病気の9割は、歩けば治りますよ 腹八分目がいい、夜更かしするな、呼吸はゆっくり大きく…。現代にも通じる健康作りの神髄を江戸時代に説いたのが、儒学者・貝原益軒の『養生訓』。しかし、そこに「歩け」という教訓は含まれていない。 「自動車も電車もない江戸時代は歩くことが当たり前。現代人は歩かないからこそさまざまな不調に悩まされています。病気の9割は、歩けば治りますよ」（医師の長尾和宏さん） それは兵庫県で町医者として多くの患者さんと接する長尾先生の実感でもある。生活習慣病で悩む人の多くは、歩く習慣を失っていたのだ。 対照的に先生が診療で多忙な日々のほぼ唯一の息抜きであるゴルフに出掛けると、そこには元気潑剌でグリーンを闊歩する高齢者が大勢いた。 「ゴルフは歩くスポーツ。健康だからゴルフができるのではなく、ゴルフで歩いているから健康なのだと思い直し、患者さんにも歩くことを薦めたら、薬なしでも生活習慣病
横浜市長、帯状疱疹で入院 11日の成人式は欠席 | 毎日新聞
横浜市は10日、林文子市長（74）が帯状疱疹（ほうしん）と診断され、同日から市内の病院に入院したことを明らかにした。一週間程度入院する見通しで、11日の成人式への出席は取りやめる。 市によると、林氏は8日に「耳が痛い」などと体調不良を訴え、公務後に市内の病院を受診し帯状疱疹と診断された。症状が治ま…
ダルビッシュ有(Yu Darvish) on Twitter: "誹謗中傷する人に効く言葉3選。 ・おめでとうございます。 ・それは良かったです。 ・あなたが幸せそうで私も幸せです。 基本的に相手の文に関係なく上の3つをランダムに使い続けるだけでクソリプマンたちはいなくなります。 大事なのは… https://t.co/zhrIIsbgPR"
誹謗中傷する人に効く言葉3選。 ・おめでとうございます。 ・それは良かったです。 ・あなたが幸せそうで私も幸せです。 基本的に相手の文に関係なく上の3つをランダムに使い続けるだけでクソリプマンたちはいなくなります。 大事なのは… https://t.co/zhrIIsbgPR
「休メール日」を設定する世界的企業 カナダのブリティッシュコロンビア大学のエリザベス・ダン准教授らの共同研究に、「注意力の散漫が幸福度に与える影響」についての研究があります。 この研究では、2つのグループに分け、一方はいつもどおりに仕事をしてもらい、もう一方には「メールのチェックは1日3回だけ」と制限し、1週間過ごしてもらいました。そして1週間後に、2つのグループの幸福度を計測したところ……1日3回に制限したグループのほうが、ストレスが低く幸福度が高くなったという結果が出たのです。 世界的IT企業「インテル」の情報テクノロジー部門では「休メール日」を設けています。この部門は1週間あたり約350通のメールを受け取り、その対応にスタッフ一人ひとりが週20時間を費やしています。 そこで、毎週火曜日を「休メール日」としてメールと電話を4時間遮断し、中断なしでものを考えることができる時間を作るように
メンタルの強い人が、なぜか絶対にやらない「意外なこと」があった！（エイミー・モーリン） | マネー現代 | 講談社（1/5）
「良い習慣を身につける前に、悪い習慣をやめるべきだ」。そう説くのはアメリカの人気サイコセラピスト、エイミー・モーリンだ。 全米では彼女が書いたブログが評判となり、雑誌『Forbes』に転載されると爆発的な人気を集めたことで知られる。現在ではシリーズとして書籍化されているほどだが、そんな全米1000万人が読んだ「メンタルを強くする心の鍛え方」とはどのようなものなのか。じつはそのヒントは、「13の習慣」をやめることにあった――。 毎日2時間トレーニングしても筋肉がつかない理由 あと１時間早く起きる、デスクを片付ける、常に新しい挑戦をする――。 「きのうの自分より良くなりたい」と願う私たちは、いつだって「良い習慣」を身につけようとする。 だが、良い習慣がそう簡単に身につかず、なかなか変われないことは、あなたも実感しているだろう。その理由はいったいなんだろう？ 肥満に悩むある男が、毎日ジムに行く決
―――「オールナイトライブ」４巻より 20年以上前に読んだマンガだが、 このエピソードがあまりに強烈な印象で ずっとずっと忘れられないでいる。 架空の話なのに妙なリアリティを持つのが鈴木みそ作品の特徴で、 真っ黒な汗をかきながら下痢と嘔吐に襲われる描写が秀逸。 体内のすべての老廃物が一気に排出されるというインパクトに 苦痛が伴おうとも試してみたくなる魅力がある。 どうしてももう一度読み返したかったエピソードだったけど 「鈴木みそのエッセイマンガ」という記憶しかなかったため、 「あんたっちゃぶる」や「おとなのしくみ」を経て 「オールナイトライブ」に行き着いた。 しかも３巻以降は電子書籍化されていなかったため古本で買い直すことに。 上記ページ以降も続きがあり、よりリアルな描写と 強烈にブラックな展開で楽しませてくれる。 こういう話を描かせたら鈴木みそは本当にうまい。
「共感疲労」コロナ報道を見て苦しんでいるあなたへ：テレビを消してラジオをつけよう（碓井真史） - エキスパート - Yahoo!ニュース
写真はイメージ：ラジオでもラジコ（ラジオが聞けるアプリ）でも（写真:GYRO PHOTOGRAPHY/アフロイメージマート） ■心を痛めているあなたへ：ストレス、鬱、疲れ今、多くの人の心が痛んでいます。仕事のストレス、健康への不安。マスクも買えません。 テレビをつければ、朝から晩まで、コロナ、コロナ。新型ウイルス、パンデミック、オーバーシュート、ロックダウン。 今日は感染者が何名増えました。亡くなった方が何人出ました。そんな話題ばかりです。東京からの放送も、地元のローカルニュースも、この話題ばかりです。 スポーツニュースや芸能ニュースすら、結局コロナの話題です。 専門家が怖い話をし、コメンテーターが説法鋭く政府を批判します。まじめな報道番組も、情報ワイドショーも、暗い話題ばかりです。 世界の状況は、もっと悲惨です。病院の廊下にもあふれる患者。疲れきった医師や看護師。無造作に並べられる遺体袋
新型コロナウイルス感染症(COVID-19)の影響でリモートワークに切り替わると、通勤時間が減る代わりに仕事とプライベートの境界線があいまいになり、ストレスが増加した人もいるはず。「瞑想」(めいそう)で呼吸に集中することはストレスを減らすだけでなく、集中力を増加させるとして、その科学的効果を科学系メディアのInverseが解説しています。 Mindfulness and mind wandering: The protective effects of brief meditation in anxious individuals - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1053810016303142 Meditation: Researchers find 3 cognitive be
2020年秋に発売されるApple Watch Series 6では、ストレスや過呼吸が引き起こすメンタルヘルス不調を判別できる機能が追加される、とのリーク情報を人気YouTuberが取り上げています。 パニック発作や不安発作の記録が可能に Apple Watch Series 6には、血中酸素飽和度を測定できるパルスオキシメータが追加され、ストレスや過呼吸といったメンタルヘルス不調の検出が可能になる、との情報が開発者コミュニティXDA Developersのマックス・ワインバック氏から提供された、として人気YouTubeチャンネルEverythingAppleProで知られるフィリップ・コロイ氏が伝えています。 ワインバック氏とコロイ氏のコンビは3月に、2020年秋の「iPhone12」に関するリーク情報を伝えて話題になっています。 精神状態の計測機能は、パニック発作や不安発作の予兆を検
集中力の向上のために、テアニンとカフェインを同時に摂取できる抹茶が効果的であるという研究結果が発表されています。世界を舞台に抹茶の飲用を拡げるスタートアップ「CUZEN MATCHA（空禅抹茶）」が開催した本イベントでは、スポーツドクターの辻秀一氏をゲストに迎え、自分の心を整え、パフォーマンスを発揮するための方法をお届けします。本記事では、これからの時代を生き抜くためのライフスキルについてお伝えします。 前回の記事はこちら ビジネスや人生の根幹に必要なもの 辻秀一氏（以下、辻）：（不機嫌な状態になると）イマジネーションやクリエイティビティも落ちます。これからの時代はとにかくイマジネーションやクリエイティビティが大事なので、言われたことをただやってるだけでは駄目です。そして、これは実行力にもつながります。なのでビジネスや人生の根幹には、機嫌良くリラックスしているフローの状態が大事なんです。
著者Lindsey Ellefson - Lifehacker US [原文]翻訳的野裕子 2023.11.15 lastupdate 受信トレイが“パンクする”のは、今にはじまったことではありません。 古いメールはとにかくすべて削除するか、アーカイブするのは、すべての人がやってきたことです。しかし、アーカイブをすると、特定のメールを探したいとき、かき分けて探さなければなりません。 そこで今回は、Gmailのラベルを使って受信トレイを整理する方法をご紹介します。 【今日のワークハックはこんな人におすすめ！】 Gmailを使用しているが、受信トレイが混乱している人長期間にわたる古いメールを整理したい人メールのアーカイブや検索方法について簡単な方法を知りたい人 今日のワークハック：特定の期間でGmailのラベル分けをして検索を楽にする「すべてのメールを受信した年毎にGmailのラベル分けをした
新型コロナウイルスが、ある小学生の女児に暗い影を落としていた。何があったのか、親子に聞いた。 【グラフ】小学生の子どもがいる保護者と児童のストレス状況 休校が続いていた5月のある夜。宮城県内の40代のシングルマザーは、夕食の準備に忙しかった。小学6年の娘がそばへ寄ってきた。その日、久々の登校日だった。「友達にばれた」と娘。何が？ 「髪の毛のこと」 何を言っているのかわからなかった。照明の下に連れて行き、まじまじと見て息をのんだ。娘のつむじの横の毛が全くなくなって、白い地肌が見えていた。大きさは500円玉大。周囲の髪も、途中からちぎれてぼさぼさになっていた。 「どうして」と大声を出しかけて、飲み込んだ。「何があったのか言ってみて」。声を抑えて聞いた。 「3月中旬ごろから、気づくと抜いていた。休校中、家から出られなくて、友達に会えなくて、寂しくて。ここまでになってるとは思わなかったけどね」。娘
セルフ・コンパッションとは？Image: Shutterstockネフ博士の唱えるセルフ・コンパッションの概念は、「誰かが悩んでいたり、苦しんでいたりする際に思いやりや優しさを向けるのと同じように、自分に対して思いやりを向けること」です。 ネフ博士は、さまざまな研究を通して、この概念の中にはさらに3つの構成要素、 「自分に対する優しさ」 「人間に共通する体験であると認識すること」 「マインドフルネス」 が含まれるとしました。 日本でも大流行しているマインドフルネスは、実はセルフ・コンパッションと対をなす考え方です。 ひとつのコインの裏表であるともいわれ、どちらかが欠けることはありません。 マインドフルネスは、「自分の中に生じた思考やイメージに対して“良し悪し”の判断をすることなく、その思考をただ受け容れ、注意を向けていくこと」という意味も持ちます。 実は、ブッタがマインドフルネスと同じくら
私は血管年齢が13歳も若返った…循環器内科医が40代半ばから毎日食べるようになった"ある食材" ｢体が芯から若返る｣ための基本の習慣
禁煙するだけで血管年齢は10歳も若返る 肺の健康を語るとき、喫煙の問題を避けて通ることはできません。禁煙するのに、遅すぎることはありません。禁煙による健康改善は若年で禁煙するほど効果がありますが、何歳であっても遅すぎることはありません。 「e-ヘルスネット（厚生労働省）」によると、30歳までに禁煙すれば、もともと喫煙しなかった人と同程度の余命が期待できることや、50歳で禁煙しても余命が6年長くなることがわかっています。禁煙すると、24時間で心臓発作のリスクの低下がみられます。このように、早くにさまざまな健康改善効果が期待できます（図表1）。 禁煙2～4年後には、心筋梗塞などの虚血性心疾患や脳梗塞のリスクが3分の1に減少します。どんなに大量に吸っていた人でも、肺がんのリスクが低下するのは禁煙5年後以降と少し時間がかかりますが、10～15年経つと、さまざまな病気にかかるリスクが非喫煙者のレベル
頭が疲れた時に甘い物を食べると老化を早めてしまう…ブドウ糖より健康的な｢脳のエネルギー源｣がある 活性酸素が少なく､体脂肪も減らす｢ケトン｣
ブドウ糖はダメージ物質を生み出す 脳の燃料の1つであるブドウ糖は、多くの点でガソリンに似ている。このブドウ糖は、私たちが摂取する炭水化物を介して血液中に入る。 炭水化物を頻繁に摂っていると、ブドウ糖が脳の主要なエネルギー源となる。そしてミトコンドリアは細胞内でこのブドウ糖から、酸素を使った複雑な燃焼メカニズムによってエネルギーをつくりだす。このプロセスは「好気性代謝」と呼ばれ、私たちが知るとおり、それなしで生きることは不可能だ。だがガソリンと同じく、代謝は高い代償を払う。つまり排気ガスだ。 ブドウ糖による代謝の副産物の1つは「活性酸素」、あるいはフリーラジカルと呼ばれる物質だ。こうしたダメージ物質が生まれるのは正常な作用であり、生きていく上で避けられない側面でもある。 理想的な状態であれば、私たちにはこの有害なフリーラジカルを除去する力がある。だがフリーラジカルがどんどん増えると、それを除
うつのサイン｢見逃して重症化する人｣の盲点
――抑制された生活が続くことで、小さなことでも「イライラ」してしまう人が増えているような気がします。 イライラとは、状況や物事が上手くいかない際に出てくるネガティブな感情で、イライラしやすい状態を精神医学では「易刺激性」や「易怒性」と呼びます。原因としては、不快な出来事が起きたとき（いわゆるストレス）や、体調を崩したとき、睡眠不足、あとはうつ病や躁うつ病、てんかんや認知症の症状として観察されることも少なくありません。 ――コロナ禍が長引く中で、ライフサポートクリニックにもイライラが止まらない、なんて方が訪れることはありますか？ たくさんいらっしゃいます。最近では中間管理職のような役職の方が多い印象です。新入社員のミスが気になってしまう、取引先の対応が悪くイライラしてしまうなど。世間的にテレワークが推奨されているとはいえ、職場に行かないと仕事にならない方はいまだに多い。規則を順守させたい企業
新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐため外出の自粛や在宅勤務が呼びかけられる中、家庭でのストレスによるＤＶ＝ドメスティックバイオレンスや児童虐待の増加を懸念する声が上がっています。被害者の支援団体は、ＤＶの加害者である夫が自宅にいるようになり、支援が途絶えてしまうケースも出ていると訴えています。 団体によりますと、国からは、各都道府県に対し取るべき対応をまとめた通知を今月３日付けで送ったという回答がありました。 通知には、生活不安やストレスによってＤＶなどの被害が深刻化する可能性を踏まえ、 ▽相談の受け付けから保護に至るまでの支援を継続的に行うことや、 ▽被害者がシェルターなどに直接保護を求めた場合は速やかに一時保護を行えるようにすること、などが盛り込まれているということです。 団体によりますと、全国の被害者支援の相談窓口には、 ▽在宅勤務と子どもの休校のため夫のストレスがたまり、家族に身体
【ハードワーカー必見 最強の休み方】ストレスと自律神経を理解する/休むことの勘違い/休みが必要な状態だと自覚する/ 休むことができる環境を確保する/適切な休養活動【BODY SKILL SET】
▼PIVOTアプリなら広告なし、バックグラウンド再生が可能▼ アプリダウンロードはこちら↓（無料） https://app.adjust.com/1akzeddz ▼鈴木裕介さん回の後編は3月26日(火)配信。チャンネル登録&高評価お願いします▼ https://youtube.com/c/PIVOT公式チャンネル 【目次】 00:00 ダイジェスト 01:33 自分の体に合った本当の休み方 03:01 「休む」を勘違いしている 06:55 休みが必要な状態だと自覚する 13:57 休むことができる環境を確保する 15:40 適切な休養活動 18:36 新しいストレス理論を理解せよ 19:10 ストレスと自律神経の関係 29:17 後半ダイジェスト ▼BODY SKILL SETとは▼ ビジネスパーソンがパフォーマンスを最大限かつ安定的に発揮するために必要なカラダ・心
エン・ジャパンは6月23日、派遣情報サイト「エン派遣」を利用しているユーザー3135人（離職中含む）を対象に調査した「ストレスと解消法」について、調査結果を公表した。 「仕事でストレスを感じる」7割が回答--出勤で勤務する人はストレスを感じやすい 「現在の仕事（離職中の方は前職）で、どの程度ストレスを感じますか？」との調査項目では、7割が「ストレスを感じる」（強く感じる：28%、感じる：42%）と回答した。
medtoolz on Twitter: "浅間山山荘事件のとき、同僚が亡くなったり、ひどい環境でろくに食事が取れないような状況が続いても、当時の警察官は耐え抜いて、離脱する人はほとんどいなかったらしい。事件が終わったら、今度はすごい勢いで離職者がでたのだと。医療の現場も同じことが起きるリスクはとても高いと思う。"
浅間山山荘事件のとき、同僚が亡くなったり、ひどい環境でろくに食事が取れないような状況が続いても、当時の警察官は耐え抜いて、離脱する人はほとんどいなかったらしい。事件が終わったら、今度はすごい勢いで離職者がでたのだと。医療の現場も同じことが起きるリスクはとても高いと思う。
「メンタルタフネス」を鍛えてエリートになるための考え方とは？
経済学や経営学に関する書籍の要約や解説をするブログを運営するチェスター・グラント氏が、ビジネスやスポーツにおいて成功を収める思考や精神状態を作るための「メンタルタフネス」に関する書籍「HBR's 10 Must Reads on Mental Toughness」の要点をまとめています。 Summary : On Mental Toughness by Harvard Business Review - Chester Grant https://www.chestergrant.com/summary-on-mental-toughness-by-harvard-business-review メンタルタフネスとは、困難な状況でも自信を失わずに対処し、成功を導いていく精神力や意志の強さ、心理的回復力を指すもので、スポーツ心理学やビジネスシーンにおいて用いられています。「HBR's 10
コーヒーは世界で最も広く消費されている飲料の１つであり、カフェインによって注意力や睡眠に短期的な影響を与えます。 しかし、人間の脳に対する長期的な影響を示す研究は不足しています。 そのためポルトガル・ミーニョ大学医学部に所属するヌノ・ソウザ氏ら研究チームは、コーヒーが脳機能に与える影響を調査しました。 その結果、コーヒーを常飲する人は、飲まない人とは異なった脳内ネットワークをもっていたと判明。 研究の結果は、4月20日付けの学術誌『Molecular Psychiatry』に掲載されました。 Habitual Coffee Drinkers Show Different Brain Connectivity Patterns and Higher Stress Levels https://www.technologynetworks.com/neuroscience/news/habit
栄養満点！ 「脂肪燃焼スープ」を知っていますか みなさんこんにちは。パーソナル栄養士・いっしーです。 とにかくたくさん野菜を摂取できる「脂肪燃焼スープ」をご存知でしょうか。 もともとはアメリカで肥満の方を対象にした強制減量プログラムで使われていたものでしたが、ダイエット中の人々の間で話題になり、かたちを変えて使われているようです。 野菜をたっぷり食べることで脳に満腹感を与えられ、また野菜だけのレシピなので低カロリー。もちろん食物繊維をたくさん摂取できるため、お腹のなかから余計なものを排出させる効果があります。 そこで今回はパーソナル栄養士いっしーこと石川が、ダイエット民の新しい救世主になるかもしれない話題の「脂肪燃焼スープ」の作り方を紹介していきます。 まずは脂肪燃焼スープの作り方から 脂肪燃焼スープは6種類の野菜を使って作ることができます。 その野菜とは、「キャベツ・トマト・セロリ・にん
本記事の概要 非エンジニアの私ですが、これまでエンジニアと働く上で、「コミニュケーションが難しい」「言っていることがさっぱりわからない」みたいなよくある悩みを感じたことがないのですが、なぜなのかが最近言語化できた気がするので記事にしてみました。 結論、エンジニアのやっていることが「なんとなくわかる」というのが大事なんじゃないか、という記事です。 ※本記事を読んでいただいたエンジニアの方、「いやいやこれくらい知っておいてくれ」「こんなレベルじゃ話にならない」等あればツッコミお待ちしております！ 前提 これまで一緒に働いたエンジニアがいい人たちすぎて「わかりやすいよう歩み寄ってくれている」みたいなありがたい環境ということは大前提 Qiita株式会社でマーケティングやセールスに従事する私自身のエンジニア経験はゼロ Progate、ドットインストール等でHTMLやCSSをかじったことがある程度 業
Sunny on Twitter: "【無性に食べたくなるものの原因】 甘いもの→疲労 辛いもの→ストレス しょっぱいもの→ミネラル不足 酸っぱいもの→胃が疲れてる アイス→水分不足 氷、コーヒー→鉄分不足 ジャンクフード→カリウム不足 炭酸飲料→カルシウム不足 炭水… https://t.co/jLnn0T2XmR"
【無性に食べたくなるものの原因】 甘いもの→疲労 辛いもの→ストレス しょっぱいもの→ミネラル不足 酸っぱいもの→胃が疲れてる アイス→水分不足 氷、コーヒー→鉄分不足 ジャンクフード→カリウム不足 炭酸飲料→カルシウム不足 炭水… https://t.co/jLnn0T2XmR
最新科学でわかった「ストレスを消す」ために休息よりも大切なこと
世界トップのキネシオロジー（運動科学）学科を擁するカナダ・マクマスター大学のニューロフィットラボのディレクターであり、運動と神経科学研究の第一人者。主に、身体運動がメンタルヘルスや認知能力にもたらす影響について研究し、受賞多数。その研究は、ニューヨーク・タイムズでの特集をはじめ、CNN、NBC、BBC、ハフポスト、CBSなど、国際的メディアの注目を集めている。 うつは運動で消える ニューヨーク・タイムズ、CNN、BBCなど世界的メディアが注目！ 神経科学×運動の第一人者が明かす、運動の驚くべき「癒し効果」とは？ ストレス、うつ、不安、パニック、不眠など、メンタルヘルスに悩む人は必見です。 バックナンバー一覧 「運動」の驚くべき“癒し効果”にスポットを当てた研究が、今、世界的に注目を集めている。運動すると……「ストレスから守られる」「抗うつ薬に匹敵する“うつ改善効果”が得られる」「レジリエン
寿司 @msnnrsk 1年間ほど無職して最高だったこと →仕事辞めても特段人生が豊かになったり楽しくなったりせず、人生の根源的な苦悩はひたすら残り続けたので、「もし労働から解放されたらきっと素晴らしいだろう」みたいな希望的観測に苦しめられることなく、今、黙々と労働に従事することができてることです 2023-09-03 00:46:43
SNSが発達して他人の人生が見えるようになり、人々は容易に人の人生に干渉したり、されるようになった。最近、その行きすぎた干渉が誹謗中傷となり、それによって精神的苦痛を受けた著名人のニュースをよく目にする。 今に始まった話ではないが、人は他人の人生に干渉しすぎているし、干渉されすぎている。他人の人生まで自分の人生の一部になってしまい、それが思い通りになるように干渉してしまう。 私たちは、人に干渉したり、人に干渉されると感情的になることがある。例えば、職場で部下が思い通りに働いてくれないとき、奥さんと価値観が合わなかったとき、SNSにアップした内容が批判されたときなどだ。 自分のなかにある「こうあるべき」に反していることを目にすると、それに対して心が反応して、怒りや不快感を感じたり、攻撃をしてしまう。芸能人の不倫のニュースを見たときに怒りを感じて、その人のSNSを攻撃してしまう人が、また他人の
土と油 @tutitoabura 「冷たい握り飯とパンだけの避難所の食事にうんざりする」って話。高ストレスと疲労状態で空腹なのに食欲が無い。粗末な食事そのものまでも苦痛になり始める。ますますストレスを貯め込むという悪循環が発生しているわけで。こんな状況でも精力的に食えるのは精神肉体共に強い固体だったりする。＞RT 2022-04-07 09:57:08 土と油 @tutitoabura 阪神淡路大震災の避難所や公園で「何か必要な物はありますか？」とたずねると「カップラーメンが欲しい」とよく言われた。高ストレス下ではまともな食事より嗜好品やジャンクな食べ物を欲するようになる。温かくてジャンクな味で手軽に喫食できるカップヌードルはこの条件を満たしているのだろう。 2022-04-07 09:57:08 土と油 @tutitoabura カレーライスや豚汁が炊き出しの定番なのも実は食欲を増進させ
【ニューヨーク時事】フランス革命で処刑された王妃マリー・アントワネットは、処刑前夜に一晩にして白髪になった―。こんな言い伝えがあるほど、強いストレスと白髪は関係が深いと考えられている。米ハーバード大の研究チームはこのほど、ストレスが白髪をつくるメカニズムを解明し、22日付の英科学誌ネイチャー電子版に論文を掲載した。 研究チームはマウスにストレスを与え、白い毛が生えてくる過程を観察。ストレスを感じると放出される神経伝達物質のノルアドレナリンが、毛根付近の細胞を過剰に活性化させることが原因だと突き止めた。 毛根付近にある幹細胞は通常、髪が生える過程で徐々に色素細胞に変化し、髪の色素を生成している。ところが、ノルアドレナリンによって過度に活性化すると、急速に色素細胞へと変わり、枯渇してしまうという。 研究チームは、今回解明されたメカニズムが「ストレスが体の他の部位に与える影響を理解することにもつ
｢携帯料金を支払えない人はこんなに多いのか｣そんな迷惑客がコールセンターに逆ギレするワケ ｢ゴネ得｣を知っている人ほど､執拗に食い下がる
携帯電話料金を延滞すると「利用停止予告」が送られてくる。予告書には電話番号が書かれており、コールセンターには、さまざまなお客から「支払い延期の依頼」の電話がかかってくる。一体どんなやりとりが繰り広げられているのか。実録ルポ『コールセンターもしもし日記』（三五館シンシャ）より紹介しよう――。 オペレーターデビュー初日…執拗にゴネる客 ついにオペレーターデビューの日が来た。 ただひたすらに緊張しかない。緊張のしすぎで指先が冷たくなっている。やさしいお客ならいいが、怒鳴りつけてくるような人に当たったらどうすればいいのか。できることならコールセンターのどこかに障害が発生して、電話が鳴らないまま1日が終わってほしい。そんなことまで考えてしまう。 障害など発生するわけもなく、業務が始まる。 電話は半分以上が支払い延期の依頼（※1）だった。料金を払わないと利用停止予告が自動的に送付される。それにはこのま
イチロー、「結婚はギャンブル」「嫌われるの⼤好きです」名言連発でみんなの悩みを解決！ SMBC日興証券「おしえて!イチロー先生」
★チャンネル登録：https://goo.gl/U4Waal SMBC日興証券が、ブランドパートナーであるイチローを起用したWEB動画の第一弾「人生 100年 イチロー人生すごろく」を2019年秋に公開。そしてこの度、第二弾となるWEB動画「おしえ て!イチロー先生」が23日より公開された。 「おしえて︕イチロー先⽣」では、⽣徒たちが持つ悩みや質問に対し、イチローが選⼿時代や、幼少期の経験、夫婦の⽇常など、⾃⾝の経験談を交えつつ答える。真⾯⽬でストイックながらも、お茶⽬で魅⼒に溢れるイチローのメッセージが悩める⽼若男⼥の背中を押してくれる。 【関連動画】 イチロー、「週6牛タン」「カレーを嫌いな理由が見つからない」 人間イチローが毎日の生活からリーダー論まで語り尽くす SMBC日興証券新WEB動画「人生100年 イチロー人生すごろく」 https://youtu.be/
デスク配線がスッキリ。Ankerの全部入り12 in 1モニタースタンドが突然8,250円OFFされてた #Amazonセール
夜中に目が覚めてしまう7つの原因とは？
by monkeybusiness せっかく寝付いたのに、意味もなく夜中に目が覚めてしまうのは誰だって避けたいものです。寝具通販サイトのBed Threadsが、「夜中に目が覚めてしまう7つの原因」についてまとめています。 These Are the Top Reasons You Wake up at Night – Bed Threads https://bedthreads.com.au/blogs/journal/reasons-for-waking-up-at-night The seven reasons why you keep waking up in the middle of the night | Daily Mail Online https://www.dailymail.co.uk/femail/article-7799829/The-seven-reasons
保育園が休園になった あれよあれよという間に保育園が休園となり、在宅保育を余儀なくされた。夫と一緒に自宅で娘を見ているが、わたしはフルリモート、夫は自営業なので、どちらかが必ず娘を見ていなければいけない。娘はとても可愛いし、日中は保育園で見せているのであろうひょうきんな踊りを舞ってくれたりして、思わぬ発見があり、かなり楽しい。しかし仕事との両立となると、話は別である。 我が家のリモートワーク事情 慎ましい我が家の生活においてワークスペースの確保などというのは夢のまた夢であり、わたしはダイニングテーブルにノートパソコンを開いて、夫はベッドの上またはリビングで仕事をしている。まったく適正ではない。ダイニングの椅子は長時間座ることを想定していないし、リビングは少し前にソファを撤廃したので腰をかけて仕事をすることが出来ない。つまり家で仕事をする準備がまったくできていないし、娘が在宅保育になってから
ストレスに悩む人ほど「原因探し」をする こんにちは。1万人以上の働く人との面談をしてきました産業医の武神です。産業医面談は色々な相談がありますが、ストレスに関する面談は、やはり多いです。 でも、そもそもストレスとは何でしょうか。 厚生労働省の安全衛生調査（平成28年度）によると、働く人の59.5％が、仕事に対して「強いストレス」や「不安」「悩み」を感じていることがわかります。この資料ではストレスを、 1. 「ストレス要因＝ストレスの原因」 2. 「ストレス耐性＝どれくらいストレスに耐えられるか」 3. 「ストレス反応＝実際のストレス症状」 という3つの言葉を使って定義しています。この説明はとても丁寧ですし、一般的にもわかりやすいものです。 ただ、実際に職場でのストレスを考えたときに、この説明を元にすると、「ストレス要因」という言葉から即座に「あの部長が！」「会社がストレス！」などと原因を探
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規則正しい生活を模索する（おやじの恋快適化計画）
はて？ 何か健康関連の記事を見ると、まるで決まったかのように「規則正しい生活」を見かける。 その反面、無理をせずに自分の思う通りに生活をして下さい等の意味も見うける。 一般的な、規則正しい生活をするとは起床や食事、作業や休憩など同じリズムを刻んでいくようなイメージだと思うし、自分みたいに夜更かしするんじゃなくて早寝・早起きの習慣なんかではないだろうか？ 実際、俺は不摂生な生活をしてるとの認識があるので、規則正しい生活とは上記のイメージを持っているんだと思う。 う～ん、こんなイメージを持ちながら不摂生な生活をしているとなると、どこかに疾しい気持ちが生じてくるかもしれないし、ストレスの原因になり得るな、と考え調べてみる事にした。 幼稚園の時とか小学校で早寝早起きは３文の得、などと教えられた俺世代は、規則正しい生活をするとか考えた時に思いつくのが、今日から〇時に寝て、明日は△時に起きようと計画す
ストレスをかけて「人生のエネルギー総量」を増やす！＠『４つのエネルギー管理術』から学ぶ - 思ったことを「メモ」にとっておく
前の記事で、「忙しいときこそ休息で回復を図ることによって仕事のパフォーマンスが上がる」という趣旨の記事を書きました。 strengths.hateblo.jp しかし、やたらと休息が多かったり、休息時間の方が長かったりすることってありませんか？ 『４つのエネルギー管理術』によると、 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 回復ばかりに重点を置いて、適度なストレスが与えられないと、退化や衰えを招くことになる。 と、あります。 どうやら、休み過ぎても良くないのです。 すぐに休息したくなる、休息時間が長いと感じるのは、そもそも個人が持っているエネルギー総量が少なく、すぐにエネルギー不足に陥ってしまうことが大きな理由のようです。 ■なぜエネルギー不足なのか？ あなたが十分なエネルギー
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なぜ歩く人は健康なのか？ ウォーキングの9つの効果まとめ | Tarzan Web（ターザンウェブ）
メール確認は1日3回まで､根拠なき妄想…実行すると幸福度が上がる新習慣3つ 世界的IT企業が休メール日を設定
体内のストレスをすべて排出する架空の薬を描いたマンガが忘れられない - プチメタ3.0
ストレスを減らし集中力を上げるには「10分間呼吸に集中する」だけでいい
Apple Watch Series 6はストレスや過呼吸を検出可能に？ - iPhone Mania
ストレスを抱えながら、気合と根性で働く人が見落としているもの 仕事や人生がうまくいく「ごきげん」をつくる習慣
Gmailラベルを活用する、ストレスフリーな受信トレイ整理術【今日のワークハック】 | ライフハッカー・ジャパン
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自ら髪を抜いた娘、気づけなかった母 3カ月は長かった（朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース
幸せに働けるようになるエクササイズ「セルフ・コンパッション」のやり方 | ライフハッカー・ジャパン
家庭内暴力や児童虐待の増加 懸念の声 外出自粛や在宅勤務で | NHKニュース
テレワークより出勤している人のほうがストレスを感じている--エン派遣調べ
コーヒーを飲む人は、飲まない人と異なる「コーヒー脳」をもっている - ナゾロジー
【代謝アップ】ダイエット民の味方「脂肪燃焼スープ」の作り方【野菜たっぷり】 | カラダチャンネル
非エンジニアがエンジニアとスムーズに話すために大切な「なんとなくわかる」 - Qiita
1年間ほど無職して最高だったこと→仕事を辞めても人生は豊かにならないと知り、かえって仕事に従事できた
よく聞くけど実は知らない「アドラー心理学」。無駄な悩みを解消する「課題の分離」がスゴい « ハーバー・ビジネス・オンライン
「被災者が好き嫌いするなんて贅沢」は本当か？高ストレス状態では空腹でも食欲が失せ、食事自体が苦痛になるって話
ストレスで白髪、メカニズム解明 米大研究チーム（時事通信） - Yahoo!ニュース
野口聡一さんが語る、宇宙飛行士の「超絶テレワーク術」 | ライフハッカー・ジャパン
在宅保育と在宅勤務の相性は最悪 - インターネットの備忘録
メンタルの弱い人ほど｢ストレスの原因探し｣に悩むという皮肉 対象を憎んでもストレスは減らない
金正恩総書記、体重140キロ超か 韓国の情報機関がAIで画像分析：朝日新聞デジタル