今すぐ「やめるべき」思考習慣とは？ 仕事で結果を出すための感情マネジメント術 - ミーツキャリアbyマイナビ転職

仕事をする前から「失敗したらどうしよう」「うまく結果を出せるだろうか」のような、“考えても仕方のないこと”で頭がいっぱいになってしまう。そんな「感情に振り回された」経験は誰しもあるはずです。 感情に振り回されないためには、常日頃からどんなことを心掛ければよいのでしょうか。 「無意識のうちに身に付いている思考の習慣を『やめる』ことが大事ですね」 そう説くのは、心理カウンセラーとしてさまざまなビジネスパーソンのメンタルの問題に向き合ってきた片田智也さん。実は、仕事で結果を出す人ほど、「やる」べきことよりもむしろ「やめる」べきことを理解し、感情をうまくマネジメントしているのだとか。 日々やるべきことに追われながら、結果を出さなければならないビジネスパーソンにとって、感情のマネジメントは必要不可欠です。そのためには、具体的に何をどのように「やめる」べきなのでしょうか？ 片田さんに伺いました。 片田

[clapon]

「他人をコントロールするのをやめる」「自分でコントロールできることに集中する」のは私も実践していてすごく楽になるのでおすすめ！ ほとんどの人間関係の悩みはその思考が原因。

[kou-qana]

「挨拶には挨拶を返す」「配慮を受けたら感謝する」「些細な迷惑でもきちんと謝って埋め合わせする」を、自分はしてるのに相手はしない…みたいな状況だと、相手の行動を自分と同じに変えたくなる思考に陥りがちかも

[versatile]

仕事をしちゃうと任されちゃうからなるべく仕事しないようにしてる

[uuchan]

「他人に期待しない」を実践しすぎて「どうせこの人達何もできない」という人を見下す暗黒面に陥りかけているのはどうしたらよいでしょうか。。

[fujiriko59]

「〜をやめる」という形式の目標を達成し続けるのは非常に難しく、同じ内容でも「〜をする」に言い換えるといいという話を、子育て界隈で見た

[airj12]

他人を信頼するけど期待はしない、というスタンスにしてからだいぶ楽、希望通りの結果になると協力者に心から感謝できるし、そうならなくても「じゃあどうすればいいかなあ…」という事にしか頭を使わずに済む

[mimura-san]

自分が変えられること変えられないことの視点は知っていたのだけど、権外、権内って端的に表すのいいな。

[yetch]

自分のコントロールも出来ないし、賃金という結果にしか興味がない

[zakusun]

努力や目標は自分でコントロールできるものに限定するのは重要。素振り回数とか禁煙とか勉強とか気持ち良い挨拶するとかを目標にするのは妥当だが、打率とか顧客満足度とかを目標にしたり評価指標にするのは間違い。

[tettekete37564]

私はその辺の割り切りは当たり前に出来ていたが相手がその考え方も出来ず支配欲が強いと逆にその割り切りが気に入らないらしく権力勾配を使った嫌がらせを受け続けて適応障害になったでござる。高卒社長はもうイヤ

[goldhead]

これはそうだと思う。実践できるかわからんが、実践できたら楽になる→”自分の意志による選択だけが自分の権内にあるもので、それ以外はすべて「権外」と考えます”

[diet55]

私も昔は「他人をコントロール」したい欲求があったけど、いつの間にかなくなった。認知行動療法で自分と他人の人格は違うことを叩きこまれたせい？これがないと「多様性」「共感（エンパシー）」は理解できないかも

[nandenandechan]

他人に任せたら自分の領分から離れる感覚(忘れる)で居れば疲れない。何が起きても、終わった事は変えられない。次に何をするかの方が重要。また、事前に色んなパターンを考えておくと驚かないし慌てなくて済む。

[alivekanade]

たまに『挨拶を返してくれないのに凄い腹立つ』って言ってる人いるけど、挨拶をその人にするのは自分の都合だから相手は自分の都合に付き合う必要があるのか？って考えると楽。もう少し自己中に生きたほうが楽だよ！

[yarumato]

“不安とは本来「そのままだと危ないよ」と対処を促してくれる信号。結果は制御できないので深刻に考えない。準備の量や質は自分の意志次第で操作できる。焦って行動しても結果は大して変わらない”

[gyampy]

筋トレと同じように、思考も訓練で身につけられる。つまり誰でもできると思えば楽に考えられるな。やるかやらないかは自分で決められる。ただ、決めること自体が結構なストレスだったりもする。

[hatsumoto]

結果や評価を気にしないのはなかなか難しいけど、やめたいね。あとはちょっと体調悪かったら直ぐ休む方が良い

[catalog360]

〜する「べき」というベキ思考の習慣をやめる、または控えるよう心がけることかな。

[rokusan36]

関心の輪と、影響の輪

[paperot]

“まずは、いったん落ち着きましょう。”

[LoYL]

諸々わかりみが深い。話逸れるけどモラハラ気質の人って人心コントロールの欲求が極端に強いうえ、変に成功体験を積んで欲求を正当化してる印象があるなと思った。俺の言うこと聞かないやつは頭がおかしい、的な

[twinbroom]

仏教の教えに近いね

[kjin]

「他人は変えられない」はよく聞くけど、もう少し詳しく知りたかったのでよかった

[nakab]

行きつけの歯医者に新入りの歯科助手が入ってきて、こちらに絶対に顔を合わせないように逸らし、「エプロンかけますね」なども何も言わない人がいて、何だろうとモヤモヤしたが、カオナシだと思ったら楽になった。

[sc3wp06ga]

『真面目で繊細な人ほど陥ってしまう…今すぐやめたい「思考の悪習慣」3つ』

[bokukanochat]

これ突き詰めてるけど、他人と関係ない事柄で自分のやりたいことしかやらない、になるのでバランス大事。ホント仕事やる気無くなる。程々に他人に影響を与えたくなる欲望はあった方が良い

[heptapeta]

相手は天気。権内・権外。

[sai0ias]

権内と権外。なるほど。/ 不安は悪いことじゃないってのは実感としてあるなぁ。最悪を予測しておくことで心の準備ができる。

[younari]

一応、自分のやれることと感謝、挨拶等は心がけている。まぁ、そうしないと気持ちが悪いからなのだが。

[shira0211tama]

何事にも（過度に）期待しない。

[ChillOut]

"まず意識を向けている事柄を権内と権外に切り分け、権外のことは気にしないようにする/自分がコントロールできないことに対して執着せず、やれることをやる/結果ではなく、結果を出すためのプロセスに意識を向ける"