意外と知られてない、おっさんでも頭のキレと集中力が一日中続くようにする方法 - ふろむだ＠分裂勘違い君劇場

「年をとって、頭のキレと集中力が続かなくなってきた」と言う人は、集中力の投資戦略を間違えていることが多い。 一番まずいのは、なけなしの集中力を、仕事や勉強に使い果たしてしまうことだ。 仕事や勉強で集中力を使い果たしてしまうから、「集中力を上げること」に投資すべき集中力が残っていない。 これでは、集中力は、経年劣化で低下していくばかりだ。 これを避けるためには、手持ちの集中力を「集中力を上げること」に最優先に投資するようにする。 もちろん、ただ漫然と、運動、瞑想、睡眠、野菜をやっても、集中力は上がらない。 重要なのは、「具体的には、どうすれば集中力が上がるか？」だ。 おっさんは眠りの質が悪い もちろん、頭のキレと集中力を上げるのに、一番投資効果が高いのは、「睡眠の質と量を上げる」ことだとは分かっているが、 話はそんなに簡単ではない。 なぜなら、おっさんになってくると、「深く長く眠る能力」がど

[fromdusktildawn]

書いた。

[juristake]

このやたら長い記事を読む集中力がないの助けて

[uskey]

xevra先生のコメント見に行ったらまだついてなかった/追記:2時間くらい目を離したらついてた

[wiz7]

フロムダ氏も生身の人間だから疲れるんだな、と記事読んで思ったw

[yuyakko]

この記事の最後まで集中力が続かなかったのであとで読む

[kash06]

タイトルで考え方論かと思ったら、なんと具体論だった

[paulownia]

"ただ漫然と、運動、瞑想、睡眠、野菜をやっても、集中力は上がらない" おう

[serio]

短時間でハードな運動をしたいなら、お勧めはデッドリフトとスクワット。30kg×2のダンベルを買ってやるといい。ダンベルがなければブルガリアン・スクワットがハード。自重でも軽く死ねる。

[finalvent]

書いてあることに間違えはないしそれなりにevidencesもあるけど、風呂無駄さんちょっと進む方向変わったかな、というかこういう方向転回自体、中年期の特性かな。

[tanaboo]

mctオイル入りバターコーヒーは集中力めちゃ上がるの体感できるからおすすめ。ダイエット向けオイルはアイハーブが安い。

[waicode]

MCTオイル入れたコーヒーはもう7年以上飲んでいる。瞑想はサウナで代替。

[Cherrysakura]

参考になります！

[hanamatsuri]

面白いです。ありがとうございます！

[outinikaerou]

集中力には朝の運動は効果的。朝起きたら即走りに行く。

[awekuit]

“睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方”

[EXPLORER2]

瞑想

[shotazc]

“morning exercise sleep”

[caffephilia]

MCTの下りで完全無欠コーヒーを思い出した。せっかくなので年末年始に試してみるか

[nabinno]

わたしは一度おおきい手術したら、こんな状態になった😋運動は通勤にとりいれると、否が応でもやることになるよ。楽したいのでコンプレッションウェア着てマラソン大会出るような感じで通勤してる🏃

[luccafort]

いま自分がどのくらい集中できているのか？が定量的でないのでわからないのが最大の問題かなと思う。集中してるな！って思ったときにはすでにその集中は切れたあとなので。

[anenpenmen]

ココロとカラダ人間の全部

[sonypo]

運動も食事も瞑想も適度がいいよ。こんなに凝ってしまうとストレスになる。

[hozaku]

朝激しい運動＋昼仕事＋夜瞑想が理想ね。わかりやすい

[rockfishing]

寝る時間欲しい

[ryuji108it]

メモ。若者の間から。。

[ATHENA2007]

“。”

[touhousintyaku]

最後のスマドラ系は長期的には意味がないって意見が重く響いた

[sonots]

おっさんなので

[fuzafuza]

おっさんは今宵も集中

[motomura-lora]

おっさん差別

[Mumyou]

フロムダ！生きとったんかワレぇ！！！！

[willbehappy777]

サプリに頼らずにまずは瞑想から始めてみようと思いました。

[minamishinji]

なんだこのはてブの数は…！

[japonium]

っヒロポン

[colonies333july]

運動は大事ですね

[jintrick]

この方法意識高すぎめんどくせえ。激坂ルートの自転車通勤を楽しめれば運動全く問題なし、１日１食にすれば脂質代謝なんて簡単至極。すべて解決。要は資質の問題だよ。

[splitaces]

朝5kmくらい走るのおすすめ。夜一瞬で寝落ちするから夜更かししないで済むし、よく眠れるから体のコンディションが良くなります。

[kNeder]

“ (1)他事を考えてしまっている時、「他事を考えてしまっている自分」に気がつくという「作業」を繰り返すこと。(2)「他事を考えてしまっている自分」に気がついたとき、「今、ここ」に100%心を向けなおす「作業」を繰

[mrkn]

良いレポート。参考になる。

[yP0hKHY1zj]

集中力がない人はこんな長文読めない気がｗ