「毎朝のジム通い」を日課にして8ヶ月。筋トレ＆有酸素運動で10キロ減量するまでの記録。 - ジゴワットレポート
2023年からフィットネスジムに入会し、通い続けて8ヶ月目。記録を兼ねて、その成果やモチベーションの保ち方をまとめておく。 成果 動機 ルーティン 運動メニュー 運動中にやっていること 買ったもの 食事の改善 困ったこと ジムの雰囲気 モチベーションの保ち方 所感 今後の目標 成果 ・2023年1月1日からジム通いを始め、8月時点で10キロの減量に成功。 ・BMI 26.5からスタートし、現在は22。 ・かなりの高頻度で「痩せた？」と声を掛けられるようになった。 ・明らかに全身の筋肉量が増した。（とはいえマッチョには程遠い） ・「重い荷物を持つ」「走って駆け付ける」「階段を上がる」といった日常生活のちょっとした運動チャンスが楽しく感じられるようになった。 ▲ 体重の変化。白線が毎日の記録で、青線が推移。減量期と停滞期を繰り返しつつ、緩やかに。体重を載せないのはこの期に及んで恥ずかしいから。
ジムはマジでダメな人間が多すぎ
はてブに貼られてた https://twitter.com/kara_kasago/status/1209117838348148736 見てマジでうんざりしたんだけどこれ絶対実話だと思うわ。 最近結構筋トレする人増えてきたけど 日本でジムってまだまだマニアックな趣味で、来てる奴は変な奴が多い俺含め。 距離感とかおかしいやつおおいし、常識ないやつなんかウジャウジャいる。 別に確かめるまでもなく、お前日常生活で周りと上手くやれてないよな？ 変人扱いならいいほうで、嫌われもんのハブだよな？ って感じの奴だらけ。 妻子持ちだと言いながら異常に毎日長々入り浸ってる、 仕事もろくに身が入ってない家庭に居場所もない糞みてえな奴なんだろうなーってやつとかね。 最近入ってくる２０代の若いあんちゃんとかはまだまし（とはいえあんちゃんも俺みたいな陰キャっぽい子が多いが）だけど ３０代以上のおっさんは本当にダメ
デブはジムに行け
ウォーキングなんかするな お前の膝はお前の体重とアスファルトの長時間のサンドイッチに耐えられるようにできてない ジムでエアロバイクゆっくり２時間くらいこいどけ エアロバイクは背もたれ付きのやつがオススメ テレビもついてるし 腕立て伏せだって体重の６～７割くらいの重量が腕肩大胸筋にかかる お前の体重が90kgだとしたら60kgくらいだ 初心者が急に60kgのベンチしたら100%潰れる 素直にベンチでバーのみ20kgから負荷を増やしていけ 懸垂？バカか？ お前のヘナヘナ背筋がお前の超重量を持ち上げられるわけないだろ 素直にラットプルダウンやっとけ 5kgから刻んで重くして行ける スクワットはジムに行ってもやるな 膝が物故割れる まずはエアロバイクで体重を落としてからだ いいか、自重トレーニングのもっとも優れたところは場所を選ばないことだ だが、自重トレーニングは自身の体重を使って運動をするので
【メキシコシティ=宮本英威】フィットネスジム「ゴールドジム」を運営する米GGIホールディングスは4日、米連邦破産法11条（日本の民事再生法に相当）の適用を申請し経営破綻した。営業は継続する意向だが、現状では新型コロナウイルスの感染拡大で閉鎖している店舗が多い状況だ。再建計画は8月1日までに提出する。GGIは、自社保有で経営状態が悪化している30カ所
ジムに行く時間がもったいなくて自宅に「筋トレ部屋」を作ったら快適だった話｜みんなでつくる！暮らしのマネーメディア みんなのマネ活
子供の頃から空手を習っていた私は、勉強よりも遊びや運動で体を動かすことが大好きでした。空手は社会人になってからも続け、地元の空手道場で子供たちに指導も行っていました。 その後、紆余曲折を経て看護師になった私は、夜勤などで不規則な勤務形態になったことから、空手道場にも通えなくなってしまいます。人の生命を預かる激務をこなし、ヘトヘトに疲れ果てる毎日。仕事以外で体を動かすことはほとんどなくなりました。 そんなとき、しばらく顔を合わせていなかった友人と会う機会がありました。ひさしぶりに会った友人は、見違えるほどゴツい体に変貌していたのです。 なんだか知らないが、なんかゴツくてカッコいいじゃねえか！ ……そんな素振りも見せず、私は「何か、太ったんじゃね？」と友人に言いました。 すると、体も大きくなり、精神的にも自信たっぷりな友人は、余裕の微笑みを浮かべながらこう答えたのです。「俺、今、週4でジムに通
つかんぽ @tsukampo 最近チョコザップに通い始めたんだけど、他の利用客がバイク2分だけ漕いでどっか行ったり、セットの合間にスマホで漫画読み始めたり、みんな意志が弱そうでとても心強い 2023-08-02 20:32:07 リンク chocoZAP（チョコザップ） chocoZAP（チョコザップ） RIZAP監修｜月額2980円（税込3278円）で通い放題！初心者向けのコンビニジム 15 users 45538
【読売新聞】 ダイエットや筋力アップなどを目的に、トレーナーから個別指導を受ける「パーソナルトレーニング」で重傷などを負う事故が相次いでいる。近年の筋トレブームを背景に被害は増加傾向で、消費者庁の消費者安全調査委員会（消費者事故調）
ぼくのかんがえた最強の一人暮らし物件
1F：コンビニ＆コインランドリー 2F：24時間ジム 4F以上：住処 隣のビル：松屋とミニスーパー 向かい：ヤマトの営業所（※冷蔵・冷凍の品物も局留め可）これで仕事がテレワークなら完璧。 飯はだいたい松屋で済ませられるし、24時間ジムで運動はもちろんシャワーがあるから家で風呂使わなくて済むし、服を大量に買って週1コインランドリー生活で洗濯機レス すぐにいるモノはミニスーパーで、後は通販でなんとかなるし、通販弱点のクール便もヤマト営業所で解決 誰かこんな物件紹介してください。 あっ、仕事はテレワークじゃないので仕事も紹介してくれ
目指すのは「推しに恥じない身体作り」──オタク女子をターゲットにしたパーソナルジム「Clara（クララ）」が7月1日、池袋にオープンした。2020年8月に設立されたベンチャーの事業ながら、5月のプレオープン以来、申し込み多数の好調な滑り出しだという。 【編集履歴：2021年7月12日10時35分】作田耀子代表のお名前を誤って記載していました。お詫びし、訂正いたします。 運営するのは、オタク女子向けのWebサービスの企画、開発、コンサルティングを行うクララボ。なぜオタク向けのジムを開業するに至ったのか、本人もコスプレ歴17年目を迎える“生粋のオタク”であるという作田耀子代表（以下、活動名のSAKU代表とする）に話を聞いた。 「コスプレのために痩せたい」ジムで言えなかった苦い経験 「自分がアラサーになり、20代中盤から体重が増えても自分だけではなかなか痩せられなくなりました。17年ほどコスプレ
NAN-A 新作RPG発売中 @INSIDE_SYSTEM INSIDE SYSTEM Switch / 3DS / Steam / スマホ「魔神少女シリーズ」 INSIDE SYSTEM are Indie team (Series of The Legend of Dark Witch). ゲーム会社プランナー⇒同人活動（東方二次創作）⇒インディゲーム制作者 insidesystem.heteml.net/top/
奈良県橿原市の百貨店の屋上からコンクリート製のブロックなどを投げ落としたとして、35歳の容疑者が警察に殺人未遂の疑いで逮捕されました。警察によりますと「コロナでジムが休業になり運動できずにいらいらしていた」などと容疑を認めているということです。 逮捕されたのは、大阪・八尾市に住む無職の山本庸博容疑者（35）です。 警察によりますと、今月3日、奈良県橿原市の近鉄百貨店の屋上から、重さおよそ3キロのコンクリート製のブロックとおよそ1キロのレンガ、1つずつを投げ落としたとして、殺人未遂の疑いが持たれています。 ブロックなどは百貨店の脇の歩道に落下しましたが、けがをした人はいませんでした。 当時は百貨店の営業時間中で誰でも屋上に出入りできる状況だったということで、ブロックとレンガはシートが風で飛ばないよう重しとして置かれていたものでした。 警察が防犯カメラを調べたところ、山本容疑者が屋上に出入りす
3/1から入院までに“ジム11回利用”…19日に新型コロナ感染確認の80代男性 新たなクラスター化に警戒（東海テレビ） - Yahoo!ニュース
新型コロナウイルスについて、政府の専門家会議が19日夜会見し、今後爆発的な感染拡大「オーバーシュート」の可能性があると指摘した上で、集団感染クラスターへの対策を呼びかけました。 そんな中、名古屋市ではスポーツジムを利用していた男性が感染したことが確認され、新たな懸念が。 新型コロナ専門家会議 尾身副座長： 「気がつかないうちに市中に、街の中に感染が広がり、ある日突然爆発的に患者が急増する“オーバーシュート”が起こり得る」 19日、新型コロナウイルスの現状の見解について公表した政府の専門家会議。突然、爆発的に患者が急増する「オーバーシュートが起こり得る」と警鐘を鳴らしました。 新型コロナ専門家会議 尾身副座長： 「3つの条件が合う場所を避けることによって、多くの人々の重症化を食い止め命を救えます」 換気の悪い密閉空間、人の密集、近距離での会話という、クラスター=感染集団につながりやすい条件が
フィットネスジムにいる人達図鑑
最近、生活の活動圏内に新しくできたジムに入会しました。 お値段も手ごろで、設備もよく、サウナまである初心者向けのジムです。 今日は、そこで見かけた変わった利用者について、 日常では誰にも言えないのでここに書き残します。 どんな人達か説明した後に、これに対する自分のモヤモヤを書きます。 変わった人達は、過去にも通った何か所かジムでも遭遇し、 こういうのは、各ジムにそれぞれ存在しているのだと思います。 「そっちのジムはそんなポケモン出るんだー」ぐらいに思ってもらえれば幸いです。 ちなみに、よく聞く「鏡前でボクシング」は私自身は見たことないです。 カントー地方とかにしか生息しないのかな。 ①猫なで声の彼女と体脂肪率25％彼氏女「えーコレどうやって使うのお？」 男「ほら、やってみて」 女「んんん～～～～～」 男「ほぉーら、もっと、ココ、意識して？（ｸｽｯ」 女「ぅん、んんん～～～～～♥」 男「……
健康やダイエットのために運動を始めたり、身体を鍛えたり。トレーニングをする方にとって最初に必要なものはトレーニングウェア。 スタイリッシュなデザインに思わず気をとられがちですが、好みだけで選んでいると、トレーニングをしたときに「思っていたのと違う…！」なんてことも多々あります。 そうならないためにも、ここではトレーニングで着るウェアを選ぶ際のポイントについて詳しくご紹介いたします。 トレーニングで着るウェアは何を基準に選べばいい？ トレーニングウェアを選ぶからには見た目だけにこだわらず、機能性やサイズも重視していくことが快適なトレーニングを実現することにつながります。自分に合ったウェアを選ぶうえで押さえておきたいポイントをご紹介します。 吸水性・速乾性 運動をしていると必ず汗をかいてきますよね。汗が肌にまとわりついていると、ベタベタしてしまってトレーニングに集中できなかったり、汗が冷えてし
「コーラなのに、ただの炭酸水のように感じた」「病院スタッフの口数が減った気がする」体験者が明かした新型コロナウイルス感染（AbemaTIMES） - Yahoo!ニュース
安倍総理は16日夜、新たに40道府県に対して緊急事態宣言を発令。さらに北海道、茨城、石川、岐阜、愛知、京都の6道府県については、すでに対象地域となっていた東京など7都府県と併せて「特定警戒都道府県」に指定した。 【映像】新型コロナ感染者が緊急生出演 EXITが聞く 16日の『ABEMA Prime』では、新型コロナウイルスに感染、不安な生活を送っている感染者に話を聞いた。 まず、自身の体験をTwitterのフォロワーに共有し、注意喚起をしてきたのが、現在も都内の病院に入院中の梵さん（仮名、34）だ。 今月2日、38度以上の発熱があったため、仕事を休んで自宅療養することにした。その後も熱は38.5～39度代の高熱が続き、痰の絡む咳、全身の関節に痛み、倦怠感、めまいなどの症状が現れたという。「前日の1日、少し咳が出るという兆候はあったが、まだ仕事をしていた。帰りの電車で、少し体調が悪いな、熱っ
大阪・松井一郎市長 緊急事態宣言解除後に公用車「ジム通い」を再開していた（日刊ゲンダイDIGITAL） - Yahoo!ニュース
【コロナ禍でお騒がせ アノ騒動の今】 昨年12月18日、日刊ゲンダイは大阪市の松井一郎市長（57）が昨年１～11月、公用車を使って、スパが自慢の市内のホテルを64回訪れていたことを報じた。 松井一郎大阪市長がスパ自慢のホテル通い 第3波襲来でも公用車で64回 新型コロナウイルスの第３波が到来しても、松井市長の「ホテル通い」は続き、時には公務の合間を縫って訪れることもあった。本庁から車で約10分のホテルには、フィットネスクラブやエステの他、地下から源泉を最上階まで引き上げた本物の天然温泉（サウナ付き）がある。最上階からの景観が楽しめる露天風呂や大浴場は、都会の真ん中ではなかなか味わえない特別なものらしい。 ■前新潟県知事と“場外バトル” 報道翌日、米山隆一前新潟県知事が「これが維新の『身を切る改革』です。その実態は、『国民だけが身を切り、自分たちは（下っ端以外）身を切らない改革』です。維新の
ジムで中年が未成年を待ち伏せた話に寄せられる発言
鬱ちゃん難ちゃん→森の児相 @kara_kasago 女性専用のジムに通う前、社割りが利く普通のジムに体験しにいった。施設もよくて、綺麗で結構いいな。って思った。でも、いざ一人でランニングマシン乗ってると8台空いてる内の端を使用しているのにわざわざ隣に来る男性や、ジロジロ見られてることに気がついた。私が新参者だから珍しいんだと思った 2019-12-23 23:25:31 鬱ちゃん難ちゃん→森の児相 @kara_kasago 二時間位の体験をし終わったあと、受付のおばちゃんに入会するかどうか尋ねられ私は「ちょっと考えます、すいません笑」といってジムをでた。そしたら「体験お疲れ様、待ってたよ」と知らない男性がジムの出入り口に立っていた。「〜さんだよね？美人だね。入会するの？ライン交換しない？」 2019-12-23 23:30:00 鬱ちゃん難ちゃん→森の児相 @kara_kasago この
思い立ったらあなたのペースでジム通いNupp1(ナップワン)は、フィットネス施設を1分単位で利用できるサービスです
Yahoo!ニュース
「お前たち、クリルはいつ奪回するんだ？」キーウの日本人カメラマンが感じたウクライナ人の連帯感「日本がロシアに領土を奪われたことはみんなが知っている」
アサノトレ コーナー24回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.01.17-01.23 今週のテーマ 静岡出張期間の始まりの週、無理をせず体調キープを トレーニングログ 17日(月) 脚の日 4:32start カーフレイズ 20rep×5set レッグプレス(45度) 15rep×3set/12rep×2set アウターサイ 15rep×3set インナーサイ 15rep×3set トレッドミル 12分 1.01km 静岡入りの日。長時間の新幹線移動なので朝のうちに脚の血行を良くしておく作戦。これって結構良い作戦じゃない？この作戦考えた僕、天才じゃない？ 《レギンスという遊び/Leggings Lab.》 18日(
Yoshi Yamaguchi @ymotongpoo ジムでつらそうにしてる人にトレーナーが「ここをディズニーランドだと思えば辛くないです。ジムニーランドです。」「ミッキーはいないですが、ムッキーがここにいます。」とか言ってるのが聞こえてきて、ダンベルベンチプレスしてるのにダンベル落としかけた。勘弁してw 2020-09-28 22:05:59
新春レッグプレス2022 - mogumogumo.jp
明けましておめでとうございます。 昨年8月、当ブログ《mogumogumo.jp》立ち上げから多くの皆様に支えられてブログ運営を続ける事ができました。心から感謝しております。本年は更にお世話になる予定なので心してサポートのほどお願いいたします(何故にサポートするのが前提みたいな発言なのか)。 元旦、皆様はどうお過ごしでしょうか。 僕は早朝トレーニーですのでいつも通り4時半にジムへ行きました。そして筋トレはこのマシンだけをやってきました(あとバイクでHIIT)。 45度のレッグプレス。画像の通り、マシンに座って黒い板を脚でグッと押し上げるやつですね。ほら、なんか太陽を押し上げるみたいな。初日の出的な。なんか自分でも何を言っているのかよくわからないけれど、そんなイメージ。どうしても新年1発目はコレをやりたかったのです。 押し上げるなら大胸筋トレでベンチプレスとかの方がいいじゃないかと言われそう
変異株で強制隔離3週間に シンガポール、1週間延ばす ｜ 共同通信
【シンガポール共同】シンガポール政府は4日、入国者に義務付けている借り上げホテルなど専用施設での強制隔離期間を1週間延ばし、計3週間とすると発表した。新型コロナウイルスの変異株の感染が世界各地で広がっており、警戒レベルを上げる。 延長は7日午後11時59分からで、オーストラリアやニュージーランドなど感染抑止に成功している一部の国を除いて原則適用する。 シンガポールは感染抑止にほぼ成功していたが、最近変異株の市中感染を確認しており、規制強化に踏み切った。このほか職場での人数制限や屋内ジムの利用停止などを実施する。
コロナ禍において、密を避けられ家族で楽しめるキャンプがブームを迎えてます。 キャンプは重い荷物を運ぶことはありますが、走ったり跳んだりと言った激しい運動はないため、普段運動をされていない方にもピッタリなスポーツです。 ただ、荷物の運搬や炊事場、トイレへのウォーキングで、次の日に筋肉痛や体がだるいと言った症状があらわれる事があります。 普段から健康に気をつけないと、楽しいキャンプが出来なくなることも考えられます。 毎年の健康診断でメタボリックの診断や、経過観察要、精密検査要などの診断を受けたりされている方、『毎年のことだから』『精密検査を受けて平気だった』と軽く考えず、今のうちから運動を初めてみてはいかがでしょうか？ 運動をすることで、いろいろな数値が平常値になっていきます。 実感できる変化として、私の場合は、足の凝りがなくなりました。足裏マッサージを受けて二週間もするとまた足の裏が凝ったり
【新型コロナ】各スポーツジムの対策一覧｜休会措置などについても
コナミスポーツクラブ (5/6更新) 「コナミスポーツクラブ」より引用 ※以下緊急事態宣言延長については、公式ページ2020年5月5日の内容です。 対応内容について コナミスポーツクラブ、グランサイズ、エグザスで営業自粛を要請されていない県以外は臨時休館を継続するようです。 休館対象の店舗について ■特定警戒都道府県、および営業自粛を要請された県 上記の都道府県における施設は、5月31日(日)まで臨時休館を継続します。 ※臨時休館中の会費は、その後の月会費に充当させていただきますので、会員の皆さまには、特別なお手続きの必要はございません。 営業を行う店舗について ■営業自粛を要請されない県 上記の県における施設は、会員の皆さまの健康管理、心身のメンテナンス、２次的健康被害防止等を目的として営業を行います。 ※ 設備・サービス等に制限がある場合がございます。運営方法の詳細はこちらをご確認くだ
あきあかね🌾＠婚活2024 @akiakane38728 つい先日、私前を通ったかも！と思って調べたけど、別の店舗やった。 韓のおしり→焼肉小倉優子→魚民→（約2年入居者なし）→エニタイムフィットネス！！！ twitter.com/daq10_/status/… pic.twitter.com/OjFAQzrzV1 2022-01-04 19:14:04
美人が週2でジムに行ってると聞いたので、じゃあ週5で行けば超美人になれるかも！と思って足繁く通ったら強い女が誕生しました→「カッコイイ...」
なぴこ @pure8007 158cm｜50kg｜-10kg達成｜ヘルシーご飯🤟🏻🌹｜ゆる筋トレ ｜時すでにsexy 🕊🕊 BASEFOOD紹介コード🍞 ｜onl.la/irstyD4 lit.link/napicotraining
「パーソナルジム選びのプロ」である編集長の田螺が、おすすめできるパーソナルトレーニングジムをランキング化しました！ パーソナルジムに通いたいけど、たくさんあってどれを選べばいいかわからない… そんな人にぜひ読んでいただきたいです！ 賢いパーソナルトレーニングジムの選び方 フィットネスジムや公共のジムと比較すると料金は数倍です。 パーソナルトレーニングジム選びは絶対に失敗できませんよね。 そこで、特別に「賢いパーソナルトレーニングジム選びの2ステップ」をまずお教えします！ ステップ1：自分にあった「ジム分類」を選ぶ パーソナルトレーニングジムには現在5つの「ジム分類」があります。 まず、自分にあいそうな「ジム分類」を選びましょう！ A.高級ジム B.地域密着ジム C.大手ジム D.女性向けジム E.格安ジム A高級ジム ・月額10万円以上 ・お金よりもクオリティ重視 ・体型変化＋αの価値 B
門倉メディカルフィットネス・ムーブ オン - MOVE ON | 千葉県野田市上花輪628番地の1 門倉医院2F
MOVE ONは、”お医者さんのいる”フィットネスジム。身体を動かすだけではなく、「医療・食事・運動」のプロフェッショナルがあなたを支えるのが、MOVE ONのメディカルフィットネス。 お客様が安心して運動できるためのサービスがここにあります！
夏季休暇の最終日は、自宅でイタリアンランチ。トマトソースには、ニンニクをたっぷり入れました。お味は… Bono★ ピンピンのフレッシュバジルは、香り良し✧ イタリアでは日本でいうところの「紫蘇」みたいなものなんでしょうね。 福島の叔母が送ってくれた「でっかいパプリカ」は浅漬けと酢豚に使用。 もう少し凝ったものを作ろうかとも思いましたが、至ってフツーの使い方になっちゃいました^^; 【8/14トレーニング記録】 ◆スクワット（～70kg） ◆フロントスクワット（～40kg） ◆ベンチプレス（～55kg） ◆体幹トレーニング（バランスボード使用） 所属ジムでのベンチプレス集中指導（別名鬼指導）により、1RM更新55kgとなりました。 ベストフォームを自分で探求していくのもひとつですが、仕事上の経験からも、第三者視点は必要だと感じています。 ベンチの重量は上がったり下がったりだし（←あるあるらし
ジムに行き始めて本当につらく悔しいのは“運動すると体調が良くなる”という実感を得てしまっている事「うそだいやだ 私がこんな事感じるなんて…」
王谷晶 @tori7810 ジムに行きはじめて本当につらく悔しいのは、運動をすると体調が良くなるという実感を得てしまっていること うそだいやだ 私がこんなこと感じるなんて…… 2023-06-04 17:32:18
【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯（80g）、鶏もも肉のみぞれ煮、玉ねぎとパプリカ酢の物、ミックス豆酢漬け、レンチン玉子、ナスの浅漬けとらっきょう、キウイ、ヨーグルトにレモンジャム、緑茶。約453kcal,P27.1,F9.8,C64.6 ①トマトソースを作る ②モツ鍋を食べる（母宅） ③でっかいパプリカを料理する ④「寅さん」を1本を観る ⑤残暑見舞い2通 ⑥福島の叔母に絵手紙を書く ⑦お墓参り ⑧ウエイトトレーニング座学 ⑨ボルダリング ⑩いつものトレーニング 明日から夏季休暇なので、することリストを作ってみました。 夏季休暇でなくてもできるようなこともありますが、インドア推奨の夏なんて、そうそうある事ではないので、これに乗じて満喫したいと思います☆ 某施設のちぎり絵の材料。少し分けて頂いたので、これで残暑見舞いを作りますよ♡ 【8/6トレーニング記録】 ---B氏ジム--- ◆デッドリ
素麺、再び【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう
【昨日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯（80g）梅干し1/2個、野菜の煮物、冬瓜の玉子スープ、とうもろこし、自家製サラダチキン（塩麹、麹味噌、豆板醤）、きゅうりの塩麹漬け、らっきょう、さくらんぼ、ヨーグルト、緑茶。PFCはお休み。 【昨日のジムトレ】 ◆デッドリフト／スモウ、ナロー（～90kg） ◆ベンチプレス（～40kg） ◆ブルガリアンスクワット（～14kg） ◆懸垂 怒涛の一週間でした。 明日から通常の生活に戻ります。 今日は写真好きな友人と… 素麺再び… 雨に濡れた紫陽花が美しい。 最後はやっぱりこうなっちゃいますよねぇ… 今週末、また素麺を食べに行くことになりました。 不動明王様のお膝元にある、美味しい素麺のお店。 今シーズンは、3回じゃ終わらない気がします…
1月振り返りと「戻らない筋肉」
天気のせいでウォーキングができず、そのまま数字に現れましたね。 ジムの日は大雪で一日中雪かきで疲れたので休んでしまいましたし、晴れた日が少なくウォーキングもまともにできませんでした。 一昨日久しぶりにちょっとウォーキングしたのですが、今までと同じコースで今までより早く疲れました。 やっぱり定期的にやらないと衰えますね。 2月は週1だったジムも2回にしたり、ウォーキングも積極的にする。 そして睡眠・食事ももっとちゃんと見直したくなりました。 読書は読みかけのKindleを読み終えただけでした。 最近あまり読んで無いので1冊ぐらいは読みたいですし、来月こそは満足できる月にしていきます。 っていつも思ってます…笑 筋肉は戻らない 筋肉が2週間で25%~30%も落ちたという研究結果があるそうです。 週1しか行ってないジムを1回休むと2週間たってしまうので、これぐらい落ちてしまうのはとてもショックな
【今日の育筋朝ごはん】 雑穀ご飯（100g）に納豆、包まないシューマイ、ニラのかき玉スープ、中華サラダ（糸寒天、ちくわ、きゅうり）、キウイとりんご、ヨーグルトに桃ジャム、麦茶。約522kcal,P22.9,F14.4,C76.5 【9/8トレーニング記録】 ◆ベンチプレス（～55kg） ◆インクラインダンベルフライ（12kg） ◆ダンベルショルダープレス（～14kg） ◆水平インバーデッドロウ（TRX）、懸垂 ◆ダンベルリアデルトロウ（10kg） ◆肩インナー（チューブ） 昨日は所属ジムでの練習。 ベンチプレスは1RMに変化はありませんが、1レップから3レップにUP☆ 良い感触です。 このジムには、パワーリフティングやベンチプレスの選手が数名在籍しているのですが、その他の一般の会員さんの約7割は、現役を引退されたであろう、お兄さまやお姉さま方。 フリーウエイトコーナーでは、シルバーヘアのお
新型コロナウイルスに関する緊急事態宣言が全国で解除されたとはいえ、大好きな自動車レースやプロ野球が観られないのはとてもツラく、寂しいものの、実は「おうち時間」を満喫中のライター、マリオ高野です。 自粛中も一切退屈しない理由のひとつは、「おうちのジム化」が楽しいこと！ 3月下旬あたりから地味に器具を買い揃え、自分の部屋で「ベンチプレス／デッドリフト／スクワット」などの、いわゆる「筋トレビッグ3」が楽しめるようになりました！ “自重”以外の筋トレを自宅でやりたい！ 筋トレが趣味の人にとって、いまだ多くのジムが休業を余儀なくされているのはツライものですよね。自重を使うなど、在宅中でもできる筋トレに注目が集まっています。しかしジムに通っていた人の中には、やはりある程度重めのウェイトを使わないと充実感が得られないという御仁も多いはず。 「ダンベルとイスがあれば十分！」という意見にも頷けますし、在宅で
【今日の育筋朝ごはん】 ◇雑穀米（80g） ◇茹で豚肉と常備の鶏むね肉サラダ ◇しめじと小松菜の赤だし ◇レンチンたまご ◇さつまいも茶巾 ◇ヨーグルトonキウイジャム ◇サンフルーツ1/2個 ◇緑茶 約577kcal,P29.8,F20.2,C68.6 朝からガッツリ！ 見た目に反して高めのカロリーですが、トレ日なのでOK（自分ルール）。 さつまいも茶巾の中に、少しマーマレードを入れてみました。 うん、合わない（笑） オレンジの香りが、さつまいもの全てを消し去ってしまいました… ま、何でも試してみない事には分かりませんよね^^; 【今日のジムトレ】 ◆ベンチプレス （30～40kgメイン35kg） ◆ダンベルプレス(14kg8R2S) ◆バーベルスクワット（45～50kgメイン50kg） ◆ワイドチンニング(10R3Sネガティブ含む) ◆三頭1種、腹筋2種 バーベルスクワットはハイバーか
増量期の食事【休養日】 - 50歳からはじめよう
増量期（リーンバルク）中の朝食です。 ご覧の通り、たんぱく質を意識したメニューですが、ほぼ作り置きと前日の残り… 母宅。 おかず配達のついでに昼食。朝とほとんど変わらないメニュー^^; 1,775kcal,P116.5g,F47.4,C217g この日はウィンドウショッピングレベルのゆっくり歩きを50分程度しています。 間食は、昼食後に小さめの和菓子と、おやつにシュークリーム。 トレなしの日は、F多めC少なめで、1,730kcalほどで、トレ日は、F普通C多めで、2,000kcal程度摂っています。 これが1ヵ月の増量期間を経て辿り着いた、私のベストバランス。 …今日は、F若干少なめC多めのバランスになってしまいましたが、許容範囲です。 なんだか、減量期の習慣がまだ抜けなくて^^; 間食のカフェラテ。喫茶店にて。 ラテと言えばこれですよ！この美しい泡立ち！ 増量期1ヵ月めを終えて、体重は5
トレーニング体験をお勧めする理由
トレーニング体験をお勧めする理由 周りでトレーニングをする人が増えてきました。 昨日話した人はプロテインを買い、家でトレーニングをしているそうです。 継続させるために毎日違う部位をやってるそうですが、僕はやめることをお勧めしました。 別の人に以下のことを伝えたら、ジムに通い出した人もいました。 僕自身がジムに通い出して感じたメリットと、自己流のデメリットを書きました。 ジムに行ってみたいけどちょっと…とか、あと一歩が踏み出せない方は読んでもらえると嬉しいです。 自己流のリスク 自己流なのでフォームができておらず、負荷を上げたときにケガをする可能性が高いです。 youtubeなどを見ながらやってる知人もいて、フォームを見せてもらったところ、教わる立場の僕でもツッコミたくなるほどのフォームの乱れでした。 本人は信じてそのフォームでやってたそうで、痛みがある背中に効いてると言ってました。 スクワ
すんのかい！【ジムトレ】 - 50歳からはじめよう
昭和ジムは、マシンに難アリだったせいか、フリーウエイトでのトレーニングが基本でした。 男性のトレーニングの様子を見ていると、ベンチプレス→バーベルかダンベルで数種類のトレーニング→チンニング→腹筋…のようなパターンがほとんど。 ところが新ジムでは、9割の方が、マシンとトレッドミル（またはバイク）で終了…というパターンなので、フリーウエイトコーナーにいると、一抹の淋しさを感じることがあります。 今日は、私と同年代くらいの女性がバーベルでトレーニングをされていたので、どんな事をされているのかな～とストレッチをしながらチラ見していたら、なんとチンニングバーの方へ！ チンニングバー↓ （ジム用なので実物はもっとどっしりした感じ） ※アマゾンで画像を借りしました。 「これは、もしかしてチンニング（懸垂）をするのか！？」 もう、チラ見からガン見ですよ。 女性のチンニングはレアですからね。 その女性、ぴ
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米フィットネス「ゴールドジム」破綻 営業続ける意向 - 日本経済新聞
最近チョコザップに通い始めたが、他の利用客がみんな意志が弱そうでとても心強かった
筋トレ個別指導で重傷事故相次ぐ、専門知識ないトレーナーも…相談者の９割女性
「世界中のオタクを救いたい」 オタク女子向けジム爆誕 “使命感”に駆られたオタク起業家
「何回も報告してます」「修理ミス」無人ジムのマシーンが故障した結果、張り紙が伝言板状態に→運営は掲示物撤去へ
百貨店屋上からブロック投げ落とし殺人未遂の疑いで逮捕 奈良 | NHKニュース
ジムやランニングに！トレーニングで着るウェアの選び方と、おすすめのウェアとは？ | HIMARAYA通信
ジム入会手続不要・入会金・月額無料、ナップワンでフィットネス | 1分ジムアプリ|Nupp1(ナップワン)
トレログ No.024 (2022.01.17.-01.23) - mogumogumo.jp
ジムでつらそうにしている人にトレーナーが高センスのギャグを放り込んで、もらい事故をしてしまいそうになった「笑いは筋トレの敵」
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「居抜きにも程があるだろう」フィットネスクラブが強引な居抜きを行っておりファミリー層が間違えて入ってしまいそう
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