実はネガティブな思考は押さえ込んだ方がメンタルヘルスにいいとの研究結果

落ち込んでいる人に対するアドバイスとして、「ネガティブな気持ちを押さえ込もうとするのはよくない」とよく言われます。しかし、実際にネガティブなイメージを抑制させる実験を行ったところ、かえってメンタルヘルスが改善することが判明しました。 Improving mental health by training the suppression of unwanted thoughts | Science Advances https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adh5292 Suppressing negative thoughts may be good for mental health after all | University of Cambridge https://www.cam.ac.uk/research/news/suppress

[oroshi]

嫌なことはさっさと忘れてなるべく思い出さないようにしてるけど、そういう人は結構多いのでは？／でも「他人からされた嫌なこと」とかは、ふとした時に思い出したりしてなかなか忘れられないんだよな…

[IthacaChasma]

えっ、「実は」なんてタイトルだけど当たり前のことでは。ネガティブなことを長く考えていればいるほど精神は曇るよ。

[ET777]

今読んでる『運動脳』に、コルチゾールが出るとストレス反応のループに入る（それを海馬が身を削って止める）と書いてあったので意識的にストップするのはアリでは／ちなみに解消するのはタイトル通り運動

[hatebunbun]

当たり前では、という声があるけど、要はセラピーなどでトラウマをほじくり返す手法が否定されたというところがポイントかと。

[pandacopanda27]

昨今のトラウマ治療も、トラウマと向き合わせるのではなく上書きするとか忘却させるほうが患者の負担減るからいいって聞いたな

[kojimamasahiro]

嫌なことがあったときに、そのことを考えないってすごく大事って最近強く感じた。何かに没頭すると考えないようにできてた。なんやかんや趣味って必要だと思う。

[khtokage]

抑え込むというか、過去の事を気にせず今と少し先の事だけ考えるのが一番精神には良いでしょうね。　仏教の「執着を捨てる」というのはその辺も含めた話で、現代人から見ても示唆に富んでます。マインドフルネス。

[Shin-Fedor]

“中国で厳しい弾圧にさらされているウイグル族をルーツに持っており、強制収容所で恐ろしい経験をした人たちの話から、精神的苦痛を和らげる方法を模索したいと思うように” 研究の動機が切実かつ衝撃的だな……。

[tammachaat]

記事読む限り頭の中の想像の話っぽいから、「ネガティブな思考を他人に聴いてもらうこと」の効果の是非までは言及されてないんだな。あくまで、一人でどう対処するかの問題。

[ueshin]

考えなければ、意識にはネガティブな思考は存在しないのだから影響をおよぼさない。しかしフロイト系は抑圧でよみがえると主張した。マインドフルネスで思考を流す方法のほうがいいのかな。

[ikanosuke]

未来への不安と過去のトラウマとは分けて考えるべきかとは思う。

[cobboraum]

メタ認知のトレーニングぽい

[sun330]

ピクミンで今日の心理を最後に訊かれるが、基本良かったしか選ばないことにしてる（転んで捻挫したときには泣き顔選んだが）。自分は心理状態があとから見えると思いだしてむしろむっとするので。

[yoshi-na]

「実は」なの？あたりまえなんじゃなくて？（本文読んでない）

[natumeuashi]

都合の良いことだけ覚えてりゃメンタル的には健康だよね。それが賢いとか人としてどうかは別として。

[takeishi]

禅宗でも莫妄想（妄想するなかれ）と言うし、悪いケースの事をえんえんと考えるのはよくない影響が有るよ

[TakamoriTarou]

大声で口に出して憂さを晴らすとか、カウンセラーに話をするとか、そう言う話とは別物のことっぽい。

[shira0211tama]

何が実はなんだろ。そりゃそうだろとしか思わんだろ。

[flatfive]

トラウマ治療とは別種の話かと思う。トラウマを日常で単に反芻しても解消しないし、逆に考えないように努めても解消しない。認知療法・催眠・EMDRなど、根本にアプローチする治療の中で想起するのは効果がある。

[quick_past]

脳は嫌な記憶には蓋をすると言うが、それじゃないの？どうしても一人では背負いきれなくなった痛みには良いと思うけど、そうじゃないなら忘れてはならない怒りもあると思うよ

[Eiichiro]

マインドフルネスでやろうとしてる「目の前のことに集中する」が良いのかな。

[noa777]

もうギガジンハウスの事は忘れよう

[ameo4795]

ネガティブなことは考えないようにしてるし睡眠もちゃんと取ってるのに脱毛や発疹、生理止まったり身体に出る事もあるので程度にもよる。

[IvoryChi]

🎉🎉🎉🥳よーし能天気に生きるぞー🤪㊗㊗㊗

[ToTheEndOfTime]

イエス・キリストの言う、思い煩うな、を科学的に証明したということでしょうか。ネガティブなできごとは抱えこまずにすべて神様に渡してしまうことが大事です。神様はすべてを許し愛してくださいます。

[takamurasachi]

メガネ屋に出かけるくらいで忘れられるトラウマとは一体

[Goldenduck]

研究の発端が重すぎて気軽にご利用しようって気になれない

[drylemon]

変えられない過去の嫌なことを擦りまくるのは良く無いけど、問題を引き寄せる認知の歪みや考え方の誤りの分析にはある程度必要とは思う。

[boomerangj]

メンタルヘルスにはいいのは分かるんだけど、本番勝負みたいな場面では自分は無茶苦茶ネガティブなモードの方が成功率高いから困ってしまう。

[hiroshe]

なんかケースバイのような気もするが。思い出したくないのに思い出してしまう場合は、誰かに話した方が楽になりそうではある。

[kylemranderson]

乱雑な議論だな。これは抑え込めるレベルのネガティブなイメージや思考の話であって、PTSDに至るようなトラウマのイメージや思考は意思の力だけでは抑え込めないから症状が持続する。

[oriak]

そりゃそうだろとしか。だからネガティブな思考を避ける方法が知りたいし、ネガティブな記憶やトラウマを喚起する広告は控えて欲しいんだよ。

[sentas]

いいことだけ、いいことだけ、思い出せ♪

[naoto_moroboshi]

ふとした瞬間思い出すけど、忙しかったら考えないから結局やること増やせばええねん。って結論になる。暇は人を殺すので。

[gsggyhig]

新しい発見でも何でもなく当たり前のことでしょう

[maikyuru11]

楽しく生きるためには「自死を考えることから、いかに遠ざけるか」が必要不可欠だと考えてた。希死念慮はうつ病の典型的な症状の一つです。

[yajicco]

マインドフルネス的な手法のがいいよね。有酸素運動（負荷やや高め）くらいのは余計なことを考えるリソースがなくなるので精神に良い

[awkad]

これも結局ある程度健康だからできること。私の場合、押さえ込んで忘れたら投薬を忘れることになる。一生投薬の身で病を忘れることなどできない

[ShimoritaKazuyo]

脳のリソースは限られてるので、ネガティブなことを意図的に忘れる努力するをしている。これは知性の一種で、だからこそそれを鍛錬する必要があるんですよ。

[tribird]

落ち込んでる人に「気分転換しよう」って励ますのは間違いじゃなかった。