腰痛シリーズもいよいよ最終回になりました ♪ 今回は、腰痛体操についての内容です。 身体の局所に負荷を加える運動になりますので、実施にあたってはいくつかの点に注意し、無理なく行なって頂きたいです。 ここでは比較的安全に行なえるものに限定してご紹介したいと思います。 《スポンサーリンク》 １．はじめに…腰痛体操は補助的手段 ２．一般的な留意事項 １）体操を行う際の注意点 ２）体操を行わない方がよい場合 ３．腰痛体操の実際 １）ストレッチング ①腰そらし体操 ②腰ひねり体操 ③膝伸ばし体操 ２）筋力トレーニング ①お尻上げ体操 ②おヘソのぞき体操 ４．さいごに １．はじめに…腰痛体操は補助的手段 当シリーズ第１弾（ＰＴすなおが薦める腰痛対策 BEST３）で述べたように、セルフコントロールという観点で腰痛対策を考えるなら、 第１位：日常生活動作の工夫 第２位：ウォーキング＆バランスの取れた食事摂
「もう二度と『富樫はよ続き描け』なんて言わないよ絶対」冨樫先生がHUNTER × HUNTERを描けなかった理由が切なすぎる...。「冨樫休んでくれ」
リンク Yahoo!ニュース ＜冨樫義博＞展覧会「冨樫義博展 -PUZZLE-」10月開催 描き下ろしビジュアルに「幽☆遊☆白書」「レベルE」「HUNTER×HUNTER」キャラ大集結（MANTANWEB） - Yahoo!ニュース 「幽☆遊☆白書」「HUNTER×HUNTER（ハンター×ハンター）」などで知られるマンガ家の冨樫義博さんの展覧会「冨樫義博展 -PUZZLE-」が、10月28日から森アーツセンターギャラリー（東京
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
今回ご紹介するのは、「gooいまトピ」でライターとして活躍している崎田ミナさんのストレッチ講座。 日々のデスクワークなどで、ガチガチにコリ固まったあなたの肩を、ガッツシほぐしてくれます。 引用元：ima.goo.ne.jp これは、崎田さんが美人インストラクターの先生から教わった方法だそうなので、期待大ですね！ ヨガで「肩コリ」「肩甲骨」関連のポーズというと『猫ねじりのポーズ』が有名かと。熱血美人インストラクターの先生に教わりました 図解するとこんな感じ。見るからにストレッチしまくっています。https://t.co/jFbwcYquFZ pic.twitter.com/knHnyuqnZg — 崎田ミナ (@sakitamina) 2016年1月19日 「猫ねじりのポーズ」がどんなものかというと・・・ 引用元：ima.goo.ne.jp 猫のような姿勢によって重力がかかります。さらに体に
腰痛は症状であって、腰痛という病名はない。腰痛を起こす原因によって、対処方法はさまざまだ。身体の中にどんな異常があるときに腰痛は起こるのだろうか。腰痛の種類や疾患別に、症状や治療法を見てみよう。 【詳細画像または表】 ■腰痛の原因になりやすい身体の部位は？ 腰痛は、背骨（脊柱）とその周辺の筋肉などが原因で起こることが多い。しかし、たとえば「椎間板ヘルニア」と言われて、椎間板がどこにあるのか、すぐにわかるだろうか。腰痛の原因を理解するために、脊柱の構造を把握しておこう。 脊柱は椎骨（ついこつ）が上下につながってできている。上の方から頚椎、胸椎、腰椎、仙椎（仙骨）、尾椎（尾骨）に分類されていて、腰痛の原因になるのは、主に腰の部分にある5個の腰椎だ。 椎骨は円柱形の椎体と、椎体からアーチ状に伸びた椎弓からできている。椎体の後面と椎弓の前面に囲まれたトンネル状の空間が脊柱管で、中に神経が通っ
腰痛にストレス関与 安静、有効と限らず - 日本経済新聞
日本整形外科学会と日本腰痛学会は30日までに、腰痛の発症や慢性化には心理的なストレスが関与しており、画像検査などでも原因が特定できない腰痛が大半を占めるとの診療ガイドライン（指針）をまとめた。 重篤な脊椎疾患の兆候がない限り、すべての患者に画像検査をする必要はないとしている。腰痛があればまずエックス線で骨や神経の異常がないか調べる現在の診療の在り方が変わりそうだ。 腰痛の診療指針は初という。個々の医師の経験や勘により行われてきた診療を、科学的な根拠に基づいて統一的に行うのが目的。2001年以降の国内外の医学論文4千件から厳選した約200件を基に、両学会の専門家が医師向けに策定した。 指針によると、腰痛は発熱や胸部痛といった危険信号の有無などで(1)がんや外傷、感染などの重い脊椎疾患が疑われるもの(2)まひやしびれ、筋力の低下など神経症状を伴うもの(3)原因が特定できない非特異的腰痛――に分
腰痛 - Wikipedia
腰痛の原因の一つである椎間板ヘルニア 腰痛（ようつう、Low back pain）とは、腰に痛みや張り、しびれ、違和感などを感じる状態を指す一般的な語句。 その期間によって、急性（6週間まで）、亜急性（6-12週間）、慢性（12週間以上）に分類される[1][2]。 大部分の腰痛はたいてい発症から数週間以内には症状が軽減され、40-90%のケースでは6週間後までに症状が気にならなくなる[3]。しかし急性患者の3分の1は一年後には慢性化し、5分の1は活動に重大な支障をきたす重度になる[1]。 急性・亜急性期における治療の第一選択肢には、皮膚表面の加熱、マッサージ、鍼脊柱操作といった非薬物療法が推奨される[1]。患者の大部分は治療の有無と関わらず時間と共に改善されるためである[1]。薬物療法を行う際には、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）または骨格筋弛緩薬が推奨される[1]。 疾病コストは医
なるんだモン | 文部科学省
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はじめに ～サイト運営趣旨 しばし、辛い腰痛症状を引き起こす原因と考えられる腰椎椎間板ヘルニア。（以下、椎間板ヘルニアと表記させていただきます。） これらをはじめとする腰痛の悩みは、人間が２足歩行を、始めた時からの宿命なのかもしれません。 本サイトは、患者の方には、症状の説明から治療法、予防・対策、手術、病院検索など、椎間板ヘルニアにおいての勘どころ（おさえておきたい要点）を、出来る限りわかりやすく説明してゆきます。 又、現在健康な方（会社の同僚や御家族など）には、とても辛い椎間板ヘルニアの症状（猛烈な激痛）への理解を深めて頂くことと、子供達（ご両親・先生方）へのメッセージなど、予防対策の啓蒙も目的に、運営しております。 （出来ることなら、多くの方々に、辛い腰痛症状を経験して頂きたくないのです！） 腰椎椎間板ヘルニアを含め、多くの腰痛は、予防する事が可能です！ その様な事から、より多くの方
IT系企業の業務だけではなく、一般事務などの業務でも、仕事用の端末としてのPCは欠かせない存在だ。Excelを使った在庫管理、顧客管理、データ入力作業や専用のデータベースを利用したユーザーサポート業務、センターから外回りの営業部隊への指令出しといった仕事時間のほとんどすべてをPCに向かっている人たちにとって、何よりも重要なのが「仕事用の椅子」（以下、オフィスチェア）である。 なにしろ、毎日長時間の座り仕事なわけで、椅子の座り心地次第で業務効率が大きく変化する。できるなら人間工学を細部まで考慮したオフィスチェアとしては、ハーマンミラーやアーロンチェアなどの超高級な製品が多数あり、こうした製品を使いたい。ただ、この手のチェアは安くても10万円前後、通常なら20万円近い価格で販売されている。これら高級オフィスチェアを部署の全員分、果ては事業部全体の数十名分用意するとなると、一般の企業やSOHO/
現役スポーツトレーナーが教えたい！腰痛の原因と正しい筋トレ方法
筋トレをしていて体を痛める方は少なくありません。特に腰痛を起こす場合が多く、大抵は間違った方法が原因で起こります。 ここでは現役でスポーツトレーナーをしている筆者が、腰痛の原因や種類、正しい筋トレとストレッチの方法をお伝えします。 特に体の中でも大きな筋肉である、腹筋・背筋・大腿四頭筋（太もも）の筋トレと、腰痛に直接関係のある腸腰筋のストレッチを詳しく解説します。 1.腰痛にならない筋トレの方法間違った筋トレは腰痛になるリスクが非常に高く、痛みが慢性化する原因にもなります。 まずは正しい筋トレの方法からお教えしたいと思います。 腹筋（上体起こし） 腰痛持ちの方が「腹筋を鍛えると腰痛が改善する」と聞き筋トレを始めた結果、腰痛が悪化したという話しをよく聞きます。 手軽で有名な運動だからこそ、正しい方法を知ろうとしない方が多いのもその理由です。 お伝えするのは、ポイントさえ押さえれば簡単で安全に
腰痛ドットコム～腰痛がみるみる消える100のコツ
慢性腰痛に効くツボがわかる全身分布図 腰痛は、鍼や灸などのツボ療法が最も威力を発揮する症状の一つとされています。東洋医学には「通じざれば、すなわち痛む」という言葉があります。人体には経絡と呼ばれる14本の「気」の通り道があり、その気の流れがとどこおった部分に痛みが生じると考えます。 股関節のゆがみを、ひもしばりで改善 イスにすわって足を組んだときやあぐらをかいたとき、どちらかをいつも上にするクセのある人が多いのではないでしょうか。女性なら横すわりをしたとき、同じ側に足をくずす習慣がある人も多いと思います。しかし、こうした習慣が膝痛や腰痛、肩こりや冷えなどの原因になっているのです。
肩こり・腰痛は働く人の大敵です。 多くの人はこれらの原因を、長い時間同じ姿勢をとり続けたことによる筋肉の疲労だと考え、「肩もみ」や「指圧」といった「マッサージ」で症状の改善をはかります。 しかし、それでは問題の根本的な解決にはならないのです。 そもそも、肩こり・腰痛の原因は筋肉の疲労が原因とは限りません。 『自宅でカンタン！ X体操で腰痛・肩こりは治る！』（三上賢一／著、角川学芸出版／刊）によると、「骨格の歪み」や「内臓の機能低下」も肩こりや腰痛の原因として挙げられるそうです。 特に、常に座った姿勢で仕事をしているオフィスワーカーにとって骨格のゆがみは気になるはず。 今回は、本書のなかから、自分で簡単にできる、体のゆがみのチェック法を紹介します。 目を閉じて10歩歩く 床にまっすぐなラインを引き、目を閉じた状態でその上を歩きます。9～10歩行ったら目を開けて、自分の場所を確認してみましょう
肩と腰が限界！日々のデスクワークを楽に過ごす方法 毎日のデスクワークが原因で体の不調を感じるようになったという人は、とても多いです。ですが、仕事ともなると「デスクワークはもうやりませ～ん！」とはなりません。少しでも楽に日々のデスクワークを続けることができる方法をご紹介しましょう！
腰痛・肩こりリーマンに捧ぐ！ 3分間リセット運動 [月刊チャージャー] - Yahoo! JAPAN PR企画
監修：山田穂積（やまだ ほづみ）氏 この道20年の鍼灸マッサージ師。大学卒業後にオーストラリアで日本人初のライフガードとして採用される。帰国後は、スポーツクラブの草分け、世田谷区瀬田の「スポーツコネクション」のマッサージルームに勤務し、プロスポーツ選手など様々な方を施術。現在、横浜および都内に計3店舗のマッサージ整骨院経営およびリハビリ（介護）マッサージ等を行っている。柔道家でもある。（さらに詳しい情報はこちら ※外部リンク） ・ホームページ『鍼灸・マッサージ整骨院』（※外部リンク） モデル：森山花奈（もりやま かな） 1986年3月29日生まれ 京都府出身 Ａ型 150cm／41kg／B80／W56／H82 趣味「カメラ、旅行、インターネット、Wii Sportsをすること、小物作り」 特技「フラダンス、ブリッジ（体操）、カメラ、韓国語、暗記」 取得資格「秘書技能検定2級、情報処
オフィスバスターズで主に取り扱うオフィスチェアは、中古でもJOIFA認定の国内主要メーカー品です。一方、新品でも5,000円前後の格安なオフィスチェアもあります。どちらがおトクなのか？それはニーズにより異なります。そこで、それぞれのメリット、デメリットを紹介します。
エクササイズを始めてみたはいいけれど、腰の状態がいまいち良くない、むしろ悪くなってしまったなどといった話をよく聞きます。この原因の一つに股関節と背骨周りの「柔軟性の不足」があげられます。 そこで、今回は股関節と背骨周りの柔軟性をチェックする方法と、ストレッチ法をご紹介致します。 （注意：この記事は、一般的な腰痛の改善エクササイズなどを御紹介している記事です。腰痛等がある場合、実際にエクササイズを行う前に医師による診察を受けてください。）
![腰痛改善には柔軟が◎ 股関節・腿裏のストレッチで柔軟性チェック [筋トレ・筋肉トレーニング] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/77740f9f04bada907733be9f1a1727dc3c5f2b31/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F1%2F9%2F5%2F4%2F7%2F9%2F1567756193%2Ftopimg_original.jpeg)
「これだけ腰痛体操（腰痛３秒体操）」は、「腰痛予防」、「慢性腰痛」、猫背姿勢や重たいものを持つ仕事などを原因とする「腰への負担で起こる腰痛」に効果が期待できます。また、「腰椎椎間板ヘルニア」の場合でも、お尻から脚にかけての痛みやしびれが強まらなければ、この体操で改善する場合があります。用途によって運動の回数が異なりますので、詳しくは、下記の【回数】をご覧ください。 【運動の注意点】 ・お尻から太ももにかけて痛みやしびれが出た場合は運動を中止してください。 ・腰部脊柱管狭窄（さく）症の症状がある人は行わないでください。 腰部脊柱管狭窄症の"しびれ"に効果的「膝抱え体操」はこちら 脚は肩幅よりやや広めに平行に開く 両手を後ろに回し、腰に当てる。手首はズボンのベルトの位置。指先を下向き、お尻の方向に向け、両手の小指がそろうように。 息を吐きながら、手の平で骨盤を前に３秒押し込む（背中を反らすとい
エクササイズ （ 肩こり体操・腰痛体操 ） 肩こりのエクササイズ （肩こり体操） 肩こりのエクササイズ（肩こり体操）の基本は、肩、肩甲骨を本来動く範囲の中で、最大に動かす事です。 水泳が肩こりの解消に良いということは良く聞くところですが、水泳を行うときのような腕を耳につけるような大きな運動が求めら れます。（写真1） しかし、肩関節や肩甲骨の周りの筋肉が緊張していると肩関節がスムースに動かず、「コキコキ」音がして関節が引っかかったり、 大きく動かせなかったりします。 そうならないために、肩を回す運動の前には片方の腕で他方の腕を上方に引き上げるストレッチやぶら下がりなどで肩の付け根 の筋肉のストレッチをしたり、（写真2のa,b）胸の筋肉のストレッチが必要です。（写真3） また、首から肩への筋肉のストレッチ（写真4）や肩甲骨の動きを良くする運動も必要です。（写真5） ※ 写真１−出来
腰痛治療、予防対策・再発防止には、 「ほんの少しの知識を身に付けておく必要があります。」 我々現代人の腰痛原因を探っていくと、「腰に負担がかかる生活」をしいられている為に起こるべくして起こっている事に気が付きました。 この事を言い換えれば、ほんの少しの知識があれば、腰痛予防はもちろん、腰痛治療、腰痛症状を改善させる事も可能なのです。 腰痛ナビでは、様々な腰痛の症状/原因の説明から、腰痛治療/腰痛予防対策としての「正しい姿勢」など、日常生活の見直しから、「腰痛体操/ストレッチ」、「妊娠/出産/産後/生理など女性の健康に関わる女性の腰痛」など、腰痛に関する情報を幅広く紹介しています。 又、現在腰痛に悩まされている方々方には、都道府県・治療法別に分類された全国の整体/カイロプラクティック/病院等の医療機関検索や、ボランティアの先生方が質問に回答してくれる「腰痛治療相談掲示板」も無料でご利用頂けま
自然と健康を科学する 株式会社ツムラ
#OneMoreChoice プロジェクト 新社会人を応援するメッセージを、3月13日（水）より発信 新社会人が不調を「隠れ我慢」しない社会を目指して
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「腰痛」と一口にいっても、さまざまな病名が存在します。 ぎっくり腰などの急性腰痛や、慢性的な腰痛以外にも、 椎間板ヘルニア 脊柱管狭窄症 坐骨神経痛 すべり症 分離症 側湾症 などといった具合に、腰痛を引き起こす数多くの病名が存在しています。 整形外科で診察を受けて腰痛に病名がついたとしても、治療法となると牽引やブロック注射 などの痛み止め、手術と言った具合に限られていますし、完治することのほうが珍しい上に 再発することも少なくありません。 マッサージを受けても効果は一時的ですし、整体やカイロに定期的に通っても改善の兆しが ないままに一進一退を繰り返しているのではないでしょうか。 「定期的に来なさい」と施術者がいうがままに、現状から少しでも楽になるために無駄金を 費やしているかもしれません。 アスカ鍼灸治療院の院長である福辻鋭記さんも、他の施術者と同じように改善と悪化を繰り 返すことで「お
エネルギーの効率的な利用や、メカトロニクスに関する知識･技術を備え、エネルギープラントの設計管理や船舶の運航を担います。
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ウマにときめく、とっておきの週末。 UMAJO
UMAJO NOTE Vol.6「How to enjoy the race？～レース観戦の楽しみ方をみてみよう～」
駐車場は16台です。 予約、紹介状、レントゲン、MRIは不要。保険診療です。 入院は中止しています。 ４月２４日（水）午後５時で診療を終わります。 金沢大学付属高校１７回卒 最後の同期会に出席するためです。
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NHK ガッテン！
先日背中が痛くて、新幹線の中で出来る体操を調べていた私。結局電車の中で背中のコリを解消する方法を見つけられなかったので、降りたあとに体操して痛みを解消しました。 それが、スワイショウ。 スポンサーリンク 実は記事を書くために調べるまで名前は知らなかったけど、「ひねりのスワイショウ」って運動らしいです。前にテレビでやってた健康番組？で紹介されているのを見て以来、背中が気持ち悪い時にやる定番の動きになりました。 コレやると、だいたい背中の痛みはなくなります。 YouTubeにやり方がありました 以前テレビで紹介されていた腕振り体操が「スワイショウ」なのかはわかりません。でも、基本は上の動画と同じ動きです。動画の3分以降は見なくてOK。 うる覚えだけど、テレビで紹介されていた動きは 足は肩幅にひらき膝は少し曲げて立つ 上半身・腕には力を入れずにリラックス 背中は反らずに真っ直ぐに 背骨を中心に上
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「草むしり」からわかった！腰痛をやわらげる１分間ストレッチ
古民家と都心のマンションで2拠点生活を送る堀江美希さんのいなか暮らしライフハック連載です。今回は「草むしり」をする際に、腰痛にならない方法と、むしろこの草むしりをエクササイズに変えてしまうメソッドを、「パーソナル ピラティススタジオB＆B 南青山」のトレーナー・出井和也先生の監修でお届けします。 夏の朝、田舎の古民家暮らしでの生活は「ストレッチ」からスタート 8月。東京では寝苦しさと、じとっと汗ばんだ肌に倦怠感を感じて起きてしまう一方で、古民家で迎える朝は、鳥たちの優しいさえずりで夢から覚めます。いそいそとコーヒーを淹れてバラが咲く庭に出ると、ひんやりとして澄んだ空気が漂い、心地よい朝。週末になると、私にとって細やかですが、最高の贅沢をかみしめています！ さて、大地から立ち込める濃いグリーンの香りを胸いっぱいに吸い込んだら、まずはストレッチ。この習慣、田舎暮らしを始めてから、恐ろしい「腰痛
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多くの人が変えている腰痛。年代によって腰痛が起こる原因に傾向が見られますが、圧倒的に多いのは原因が特定できないケースで、腰痛症または非特定的腰痛と呼ばれています。正しい姿勢を覚え、腰を支える筋肉を鍛えることで、予防や改善が期待できます。 腰痛の予防と改善 原因が特定できない腰痛に悩む人は多いです。ネコ背や背中の反らし過ぎは腰に負担がかかる姿勢です。腹筋や背筋のない人も腰痛になりやすい。 腰痛症は、心配する必要のあるものはあまりなく、日常生活で適切に対応すれば、痛みを軽減することも可能です。 腰痛がおこるメカニズムの確認、年代別に多い腰痛の種類、腰痛症の起こるメカニズム、腰痛の予防、改善についてお伝えしていきます。 腰痛の予防、改善 腰を支える筋肉が衰えると痛みが生じます。姿勢が悪いとさらに腰に負担がかかります。腰痛の予防・改善にはまず姿勢をチェックし、正しい姿勢を確認し、筋肉を鍛える運動を
これを読んでいるあなたは、何時間その姿勢でいますか？ 人間が同じ姿勢を保つ筋肉は30分しかもたないそうです。それ以上同じ姿勢を続けていると、知らず知らずのうちに体を痛めることになるのです。 ビジネスパーソンの敵、腰痛・肩こり ビジネスパーソンでも、そうでなくても、PCに長時間向き合い、同じ姿勢を続けるのは体に良くありません。客先巡りのサポートや営業で、少しでも動き回る機会があればまだよいのですが、座りっぱなしで画面を注視したままでいるのは、どんなに健康でタフな人でも無理がきます。 どのオフィスでも、個人の机にPCがあるのと同様に、肩こり対策グッズも個人の席や周囲に必ず1つは常備されていませんか？ しかし、PCに向かうのが体に悪いと分かっていても、PCに触らないと仕事になりません。そこで今回は、PCに向かう姿勢が体にどう影響を与えるのか、どんなストレッチが効果的なのか、セサモイドカイロプラク
はてなブログを本格的に始めて約３か月｡ 記事も１００を超えた｡ 一日のアクセス数もそれなりに頂戴している｡ しかし･･･ 同年代と思われる方がたのブログを拝見すると どれも､とても落ち着いていて 良い意味で大人の雰囲気を醸している｡ で､ちょっと疑問を持った｡ ｢当ブログは､このままで良いのか?｣ ｢もう少し､アダルトな雰囲気にした方が良いんじゃないだろうか?｣ アダルト･･･ アダルト･･･ あっ､いかん､いかん｡ アダルトの後には ｢ビデオ｣という言葉が浮かんでしまう(苦笑) まあ､背伸びをしてもしょうがない｡ そもそも､我が家には人様が 共感する様なネタが無い｡ ｢年金が少なくて･･･｣ ｢主人が認知症で･･･｣ ｢姑が意地悪で･･･｣ ｢一人暮らしで･･･｣ とか書こうとしても 年金など未だ貰ってないし 古女房は病気知らずでピンピン元気だし 世間が余りにマンガチックなので呆れはする
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腰痛マットレス｜腰痛を解消するためのマットレスの選び方
朝起きたときのつらい腰痛。日頃から注意して運動やストレッチを試しているけれど一向に改善されない。もしかしたら、マットレスが体に合っていないのかも？とお考えではございませんでしょうか？ そのようにお考えのあなたにはこんな症状はございませんか？ 夜、ベッドに横たわったときに首や腰への違和感 朝起きたら腰が重い、痛い 夜中に目が覚めてしまう回数が多い 十分な睡眠時間をとっても体の疲れが取れない ベッドでの寝返りがしにくいと感じる このような症状をお持ちの方は、マットレスが体に合っていない可能性が高いです。今日ご紹介する腰痛を改善するための４つのアドバイスを参考にして頂ければあなたの辛い腰痛を改善することが出来るかもしれません。睡眠と腰痛の関係性をご理解頂くことで腰痛が劇的によくなることがあるんです。 ですが、上記のような症状ではなく、下記のような症状の方は医療機関での受診をオススメします。 腰痛
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【腰痛とともに生きる：その８】誰でもできる腰痛体操 - すなおのひろば
腰痛は姿勢の悪さと関係がない：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
「何コレ？凄くイイ」 肩こりを解消する「猫ねじりのポーズ」で体リフレッシュ
あなたの腰痛はどのタイプ？ （nikkei BPnet） - Yahoo!ニュース
よくわかる！椎間板ヘルニアの勘どころ ～症状の説明から治療法・予防対策・手術・病院検索まで
腰痛や肩こりからおさらば！ AKRacing「ゲーミングチェア」は最高のオフィスチェアだ - ライブドアニュース
慢性的な肩こり・腰痛をもたらす「骨格のゆがみ」をチェックする方法
肩と腰が限界！日々のデスクワークを楽に過ごす方法｜All About（オールアバウト）
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腰痛改善には柔軟が◎ 股関節・腿裏のストレッチで柔軟性チェック [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
【NHK健康】腰痛を改善する体操～腰痛予防・慢性腰痛・ぎっくり腰・腰椎椎間板ヘルニア
腰痛体操・肩こり体操（エクササイズムービー）―肩こり･腰痛撃退虎の巻―
【腰痛ナビ】 腰痛治療/腰痛体操/女性の腰痛/病院検索～腰痛専門の健康情報サイト
http://www.cloudsalon.net/entry/2016/01/25/000000
【腰痛改善ストレッチ「福辻式」】何度も再発し続ける腰痛も5分で完治？ | ヘルシーライフアシスト
神戸大学 海事科学部 大学院 海事科研究科
加茂整形外科医院 ～トリガーポイントブロックで腰痛は治る！～
3分で背中の痛み解消！でんでん太鼓みたいに腕を振るだけ「スワイショウ」 - AIUEO Lab2
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