自律神経を整えるためにはどうしたらいいのか -生活習慣を整える- - すごい人研究所

自律神経は、私達が意識しなくても呼吸や体温、消化や血流などを調整してくれる役割を担ってくれています。 自律神経は体内時計や刺激によって体の隅々まで信号を送り、体を調節していくのですが、そもそも身体が健康ではないと、この信号も適切に送りにくくなると言うことが、今回分かりました。 だから、子どもの時大人に言われていたように、規則正しい生活習慣、例えば朝昼晩ご飯を食べること、夜更かしをせずにちゃんと寝ること、適度に運動をすることが大切である事がやっとわかりました。 私は睡眠不足の時が多いので、睡眠をなるべくしっかりととる事と、運動を積極的に導入していきたいと思いました。 子どもに規則正しい生活習慣を促すことが大切 施設の子どもは、ネグレクト（育児放棄）のケースがあり、親から適切な生活指導を受けていない場合があります。例えば夜更かしをしていても何も言われなかったり、ご飯はてきとうに与えられていたり

[fujibo180424]

肩こりなど、体をほぐすことで自律神経は整うんですね！座っての仕事が多いので、今後は気をつけようと思います！

[kikoricafe]

子供の生活習慣に気をつける理由は自律神経にも関係しているんですね。健康のためにもきっちりしてあげないといけませんね。

[mmayuminn]

規則正しい生活はやはりとても大事なのですね！前向きな気持ちも自己肯定感も環境なども大事かもしれませんが規則正しい生活で培うこともできますね✨

[toyamayama]

規則正しい生活、ストレス軽減、適度な運動どれも今の生活を見直すきっかけになりますね。

[s_labo]

ストレスが自律神経バランスの敵なのですね！

[mixar]

とても有益な情報ありがとうございます(^^)規則正しい生活が自律神経の安定に繋がるんですね！(゜゜)子供にはとくに気をつけようと思います。

[shimausj]

規則正しい生活、とても大切なことだったんですね。改めて思いました！

[hukunekox]

なかなか習慣が不規則で自律神経乱れてると思います😓勉強なりました、ありがとうございます😊

[chocotocoffee25]

規則正しい生活、成長期には特に大事なことですね！

[tureture30]

脳脊髄液の話は知りませんでした。夏に調子が悪いのはこれかな。ストレッチと整体でだいぶ良くなったので、

[pandamama-ikuji]

子供の規則正しい生活は気を付けていても、自分は全然ダメです…^^;寝る前の行動から意識しようと思います

[santa-baking]

今回の記事を読ませて頂いて、ほとんどの項目で外れている気がしました。意識、変えないと・・・。(~_~)

[kyobachan]

ウチは私も夫も夜更かしなので💦 娘も時間の感覚がおかしくなってしまいました😓勉強してて夜更かしになってる事も多いけど　それをムリにやめさせると大喧嘩に😰今はやりたい様にやらせてますがムリはダメですね

[atchanyuichan]

寝る前の行動が大事なんですね！時間的についついテレビやスマホ見たりしてしまいがちなので、気を付けようと思いました＾＾動作をゆっくりするって、意外と難しそうですね(#^.^#)

[yasumarutaiwan]

夜寝る前に暗闇でYouTubeみてます〜😭規則正しい生活、ちゃんとしなきゃ！って思いました☺️✨

[aquarelax]

規則正しい基本的な生活が自律神経を整えるのに必要なのですね。早寝早起き心がけます😊

[kouri50]

これは........夜中の子供らのゲームをやるのを止めたほうがいいな (　ﾟ 3ﾟ)

[mocharina09]

私も反省すべき所が多いにあります。スマホを使う時間が長すぎて、改善しないといけないと思っているところです。

[jukupapa]

数分でも寝る前になにかルーティンを組み込みたいと思いました。椅子座禅をするタイミングを寝る前にするといいかもしれないと思いました。ありがとうございます。

[yu_me_po-lly]

規則正しい生活がなぜいいのか分かりやすかったです。運動不足なので気をつけたいです。ありがとうございます。

[sankairenzoku10cm]

自分も運動が足らないです。

[jida43456]

確かに生活習慣は訳が分かっていない頃に叩き込まないとダメですね。だんだんということを聞かなくなりますね。

[saewataru]

規則正しい生活の大切さを、改めて思います。メンタル的にストレスを溜めないことも重要ですね。