以前もここに書いたような気がしますが、久しぶりに思い出したので、また書いておきます。（いや、初めて書く内容かもしれませんが） 注意する、叱るという場合、声を荒げてしまう、大声になってしまう、怖い顔になってしまうということは、たまにあるかもしれませんが、本当は、できるだけ、自然に穏やかに言った方がいいんですよね。 いつか読んだ心理学者が書いた本に、こんなことが書いてあったんです。 「部下とか子供とかを叱る際に、大声出したり、声を荒げたりしてしまうことがあるかもしれないが、叱られる側にとっては、処理する情報の種類が増えるので、効果的ではない。」 これ、すごくわかる。 たとえば、 「ダメじゃないかっ！なんてことしてくれたんだっ！」 「早くやりなおせっ！」 ってなことを、語尾に小さな「っ」を入れたような強い語調で言われると、その内容より、語調や雰囲気に圧倒されてしまいます。 声の大きさ、語調の厳し

フミナーズ編集部です。 日頃よりご愛読いただきまして、誠にありがとうございます。 睡眠情報メディア・フミナーズは、2019年6月7日をもちましてサイトを閉鎖致しました。 フミナーズは、「睡眠を通して、今より豊かな生活を」をコンセプトに、2015年3月のオープン以降、多くの医師や専門家の方々にご協力いただきながら、いろんな「眠れない」を抱える人たち（＝フミナーズ）に寄り添い、自分らしい「眠り」との付き合い方を提案してきました。 公開された記事の本数は1,000近くにおよび、2018年1月には、単月650万PV、400万UUを達成。睡眠関連のメディアとしては国内最大級のサイトとなり、多くの皆様から愛される媒体となることができました。 編集部一同、これまでたくさんの記事を通して、皆様からの温かいコメントを励みに尽力することができました。ご愛読いただいていた皆様には、多大なご迷惑をおかけしますこと

Mac OS では、漢字を1つ選択した状態で、コントロールキーを押しながら「1」を押すと、旧字体や異体字に改めることができる。 旧字体や異体字を出すための方法 Mac OS でことえりを使っている場合、以下の手順で簡単に旧字体や異体字を出すことができる。 標準的な字体で漢字を出す。 字体を変えたい漢字を1文字だけ選択する。 選択した状態で、コントロール (control) キーを押しながら「1」を押す。 例を見てみよう。ここでは、「広島県」を旧字体と異体字を交えて「廣嶋縣」に変えるものとする [1] 。まず、普通にかな漢字変換を使って、「広島県」と新字体で出す。そして、まず「広」を選択し、コントロールキーを押しながら「1」を押す。すると、「廣」という候補が出てくるので、それを確定させる。 「広島県」を「廣嶋縣」に変換するために、まず「広」を選択し（左図）、コントロールキーを押しながら「1」

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夢に向かって邁進していた時、家族や大切な人のことを思ってどんなことにも前向きになれた時…そんな自分のメンタルの調子が良かった時のことを覚えていますか？無料メルマガ『ビジネス発想源』の著者・弘中勝さんは、自分自身が好調だった時期の「内面の記憶」をきちんと記録しておけば、スランプで心まで荒んでしまった時、思わぬ助けになると言います。 内面の記録 「自分が最高に調子が良かった時」は、記憶しておくほうがいいと思います。過去の栄光にすがることになるからそんな良い時を思い出すなんてよくない、と反論する方がいると思いますが、私は決してそうは思いません。 記憶して思い返すのは決して、「最高に調子が良かった時の様子や結果」ではありません。過去の栄光というのはまさにそれであって、思い出すのはそこではなく、「最高の調子」のことです。つまり、その時に自分はどんな気持ちだったか、どんな考え方だったか、ということです

『お、これブログネタになるかも。とりあえず保存しておこう！』 以前はブラウザのブックマークやお気に入りに保存するのが当たり前でしたが、現在はWebサイトをあとから閲覧するための便利ツールがたくさん出ています。 たとえば「Pocket」は、その手軽さゆえ利用者がどんどん増えていますね。ただ、保存したはいいけど読み返さなかった記事もたくさん眠っているかもしれません。あるいは、ポケットしすぎて結局あとから探すのに苦労するとかね。 そこで今回はそんな悩みを少しでも解消できるかもしれない、PocketとEvernoteの連携を試してみたのでご紹介します。具体的には、「Pocketで星をつけた記事のみEvernoteに勝手に送ってくれる」という方法です。 PocketとEvernoteを使ってみよう 今回の方法は、こちらの記事で紹介されていたものです。 PocketとEvernoteを連携させてスマー

何となく時間が経って、何となく1日が終わって、何となく1年が過ぎ去ろうとしている…。もうその生活、終わりにしませんか？ メルマガ『毎朝1分・プロコーチが教える「輝くヒント365」』で紹介されている、きちんと「自覚力」をアップさせムダに時間を過ごさない為のトレーニング法を実践すれば、簡単に脱却できますよ。 私は○○について考えている 「しまった、漫然とテレビを見てしまった」 「またグルグルと悩みの中にいつづけちゃった」 こういうこと、あるよねぇ(・_・;) こういう後悔を減らしてくためには、まずは、「自覚力を高める」のがオススメです。 自覚力とは、自分の状態や振る舞いに気づく力。気づいている力のこと。 「自分が今、どんなことを考えてるのか」 「どんな振る舞い・行動をしてるのか」 これらに気づいていると、その考えや振る舞いをそのまま続けるのか、それとも別のことに意識を向けるのか、「選択」できる

WHO（世界保健機関）の「世界保健統計2015」によると、平均寿命84歳の日本は世界一の長寿国。しかし男女別に見ると、女性は第1位なのに対し、男性は第6位で、意外なことにベスト5にも入っていない。 現代の日本で本当に「アンチエイジング」が求められているのは、健康に対する意識の高い女性よりも無頓着な男性のほう。男こそアンチエイジングが必要なのだ！ 今回のテーマは「睡眠」。日本人は世界的に見ても睡眠時間が短いが、睡眠不足は決して侮れない。睡眠時間が短いと生活習慣病やうつ病のリスクが高くなり、寿命を縮めることが分かっている。特に6時間を切ると要注意だ。 しっかり眠り、元気に毎日を過ごすためにはどうしたらいいのか？ 具体的なテクニックを睡眠研究の第一人者に聞いた。 徹夜でがんばることには独特の高揚感がある。しかし後から振り返るとミスも多く、効率が悪いことは、誰もが経験上、分かっていると思う。 睡眠

「自分のエネルギーを高めれば自ずとエネルギーの高い人が集まってくる」と言うのはラブセラピストのnaomiさん。もちろんその高め方もレクチャーしてくださっています。読んですぐに実践できる簡単な方法をメルマガ『ラブセラピストNaomiの花嫁学校』でチェックしてみてください。 エネルギーレベルを高める方法 今週は、自分のエネルギーを高める方法についてお伝えします。自分自身が発電機のように高いエネルギーを発することができると、まわりにエネルギーの高い方が集まってきます。 とは言っても、どこかにお参りに行け、なんてことも言いませんし、何か石を買おうなんてことも言いません。 それよりも、もっと大切なことを伝えます。ここからは、よーく自分自身に照らし合わせて読んでください。 いいですね？ では行きます。 まずは、言葉です。わたしは、いつも言いますが、使う言葉を変えます。 ありがとうございます。大好きです

睡眠が「忘れない記憶」に整理する 睡眠時間が短くなると、運転など視覚関連の仕事でミスが多くなることがわかっている。だから仕事のクオリティーを維持するためには、最低4時間半から6時間の睡眠が必要になる。 足りない分は土日に長めに寝て、7時間半くらいの睡眠を取ることが重要になってくる。毎日の規則的な睡眠が必要というわけではなく、2週間くらいの間に睡眠不足を解消していけばいい。 睡眠が脳を休ませるというだけでなく、記憶の定着化、つまり忘れない記憶に変化させているという考え方は、わりと最近の考え方だ。 私が小説を書いているとき、ストーリー展開に行き詰まり、その展開を考えながら寝てしまうと、目がさめたときに解決策を思いつくことが多かった。これは単なる偶然ではない。睡眠中に記憶の整理がされて最適化が起こるようなのだ。 睡眠が脳を休ませるという考え方より、むしろ脳は積極的に使われていると考えるべきだ。睡

笑っているパパを増やすため全国で活動中のNPO法人ファザーリング・ジャパン代表の安藤哲也です。みんなが笑って働けるためのキーワード「イクボス」の普及・浸透のために、全国を飛び回る毎日を送っています。 出張で忙しくなると、限られた時間でより濃密に育児にコミットする力量が問われます。出張が多い仕事のパパ・ママ達がいつも抱えている悩みですよね。 子どもがまだ小さい乳幼児期ももちろんそうですが、実は親がしっかり子どもに向き合うことが求められるのが思春期を迎えるころ。自立への階段とはいえ、思春期の心というのは、ブレブレのユレユレで手に負えないぜ！　学校からの呼び出し、家出や不登校なんてザラだし、友達にも影響されやすい時期だからちょっとした事件を起こしてしまう子どもも少なくありません。「わが子はかわいいけれど、いずれ迎える思春期がコワイ」というパパ＆ママの声はよく聞きます。 でも、このコラムを読んでい

著者プロフィール：山岡仁美（やまおか・ひとみ） 株式会社グロウス・カンパニー+ 代表取締役、人材育成コンサルタント、研修講師、講演と多方面で活躍中。そのテーマは「リーダーシップ」「コーチング」「ネゴシエーション」「ＣＳ・ＣＲＭ」「キャリアデザイン」「ダイバーシティ」など幅広いとともに、あらゆる業種・職種・職能にカスタマイズし展開。 ほかに各種マニュアル・スクリプト製作・CSプロジェクトナビゲート・ CI制作・店舗検証など実績豊富。著書『デキる人になれるアサーティブ仕事術』 仕事柄、客観的かつニュートラルな観察をしたい私は、偽名や変装を駆使してザ・リッツ・カールトン大阪に宿泊しています（リッツのみなさん、ゴメンナサイ）。つまり、常連客やもちろんVIP扱いではなく、一見客として利用しているということです。そんな中から、うれしいエピソードの一部をご紹介します。 エピソード1 1泊の予定のところ、

今年の春からIT系ニュース記者になったはずなのに、Macbook AirやマウスなどのITツールが言うことを聞かない……。リレー企画である本企画の第2回目は、ITmedia ニュース編集部の本宮学がお届けする。 道具1　キヤノン「EOS 60D」 記者にとってカメラは命。今年4月に新卒で入社して5月に編集部に配属された直後、先輩記者に勧めてもらうがままにキヤノン「EOS 60D」を購入した。価格は約12万円と新入社員の身には高額だったが、3回払いでなんとか乗り切り今に至っている。 カメラビギナーにとってもちろん性能は申し分ないのだが、ときたまコントロール不能になって悩まされることもある。普通に写真を撮りたいだけなのに突然レンズがウィンウィンとうなり出したり、付属のズームレンズしか持っていないためか近距離の被写体をなかなか撮影できなかったり……。いまだに分かり合えていない部分も多いが、とりあ

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先日、文字の多いチラシをIllustrator CS3で組んでみたのですが、激重に絶句しました。Illustrator CS以降の段落スタイルなどを使うほどにIllustratorは重くなってしまうようです（つまり、IllustratorとInDesignはツールとして明確に使い分けるべきだと考えます）。 「これからInDesignをやりたい」という問い合わせを最近いくつかいただいているので、2006年にやった『InDesignの理想と現実』セミナーの資料（PDF）を公開いたします。これが書かれた06年8月といえば、CS3が出る1年近く前という状況を加味しながらご覧ください。 以下に、上記のPDFの抜粋版を掲載しておきます（上記のPDFと同様の内容です。06年8月に書いたものなので、古いところがあります）。 バージョンアップの光と影 他社同様、アドビもバージョンアップ頼みのビジネスモデルに