週50分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する

by sasint どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。 Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine https://bjsm.bmj.com/content/early/201

[tukanpo-kazuki]

ダルビッシュは野球の上達の役に立たないと言っただけで、趣味としてもしくは健康のためにするランニングは全く否定してない。

[adwhing]

毎日15分リングフィットアドベンチャーをプレイするだけで、心臓病やがんのリスクが低下するってことやな！

[mayumayu_nimolove]

太ってる人は膝を痛めるのでやめましょう

[hatebutabooboo]

ランニングせずに筋トレをした場合と比較して欲しい。

[araikacang]

そもそも健康じゃないと走れないからな。ランニングを習慣にするような人は、他の部分でも健康に気を使って生活してるだろうし。

[Hannibal_Smith]

週どころか1日でクリアしてるので、もはや無敵か（笑）

[hanajibuu]

卵が先かニワトリが先か。

[syukit]

HIITと散歩でいいよ

[DigitalGohst]

サムネがエロい

[natsukitchen]

膝を痛めない程度に走る予定(12月から)。

[absolute-myself]

走る人は余裕ですけど、走り慣れていない人は50分はゆっくりでもつらいですよね。今は走りやすい時期なので、走る癖をつけるためにオススメです。

[monomoti]

週1回か、週合計50分。

[SasakiTakahiro]

ほどよい速度で走りましょう。

[nvs]

よくみるイメージ画像だけどいつも思う→疲れてるのに何本も無理やり走らされてるとこ撮られたんかなこのモデル、とか思う。接地は前すぎるは腰は落ちかけてるはフォーム最悪、つらそう、なんかかわいそう

[otihateten3510]

トップブコメの英語が読めません。いや読めないんじゃなくて意味不明だっただけだわ。一回または50分て何だよ。

[kiyo_hiko]

50分ぽっちで良いのか

[tigercaffe]

△太ってる人は膝を痛めるのでやめましょう→○無理せず歩きましょうor○プールでウォーキングしましょう。太っている人は自重で想像以上に負荷をかけられる、とポジティブに考えた方が良い。

[yuki_2021]

ちゃんと運動習慣を身につけると生活全体がポジティブに変わる。身体の方から思考をハックする方法というのも有るらしい。

[kotaponx]

毎日の習慣にしてるけど、走り過ぎることのリスクも調べてほしい。何につけても適度ってのが大切だよね。

[speedworld1231]

ランニングに関してはは排ガスがー膝がー心臓がーとか言って否定してるやつもいるだろうが、動きもせず生活習慣病になるよりは遥かにマシ

[kishimenwomen]

もうちょっと長く走らないとダメか

[ewq]

自発的に週50分もランニングするような人は健康に気をつけてるから食事や他の生活習慣もよい、って話な気がする。ちゃんと他の因子を取り除いて分析してんのかな。

[kuroi122]

ランニングしたいよー

[wapa]

月300kmぐらい走ってるが、これぐらい走ると目立つ脂肪は削り切り、筋肉が削られてきて果たして鍛えてるのか劣化させてるか分からなくなることも。ジムでなくても外を数キロ走るのをおすすめする。昔はWiiFitで走ってた

[goriragao]

毎朝、7時に家を出て残業で夜9時とかに帰ってくるとジム行く時間ないんだけど？

[zu-ra]

チャリじゃだめですか...

[hiruhikoando]

膝がなあ、と気をつけながら走っていたら今度はかかとを怪我しまして…。

[htnma108]

ジムは行くのがめんどくさいし外は暑いか寒いかでムリ。

[spritchang]

もう無理のない運動でいいじゃん

[sushisashimisushisashimi]

“ランニングを習慣とする人は、そうでない人に比べて心臓病による死亡のリスクが30％低く、がんによる死亡のリスクが23％低かった” "50分以上のランニングor週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなった” メタ解析

[tnek]

色白で好みの女性だ（違

[blueboy]

　テレビで言っていたが、フォームが重要。足が前に出て、踵から着地するのは悪いフォーム。やや前掲するべき。足元に空き缶があって、それを全力で踏みつぶすつもり、がいい。地面を後ろに蹴り出すイメージ。

[hase0510]

トップブコメにスターつけてる人ちょっと待って。「once a week, or for 50 minutes a week」ってよく考えたらおかしいぞ。

[hatanaoki]

中性脂肪が高かったから、週2、3回4、5キロ走るようにしたらいっぺんに中性脂肪減ったけど、走りなれてきてマラソン目指そうかと1回に10キロ以上走るようになってから、ヒザ痛めた。

[renos]

そりゃあ完璧な作戦ですね…不可能ってことを除けばよぉ〜！

[dgwingtong]

無理

[anigoka]

中華製テントは既定の収納袋に収めるだけでいい運動になる

[lenore]

リングフィットアドベンチャー内でランニングしてるわ。

[napsucks]

これ意味がまるで逆なのでは？「運動量と健康は関係なかった、まあやってないよりはマシだけどね」と読めるが。ちゃんと「もとから不健康で動けない人」を取り除いて統計取ってるのかは不明だけどね。