1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

正直きつい！ でも、1日4分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな4種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話

[hachi09]

微妙に腹が立つ顔をしている…('ω')

[mzyg]

やる

[mengold]

一日何分とかこれだけ食えばとか言ってる記事はほぼ当てにならない。タイトルで釣ってるだけ。ダイエットなんて結局カロリーの収支でしかない。

[kagamijishi]

やってみよう！

[tuffgong]

痩せない。可動範囲いっぱいに全速力で出し切るので8セットでも吐きそうになる。週に2回くらいにしないと故障する。それくらいの強度以下の運動はHIITではない。

[boekendorp]

4分だったとしても全力でやり続けるわけで、アップに15分は必要だし、終わった後30分は休む時間が必要。

[takehito-chun]

タバタプロトコルはほんとに効果がある強度でやったら、4分とはいえ、やる前ブルー入るくらいしんどいからな。少なくともこれに出てるエクササイズじゃ強度不足かと…。

[andonuts]

既出コメだが体脂肪を落とすにはカロリー収支の計算と管理が第一原則。4分間の高負荷トレより餃子一個減らすほうが痩せる。その上で目的があるなら取り入れるとよい

[makapu]

出来る！

[syouhi]

「正直きつい！」じゃあ続かない！ 毎日のんびり歩けばいいよ

[kamenashi1982]

けっこう息上がる

[inujiro55]

やってみたい

[charlestonblue]

HIIT 参考記事

[natu3kan]

HIIT

[hajime_hashiru]

「HIIT」で体脂肪が落ちる

[x-osk]

自室にこれを行うだけのスペースが無い

[otauwohikki]

“　「#HIIT（#高強度インターバル・トレーニング）」　”　　#糖質制限　#断糖　#ケトジェニック　#ローカーボ　#MEC食　#オーソモレキュラー　#メガビタミン　　/

[nabetama]

4分マジ！？

[aoiasaba]

こんなんあるんやね。絵が怖いね。

[mogishin]

これか！ ダイエット

[yoshidashingo]

キツそー

[satoc0023]

ちょっと最近ベルトがお腹に張り付いてきた！

[liszworks]

これは試すしかない

[suyntory_junnama]

p １日４分　話題の筋トレ「ＨＩＩＴ」で体脂肪が落ちる

[ao8l22]

これやるぞ！！！！！

[adsty]

４種目を２周分繰り返す「ＨＩＩＴ（高強度インターバルトレーニング）」。

[trollvinter]

見るだけじゃなくてやらなきゃね

[phoope]

痩せたいなぁ

[bigchu]

Tabata のパクリじゃないのこれ。調べたら違った。違いは、tabata の休憩時間と実行時間は HIIT に比べて短く、tabata は最大心拍数の割合を制限しているようだね。

[ttkazuma]

ケガするから運動不足の人は絶対にやめた方がいい

[taruhachi]

普通の人だったら１日4分懸垂繰り返すだけで見違えるよ。

[elwoodblues]

一時期、タバタプロトコルをやってた。たしかにキツイけど効果はあったよ。youtubeでTABATAで検索して動画に合わせてトレーニングできる

[dgen]

筋トレで痩せると勘違いしてる人が多いと思うが、これは体脂肪が落ちるだけで痩せない。脂肪が落ちた分筋肉がつくし、代謝も良くなり食欲が増す。

[sunset01]

ふかわかな？と思ってブコメを見に来たら、やっぱり…。

[tea2ka]

オリラジの武勇伝風

[pribetch]

やる気のない顔だがスーパーマンだけはちょっと楽しそう。

[sumena]

どこぞの漫画家が言っていたがダイエットは「食うな、動け」だけでよいと思う。

[mnox]

インターバルトレーニングと聞いただけでツライ、、でも見る限りそうでもなさそうなのでやってみるか。。