助けてくれ。エンゲル係数が高すぎる

36歳独身男。163cm/50kgの貧弱もやしなんだが、食費が家計を圧迫していてつらい。 政府統計によると30代半ばの独身(一人暮らし)男性の食費は4万円前後/月らしいんだが、 たいした給料もらってないのにその倍近くかかっている。 これだけ見ればどんな高級外食を繰り返してるんだと思われるかもしれないが、お高いレストランなんてまったく行かない。チェーン店ばかりだ。 金がかかる理由は、とにかく量を食べてしまうからだ。 俺は朝食や休みの日、早めに帰れた日は自炊もしてるんだが、 たとえばパスタは乾麺400～500gを茹でて一食で食べてしまうし、 一人暮らしなのに米10kgが1ヶ月もたない。 回転寿司に行けば20皿～、マックに行けばバーガー4～6個は食べてしまう。 このせいでちょっと外食すると2～3000円はかかってしまう。 よくあるアドバイスで「腹八分目にしろ」ってのがあるが、これでも満腹より手前

[sangping]

エンゲル係数の計算式は「食料費÷収入」ではなく「食料費÷家計支出」なので、とりあえず自家用車を2〜3台ほど買うなどするとお手軽に下げることができるのでおすすめしない。

[kanpokanpokanpokanpo]

食費は月4万円、外食は週に2食ぐらいの基本自炊、お米は月で5キロいかない、ご飯は1食0.4合、パスタは100gの生活でも体重が100kgから減らない俺からすると世の理不尽をですねえ/空腹は辛いよなあ人には人の地獄がある

[sumomo-kun]

食べても太らない人っているけど、太らないだけで健康上のリスクがあったりするんで、医者に相談したほうがいいよ。

[mori99]

病院で精密検査をすすめる。糖尿病、甲状腺異常、消化器系の(癌を含む)異常、寄生虫、割と真剣に危険な兆候の可能性はある

[miwa84]

既出だけど　『尿に糖が出るのは糖尿病の症状がかなり進んでからだから、空腹時血糖値とHbA1cを見ないと意味ないよ。』　ということで病院へ

[by-king]

代謝が良かったり吸収効率が悪い場合、食べる量減らしたらむしろ生命の危機なのでは？

[rocoroco3310]

それだけ食べないとその身長体重を維持できないとすれば、量を減らしたら大変なことになってしまうのでは…。安くて腹の膨れる食材というと芋類を箱買いするとか…？

[tomiyai]

食べようと思えば食べられる(けど太らない)ならいいけど、それだけ食べないと常に空腹だと辛いな。それこそお得な食べ放題を探して順番に通うくらいしかないんじゃないか。

[irasally]

食べる前に水とか炭酸水をがぶ飲みする。もしかして食べるの速い？満腹中枢がおかしくなってるのだとすると、よく噛んで食べると少しは変わるかも。

[ShaoSylvia]

とても羨ましい。友達にも痩せの大食いがいるけど35歳を過ぎてだいぶ普通体型になったよ。本人はお腹出てきたって言ってる笑 案外年齢と共に解決するかも？今はその体質をご両親がくれたギフトだと思って食事楽しんで

[bnckmnj]

大食いしちゃう人に似てる。胃のカタチが特殊とか？　とはいえ、一日に必要なカロリーは体型から割り出せて個人差ないから、「お腹すいた」という感覚を数字で「だが食べる必要はない」と律するしかない。

[puhu208n]

胃下垂ごときでパスタ500gだのバーガー複数個だのは食えない。ブコメで寄生虫と言われてるが小学生からなら割と長く飼ってるんじゃないか?

[ssig33]

寄生虫検査受けた方がいいのでは

[iasna]

脳の検査かパセドウじゃないか検査したほうがいい、いくらなんでも代謝が良すぎる

[umazura_factory]

流石に病院行ったほうがいい。 読んでるだけで怖い。

[mas-higa]

アルコールは食費に含まれますか? スイーツは食費に含まれますか? 遊興費ですか?

[ashigaru]

ゆっくり食べてる？

[PrivateIntMain]

安く大量には自分で米炊く他にない。炭水化物ばっか量があってもあれなので、胸肉1枚ぐらい焼くなり茹でるなり。柔らかくおいしくしようとせず、固くガチガチにする。あとはよく噛んで食べる。

[orangehalf]

自炊の時はもやしをいっぱい食べてから他の料理を食べる感じにしてみては？もやしは不安になるくらい安いし

[jintrick]

つ フリースタイルリブレ２

[JohnnyJosui]

1週間分の食事の内容・その日歩いた歩数（スマホのでOK）・便の回数などを表にまとめた上で病院に相談して精密検査をしてもらうとか。疲れやすいなどの症状もあればそれも説明するとグッド

[DODO-DONUT]

そういう体質なんだと思うけど（レベル違うが私もそう）もっと糖吸収がゆるやかになるものを一緒にとるのがいいと思う。野菜とか…あと玄米とか黒パンとか精製度の低い糖質。あと糖質が多すぎるのでたんぱく質増やす

[Yuruku_Tekito]

なんか腹に寄生虫飼ってない？　代謝って運動しているかどうか、筋肉量、腸内細菌叢の種類とかにもよるので、そんだけ食って太らないのは腸内細菌叢に大食い細菌がいるか寄生虫とか疑ってしまうな

[kondoly]

家計簿つけてないのでは。何食べたら抑えられるかは個人ごとなので自分の過去データ検証しないと他人のおすすめ生活リズムを真似てもうまくいくかどうかはわからないかと。

[shira0211tama]

その年齢体系生活習慣でそれは…まあ病気を疑うなぁ。まだ結果として不健康に太ってる方が今現在のクリティカル度は低いと思うくらい。細かい検査してみた方がいいよ

[teasquare]

絶対タンパク質足りてないだろう。そして血糖値暴れて空腹感が増しているはず。食間や食前にプロテイン飲んでおけ。

[Crone]

健康のためにも病院行くか健康診断の問診で相談してみては。稀に特異体質(現状が体質的に良くて生活変えるほうがリスク)ってこともありえるので。

[osugi3y]

一度、断食をしてみては？

[peketamin]

モリモリ食べる人って見てて気持ちいいけど本人は大変なんだな

[midnight-railgun]

栄養満点のウンコが出てそう

[tea053]

外食回数減らせば1番食費ダメージ減らせる。自炊、パン麺よりごはんの方が腹持ちいいからおすすめ。パスタは全粒粉タイプに。外食前に自炊メシを1回分食べて外食を1人前に抑える、これは効果あるよ（夫もやってる）

[marmot1123]

トップブコメwww

[yamadadadada2]

増田の職業が関取とかでない限り、どう考えても食べ過ぎ

[nicoyou]

腹の中に何人か養ってるの？この食事量どこで消費してるの？排便？プロテインでまずは満腹感を味わってみては…無理か

[ET777]

景気よくて笑ってしまったが、エイリアンなどに寄生されてるといけないから病院で相談してみよう

[popotan555]

自分の身近な人もこんな感じだけど、体温が異常に高い。この人がそばで寝てたら冬必須の電気毛布いらないくらいあったかい。そりゃこんだけ発熱エネルギー使ってたらあんだけ食べるわなと納得するほど。

[iiko_1115]

もやしじゃなくない？栄養が足りないと食べたくなるらしい>163cm/50kgの貧弱もやし

[ykktie]

ギャル曽根みたいな特異体質の人だと思う。お金稼ぐしかなさそう

[ryun_ryun]

摂取カロリーから基礎代謝と運動代謝を引いた分が脂肪として蓄えられるのが通常なので、そうでないなら異常だと思った方がいいかも。

[namasutenohito]

個人差あるから絶対じゃないけど、プロテイン飲めばお腹減りにくくなるよ。