過食を減らすために気を付けたこと、食事を中心に - 語るぬりかべ
ずっと下書きに眠っていたこちらの記事。自宅勤務になり余裕ができたので、一度きちんと書いてみようと思います。私と同じように悩んでいる方にとって、少しでも参考になれば嬉しいです。 過食と私 食事への意識 タンパク質を摂る MCTオイルを摂る 「結果として」糖質量が減る 現在の食事 【朝】 【昼】 【夕】 【夜】 その他のやり過ごすコツ 湯船に浸かる 筋トレ お世話になっている食材など プロテイン プロテインバー ココナッツオイル 参考になるかもしれない過去記事 おわりに 過食と私 過食との付き合いは長く、思い返せば小学校高学年の頃からちょこちょこありました。原因は７割メンタル、３割PMSと言ったところでしょうか。私はありとあらゆるストレス耐性が非常に低いのですが、人間関係が悪いとてきめんに駄目になる。これは自分と相手という関係だけではなく、同僚と同僚や親族と親族など、言ってしまえば自分とは関係
CoCo壱番屋が初の「糖質オフ」メニュー発売 ご飯の代わりにカリフラワーを使用 - ねとらぼ
カレーハウスCoCo壱番屋（ココイチ）は、ご飯を減らす代わりにカリフラワーを使用した糖質オフメニュー「CoCo de オフカレー」を12月1日から全国で販売開始します。 3パターンの「CoCo de オフカレー」を提供 同社は、食・楽・健康協会が提唱する「ロカボ」の基準「1食で20～40グラムの糖質量」を満たすメニューを開発。カレーライスで多くの糖質を含む「ご飯」の量を約30グラムに減らし、代わりに糖質の少ない「カリフラワー」を約120グラム使用することで、1食あたりの糖質を約半分に抑えたとのことです。 ラインアップは、トッピングを各2種類ずつ組み合わせた「ほうれん草&フライドチキン」「ミニハンバーグ&チーズ」「イカ&ソーセージ」の3パターン。カレーソースは「ポークソース」で、変更も可能です。価格は各690円（税込）。 カレーハウスCoCo壱番屋 ※上記の価格は、埼玉県、千葉県、東京都、神
メーカー各社が注意喚起する“カップ麺にちょい足ししてはいけないもの”
つい、いろいろと試したくなってしまうカップ麺のちょい足しレシピ。「あれがおいしい」「これがイケる」と聞いて、チャレンジした経験がある人は多いのでは？ しかし、実は食品の中には、メーカー各社が“入れてはいけない”と注意喚起しているものも。一体、どんな食品なんです？ マンガをまとめて読む 解説 メーカー各社、日本即席食品工業協会が“入れてはいけない食品”として挙げているのは、以下の通り。 しそ油 エゴマ油 ココナッツオイル（ヤシ油） 亜麻仁油 「中鎖脂肪酸」を多く含む食品 カップ麺には「発泡ポリスチレン（一般には発泡スチロールと呼ばれる）」製の容器が多いのですが、これらの食品を加えて熱湯を注ぐと、容器が溶けてお湯がこぼれてしまう可能性があるのだそうです。つまり、味ではなく、容器の問題で避けるべきというわけです。 ちなみに、発泡スチロールはカップ麺に限らず、食品容器に広く利用されている素材。この
脳内のセロトニンを増やすための3つの方法 太陽の光を浴び バナナと牛乳を飲め : 哲学ニュースnwk
2016年11月03日22:30 脳内のセロトニンを増やすための3つの方法 太陽の光を浴び バナナと牛乳を飲め Tweet 1: クロイツラス(東日本)＠＼(^o^)／ [DE] 2016/11/03(木) 11:17:50.00 ID:IJC0IyHH0 BE:837857943-PLT(16930) ポイント特典 脳内のセロトニンを増やす方法3つ 1. 太陽の光を浴びる 2. 集中した「リズム運動」 3. 人と人との触れ合い 脳内のセロトニンを増やす2つのポイント 1．セロトニンの原料をしっかりと摂ること 2．セロトニン神経を活性させること 「この2つのポイントを踏まえると、例えば、朝起きたときに次のことを行うのがオススメです。それは、“朝日を浴びながら、バナナをよくかんで食べる”という行動です。 バナナは、セロトニンの原料となる“トリプトファン”、さらにそれを脳に運び、セロトニンに合
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