びています。 背中と肩が丸まった「猫背」とは無縁の、実にいい姿勢をしているのです。ついでに言えば、膝も伸びています。痛みはもちろんありません。 胸を張り、背すじをピーン
「筋トレ指導に際し根本的に押さえておくべきことを知りたい」という読者から、メルマガ『届け！ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ』の桑原弘樹塾長の元に質問が届きました。桑原塾長は、筋トレとは本能に逆らう不合理な行為であり、それゆえに苦痛でサボりやすいと解説。4つのポイントを伝えますが、まず最初に自主的であるということの大切さを強調しています。 筋トレ指導で押さえておきたいポイントは？ Question 筋トレを指導していく際に、根本的に押さえておくべきポイントって何かありますか。対象はまちまちですが、学生の野球やラグビーなどがメインです。（36歳、男性） 桑原塾長からの回答 ウエイトトレーニングの指導は本当に難しいと思います。それはテクニック的な側面もさることながら、気持ちの面でのお膳立てがしっかりとしていないと、どんどんと効果が漏れていってしまうからです。 筋トレをしたからすぐ
吉村洋文大阪府知事が２９日に自身のインスタグラムを更新。筋トレ中のオフショットを公開した。 吉村知事は「筋トレ、頑張ってんねん。」とつづり、重そうなバーベルを持ち上げる姿を掲載。前からと後ろからの２枚を掲載した。 フォロワーからは「えー 吉村さんカッコ良すぎます もうアイドルですね」「どこまでも男前やん」「やっぱり鍛えてたんですね ずっとそれ知りたかったんですカッコイイ」「あーもう好きすぎる」「キャー！キャー！やっぱり鍛えてはったんですね」など黄色い声が送られている。 吉村知事はたびたびオフの日や仕事関係のイベントでの写真をインスタにアップし、９月にはパン屋に立ち寄る姿、１１月には紅葉を観賞する様子、今月５日には仕事のイベントで赤いフェラーリに乗る様子も掲載して話題となっていた。
「筋トレにとってエナジードリンクってアリですかナシですか？」 「眠気とかだけでなく・・・筋トレに効果あるかどうか知りたい」 「栄養に詳しい人から見てどうなのか教えて」 という要望に答えつつ、さらなる効果を得る方法を真面目に解説します。 この記事を読めばエナジードリンクの秘密が全てわかりますよ・・・ 軽く自己紹介 この記事を書く私は筋トレ４年目。かつて 1 年半で 48kg→75kg の大増量を果たしました。 大学では理学部でして、理詰めで考えるのが大好きです。 それらを組み合わせて読者のお役に立てればな・・・という思いです。 筋トレ的にエナジードリンクはどうなのか？ 筋トレ的エナジードリンクの解説 カフェインについて アルギニンについて 糖質について 価格について おわりに 筋トレ的にエナジードリンクはどうなのか？ 結論：下位互換 「別にナシではないけどさぁ・・・」ってところです。 理由は
ケンタ「チキンが欲しい？部位はガチャやぞ！」 : 筋トレまとめ速報
筋トレまとめ速報 筋トレ器具を中心にトレーニング関連の情報をまとめたブログ。器具の口コミや購入レビューのまとめが多く、ホームジム作りに役立つ話題が複数あります。
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
本格筋トレ器具っていってもほとんどベンチとバーベル、ラックの３点の話ばっかりやないか-本格ホームトレーニング器具を語るスレ10 : 筋トレ速報
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「筋トレ」と「ウォーキング」のハイブリッドは最強のダイエット法 - 「行動と見識」KOUSHIのブログ
こんばんは。 本日もこのブログにお越しいただきありがとうございます。 昨日は、筋トレを代表格とする無酸素運動がもたらす健康面の利益についてお話しました。 実際には、もっと多くの効能が期待できるのですが、なるべく多くの方に関連する内容をお伝えすることにしました。 これらをみると、筋トレをやってみたくなりませんか？ 一昨日の記事で「太りにくい体になる、肥満防止につながる」と書きました。 これは、「ダイエット効果が期待できる」という意味でもあります。 「ダイエットに効く」となると、さらに筋トレを日常に取り入れてみたくなりますよね。 筋トレだけでもダイエットに有効ですが、ここにウォーキングを加えるとその効果が倍増します。 一昨日の記事で、 「ウォーキング」という有酸素運動と「筋トレ」という無酸素運動のハイブリッドは最強です。 と書いたのは、この理由からです。 無酸素運動である筋トレは脂肪の燃焼には
ドリンク、鶏ささみ肉、チョコレート……。コンビニやスーパーの商品棚を見渡すと、プロテイン含有量を前面に押し出した品が目立つ。プロテイン市場は近年、急拡大を続けている。調査会社の富士経済（東京・中央）が2019年11月に公表したリポートによると、国内の市場規模は14年の695億円から19年には1453億円と2倍超に。30年にはさらに1908億円まで拡大する見通しだ。投資ファンドの日本産業推進機構
筋トレに最適な「タンパク質の摂取量」とは？
By bruce mars 身体をつくる役割を持つ栄養素のタンパク質を主成分とするプロテインサプリメント(プロテイン)は、「トレーニング後に飲むと筋肉がつく」として、ボディービルダーだけでなく一般的なトレーニング愛好者の間にも定着しつつあります。そんなプロテインを「どの程度の量飲むのが最適なのか？」という疑問について、イギリスのシェフィールド・ハラム大学でスポーツ栄養学を教えるデビッド・ロジャーソン氏が解説しています。 Protein powder, shake, and supplement: how much can our body actually use? https://theconversation.com/protein-powder-shake-and-supplement-how-much-can-our-body-actually-use-129829 タンパク質は人
はじめに 会社の後輩にPython3の基本について教えるための教材を準備したのですが、 思いの外好評だったので、加筆修正して投稿しようと思います。 この教材のうりは筋トレを題材にした、理解度チェックテストです。 動きを追うことが出来たらもうpythonの基本は大丈夫！というコードを作りました。 一通り説明を読み終えたら、是非試してみてください！ ベテランの方も基本の確認のために是非！ 注意 あくまでPythonの文法の基本を理解するための教材です。 Pythonの文法を網羅している訳ではないのでご注意を。 進め方 出来るだけ写経しながら理解していってください。 写経する際には一語一語どのように機能しているのか考えてみましょう。 そうすることで応用力が身につきます。 最終的に読めてほしいPythonコード macho1.pyを実行した時の流れを 追うことがきちんとできればPythonの基本は
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