プラスチック製は時代遅れ！ 新幹線のストローに起こった変化とは？ ビジネス会話の糸口に使えるエネルギー雑学！雑談でスベらないネタあります 知っていて損はないエネルギークイズ「E.Q.」。身近な生活から宇宙規模の雑学まで、エネルギーの仕組みを知っているだけで、世の中の見方はきっと変わります！

自宅で出来る胸トレーニング②「フロアプレス」 ダンベルプレスよりも可動域が狭いからか過小評価されがちな“フロアプレス”だが、大胸筋だけでなく上腕三頭筋や三角筋の強化にも繋がるため、肩回りをトータル的に鍛えるのにオススメの種目だ。ちなみに、ベンチプレスの重量をアップさせるための種目としても知られているためパフォーマンスアップにも効果は期待できる。 仰向けで寝転がり、足は肩幅に開いて膝を立てる。ダンベルを持ったら肩甲骨を寄せて、胸をグッと張るのがポイントだ。その姿勢をキープしたまま、肘が床につくギリギリのところまでダンベルを下す。また、ダンベルの重さに任せることなく、コントロールしながらゆっくり下ろすのも効かせるコツだ。ダンベルが重すぎる場合、効果が半減する可能性もあるため無理のない重量を選ぶのが吉だろう。目標は10~15回3セット、難しい場合は限界まででOK

胸板を厚くしたい・・・そう思う男性は少なくないのではないだろうか。逆三角形の身体と同様に男性があこがれるであろう厚い胸板。たくましい体の象徴ともいえる厚い胸板は「大胸筋」を鍛えることで手に入れられる。 今回は、大胸筋を重点的に鍛える自宅でできる筋力トレーニングを、「GOLD'S GYM（ゴールドジム）」（運営：株式会社THINKフィットネス）アドバンストレーナーの加藤直之トレーナーに教えてもらった。 ゴールドジム イースト東京（外部サイト） ゴールドジムアドバンストレーナー 加藤直之 【主な経歴】 2017年アジアボディビル選手権70キロ級 3位 2019日本ボディビル選手権大会 3位 2019世界ボディビル大会70kg級日本代表 2020年 ゴールドジムジャパンカップ 優勝 2021年日本クラス別ボディビル選手権 優勝 筋が成長するしくみ 筋は大きなストレス（負荷）を繰り返し受けることで

「重いものを持ち上げて筋肉を増強しよう」というのは至るところで目にするアドバイスです。 しかし、この場合の「重い」とはどのくらい重いのでしょうか？ また、自分のトレーニングが適切かどうかわかる方法はあるのでしょうか？ 誰もが「重い」と感じる特定の重さはありません。10代の少女が初めて手にするダンベルの重さは、筋骨隆々のプロが手にするダンベルよりはるかに軽いはずです。 （ウエイトリフティングをするときの重量を他人と比較したいなら、Symmetric Strengthなどのサイトを参考にしてください。ただ、こうした比較は単なる遊びだと思ってください。） 重量による「負荷」をかけたトレーニングとは、少ないレップ数で行い、時間の経過とともに重量を増やしていくレジスタンストレーニングのこと。筋力を最も増強し、筋肉を最も大きくするタイプのトレーニングです。 他にも筋肉を増強する方法はありますが、このト

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習志野青龍窟 忍道家 @3618Tekubi 「万民千里善歩傳」1860年代 記載 ・下り坂運歩 の検証 滑稽に見えるが、上腕が衝撃をのんで、膝が大変に楽。 検討の余地がある技術。 pic.twitter.com/5XNmwUBVWW 2020-08-09 06:49:02 習志野青龍窟 忍道家 @3618Tekubi 五十嵐剛 【忍道】五段陰忍師範 国際忍者学会会員 松聲館技法研究員 里山武芸舎 関口流抜刀術山田道場 甲賀流忍者検定中級 中野・板橋区の道場にて忍道・武術教室を主催。YouTube「忍道家習志野修行チャンネル」 月刊秘伝にて『忍武秘伝』連載中 narashinoninja@gmail.com youtube.com/channel/UC3N6b…

きょうは整骨院へ行ったので休養日。 なのでブログに書く用語を説明していきます。自分でもまだ勉強中なので、書き出していくことで意味を解釈していくというのを含めて。 ◎w（watt） 出力値。自転車に乗った人が出している動力の値をワットで数値化します。ちなみに100wは0.136馬力（ps）。 ◎LT（Lactate Threshold） 乳酸閾値のこと。運動時に筋肉のグリコーゲンが分解される過程で乳酸が出る。運動強度が上がっていくと血中の乳酸値が急に上昇し始めるポイントがあります。それが乳酸閾値。このポイントを超えると有酸素運動から無酸素運動になります。正確に測るには、自転車に乗ってローラー台で一定時間ごとに負荷を上げていき、その都度、血液を採取して血中乳酸濃度を測定する必要がありますが、ご家庭にそんな器具はございません。なので、目安となるFTPというものが出てくるのです。 ◎FTP（Fun

カワノノブユキ@筋トレのお兄さん @kawano_fitness ハムストリングスが固い スクワットでもも裏に効きにくい そんな方にオススメなダイナミックストレッチ『ステーショナリースパイダーマン』 腕立て伏せから足を前に出し、肘を地面につける！ ビックリするくらいもも裏が伸びます👀 トレーニング前に行いもも裏への意識と柔軟性UPをさせましょう💪 pic.twitter.com/L1iitipRaQ 2020-04-16 19:15:53 森拓郎 @moritaku6 小顔に首は超重要。特に、フェイスラインを出すには胸鎖乳突筋の緊張を緩めつつも、綺麗に浮き出させることも大事。石原さとみさんも言ってましたね！このストレッチをすると、首が長くなり小顔効果が。 デスクワークやスマホでストレートネックになっている人は毎日やろう！ amazon.co.jp/dp/4815605572/ pic.

完全オートでプロ級のドリップコーヒーが完成。90秒放置するだけって…夢ですか？ 朝からコーヒーを淹れたいけれど、1分1秒が惜しい……。かといって、コーヒーメーカーを置くスペースもありません。そんなときOXO（オクソー）の「オートドリップコーヒーメーカー」に出合いました。一気にお湯を注ぐだけで、コーヒーが淹れられるスグレモノ。そんな方法で本当においしく淹れられるのか、実際に試してみました！

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チョコ不使用なのにしっかりチョコ味。混ぜてレンチンするだけの「米粉ブラウニー」 ダイエット中にお菓子はNG？ いいえ、そんなことはありません。今回ご紹介するのは、インフルエンサー・naoさんによる、混ぜてレンチンして冷やすだけと驚くほど簡単でヘルシーな米粉ブラウニーのレシピ。罪悪感のないおやつを食べたい方におすすめです。

レアチーズケーキを逆さまに重ねたら、すごく美味しい。混ぜて重ねて冷やすだけで超簡単！ シンプルな材料を混ぜて入れるだけで簡単にできあがる。そんなレアチーズケーキのレシピを、親子で楽しめるおやつやパンのレシピが人気のtarotaro_gohan （kaori）さんが伝授。ポイントは「逆さま」に入れていくこと！ その理由って？

新型コロナウイルス感染症(COVID-19)が世界的に猛威を振るっていますが、COVID-19治療薬が開発されるめどは立っておらず、現段階でCOVID-19を治療できるのは自分自身の肉体のみといえます。アメリカのウェイン州立大学で運動科学・スポーツ科学について研究するタマラ・ヒューバトラー氏とマリアン・フォールマン氏が、「運動量は多すぎても少なすぎても良くない」という一連の研究結果について解説しています。 Mucosal IgA and URTI in American College Football Players: A... : Medicine & Science in Sports & Exercise https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2005/03000/Mucosal_IgA_and_URTI_in_American_C

セブンイレブンの「のり弁おにぎり」を買ってみた。これひとつに全てが詰まっている【ROOMIEのおにぎり日記】 新発売のセブンイレブン「弁当おむすび　のり弁」を買ってみました。おにぎり売り場でも一際大きいこちらのおにぎり。のり弁のおかずである明太子、ちくわの磯辺揚げ、白身魚フライ、タルタルソースが全部具として中に入っています。

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