「腹筋運動」は腰痛の原因 バスケ協会「推奨できない」 ：朝日新聞デジタル
腹筋を鍛える運動としてよく知られる「上体起こし」。一般的に「腹筋運動」と呼ばれるこの動作を何度も繰り返すことが、腰痛の原因になるとして、やめさせる動きが、バスケットボール界などで広がってきている。 日本バスケットボール協会では昨年から、指導者養成の場で上体起こしを「推奨できないトレーニング方法」として周知を進めている。全国を９地域に分けて選抜した小学生や指導者を集めた研修会や、年代別の日本代表の強化などで、専門のコーチが伝えている。 協会が参考にしたのが、カナダ・ウォータールー大のスチュアート・マックギル名誉教授の研究だ。ひざを曲げた状態か、伸ばした状態かに関わらず、上体起こしで脊椎（せきつい）が圧迫される力は、米国立労働安全衛生研究所が定めた腰痛につながる基準値と同等だとする研究結果を発表した。何度も繰り返すことで、背骨の間の椎間板（ついかんばん）を痛めるという。 一流選手に腰痛対策を指
力強くはきだしてセロトニン 6/17(木) | おなすインフォメーション
全国100万人 おなすインフォ読者の皆さま、こんにちは。 メッシ、今日何かやってくれるでしょうか。期待。 ● 呼吸、それも力強く息をはくことが セロトニンと関係しているという、 たいへん興味深いことを知りました。 ブルーバックス新書の『脳の栄養失調』 高田明和(著)に書かれていたことです。 セロトニンについては何度も書いていますが、 脳の神経伝達物質で心を前向きにします。 セロトニン脳は「爽快でスッキリした感覚」 として言いあらわせます。早めのアルファ波状態。 ドーパミンやノルアドレナリンを興奮系といい、 ギャバを抑制系というのに対しセロトニンは調節系。 興奮と抑制をバランスさせ、コントロールします。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 血中の二酸化炭素が増えると、 セロトニンの放出が増える。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ こういった研究報告があったそうです。 血中の二酸化炭素が増えると
書評 - 脳の栄養失調 : 404 Blog Not Found
2007年02月06日13:00 カテゴリ書評/画評/品評Medicine 書評 - 脳の栄養失調 これを信じる前に、これを読んで欲しい。 脳の栄養失調 高田明和 分裂勘違い君劇場 - お肉に含まれるタンパク質はたったの２割程度たとえば、以下の食品成分表*1を見てわかるように、最終的に体内で利用されるタンパク質の量を単位カロリーあたりで見ると、牛肉よりも納豆の方が34%、豆腐の方が55%多くタンパク質が含まれています。 「あるある」とまでは行かないけど、これがいささか短絡的なのがわかるから。 本書「脳の栄養失調」は、脳の観点から現在の食生活を考察した本。特に甘いものや肉をダイエットで遠ざけることの危険に対して警鐘を鳴らしている。 目次 第1章 脳に危険なダイエット 第2章 ダイエットは脳にどう影響するか 第3章 脳はおいしいものが好き 第4章 グルメ脳の仕組み 第5章 脳の甘党宣言 第6章
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脳とは「記憶そのもの」だった──「記憶のメカニズム」の詳細が明らかに