日本の"あの食材"が｢脳疲労｣をとるのに超役立つ

「キャベツの千切り」瞑想も、その一つです。 特別なことは何もしません。ただ、キャベツを切る包丁の感覚に意識を向けてください。 キャベツを断ち切るときのザクザクとした手応えを感じ、まな板をたたくトントンという音を聞きましょう。 「ピーラーでやればもっと早いのに」といった気持ちも忘れて、「キャベツを切る」ことだけに意識を集中します。 家事だけではありません。 コツをおさえれば、どんなものでも瞑想になります。 特に、キャベツの千切りのように 「単純な動作の繰り返し」は、瞑想の効果大です。 納豆をかきまぜるのが瞑想に 例えば「納豆をかきまぜる」あの動作。 私は朝食の際に、よく実践しています。 慌てず、急がず、ただ丁寧に納豆を混ぜていると、頭のなかから言葉が消え、心が澄んでいくのがわかります。 起きてもいない未来を心配することも、変えられない過去を悔やむこともなく、「今、この瞬間」に没頭できる時間で

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“コツをおさえれば、どんなものでも瞑想になります。 特に、キャベツの千切りのように 「単純な動作の繰り返し」は、瞑想の効果大です。例えば「納豆をかきまぜる」あの動作。「今、この瞬間」に没頭”