[B! まとめ][健康] nicoyouのブックマーク

これで完璧！今日から家で始められる虫歯予防の全手法

歯磨き以外に虫歯予防をしている方は少ないのではないでしょうか。子どもにはフッ素塗布など行っていても、自分には面倒でしていない方も多いですよね。実は、虫歯は最も予防しやすい病気の一つです。にもかかわらず、６年毎に行われる厚生労働省「歯科疾患実態調査（平成１７年）」の報告では、成人の９割以上に虫歯があり、４０歳以上では以前よりも虫歯の数が増えていることが報告されました。今回は自宅や歯医者でできる方法や最新の虫歯予防法まで詳しくお話します。是非、今日から実践してみて下さい。１．虫歯って何？歯の表面はプラークでおおわれており、この中に虫歯菌が住んでいます。虫歯菌は食べたり飲んだりしたものの中に含まれる、炭水化物や糖を利用して歯を溶かす酸を作ります。この酸が歯の表面を溶かします（脱灰）。溶かされた歯は唾液の働きによって元に戻ります（再石灰化）。歯は食事のたびに脱灰と再石灰化を繰り返し、このバラン

nicoyou 2014/04/29

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「これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りてない」対応表 - ネタフル

「は〜、なんか無性にチョコレートが食べたくなった〜」「それはマグネシウムが足りてないんですね！　果物を食べましょう！」なんていうことが一目で分かる「これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りてない」という対応表が話題になっていたのでご紹介です。元々は、Listen To Your Body: What Food Cravings Are Telling Youにある表だそうです。「これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りてない」対応表、自分用に訳したの置いときますね…http://t.co/MuODYbB6dS http://t.co/WwXAIl7o6y — さかき (@sakakir) 2014, 2月 1 例えば「甘いもの」だと、クロム、炭素、リン、硫黄、トリプトファンが足りてないとなっていて、それぞれに、ぶどう、果物、魚、キャベツ、チーズなどと代わりに食べる食品が記載され

nicoyou 2014/02/12

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カフェイン過剰摂取の危険ライン知っていますか？体重別危険ラインまとめ : アマニタムスカリア＠ネットニュース

2013年05月02日21:18 カフェイン過剰摂取の危険ライン知っていますか？体重別危険ラインまとめカテゴリライフハック話題人気ブログランキングへ amanit Comment(0) http://amanita.ldb log.jp/archives/26399290.htmlカフェイン過剰摂取の危険ライン知っていますか？体重別危険ラインまとめカフェインの毒性についてネット上でも度々話題に上がっていますが、「大量摂取で死亡するかも…」「継続的な摂取で中毒を起こす」といった認識が多く、漠然としたイメージを持っている人が多いようです。具体的に危険なラインを知っておくことと、意外な落とし穴に気付くのも重要です。image by adactio うわさレベルではわかりにくいと思ったので、体重別に危険なラインが分かる表を用意しました。摂取量がどの程度という以前に、体の大きさが重要なポイント

nicoyou 2013/12/19

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もちもち肌になりたい人必見！おすすめの「プチプラ化粧水」まとめ♡ | Linomy[リノミー]

美容スキンケアコスメ2019年11月29日更新もちもち肌になりたい人必見！おすすめの「プチプラ化粧水」まとめ♡化粧水って種類が多いからどれを買えば良いのかすごく悩みますよね。高い化粧水を使っていても、イマイチ効果が感じられないなかったり。そんなあなたに、今回はコスパ最強で話題の化粧水をご紹介します♪ 安くて使える化粧水が知りたい！化粧水って結局何がいいの！？と店頭で悩んだことありませんか？薬局に行ってもいっぱい並んでいて、どれを買うか迷っちゃう…。化粧水は、肌に合う・合わないがあるので、高いものを買ったところで自分の肌に合わなかったら意味がありません。それに、値段を気にせずにたっぷり使って肌に浸透させたいですよね！今回はプチプラ化粧水をご紹介します。どれも人気の商品なので、ぜひ試してみて自分の肌に合うものを探してみてくださいね♪

nicoyou 2013/10/11

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二日酔い予防に効く食べ物11種 - 健康な生活の知恵

酒を飲む以上、避けては通れないのが二日酔いの問題。私たち日本人(モンゴロイド)はアセトアルデヒド脱水素酵素の働きが弱い人が多く、二日酔いになりやすい人が多いです。酒は飲まないのが一番なのですが、もし飲む場合は二日酔い予防ぐらいはしっかり行っておきたいところ。今回は二日酔い予防に役立つ食べ物を11種載せてみました。水酒には利尿作用があるため、飲むとそれ以上の水分が尿となって出てしまいます。患者指導のための水と健康ハンドブックによると、例えばビールを1,000ml飲むと尿が1,100ml出て、結果100mlの脱水状態になるそうです。脱水症状を起こすと余計にひどい二日酔いを招いてしまいます。ですので、酒を飲むときは、酒とは別に「水分補給用の飲料」が必要なのですね。あとでまとめて飲むのではなく、お酒と水を交互に飲むようにしてこまめに水分補給するのがベストです。ちなみに飲み屋でよくウーロン