睡眠とダイエット - ダイエット diet 減量 健康的に痩せよう：楽天ブログ
2022.08.21 睡眠とダイエット テーマ：マットレス(133) カテゴリ：健康 睡眠中にはダイエットや美容に大きく影響するホルモンが分泌される時間。 ぐっすりと眠ることで、これらのホルモンの分泌が増え、代謝が促進されたり、食欲が抑えられ、ダイエットにも嬉しい効果があります。 逆に睡眠時間が短かったり質の悪い睡眠を繰り返すと疲れがとれないばかりか、代謝を低下させダイエットにも悪影響が出てきます。 正しいマットレスの選び方 自分の体に合っている枕やマットレスを使うことで中途覚醒が減り朝の目覚めが良くなり、疲労回復効果も高まるといわれています。 1.バランスよく全身を支えてくれているか 2.違和感なく寝られているか 3.耐久性で選ぶなら高級マットレスがお勧め 腰痛持ちの方のマットレスの選び方 腰痛向けの硬めのマットレスで寝ていても違和感がある人はフィット感のあるマットレスがお勧め 猫背で腰
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