理想的な睡眠時間は8時間ではない…20年前とは決定的に違う"快眠"の新常識 海外では｢パワーチャージ｣の時間と捉えられる

仕事のパフォーマンスを高めるには、どのくらい睡眠を取るのが適切か。スリープコーチの角谷リョウさんは「日本人に多い『寝ないで頑張ることが美徳』という考え方は危険だ。質より量が仕事の成果に直結した時代は、睡眠時間を削ることに合理性があった。しかし今の時代は集中力や想像力、コミュニケーションが重視される」という――。 ※本稿は、角谷リョウ『働くあなたの快眠地図』（フォレスト出版）の一部を再編集したものです。 睡眠を削ることの意味は時代によって変化する理由 よく「時間は有限だからお金より大切」といいます。さらには、「1日はみんな同じ24時間だから、寝る時間を削って活動時間を増やしたほうが得」という発想に至ります。

[moerrari]

"日本人はなぜか、遺伝なのか風土なのか「頑張らないと生きている資格や価値がない」と思い込んでいる人が多いように感じます。" 「労働市場に存在しなければ人ではない…」( https://bit.ly/3IJIPzo )的なメンタル。

[Imamura]

今仕事で尻が燃えていて、休むと時間が過ぎてしまうが休まないと頭が働かないジレンマ。「睡眠に全く問題のない健康な人の睡眠時間は、なんと3時間から10時間以上と7時間以上も幅があった」どうやって調べたのだろう?

[tsutsumi154]

肉体労働してたり疲労してるなら睡眠による回復は有効だけど日常生活で8時間睡眠が必要ならエネルギーが不足してシャットダウンになっているのでは

[Galaxy42]

１０時間ぐらい寝ないとすっきりしない

[circled]

睡眠時間よりも運動してグッスリと眠れる状態に持っていける方が大事と思う。

[karkwind]

最適な睡眠時間を調べる方法はあるのだろうか…