お粥茶漬けが秘訣。3つの簡単ルールで、3ヶ月で10kgのダイエットに成功しました！ - Swingin' Thinkin'

体重管理表 85kgから75kgへ 昨年後半に受けた健康診断では「メタボリック」「中性脂肪高め」と指摘され、正月に帰省した地元のみんなからは「太った」といわれ、「このままではヤバい……」と感じていました。 ここ2年ほどの間に、ジワジワと体重が増え続け、70kg台前半が85kgになっていたのです（身長は175cmです）。 何度か減量に取り組むも失敗続きだったのですが、苦戦の末、正月あけからはじめた「3つの簡単ルール」でダイエットに成功しました！ 3ヶ月で10kg。 思いのほか呆気なく痩せられたので、今回の記事ではその方法をまとめました。ダイエットで悩んでいる方のご参考に。 【はじめに】ダイエットに奮起するも、久しぶりの運動で完全敗退 僕は、数年前までジムに通うなど、定期的な運動をおこなっていました。 というのも、出身地である大阪・岸和田市は「祭」が盛んな地域で、それに参加していた僕は、毎年祭

[orion-cat-mzk438]

やる！

[kussun]

運動不足で筋力が低下してるなら、ウォーキングから入るのがベストかな。自分はチャリで基礎体力をつけてから、ウォーキングに移行して体重を減らした。

[tamanecoplus]

そろそろ俺が半年で20kg減らした方法を書くか・・・

[ngsw]

この人「ハードル下げる書き方」上手いなあ。

[KeitaroKitano]

85kg→75kg（3ヶ月間）。自分のダイエットがうまくいったのでその記録。

[attyannmomo]

あとで

[Maru3]

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[seasblue]

この人「ハードル下げる書き方」上手いなあ

[ayayaya629]

あ

[shimamoyo-3]

これから夏にむけての参考に！！

[czmmm_sd593]

(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[pantingclimber]

ダイエット系の記事で大切なのは, 何キロやせたかでなく体脂肪率を何%から何%に落としたか.　体脂肪計が無いにしても, せめて BMI の変化の記載のない記事はあまり参考にならないと考えるべき

[tetu1975]

食事制限＋有酸素運動が一番良いよね。

[m1ln0]

ほんとなのかえ、めもめも

[hatataw85]

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[rescience]

もふもふ！

[newyorknewyork]

health

[Chisei]

一人暮らしを始めだした時、調理が面倒なので朝食は玄米フレークに豆乳、夕食は豆腐とキムチと納豆ご飯にしていたが1ヶ月で3kg痩せた。というか痩せこけた。

[tnk962]

すごい！ 私はウォーキングの距離半分（2.5km朝晩往復)とお昼のラーメンのスープを残す、というので、4ヶ月で8kgでしたので。おかゆか…。

[bearbook]

ウォーキングしよう！

[znd19]

頑張りたい←

[yumee8372]

まず体重計を買わなきゃ

[yumusan]

お粥茶漬けは無理だ 世の中歯ごたえだと思ってる

[axm13j506]

ダイエット

[teruringo]

ウォーキングからやね。。まずは。

[nanna007]

ダイエット

[rose8801]

φ(-ω-`)

[adliblogger]

※続けられる人に限る

[mwapwaj]

ふむ

[orangewaffle]

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[yuttyyy]

メモ。

[lo_kittyxn_ve]

へー

[yokomoko]

お粥