「家での筋トレだけでもそこそこ変われた」 5カ月のトレーニングでぽっちゃりからバキバキになった人に驚きの声
「家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね」――5カ月にわたって自宅でトレーニングした人がぽっちゃりからバキバキボディーに生まれ変わった姿を公開し、Twitterで話題を呼んでいます。これは努力のたまもの……！ 話題を呼んでいるのは、コスプレ写真などを撮影している柊せんせー（@hiiragisensei）さん。ここ数日人気のハッシュタグ「#私はここまで成長しました見た人も晒す」に乗って、「無修正やで」と2枚の写真を投稿したところ、9万2000件もの“いいね”を集めることとなりました。 筋トレ前（左・5カ月前）と筋トレ後（右・5カ月後） 話題の画像は2枚ともジーンズを履いた柊せんせーさんを撮影したもので、上半身は裸、下はジーンズ姿。1枚目は食い込んだジーンズの上にでっぷりとした太鼓腹がどーんと乗ったわがままボディーとなっていますが、5カ月後に撮影された2枚目の写真では、腹筋が見事に6つに割
1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
正直きつい！ でも、1日4分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな4種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話
ナッツ類（アーモンド） 手軽なおやつがこんなにスゴイ健康効果 ダイエット、若々しさ、便秘解消の3拍子
手軽なおやつや酒のつまみとして親しまれているナッツ。最新研究で、血液をサラサラにしてコレステロール値を改善、糖尿病を防ぐなど、数々の健康効果があることがわかってきた。 女性にはうれしいダイエットや便秘解消も期待できるという。太ると思われてきたのに、どこにそんな力を秘めているのか。 マフィンの代わりのおやつにするとウエストすっきり！ ナッツにいかに健康効果があるか、2015年以降に発表された研究成果だけでも次のとおりだ（カッコ内は発表年月と研究機関）。 （1）記憶力・集中力などの認知能力の向上：全米規模の20～90歳男女のデータベースから年齢・性別・人種・年収などで代表的な人々を対象に、6種類の認知機能テストを行なった結果、クルミを習慣的に食べている人は食べていない人に比べ、テストの成績が明らかに高かった（2015年1月・米カリフォルニア大学）。 （2）メタボリック症候群の改善：12～19歳
「ダイエットが続かない…」心が折れずにダイエットを続けるには【肉とビールでダイエット】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
「ダイエットが続かない」 これはもう、みんなの悩み。と言ってしまっても良いのではないでしょうか？ さて、食欲の秋。普通にしていたら太るばかりです。そこで、秋を迎える前にダイエットを楽しく学べるこんなイベントがあります。 肉とビールでダイエット！？ナイト 2018秋 『ビールを飲んでも飲んでも腹が凹む法』（三笠書房・刊）の著者・小林一行さんと、『最強肉食ダイエット』（世界文化社・刊行）の著者の長谷川香枝さんによるダイエット法指南＆楽しいトークを聞きながら、特製肉料理＆ビール飲み放題というイベント。 「ダイエット法はいろいろ知ってるし……」「好きなものを食えないくらいなら、多少太ってる方がマシ」という声もあるのは知っています。 でも、このお二方のダイエット方法は、 我慢しなくていい 我慢しないからこそダイエットが長続きする なのです。 そこで、イベント直前のお二方に、「心が折れずにダイエットを
ファミマの朝バターコーヒーダイエットで痩せるのか2週間試してみた
バターコーヒーダイエットってご存知ですか？ このダイエットは、朝食の代わりにバター入りのコーヒーを飲み、炭水化物を抑えて、短期間の「プチ断食」をして脂肪燃焼を促すもの。 実際にシリコンバレーの起業家であるデイヴ・アスプリーさんがこのバターコーヒーで体重140kgから50kgの減量に成功し注目をあびました。 短期間の断食は代謝を上げたり集中力が増すなどのメリットもあるそうです。 ほんとにこれだけで痩せることができたらこんないい方法はなかなかないですよね！ 最近ではコンビニでもバターコーヒーを買うことができ話題になっています。 そこで朝食をバターコーヒーに置き換えるだけでダイエット効果があるのか実際に試してみました！ バターコーヒーダイエットとは？ バターコーヒーは良質なコーヒー豆とグラスフェッドバター（牧草のみを食べて育った牛のミルクからつくられた無塩バター）とMTCというオイルを混ぜて作ら
リバウンドしないダイエット方法
700種以上の厳選したバリ雑貨をお求めやすく販売・輸入代行。ガムランボールやヨガウェア、そしてアタ製品といったアイテムから、ジャムウや純石鹸などの美容グッズまで、バリ島から直送通販します。
【レポート】ベルトの穴が２つ縮んだ! ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術 | ライフ | マイコミジャーナル
ポッコリお腹に悩む人は多い。とはいえハードな運動や筋トレとなるとそうそう長続きはしないものだ。暇なときにチョチョイとできて効果を実感しやすいお腹引き締め法ってないものだろうか。「BODY TIPS」代表でスポーツトレーナーの亀田圭一さんに誰でもすぐにできる簡単なトレーニングを教えてもらった。 【プロフィール】亀田 圭一(かめだ けいいち)氏 亀田圭一トレーナー 「BODY TIPS」代表/チーフトレーナー。NSCAパーソナルトレーナー、日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)、鍼灸、あん摩・マッサージ、指圧師、などの資格を持つ。荏原製作所バスケットボール部、日本IBMラグビー部、神戸製鋼ラグビー部などでトレーナーを務めた後、2010年8月「BODY TIPS」設立。カラダづくりのサポートから痛みの解消まで行うコンディショニングを軸に、アスリートやモデルからメタボ
脂肪を燃えやすくするために覚えておきたいマッサージのコツ | 女子力アップCafe Googirl
オールシーズン気になる脂肪。ウォーキングをしたり、ジムへ通ったりと、意識して運動をしているのに、なかなか変化が見られないとお悩みの人も少なくないのでは？そんな人は脂肪が固くなっている可能性があります。 硬くなってしまった脂肪はどうする？ まず脂肪はやわらかくないと燃えないため、脂肪の塊を分解して、やわらかくすることが大切。 脂肪は脂肪分解酵素のリパーゼによって分解されるため、この酵素の活動を活発することがポイントです。 リパーゼを活性化させるためには…. 脂肪温度を37度以上にしなければなりません。脂肪温度は、こすったり、ひねったりするマッサージで刺激することで高まります。 脂肪が溜まりやすいフェイスライン、お腹、お尻、太ももの4箇所を引き締めるマッサージのポイントをお教えします。 マッサージ前にお風呂に入って身体を温めておくとより効果的！ またボディはマッサージクリームを使用するとさらに
家で出来る簡単ダイエットの方法
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https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1096637409001178
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