眠る・起きる・であなたが変わる!最高の眠りと目覚めを手に入れる方法
毎日なんとなく調子が出ない、頭が重い、なんとなく気分がすぐれない、そんな経験、だれにでもありますよね。どうにかしたいとは思ってはいるものの、イマイチ原因がわからないし、なにをすれば良いかもわからない。 今日は、そんな毎日のモヤモヤを吹き飛ばす方法についてお伝えします。 風邪でもないし病気でもないのに、何故か身体が思い、毎日ダルい、元気が出ない、頭がぼ〜っとしてしまう。その原因の多くは、あなたの朝の過ごし方、起きてから行う行動にあるんです。 朝は１日の始まりです、すっきりと目覚める、健やかな朝は、健やかな１日を作ります。 健やかな１日は、健やかな毎日を作り、それが当たり前になることで、心も身体も健康になっていく。 なんて聞くと、あたりまえ、、、、 でも、これってとっても大事なことですよね。 さあ、そんな元気ハツラツな毎日と、健やかな心と堅田を手に入れましょう。 STEP1: 眠りの質を意識す
朝の目覚めをスッキリさせる方法 | nanapi[ナナピ]
朝の目覚めをスッキリさせる方法 に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。朝ツラくて起きれない人へ 眠気に勝てず、ついつい二度、三度寝てしまう…本当はちゃんと起きたいのに…って方は、以下の方法をお試しあれ！ 寝る前に軽い筋トレ&ストレッチ 寝る前に軽く体を動かします。 ただ、これは暗い状態で、ベッドの上でやるのがポイントです。明るいと目が冴えてしまいます。 私は、こんなことをやってます。 肩まわし 上体ひねり 腹筋（10回程度） 足を垂直に上げて10秒保つ 足首をまわしたり、曲げたり 最後に深呼吸をして終わりです。 ストレッチとかは自己流でいいと思います！ 睡眠用の音楽をかける タイマー付きの音楽プレイヤーを持っている人は、15～30分に時間を設定して睡眠促進の音楽をかけましょう。 小さい音でかければ、それ程気にならないはず
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