「腸腰筋（ちょうようきん）」という筋肉をご存じでしょうか。別名「深腹筋（しんふっきん）」とも呼ばれるこの筋肉は、身体のどこの部位にあり、鍛えるとどんな効果やメリットがあるのでしょうか。 今回は腸腰筋にスポットを当て、腸腰筋とはどこの部位にある筋肉か、鍛えるメリット、また効果的な鍛え方やトレーニングメニュー、ストレッチのやり方を紹介します。 腸腰筋とはどこの筋肉？ 腸腰筋は「腸」や「腰」という漢字があることから、腰やお腹まわりの筋肉であると推測できるでしょう。まさにその通りです。 この筋肉は深腹筋や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入る筋肉です。 大腰筋と腸骨筋が合わさり、骨盤の中を通り抜けて大腿骨の根元についています。 腸腰筋はどのような働きをするのか 腸腰筋は、腰をS字状にキープしたり、膝を持ち上げる動きを行う、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉です。立ち姿勢（立位姿勢
アサノトレ はじめに 今週のテーマ トレーニングログ 20日(月) 脚の日 21日(火) 背中の日 22日(水) 胸の日 23日(木) オフ 24日(金) 尻腹の日 25日(土) 肩腕の日 26日(日) オフ 今週のまとめ 八雲百貨店 アサノトレ コーナー20回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.12.20-12.26 今週のテーマ 八雲百貨店8、20日クリスマス会場オープン、そして26日年越会場オープン。運営にかなりの時間を必要とする。そしてその他の力仕事も今週がピークなので、引き続くシンプルなメニューで負担をかけ過ぎず、乗り切れることを第一に過ごす。 トレーニングログ 20日(月) 脚の日 5:03start スク
「HIIT（読み方：ヒット/ヒート）」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして人気です。HIITとは何か、どのようなトレーニングメニューがあるのでしょうか。 HIIT（ヒット）とは 「HIIT」とは「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略で、いわゆる高強度インターバルトレーニングを指します。 インターバルトレーニングとは、“高負荷（キツイ）運動”と“低負荷（やさしい）運動”を交互に入れるエクササイズのこと。 その強度をぐんと高めたものがHIITです。 HIITの効果とメリット。最大の効果は「短時間で脂肪燃焼効果が期待できる」こと HIITのメリットとしては、次のものが挙げられます。 短期集中でダイエット効果が出やすい 一般的な有酸素運動の数倍とされる脂肪減少効果をも
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
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「筋トレ指導に際し根本的に押さえておくべきことを知りたい」という読者から、メルマガ『届け！ボディメイクのプロ「桑原塾」からの熱きメッセージ』の桑原弘樹塾長の元に質問が届きました。桑原塾長は、筋トレとは本能に逆らう不合理な行為であり、それゆえに苦痛でサボりやすいと解説。4つのポイントを伝えますが、まず最初に自主的であるということの大切さを強調しています。 筋トレ指導で押さえておきたいポイントは？ Question 筋トレを指導していく際に、根本的に押さえておくべきポイントって何かありますか。対象はまちまちですが、学生の野球やラグビーなどがメインです。（36歳、男性） 桑原塾長からの回答 ウエイトトレーニングの指導は本当に難しいと思います。それはテクニック的な側面もさることながら、気持ちの面でのお膳立てがしっかりとしていないと、どんどんと効果が漏れていってしまうからです。 筋トレをしたからすぐ
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筋トレに最適な「タンパク質の摂取量」とは？
By bruce mars 身体をつくる役割を持つ栄養素のタンパク質を主成分とするプロテインサプリメント(プロテイン)は、「トレーニング後に飲むと筋肉がつく」として、ボディービルダーだけでなく一般的なトレーニング愛好者の間にも定着しつつあります。そんなプロテインを「どの程度の量飲むのが最適なのか？」という疑問について、イギリスのシェフィールド・ハラム大学でスポーツ栄養学を教えるデビッド・ロジャーソン氏が解説しています。 Protein powder, shake, and supplement: how much can our body actually use? https://theconversation.com/protein-powder-shake-and-supplement-how-much-can-our-body-actually-use-129829 タンパク質は人
オリンピックHEXバーラバー110KGセット78,100円(税込) クイックカラーブラック クイックカラーイエロー クイックカラーレッド オリンピックHEXバーアイアン110KGセット61,600円(税込) クイックカラーブラック クイックカラーイエロー クイックカラーレッド 【スタンダードヘックスバー】 レギュラーHEXバーアイアン109KGセット55,000円(税込) クイックカラーブラック クイックカラーレッド クイックカラーイエロー レギュラーHEXバーラバー109KGセット62,700円(税込) クイックカラーイエロー クイックカラーブラック クイックカラーレッド *公式ショップ価格を比較しています。
ハーフラックじゃ圧迫感凄そうだし値段も値段だと思ってスクワットラックにしたけど今思えばあの時より安く買えることはもうないし。MBCパワーと鬼が値段も安い。ボディメーカーのいいところは高さが190cmないところ。他メーカーは210cmあって家で懸垂したとすると頭ぶつける pic.twitter.com/4Wth6gdjzi
負荷はランニングの半分 健康のためにさまざまなスポーツをしている読者がおられると思います。 会社を退職してからマラソンを始め、60代でどんどん自己記録を更新されているような方も見かけます。 ただ、各種調査で「ふだんやっているスポーツは何ですか？」と聞くと、まず間違いなく1位に挙がるのがウォーキング。それぐらい日本では身近で手軽な運動として人気があります。特にシニア世代になればなるほど、ウォーキングをされている方が増えます。 私たちアシックス スポーツ工学研究所も「いつまでも元気で過ごすために、どんなスポーツをやればいいですか？」と聞かれたとき、ウォーキングをおすすめしています。 もちろん理由があります。身体への負担が他のスポーツに比べ小さいからです。まずはランニングとウォーキングにどんな違いがあるのかを考えましょう。 「フォースプレート」という装置があります（写真）。人間が地面から受けてい
本記事の掲載内容は2019年2月時点のものです。現在のサービス内容とは異なります。 「VirtuGO」はサービス終了となりました。「Road Grand Tours」は、大規模なバージョンアップが行われています。以下の記事を参照ください。参考 「Road Grand Tours」がいつの間にかバージョンアップしていたので、さっそく遊んでみた。 参考 バージョンアップした「Road Grand Tours」は、ZWIFTのライバルになれるかな？ バーチャルサイクリングといえばZWIFT、ZWIFTといえばバーチャルサイクリング。なんだかとんでもない金額の資金の調達にも成功しちゃったみたいですし、そのサービスはますます加速していくことでしょう（頼みますよ、中の人たち！！）。 こうなってしまうとコンペティターがこの牙城を切り崩すのは、難しい（というか、もはや無理ゲーな）ことなのかもしれません。
自分で気づかなかった体調
腰の痛みを気にせずトレーニング 今月最後のジムはちょっと寝不足気味だったのであまり乗り気ではなかったのですが、テンポのいい音楽を聞きながら気分を上げて行ってきました。 前回は腰が痛いままトレーニングしてきました。 最近ずっと腰が痛いので、教... 今回は最初のデッドリフトから辛いと思ったら、体調がほんのちょっとよくなかったのと、前回はスタート位置を少し上げてたので負荷は軽くなってたんですね。 この後もここでの疲れを引きずります。 次のリバースランジも足を使うので、1set目から辛かったです。 3set目の後半はバランスを取るのもちょっと厳しくなり、最後の1回はふらつき気味でした。 ゴムバンドを使ったプルアップは、前回上がるようになってきたと書きました。 今回も最後の2回を振り絞ったら、前より少し上がったような気がします。 気がするだけですが、ベンチプレスのように実はできるようになってるはず
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筋トレまとめ速報 筋トレ器具を中心にトレーニング関連の情報をまとめたブログ。器具の口コミや購入レビューのまとめが多く、ホームジム作りに役立つ話題が複数あります。
🔽ラットオプションがあるハーフラックを比較！！ボディメーカーとパワーテックの共通しているとこと違うとこをレビュー ⇒ youtu.be/-0HGnXcdGpU 【目次】 0:00 オープニング 1:13 詳細を解説 3:31 比較 5:04 どっちがおすすめ？ 7:07 ボディメーカーの気になるところ 7:59 まとめ pic.twitter.com/draEDN1y1v
トレーニングのやる気を刺激された
トレーニングのやる気を刺激された ジムに通い出して3年半（多分）。 ここ半年ぐらいでトレーニングに興味を持つ2人に色々聞かれて、結局入会しました。 今僕は相方と同じ時間に行ってますが、多分新入り2人とはあまり同じ時間にならなそうです。 2人とも興味はあっても初めてのトレーニングなので、緊張とワクワクが入り混じった感覚だったと思います。 何でもそうですが、新しいことを始める時ってこんな感じが楽しみすよね。 一人はコロナの影響でしばらくお休みすると聞きました。 せっかくやる気になって通い出してすぐなので、ちょっと残念ですがしょうがないですね。 もう一人は今週から本格的に通い出しました。 今まであまり運動してこなかったそうですし、楽しんで長く続けてほしいですね。 そして先日、一番最初に僕を体験に誘ってくれた先輩と話しました。 60代の多いおばちゃんたちと一緒の運動教室的なクラスに通っているのです
筋トレをする上で、最も手軽に始められるのが自重トレーニングです。 器具やマシンを使わず身一つで取り組めるため、家でトレーニングに取り組みたい時は積極的に行いたいものです。 そこでこの記事では自宅で取り組むのにおすすめの自重トレーニングを体を13の部位に分けて１つずつご紹介します。 自重トレーニングとは そもそも自重トレーニングとはどんなトレーニングのことを指すのでしょうか？ 自重トレーニングとは、自身の体重によって身体に負荷をかけて行うトレーニングを言います。 そのためダンベルやトレーニングマシン、ジムなどに行かなくても、身体一つがあれば行うことできる初心者向けのトレーニングになります。 また筋トレメニューの種類も豊富にあるため、中級から上級者の方でも全身を幅広く鍛えることができるのも特徴です。 自重トレーニングのメリット 続いて自重トレーニングを行うメリットについて紹介します。 筋トレ初
長友佑都の肉体改造支えた｢究極食事法｣の秘密
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筋トレで効果を出すためには、トレーニングの負荷が適切でなければいけません。負荷が低すぎると筋肉は成長しませんし、負荷が高すぎると正しく動作できない、フォームの崩れが起き、筋トレ効果が低くなる可能性もあります。また、怪我のリスクも高まります。 そのため、筋トレの強度を考えるうえで重要なのが「頻度・回数設定」と「負荷・強度設定」です。ここでは筋トレ初心者に向けて、トレーニング頻度と負荷設定のやり方を徹底解説します。 筋トレは毎日やるとよくない、逆効果ってホント？ 「筋トレは週2回がオススメ」と聞くが…… よく「筋肉には休息が大事なので週2回がおすすめ」といった話を聞きますが、これは本当でしょうか。 週2回がよいという理由は、超回復の理論をもとにしているようです。 超回復とは、トレーニング後に48～72時間の休養をとることで筋繊維が修復されて太くなり、トレーニング前よりも体力や筋力が向上するとい
腰痛を改善する「これだけ体操」とは | 健康長寿ネット
健康長寿ネットは高齢期を前向きに生活するための情報を提供し、健康長寿社会の発展を目的に作られた公益財団法人長寿科学振興財団が運営しているウェブサイトです。 腰痛を改善する「これだけ体操」とは 公開日：2016年7月25日 12時19分 更新日：2019年4月 5日 09時16分 腰痛とは 腰痛とは、腰からお尻にかけての痛みや張りといった不快に感じる症状のことです。がんの転移や多発性骨髄腫という病気、骨粗鬆症に伴う骨折等が原因のこともあり、頑固な痛みの場合は医療機関を受診すべきです。 一方、多くの腰痛は、不良姿勢に関連する"腰の不具合"に伴い、心配する必要がなく、さらには自分でコントロールすることが可能です。 重篤な病気がないにもかかわらず、腰痛がなかなか良くならない理由として、腰痛を気にしすぎたり、不安感からコルセットを常時着けていたり、といった腰や体を動かすことの恐怖感から回避しがちにな
Spring BootによるAPIバックエンド構築実践ガイド 第2版 何千人もの開発者が、InfoQのミニブック「Practical Guide to Building an API Back End with Spring Boot」から、Spring Bootを使ったREST API構築の基礎を学んだ。この本では、出版時に新しくリリースされたバージョンである Spring Boot 2 を使用している。しかし、Spring Boot3が最近リリースされ、重要な変...
ベンチプレスより腕立て伏せのほうが効く…米軍特殊部隊がやっている｢最強の自重筋トレ｣のコツ 古代戦士たちも知っていた最高のトレーニング法
普段の生活に役立つ体をつくる さまざまなトレーニング器具やシステム、ダイエット方法が流行っては廃れていく。これらはすべてマーケティングの産物であり、体型を崩しやすいこの社会において、より高いレベルのフィットネスや健康を手に入れるための純粋な試みとは、お世辞にも言えないものだ。 しかし、その甲斐あってか、フィットネスに関心を持つ人の家の中、そしてジムの中にも、フィットネス玩具が溢れかえっている。 強くなるだけでなく、脂肪を落とすうえでも、もっともシンプルで効果的な方法が見落とされている。自分の体重を負荷にして体を鍛えるボディウェイトエクササイズ（自重筋トレーニング）だ。 スペックオプス（特殊作戦部隊）の外でも、ボディウェイトエクササイズの効果は何度も証明されてきた。たとえば、マドンナ、ブルース・リーなどのスターや、オリンピック選手、プロフットボール選手なども、ボディウェイトエクササイズでつく
お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。単純に体脂肪が多かったり、あるいは腹筋が弱い、姿勢が悪いなど多くの原因がありますが、今回は脂肪が多く筋肉が少ない人に向けたお腹太りダイエットについて、MELOS記事をまとめていきます。 お腹がぽっこり出る原因 お腹が出ている原因の多くは「脂肪」です。 体の中心であるお腹まわりはほとんど動きがないため、脂肪が蓄積しやすい部位と言われています。お尻も同様の理由で太りやすい部位です。 また、痩せているのに下腹だけ出ている人は、お腹に筋肉がなく内臓の位置などが下がっている、骨盤のズレなどが考えられます。 お腹痩せしたいなら「腹筋トレーニング」より先にやるべきことがある 「有酸素運動＋筋トレ」がもっとも効率的！ お腹痩せというと、シットアップやクランチのような腹筋運動をイメージする
【筋トレ種目一覧】トレーニング部位と器具に分類 : 筋トレまとめ速報
筋トレまとめ速報 筋トレ器具を中心にトレーニング関連の情報をまとめたブログ。器具の口コミや購入レビューのまとめが多く、ホームジム作りに役立つ話題が複数あります。
投稿日：2021.03.31 更新日：2021.03.31 筋トレ 背中の筋肉を鍛える！ 3つのメリットと具体的なトレーニング方法 日常的に目にする場所ではないこともあり、ついトレーニングでもおろそかにしがちな「背中」。しかし背中を鍛えることは、スポーツ競技者だけでなく、あらゆる人にさまざまなメリットがあります。 では、そもそも背中には、どのような役割を担う筋肉があるのでしょうか。また、鍛えるとどのような効果が期待できるのでしょうか。 ここでは、具体的なトレーニング方法と合わせて、詳しく解説します。 背中にある筋肉の部位と役割は？ 背中の筋肉は、よく「背筋」として一括りに呼ばれることが少なくありません。しかし実際は、いくつかの部位に分かれて構成されています。 まずは背中を構成している筋肉について「僧帽筋」「広背筋」「脊柱起立筋」という3つのパートに分け、それぞれ位置や動作時に果たす役割など
40代を過ぎると、筋肉は10年ごとに約10%ずつ減少していく。筋肉減少を抑えるには、日々のたんぱく質摂取が重要だ。さらに、筋肉量を増やしたいなら、筋肉に直接刺激を与える「筋トレ」が不可欠だ。
新型コロナウイルスに関する緊急事態宣言が全国で解除されたとはいえ、大好きな自動車レースやプロ野球が観られないのはとてもツラく、寂しいものの、実は「おうち時間」を満喫中のライター、マリオ高野です。 自粛中も一切退屈しない理由のひとつは、「おうちのジム化」が楽しいこと！ 3月下旬あたりから地味に器具を買い揃え、自分の部屋で「ベンチプレス／デッドリフト／スクワット」などの、いわゆる「筋トレビッグ3」が楽しめるようになりました！ “自重”以外の筋トレを自宅でやりたい！ 筋トレが趣味の人にとって、いまだ多くのジムが休業を余儀なくされているのはツライものですよね。自重を使うなど、在宅中でもできる筋トレに注目が集まっています。しかしジムに通っていた人の中には、やはりある程度重めのウェイトを使わないと充実感が得られないという御仁も多いはず。 「ダンベルとイスがあれば十分！」という意見にも頷けますし、在宅で
トレーニングの幅が広がる。今話題のエクササイズ、ケトルベルエクササイズ。ダイエット、引き締め効果で美ボディに。 - 日刊Ruro
まずはこちらの動画をご覧ください。 最新ダイエット ケトルベルエクササイズ 夏までに【美ボディ】を手に入れるなら！ 【ケトルベル】エクササイズ HOW TOレッスン【VOCE公式】 もう夏が終わろうとしている時期に「夏までに美ボディを…」なんて動画載せるなっ！と言われそうですが、 目指すは1年中美ボディです 動画で紹介されているのは、ケトルベルエクササイズと言えば、と言うくらいに代表的なトレーニング ケトルベルスイング 全身トレーニングで引き締め効果抜群なんです。 Amazonベーシック ケトルベル ビニールコーティング 4.5kg ライトオレンジ モチベーションが上がる音楽と一緒にケトルベルワークアウト 映像とBGMにあわせて Let's work out! 【下半身＆脂肪燃焼】4分間タバタワークアウトタイマー｜モチベーションの上がる音楽と一緒にHIITワークアウト！ケトルベルスイング編
「UNDER ARMOUR MAKES YOU BETTER」をミッションとするアンダーアーマーは、どんなに困難な状況でも、常にアスリートの悩みを解決したいと考えています。 アスリート自身と周りの人々を安全に保ちながら、快適に運動をしたいと願うすべての人のために、パフォーマンスマスク「UAスポーツマスク」を開発しました。 2020年3月、米国アンダーアーマーは医療用マスクを開発。新型コロナウイルス感染症と戦う、現地の医療機関や民間団体に配布しました。さらに、アンダーアーマーの創設者であるケビン・プランクは、パンデミック下でアスリートのパフォーマンスを導き、サポートするための解決策が必要だと実感。アスリートのためのマスク開発をスタートしました。 パフォーマンスマスクの開発は、アスリートの健康と安全性を最優先しました。その上で、快適にスポーツを行うことができるようデザイン。安全性と機能性のバラ
生活習慣病を改善！？いますぐやるべきエアロビクスの効果とはなんなのか！運動負荷についても解説 - 姿勢とボディメイクを考える
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、エアロビクスについて書いていきます。様々な効果が証明されているエアロビクスについてまとめてみました！ ではどうぞ！ エアロビクスとは エアロビクスの効果 ダイエット効果がある 心肺機能の向上 精神面の向上 筋力の維持・向上 痛みの軽減 注意点 自分に合った運動の負荷は？カルボーネン法で計算しよう まとめ 最後に エアロビクスとは 他にもエアロビックエクササイズやエアロビックダンスなども同義として、扱われる事が多いです。 音楽に合わしたダンス式の有酸素運動で、ケネス・H・クーパーさんが人の体力が全身持久力（酸素供給能力）に影響して、健康・体力作りに有効なエアロビクス理論を提唱しました。 家から徒歩0分のヨガスタジオ 詳しくはこちらもご覧ください↓↓ 運動の意外な効果のまとめ エアロビクスの効果 一般的な有酸素運動と同
bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、股関節痛に対して有効なストレッチと筋トレの方法についてご紹介します。股関節痛と言っても様々な原因がありますが、できるだけ共通して有効なエクササイズをご紹介いたしますので、この記事を読みながらぜひ実践してみましょう！ ではどうぞ！ 股関節痛に有効なストレッチ 腸腰筋 ハムストリングス 大腿筋膜張筋 殿筋 股関節外旋筋 股関節内転筋 股関節のストレッチ効果のまとめ 最後に 股関節痛に有効なストレッチ 股関節は自由度が高く、関与する筋肉も多いため筋肉のアンバランスや固さなどにより不安定になりやすい関節です。 ・曲げる ・伸ばす ・外と内に動かす ・捻じる など360°に動く特徴があります。 特に固くなりやすい筋肉のストレッチを紹介します！ 腸腰筋 腸腰筋は股関節を曲げる筋肉で腰骨を安定させる筋肉です。 ストレッチ方法はこ
筋力を強化するためには、ウォーキングや自転車のぺダリングといった有酸素運動だけではうまくいきません。 繰り返しになりますが、有酸素運動は心肺機能強化、レジスタンストレーニング（筋トレ）が筋力強化です。 だいたいのことは有酸素運動の禁止事項と同じですが、レジスタンストレーニングをしてはいけない条件を挙げます。 1、コントロール不良の高血圧がある（収縮期/拡張期：180/110以上） 2、糖尿病の場合、糖尿病性網膜症のコントロールがしっかりできていない場合 3、不安定な循環器疾患がある場合（不安定狭心症、重症大動脈弁狭窄症、重度の肺高血圧症、急性大動脈解離、Marfan症候群、コントロールされていない心不全など） 4、整形外科的な疾患で運動制限がある場合 一般の方では、3に当てはまる方はほとんどいらっしゃらないと思いますが、気を付けたいことは、循環器の病気があっても。しっかり内服薬等でコントロ
うつ病っぽい人筋トレしてみ？ : 筋トレ速報
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
健康に生きるためには、筋力アップ、あるいは筋力の維持はとても大切です。 何もムキムキで大胸筋がヒクヒク動く必要はありません。 バランスよく、全身各所のの筋肉を刺激しておくことは健康寿命を伸ばす上でも意味のあることです。 今回はそんな筋力アップトレーニングを自宅で手軽に行うために便利なグッズを紹介します。 トレーニングベンチ FITMATEトレーニングベンチ 腹筋 フォールディング フラットインクラインベンチ 折り畳み ダンベルベンチ ブラック ベンチ部分を平らにしたり、角度をつけたりできる便利なトレーニングベンチです。Amazonで販売されているもので、Amazonのサイトを見ていただくと、フラットにしたり、角度をつけて腹筋台にしたりできる様子がご覧になれます。 ダンベル Wout バーベルにもなる ダンベル 10kg ２個セット ダンベルもいろいろなタイプのものがありますので、Amazo
トレーニング体験をお勧めする理由
トレーニング体験をお勧めする理由 周りでトレーニングをする人が増えてきました。 昨日話した人はプロテインを買い、家でトレーニングをしているそうです。 継続させるために毎日違う部位をやってるそうですが、僕はやめることをお勧めしました。 別の人に以下のことを伝えたら、ジムに通い出した人もいました。 僕自身がジムに通い出して感じたメリットと、自己流のデメリットを書きました。 ジムに行ってみたいけどちょっと…とか、あと一歩が踏み出せない方は読んでもらえると嬉しいです。 自己流のリスク 自己流なのでフォームができておらず、負荷を上げたときにケガをする可能性が高いです。 youtubeなどを見ながらやってる知人もいて、フォームを見せてもらったところ、教わる立場の僕でもツッコミたくなるほどのフォームの乱れでした。 本人は信じてそのフォームでやってたそうで、痛みがある背中に効いてると言ってました。 スクワ
こんにちは。koid です。 この記事は Gunosy Advent Calendar 2022 25日目の記事です。 昨日の記事は ryoaita さんの PyO3 による Rust の Python バインディング でした。 早いもので、今年の Advent Calendar も最終日となりました。 今年の Advent Calendar でも、リモートワーク（以下リモート）における業務の進め方に関するエントリがいくつか書かれていました。元々我々はリモートではなく、オフィスに集まって働いていたのですが、コロナ禍以降、リモートにシフトしました。 今回は、障害発生時における、プロダクトマネージャー・セールス・メディアリレーション・広報などをはじめとした社内各所とのコミュニケーションがリモートになったらうまくいかなくなった話*1、そこでプロセスを見直した話について書きたいと思います。 オフラ
股関節を柔らかくするストレッチ！ メリットと効果的な方法について徹底解説｜コナミスポーツクラブマガジン｜コナミスポーツクラブ
投稿日：2021.02.25 更新日：2021.02.25 ストレッチ 股関節を柔らかくするストレッチ！ メリットと効果的な方法について徹底解説 以前はペタッと開脚できたはずが、いつの間にか股関節が硬くなってしまった。それは年齢のせいではなく、周辺の機能が低下していることが原因かもしれません。 そのまま放置してしまうと、身体にさまざまな不調が生じる可能性があります。そのため、ストレッチで柔らかい股関節を獲得することが大切です。 股関節が硬くなる原因や柔らかくすることのメリット、そして具体的なストレッチ方法などをご紹介しましょう。
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ライザップ以外名前を聞いたことがないし、ライザップ高いイメージある。もっと安くて良さげなところないかな？ この記事を読んでいるあなたは、そのようなことを感じているのではないでしょうか？ そう、自分にぴったりパーソナルジム選びって難しいですよね！ そんなあなたのために、この記事ではthe-training編集部が大阪周辺のパーソナルジムを徹底比較し、本当におすすめできるジムを7つ厳選しました！ 大阪で、パーソナルジム以外のジムも気になる！という方はこちら↓ 【大阪】目的ごとにオススメのジムを紹介！
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腸腰筋（深腹筋）の筋トレ＆ストレッチ。鍛え方のコツとトレーニングメニュー | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
トレログ No.020 (2021.12.20-12.26) - mogumogumo.jp
HIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
ワイルドフィットのパワーラックを使っているけどオススメだよ-本格ホームトレーニング器具を語るスレ10 : 筋トレ速報
短時間の筋トレでも効果をあげられる方法8選 | ライフハッカー・ジャパン
本能に逆らうのが筋トレ。プロが指導者に必ず伝える4つのポイント - まぐまぐニュース！
スクワットするならヘックスバーとスクワットバーどっちがいい？-本格ホームトレーニング器具を語るスレ10 : 筋トレ速報
【2023年版】IROTEC（アイロテック）ヘックスバー価格比較一覧 : 筋トレ速報
【ボディメーカー ハーフラック】2022年版Twitterまとめ : 筋トレまとめ速報
「時速7キロ」ウォーキングのすすめ（アシックス スポーツ工学研究所）
増補版：ZWIFT以外のバーチャルサイクリングサービスを、わかる範囲でまとめたまとめ。
レバレッジタイプの筋トレマシンってどう？体感重量や使い勝手。-本格ホームトレーニング器具を語るスレ10 : 筋トレ速報
【ボディメーカー ハーフラック】2021年版Twitterまとめ : 筋トレまとめ速報
【ボディメーカー ハーフラック】2020年版Twitterまとめ : 筋トレまとめ速報
筋トレは自重が最強！本気で家トレに励みたい人のための13のトレーニング｜MYREVO® (マイレボ)
筋トレは毎日やるべき？週に何回が効果的？トレーニングの頻度と回数 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
Googleが表形式データを使用して自然言語の質問に答えるためのAIをオープンソース化
ぽっこりお腹を引き締める！腹部の脂肪を早く落とすダイエット方法【有酸素運動＆筋トレ】
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筋トレ効果は顔にも表れる？ 積み重ねでカラダ若返り 筋肉とたんぱく質（下） - 日本経済新聞
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股関節痛の対策！柔軟な股関節を手に入れるストレッチで股関節を守りましょう！ - 姿勢とボディメイクを考える
運動してはいけない条件（筋トレ編） - 予防医療のランダム・ウォーカー
トレーニングベンチとダンベル(鉄アレー)があればたいていのトレーニングはできてしまう - 日刊Ruro
障害発生時の社内コミュニケーションをスムーズにするために - Gunosy Tech Blog
今すぐできる！ 視る力でパフォーマンスを上げる「1分間超集中法」 | ライフハッカー・ジャパン
大阪のおすすめパーソナルトレーニングジム48選【目的別】 | カラダR