「スゴ本」の中の人が選ぶ、あなたを健康にするかもしれない5冊 - ソレドコ
こんにちは。「わたしが知らないスゴ本は、きっとあなたが読んでいる」を運営する、Dainです。 今回は、何かと気持ちをあらためたくなる年明けらしいテーマでお話ししたいと思う。それは「健康」。 健康とは何か？ WHO（世界保健機関）によると、健康はこう定義されている。 健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあること （公益社団法人 日本WHO協会 - 世界保健機関（WHO）憲章 より抜粋） そう考えると、健康であることのハードルは、けっこう高いと言える。なぜなら「体の調子が良くないけれど、病院に行くほどでもない」という状態は、健康ではないことになるから。 この「健康ではない」は、けっこうな幅がある。 まず、医者に行く場合。悪寒で震えが止まらないとか、日常生活に支障をきたすほどの痛みとか、毎晩眠りたいのに眠れ
意外と知られてない、おっさんでも頭のキレと集中力が一日中続くようにする方法 - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場
「年をとって、頭のキレと集中力が続かなくなってきた」と言う人は、集中力の投資戦略を間違えていることが多い。 一番まずいのは、なけなしの集中力を、仕事や勉強に使い果たしてしまうことだ。 仕事や勉強で集中力を使い果たしてしまうから、「集中力を上げること」に投資すべき集中力が残っていない。 これでは、集中力は、経年劣化で低下していくばかりだ。 これを避けるためには、手持ちの集中力を「集中力を上げること」に最優先に投資するようにする。 もちろん、ただ漫然と、運動、瞑想、睡眠、野菜をやっても、集中力は上がらない。 重要なのは、「具体的には、どうすれば集中力が上がるか？」だ。 おっさんは眠りの質が悪い もちろん、頭のキレと集中力を上げるのに、一番投資効果が高いのは、「睡眠の質と量を上げる」ことだとは分かっているが、 話はそんなに簡単ではない。 なぜなら、おっさんになってくると、「深く長く眠る能力」がど
医者も知らない。「セルフメディケーション税制」で節税しよう。 | すけすけのマイル乞食
サラリーマンも利用できる節税の新医療費控除制度。「セルフメディケーション税制」が平成29年より開始。 セルフメディケーション税制って聞いたことありますかね？平成29年1月1日より開始される新しい節税制度です。 厚生労働省のリンクは下記です。 www.mhlw.go.jp 一言で言うと、自腹購入する市販のロキソニン等の購入費用が節税対象として新しい税制が始まります。 周りの医師・看護師30人ほどに聞いてみましたが、そんな制度が始まることを知ってる医療者は1割もいませんでした。医師にも浸透していない、医療費控除制度が始まります。是非ともうまく利用して節税しましょう。 少し概要を解説してみます。 ただ、自分は医師ではあるが、税金の専門家ではありません。周りの医師もほとんどこの制度を知らないってのが現状です。わかりにくいところとかあったらすんません。 従来の医療費控除の対象は年間10万円以上の医療
低体温の原因と改善法！男性や子供も要注意、低い体温を上げると不調がなくなる - 子育ての達人
ちなみに50～60年前の日本人の平均体温は、大人が約36.8度、子供が約37.0度で、ベストな体温でした。 体温（平熱）の正しい測り方 ① 10時に測る 体温は、3時～5時が最も低く、15時～17時が最も高くなるため、中間体温となる10時に測定するのがベストです。 ② 脇の下で測る 医学的には直腸温（肛門）、舌下温（口）、腋窩温（脇の下）、鼓膜温（耳）などがありますが、日本で一番スタンダードなのは脇の下で測定です。上記のベスト体温や調査も脇の下での測定です。 36.5度未満の人は低体温と自覚してください。35度台の人は特に要注意です。（低体温の改善法は後述します） ※ここでの体温、体温の測り方は「平熱」を指します。基礎体温、基礎体温の測り方とは違いますので注意ください。 低体温のデメリット！体温が低いとどうなるの？ 低体温を放っておくと、身体に不具合（ちょっとした不調～様々な病気まで）を発
毎日頭が重苦しい…締め付けられるようにこめかみが痛い緊張性頭痛の特徴と対処法とは
頭痛の辛い症状について-締め付けられるようにこめかみが痛い場合は「緊張性頭痛」 緊張性頭痛は、頭の周辺の強い痛みや締め付けられるような不快感があるのが特徴です。 また、肩こりやめまい、ふらつきなどの症状がみられるのも特徴です。 この際に全身のだるさなどを感じた際には、医師への相談が必要になります。 緊張性頭痛は、成人だけに見られる症状ではなく、小さな子供から高齢者までどの年代の方でも症状に見舞われてしまいます。(参考：あなたはどれ？〜原因と痛み方が違う3種類の頭痛〜) その中でも反復性緊張性頭痛は、ときどき頭痛が見られることが特徴になります。 毎日頭痛が続くタイプは、慢性緊張型頭痛になります。(参考：鎮痛剤だけじゃない！緊張性頭痛の対処法) 緊張性頭痛の主な特徴と症状について-原因はストレスのことも！ 特徴として挙げられるのが、同じような痛みが毎日のように起こります。 頭全体が締め付けられ
減量の仕方を覚えておくためのiPhoneアプリ
昨年、ストレスで増加した体重を減らすべくダイエットに挑戦した。しかし食事制限と運動で、あるべき姿に戻ることができたのもつかの間、禁煙に成功すると同時に体重が元に戻ってしまった。 再度減量に挑戦しようと思っているものの、どんな食事制限をして痩せたのかがまったく思い出せない。日々の体重はメモしていたのだが、どんな食事をしたのかまでは控えていなかったのだ。 そこで今回は、食事の記録を残しておくことに。この手の記録系のアイテムは、少ない手順でアプリを立ち上げられないとなかなか続かないので、iPhoneアプリで探してみた。 食事内容を記録することに特化した専用ソフトは案外少なく、いくつか見つかった専用ソフトの中でUIが気に入った「RecRecDiet」（450円）を試した。 RecRecDietを起動すると画面上部にカレンダー、下部に食事内容を入力・閲覧する画面が表示され、画面上の「フードを記録する
脂肪を落し、太りにくい体を作る、クイック・スロートレーニングというもの｜口コミ発信！モノ人
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筋肉使用量が2倍に! カロリーを余分に消費できるウォーキングシューズ | ライフ | マイコミジャーナル
ムーンスターはこのほど、歩行時のカロリー消費量が多くなる特許技術を搭載した「カロリーウォーク」シリーズのメンズ新作2モデルを2009年2月下旬より全国で順次発売すると発表した。1万290円。ウォーキングシューズのトップブランド「WORLD MARCH」のラインナップとして発売される。 歩行時のカロリー消費量が多くなる特許技術を搭載した「カロリーウォーク」シリーズ新商品(左)。右はソールのしくみ 「カロリーウォーク」は、短時間のウォーキングで効率良いカロリー消費を実現するために開発されたウォーキングシューズ。ソールに埋め込まれた低反発衝撃吸収素材が着地時や蹴り出し時の力を分散・吸収することで砂の上を歩くような効果を生み、より多くのエネルギーを必要とするウォーキングを可能にするという。従来のダイエットウォーキングシューズのように靴自体の重さや歩きにくさでカロリー消費を促すものではないため、足へ
めいらく健康と長寿の会|めいらくアホエンＮＳ-38
「めいらく健康と長寿の会」の新規入会受付は終了いたしました。 皆さまのご支援を賜り、また多くの方をご紹介いただき、「めいらく健康と長寿の会」会員様も３１万名と大勢の方にご入会いただいております。 なお、弊社では『百寿会』でも、会員様に「めいらくアホエンNS-38 」を配布、健康に関する講演会の開催、健康情報の配信など、多くの皆さまの健康づくりのお手伝いをさせていただく活動を進めています。 今後、新たに「めいらくアホエンNS-38」の飲用お申込みをご希望の方には、『百寿会』へのご入会をご案内しております。詳細は、スジャータめいらくグループHP上の『百寿会』のページをご覧ください。 『百寿会』の詳細はこちら ※「めいらく健康と長寿の会」現会員様には、これまで通り継続してお届けいたします。
ツボ道場
ニーハオ。ツボ道場にご訪問いただきありがとうございます。 目が疲れたとき、無意識のうちにこめかみを押したり、肩が凝ったときに首筋をグイグイ押すと気持ちがよかったりと、とくにツボの知識を持っていなくても、ツボが気持ちいいことは皆さん知っていることかと思います。ツボを押すことで血行が促進され新陳代謝が高まり、体の不調は緩和改善されるからです。 このサイトでは、簡単に押せて、しかも効果がはっきりとあらわれやすいツボを紹介していますので、是非とも試してみてください。また、症状がでているときはもちろんですが、日頃からの健康増進や体質改善にもツボをお役立てください。 初めての方は以下のコンテンツから試してみてください。 初めての方へ ・・・ 当サイトが初めての方はまずこちらへ。 肥満タイプ診断 ・・・ あなたは何タイプ？ 肩こり度診断 ・・・ あなたにあったツボは？ 健康十巧 ・・・ お手軽、簡単健康
摂取カロリー･消費カロリー大辞典 | 摂取消費カロリーの早わかり
日ごろ食べている食品やドリンクのカロリー、また生活している中での行動や運動で消費されるエネルギー量がどのくらいか気になるものです。 『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』は日々私たちが食べている食品の摂取カロリーや 運動などで消費するカロリーについてジャンル別に分かりやすく紹介しています。 日々の食事は私たちの健康を支えています 健康に過ごすためには、好きなものを好きなだけ食べてばかりもいられません。 健康的な食べ方については栄養のバランスがとれていることと、 毎日の活動にちょうど見合うだけのカ ロリーを摂ることが基本です。 摂取する栄養のバランスの崩れやカロ リーのとり過ぎは健康を害したり、 肥満を引き起こしたりします。 そこで今、食べている食物が何カロ リーあるのかは気になるところですよね。 このサイトでは色々な食材だけでなく外食やテイクアウトなどの食物の カロ リーデータも紹介していま
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