1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題 | attrip
このトレーニングは、プランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。 ポイント◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。 ◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。 ◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。 1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」やってみた。一ヶ月やってみた。少し引き締まった気がする。 ひとこと！これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。 参考サイト：1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは？ | 9ポスト プランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング ｜ 体幹トレ
三ヶ月で22kg痩せたけど質問ある？ : 暇人＼(^o^)／速報
三ヶ月で22kg痩せたけど質問ある？ Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:34:55.16 ID:JHa3zZuR0 カロリーは1700kcalまで 毎日グレープフルーツと不飽和脂肪酸、マルチビタミン、亜鉛、GABAを摂り さらにアボカド、トマトを常に毎日摂っていた さらにさらに一週間に二度、豆乳とカルピスを飲んだくらいかな、やったことは 175CM/77.5kg→175cm/55.5kg、体脂肪率12.5%(朝測定) 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2014/01/17(金) 00:35:26.31 ID:UpoB3MnP0 聞きたいこと書いてたからもういいです 7：>>1：2014/01/17(金) 00:36:28.71 ID:JHa3zZuR0 >>2 なんか質問しろよ！ 3：>>1：2014/01/
毎日１５００キロカロリーにして１０キロ走った結果ｗｗｗ : 稲妻速報
2013年07月22日 毎日１５００キロカロリーにして１０キロ走った結果ｗｗｗ カテゴリ体験 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20 19:15:31 ID:j1O1qW8j0 ７２→５８ １７２センチｗｗｗダイエットチョロすぎワロタｗｗｗ 2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20 19:16:39 ID:JBoQiTkb0 筋肉なけりゃデブと変わらん 体脂肪率さらせや 3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20 19:16:55 ID:j1O1qW8j0 >>2 体脂肪率１桁だわｗｗ アホｗｗｗ 46: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/20 19:30:10 ID:BbQPERKA0 >>3 くそがり乙ww 【衝撃】嫁「ごめん、終電すぎちゃって・・・」俺「
俺が半年で13kg痩せた方法をただ淡々と書いていく : 暇人＼(^o^)／速報 - ライブドアブログ
俺が半年で13kg痩せた方法をただ淡々と書いていく Tweet 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 22:48:08.70 ID:bCmS8HYs0 70kg→57kg になった ちなみに、身長172cm 性別：♂ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 22:49:03.55 ID:2Ap+kdcv0 どーせ運動するんだろ 無理 6：える ◆ELL/////XQ ：2013/07/10(水) 22:49:38.63 ID:Qug60qWk0 >>3 近年稀にみるクズデブでわろた 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 22:49:17.53 ID:qaadIUyrP 頼む 7：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/07/10(水) 22:49:5
リンパマッサージ、すげええええええええええ : 無題のドキュメント
リンパマッサージ、すげええええええええええ 【スリムになる!リンパマッサージ 即効!ナチュラル・ダイエット】 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/05 /16(木) 00:14:22.09 ID:Zqzjr1yj0 寝る前やり出したら 昔 女「>>1？イケメンならまだしも、あんな奴の隣嫌だよ」 今 女「>>1？イケメンになったよね、可愛い」 だってさあああああああすげえええ神様ありがとう！ 5：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/05 /16(木) 00:16:59.63 ID:bbXEoJma0 どんなの？ 8：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/05 /16(木) 00:18:52.23 ID:Zqzjr1yj0 >>5 リンパマッサージでぐぐれ 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/05 /
本気でダイエットして痩せた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ネタめし.com（旧館）
1： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2013/01/14(月) 06:10:42.33 ID:wnMM710C0 -30kgだぞ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:12:44.66 ID:yxrlY7daP 皮たるんでない？ 5： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:13:32.72 ID:wnMM710C0 >>3 そうでもないかな 肉われが内もものつけ根にできたくらい 4： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：15) ：2013/01/14(月) 06:12:50.02 ID:wnMM710C0 87kg→57kgだぜ リバウンドはない 6：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/01/14(月) 06:14:20.80 ID:hpDllqBZ0 どうやっ
毎月ざくざく３ｋｇずつ体重落とすダイエット法
まずは当方スペック２０代半ば身長１６９ 体重５５（現在）通勤はバス、電車仕事は完全なデスクワークダイエット中はスポーツしていない（運動歴はゴルフ、ジョギング）ま、ありきたりな感じだと思います ダイエットを始めたきっかけ入社数年して→一年で体重+10kg（53kg→63kg）→やばいな→ダイエット 部署が移動したら周りにとんかつ、らーめん、天丼と油うまい料理屋ばっかで 調子に乗って毎日大盛り食べてた結果がこれだよ ダイエットの基本的な考え方脂肪１ｇ（水分含む）は7kcal おしっこうんこを除くNetで体重考える。 基礎代謝が1500kcalの人は飯を抜くと214g(1500÷7)減ることになる 亀田の長男がブログに書いてたけどあれは真理だと思う ここから、一ヶ月飯抜きにしても6kgが限度となる。それ以上落とすには運動が必要になる。 なので1ヶ月5～10kg落とすなんて計画は立てるべきではない
【閲覧注意】ダイエットしすぎて体重25kgになった女性が「ヤバすぎる」と話題に : 暇人＼(^o^)／速報
【閲覧注意】ダイエットしすぎて体重25kgになった女性が「ヤバすぎる」と話題に Tweet 1： デボンレックス(新疆ウイグル自治区)：2012/12/20(木) 01:26:20.27 ID:qZAXUe/mT● http://www.po-kaki-to.com/archives/6154808.html December 19, 201215:30 【画像】ダイエットしすぎて体重25kgになった女性が「ヤバすぎる」と話題に モデルに憧れダイエットをし続けた結果、25kgというありえない体重になってしまった女性、「ヴァレリア・レビチン」が 話題になっています。［12］images 5： イエネコ(茸)：2012/12/20(木) 01:29:42.54 ID:c2wetqQY0 嘘だろ・・・ 3： サビイロネコ(やわらか銀行)：2012/12/20(木) 01:28:52.96 ID:
1日5kmを一ヶ月走った結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ｜気になるニト速
1 ：風吹けば名無し 2012/11/11(日) 23:05:19.72 ID:Krz6iE2g 膝壊したンゴ・・・ 3 ：風吹けば名無し 2012/11/11(日) 23:06:02.62 ID:1BcErEMr いきなり走りこむからやで 4 ：風吹けば名無し 2012/11/11(日) 23:06:08.56 ID:bG57Nu54 並行してチューブで下半身もきたえなあかん 5 ：風吹けば名無し 2012/11/11(日) 23:06:17.80 ID:Ti6ZSK/W 最初はウォーキングから始めなアカン 6 ：風吹けば名無し 2012/11/11(日) 23:06:21.67 ID:1PXRdcVP （来世に）切り替えていけ 8 ：風吹けば名無し 2012/11/11(日) 23:06:47.70 ID:/eojVdoH で痩せたの？ 9 ：風吹けば名無し 2012/11/11(日
お腹を凹ませたい？ だったら腹筋運動なんかやめちまえ！ - エキサイトニュース
『お腹を凹ませたい？ だったら腹筋運動なんかやめちまえ！』は、いきなりガツンとくる。 太っているからこそ腹筋運動をやるべきではない！ 腰痛だからこそ腹筋運動をやるべきではない！ じゃあ、どうすればいいのか。 必要なのは何なのか？ 腹筋運動ではなく正しい腹筋の使い方だ、と本書は解く。 下腹が出ていて気になる人の場合（体脂肪率が20％を切っているのにお腹だけが出ているような場合）、まず考えられるのは内臓下垂。 内臓を支えるインナーマッスルの機能低下などによって、胃や腸が下がり、おへその下あたりがぽっこりと出てしまう。 こうなると、食事制限してもお腹は凹まない。それどころか度がすぎると、インナーマッスルも筋力低下をおこすので、“手足顔はやせ細っているのに、お腹だけぽっこりと目立つ、キューピーちゃんのような体形になってしまう”。 インナーマッスルの機能低下が原因なのに、腹筋をしてアウターマッスルを
【ダイエット】1日1200キロカロリーの食事ってどうすればいいの？ : 暇人＼(^o^)／速報
【ダイエット】1日1200キロカロリーの食事ってどうすればいいの？ Tweet 1：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 14:55:48.82 ID:0 痩せたいんだけど 2：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 14:56:55.74 ID:0 大盛りチャーシューメン×３食 33：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:15:53.29 ID:0 >>2 3000kcalオーバー 3：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 14:59:06.36 ID:0 マジレスすると炭水化物だけ気をつけてればカロリー気にしなくても痩せるよ 9：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 15:02:20.94 ID:0 >>3 それは炭水化物かなり少なめにした場合だな 4：名無し募集中。。。：2012/04/06(金) 14:59:57.69 ID:0
20kg以上痩せたやつどうやったのか教えて : 妹はVIPPER
1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/30(月) 21:08:21.73 ID:L95335JA0 どう痩せたか教えろください。 太りすぎて心臓いたい 女で86/158 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/30(月) 21:09:10.27 ID:qNy8MvYi0 心臓いたいのは太りすぎ関係ないぞ 病院行ったほうがいい 冬場は心臓発作で若い人でも死ぬ場合がある 4：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/30(月) 21:09:42.90 ID:L95335JA0 心臓というか背骨？ あと太りすぎて生理まったくこない 66：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2012/01/30(月) 21:31:31.13 ID:XS56QmvF0 >>4 背中痛いってのは肝臓病だ。 健康診断で血液検査し
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
腹の肉を効率よく落とすスレ : ライフハックちゃんねる弐式
2011年10月03日 腹の肉を効率よく落とすスレ Tweet 0コメント ｜2011年10月03日 00:00｜ダイエット・食生活｜Editタグ ：贅肉内臓脂肪ピザデブ http://kamome.2ch.net/test/read.cgi/ogame/1284270015/ 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 「ネトゲ実況板」より30 ： ◆iyvtchdp5o ：10/09/12 16:57 ID:qLtcJIAo 油物摂っちゃダメだぞ 魚中心に変えろ 運動しまくってる最中より、休んでる時に急激に痩せていく感じがする 結構腹出てたんだが、ほぼ平らになった 維持してくのが大変なんだよな 38 ：既にその名前は使われています：10/09/12 17:07 ID:BB5G+Mcp 知っておきたい「お腹のやせ方」5つの秘密 http://labaq.com/ar
デブから普通体型にダイエット成功したやつ 方法を書いていけ 飲食速報(ﾟдﾟ)ｳﾏ- （食べ速）
今回の記事は非常にながくなっておりますので、お時間がない方は 後で読むorブックマークされた方がよいかもしれないです。 また、当ブログでは食べ物に関連するスレのみをピックアップしておりますので、 その他の方法が気になる方は他のブログ様の方が有益な情報を得られるかと思います。 1 名無しさん＠涙目です。(東京都) 2011/09/03(土) 10:34:04.89 ID:Svmpv7OO0 今のうち知っておくべき本当に正しい生野菜ダイエット 毎日、ちゃんと野菜を食べていますか？ 「身体の冷えを誘発する」、「水分が多くむくみの原因になり ダイエットには向かない」など、マイナス要因もうたわれがちな『生野菜』。 でも、食べ方さえ工夫すれば、酵素たっぷりの生野菜はダイエットや美容・健康の強い味方！ 特に、火を通すと壊れてしまうビタミン類を含む野菜は、ぜひ生で摂るのがオススメです。 ポイント1：生野
【レポート】ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイコミジャーナル
ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。 【プロフィール】亀田 圭一(かめだ けいいち)氏 亀田圭一トレーナー 「BODY TIPS」代表/チーフトレーナー。NSCAパーソナルトレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、鍼灸、あん摩・マッサージ、指圧師、などの資格を持つ。荏原製作所バスケットボール部、日本IBMラグビー部、神戸製鋼ラグビー部などでトレーナーを務めた後、2010年8月「BODY TIPS」設立。カラダづくりのサポートから痛みの解消まで行うコンディショニングを軸に、アスリートやモデルからメタボ
楽して痩せたい奴ちょっと来い:ハムスター速報
楽して痩せたい奴ちょっと来い カテゴリ☆☆☆ 1：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:48:53.17 ID:haJWYKs80 ・間食を控える ・水をたくさんのむ ・風呂上りの高体温を維持する これだけを守れば絶対に痩せる これから詳しく書いていく 2：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:50:16.25 ID:R8ut6OCY0 書くな本にしろ 3：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:50:59.51 ID:WmRj77Hn0 本にしようとしても1ページで終わりそう 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2010/04/24(土) 21:53:36.84 ID:haJWYKs80 まず間食を控えることについてだな 美味しくてそれほどお
腹の肉を効率よく落とす方法 安心ちゃんねる！
11 既にその名前は使われています 投稿日：2010/09/12(日) 14:53:05 ID:sOSOqNfi 毎日ジュースを3lぐらい飲んで暴飲暴食繰り返せ そのうちどれだけ食っても体重が減ってくから 自分が変わる!30日ダイエット手帳 18 既にその名前は使われています 投稿日：2010/09/12(日) 15:04:17 ID:CoANkd3f 週四でランニング 週二回ウエイトととれやった後にステッパーふみふみ これやってりゃいいよ 20 ◆iyvtchdp5o 投稿日：2010/09/12(日) 15:10:16 ID:qLtcJIAo 走れ、もしくは自転車こげ 30分以上で週4日以上な おっさんでも腹出てる時代は終わりだ 22 既にその名前は使われています 投稿日：2010/09/12(日) 15:18:40 ID:wNRoEmZK 朝一杯食べます。 昼にお茶を一リットル飲み
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痩せる技術 ―30日で「少食の快感」が身につく「半断食」とは？ [半断食のやり方・方法] : earth in us.
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