MetaのAIのトレーニングに使われた書籍データセット「Books3」には村上春樹やスティーブン・キングの著作も含まれている
Metaが開発する大規模言語モデル「LLaMA」などのトレーニングに使用された書籍データセット「Books3」は、知的財産権や著作権に対する侵害の疑いが指摘されています。そんなBooks3に含まれる書籍の内訳やBooks3が抱える問題点について、テクノロジー系ライターのアレックス・リーズナー氏が解説しています。 Erotica, Atwood, and 'For Dummies': The Books Behind Meta’s Generative AI - The Atlantic https://www.theatlantic.com/technology/archive/2023/09/books3-ai-training-meta-copyright-infringement-lawsuit/675411/ These 183,000 Books Are Fueling the
サンディスクのmicroSDカード 512GBが40%OFF。写真や動画のデータ置き場はこれで良くない?【Amazonセール】
100回より10回の｢スクワット｣が効果的なワケ
「筋肉」こそ健康のキーワード 患者さんから「昔は軽く1万歩は歩けた」とか、「昔は水泳をしていた」という話をよく聞きます。 話していると、その運動をやめてしまったから調子が悪いのではと、思われる方の多いこと。 私たち人間は、ある程度運動をしないと、いずれ体に不調をきたしてしまいます。厚生労働省が発表しているデータによれば、毎年約5万人もの人が、運動不足が原因で死亡しているといいます（厚生労働省「2013年9月27日 副大臣ロコモレク資料」）。 運動不足と体の不調。この2つを結びつけるキーワードは「筋肉」です。 ・運動不足が続くと、まず筋肉が硬くなります ・さらに、筋肉の量や筋力も低下してきます ・そのまま年を重ねていけば、「ロコモティブシンドローム」に移行する可能性が高くなります ロコモティブシンドロームとは、英語で「移動」を意味するロコモーション（locomotion）と、「移動する能力が
筋肉は、裏切らない こんにちは。 筋トレ栄養士のカトジュンです。 梅雨明けと同時に腹筋が割れている事を期待して、エブリデイ腹筋をしています。 バキバキだった腹筋も、今はどこかに隠れています。ムキムキになるのは難しくても、サボるとすぐ戻ってしまいます。 「信用」も同じです。たった一度の失態が、それまでの人間関係を崩してしまうことがあります。 でも、筋肉は裏切りません。 筋肉との信頼関係を築くには、筋トレしかありません。 さぁ、一緒に筋トレをしましょう。 体幹トレーニングの代表的メニュー「プランク」 今回も「シックスパックを目指したい人のための腹筋トレーニング」シリーズでお送りしています。 トレーニングは大事ですが、イメージも大事です。 まずは「割れた腹筋・くびれたウエスト」をイメージしましょう。いわゆる「モテ腹筋」を手に入れたあなたは、もう最強です。 さて、今回ご紹介するのは、「プランク」で
Black Hat USA 2019 / DEF CON 27に参加してきました -Black Hat編- | NTT Communications Developer Portal
技術開発部セキュリティユニットの星野です。 前回の「Black Hat USA 2019 / DEF CON 27に参加してきました」では、それぞれのイベントの概要とおすすめの歩き方についてご紹介しました。 今回は、そのうちBlack Hat USA 2019の詳細な内容についてご紹介します。 前回も述べたとおり、Black Hatの中で行われるイベントは主にトレーニング、ブリーフィング、ビジネスホールの3つがあります。その3つのうち、私が参加したトレーニングの内容と、聴講したブリーフィングの一部をご紹介します。 トレーニング内容の紹介 私は、 “Advarsary Tactics: Red Team Ops” という4日間のトレーニングを受講しました。 https://www.blackhat.com/us-19/training/schedule/#adversary-tactics-
バランスのいい筋肉を目指す「フィジーク」とは？ボディビルとの違い、食事や鍛え方、具体的なトレーニングメニューまで | カラダチャンネル
フィジークとは？ 「ビーチにいるような健康的イケメン」を目指せ 「フィジーク」とは、バランスのいい筋肉の付き方を競う、新しいフィットネスの競技で、近年人気が高まっています。 ビーチにいたらカッコいい、健康的な男性像がフィジークの目指す姿です。 ボディビルほどのモリモリした筋肉量が求められないので、フィットネス初心者でもチャレンジしやすい競技です。 実際にフィジーク選手の身体を見ると、いわゆる「細マッチョ」タイプです。とはいえ、相当に鍛えられているのですが…。 また、見る側にとっても、ボディビルより馴染みやすい競技でもあります。 （2021年1月7日更新） ボディメイクを加速させる健康飲料【ULTORA（ウルトラ）】 フィジークとボディビルの違い。筋肉のバランスか、筋肉量か ▲筋肉の「量」を競うボディビルの大会 (the completion the Arnold Classic as pa
呼吸筋を鍛える“肺トレ” このなかで、最近注目されているのが間質性肺炎という病気です。 間質性肺炎はウイルス感染などの急性の場合をのぞき、1年以上の時間をかけてゆっくりと進行していきます。 はじめは階段や坂道をのぼるときに息切れする程度ですが、病気が進行すると服を脱いだり、入浴したりといった日常動作で、痛みを伴う咳が出るようになります。 そしてそのまま放置しておくとやがて重篤化し、命を落とすケースが非常に多いです。 では、肺の機能の衰えは、あきらめるしかないのでしょうか？ 答えは、否です。 肺の機能は何歳になっても高めることができます。 実際、臨床の現場では、肺の手術が決まっている患者さんに、手術の1週間前から肺の機能を鍛えるためのトレーニングをしてもらいます。 失った肺胞そのものを復活させることはできませんが、呼吸筋を鍛えることで呼吸する力を強化し、血液を取り込む酸素量を増やすことはでき
オトノアソビバ研究所とは 研究テーマ シリーズ episode 22 〜ピクピク〜 更新日 ボイスアクター おまけ オトノアソビバ研究所とは オトノア博士とソビバ研究員による研究所。 研究テーマ ブロガー・モグがボイスアクター・文月水咲と共に制作する《mogumogumo.jpサウンドロゴ》について シリーズ これまでのエピソード 0 / 1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7 / 8 / 9 / 10 11 / 12 / 13 / 14 / 15 / 16 / 17 / 18 / 19 / 20 21 / episode 22 〜ピクピク〜 時間じゃ。研究を始めるとする。 よろしくお願いいたしまーす！ 今回はモグ氏曰く。 曰く。 自分の日暮らしに欠かせないルーティーンをテーマにしてサウンドロゴを、とのことじゃ。 なるほど。ブロガー・モグを深く知ってもらうサウンドロゴということ
赤いレオタード姿がトレードマーク、現在85歳ながら、開脚やY字バランスも楽々こなす菊池和子さんが創始した「きくち体操」をご存じだろうか。手足の指などの体の末端、足首や膝裏、股関節、肘など、普段あまり意識しない場所を意識して動かす。歯を食いしばって、鍛えたりはしない。動かすところに意識を向け、ゆっくりと丁寧に「脳を使って」動かすことで、脳と体の機能を相互に活性化させ、心身の不調改善につなげていくとい
カッコいいスリムボディを目指して筋トレやエクササイズ、ダンスやヨガ、ピラティスなどの動画を参考に自宅でトレーニングする女性が年々増えています。 今回は、楽しくて長続きでき、もちろんダイエットにも効果的なエクササイズ動画・筋トレ動画を発信している人気女性YouTuberたちのチャンネルを10本ご紹介します。 編集部が厳選したYouTube動画ばかりですので、どのエクササイズを参考にしていいか悩んでいる人は、ぜひこのなかから選んでみてください。 初心者からガチに鍛えたい人まで、自分にぴったりなトレーニング方法を見つけて、それぞれの理想のカラダに近づきましょう。 ボディメイクを加速させる健康飲料【ULTORA（ウルトラ）】 初心者、運動が苦手な人向けの動画チャンネル トレーニング初心者や運動が得意ではない人は、自宅でできる短時間のエクササイズ動画から始めることがおすすめです。隙間時間で行える動画
スクワットマンのリングフィット日記
https://anond.hatelabo.jp/20201116185603#tb ↑これの続きです。 【簡単なあらすじ】 スクワットガチ勢(日課で2,300回やってる)が負荷27でリングフィットに挑んだ結果、スクワットは楽勝だったが上半身はろくに鍛えてないため無事死んだ 筋肉は破壊と再生によって培われるものである。よって私の上半身(主に腕と上背あたり)が普通に動かせるほどには痛んでいないのは、まだトレーニング量が不十分である証拠になってしまう。 リングフィット二日目は、翌日の筋肉痛を目指して上半身を主に痛めつけることにした。 しかしながら2面の半ばまででは使える技の種類が少なく、腕関連に至ってはバンザイプッシュのみである。リングフィットは基本的に連続で同じ技を使うことができないため、他なる上半身用の拷問を習得すべくレベリングを始めた。 ちなみに私の上半身がどれほどザコかというと、下半
｢寝たきりになりたくなければ海藻を食べなさい｣医師が勧める筋肉をつける食事の新常識 日本人特有の腸内細菌は海藻から筋肉を増やせる
腸内細菌が乱れていると筋トレの効果が出づらくなる みなさんのなかには「スポーツジムに通って筋トレをしている」という人も多いと思う。スポーツをしていて筋力をアップしたい、マッチョなボディに憧れている、ダイエットのため、ストレス解消できるから――理由はいろいろあるだろう。 それはともかく、適度な筋力、適切な筋肉量は健康長寿を達成する上で重要な要素である。実際、「太ももの筋肉が太い人ほど死亡率が減少する」という論文があるほどだ（※）。 ※出典：Heitmann, Berit L., and Peder Frederiksen. “Thigh circumference and risk of heart disease and premature death: prospective cohort study.” Bmj 339 (2009). 筋肉が少ないと、長期に入院するリスクが高まり、感染
1．自分にあった目標の立て方を知る目標の立て方とは好みが別れるもので、「目標と計画を詳細に練り上げた方がいい」という人と、「決めすぎない方がより良い発想を得られていい。決めすぎると窮屈になる」という人がいます。 単純化してご紹介すると、目標は山登りタイプと波乗りタイプのどちらかを大まかに見極めることをおすすめしています。 山登りタイプとは山登りタイプとは、具体的なプロセスのプランを立てて、その通りに実行することで願望を達成するタイプです。このタイプは、目標をすべて「落とし込み」と「詳細なプロセスを練った計画」を明確にすることで実現しやくなります。 波乗りタイプとは一方波乗りタイプは、出来事の流れや出会いに合わせて願望を達成するタイプです。 このタイプは、大まかな目的・目標・方向性を持ちながらも、プロセスはその場の状況や人によって変化すると考え、臨機応変に新しい発想を試行錯誤するのが得意です
｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (2ページ目)
｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である 有酸素運動は時間の無駄だ エアロビックダンスやステップマシンなどの定常状態トレーニング（通常は目標心拍数を30～60分間維持する）をやることが、カロリーを消費し、心血管系を丈夫にするうえで最良の方法になる――それこそ、神話だ。 筋肉を増やしたい人だけでなく、脂肪を減らしたい人も、その両方を望んでいる人も、筋力トレーニングをやることこそが最良の方法になる。有酸素運動は、非効率的であり効果があまりないからだ。 消費カロリー数を示すトレッドミル（ルームランナー）に乗ったことがあるだろうか？ たとえば、45分をかけて300キロカロリー（以下カロリー）に達したとする。しかし、これは、消費する“総”カロリーが300カロリーになるという意味であり、基礎代
加齢とともに衰える筋肉の重要性を痛感しても、まず何を始めるべきか分からないという人は多いだろう。そんな疑問に対して、近畿大学准教授の谷本道哉氏はこう答える。「何より鍛えるべきは、体重を支えて立つ・歩くなどの基本的な動作に使われ、日常生活に必要不可欠な下半身の筋肉。実は、こうした重要な筋肉ほど老化の影響を受けやすいため、しっかり貯金しておくべき」。太ももの大腿四頭筋の場合では、80歳になるとピーク
AWSの推進する内製化のあり方について、内製化に向けたステップや人材育成について話す、「エンジニア育成とパートナー活用の両軸で進める内製化促進」。ここでクラスメソッド株式会社の平野氏が登壇。企業・社員が内製化でAWSを利用するメリットと、AWSのトレーニングについて紹介します。 自己紹介とクラスメソッドの紹介 平野文雄氏（以下、平野）：それでは私のほうから「内製化に向けた人材育成」ということで、AWSトレーニングパートナーが提供するトレーニングの紹介ということでお話しします。 まずは自己紹介です。平野と言います。通常はAWSの認定トレーニングの講師として活動しています。名前の隣にある番号は背番号でもなんでもなくて年齢です。たぶん私はみなさまよりもずっと年齢上なのかなと思っています。 この業界、約30年やっています。なぜ今日このお話をするのかというと、この30年間のソフトウェアの業界のお仕事
帰納法と演繹法の読み方 帰納法（きのうほう）と演繹法（えんえきほう）と読みます。今日はわかりやすくメチャクチャ簡単にざっくり解説します。初めて聞く方やどっちがどういう意味か忘れてしまった人向けです。 （読了時間は２分です。） 帰納法と演繹法をわかりやすく解説するための具体例 帰納法と演繹法は両方とも何かの法則を見つけたい時や、何かの予測をしたい時に使います。 有名な水の沸騰の例で説明すると、 「帰納法」 今まで、家で１００回水を沸騰させた ↓ 全部１００度で沸騰した ↓ この水も１００度で沸騰するだろう。 （もしくは全ての水は１００度で沸騰するんじゃないか？という仮説） 「演繹法」 前提として水は通常１００度で沸騰する ↓ この液体は水だ ↓ この水も１００度で沸騰するだろう。 それぞれ何かについて予測していますが、考えていく過程が違います。 今までの実験や具体例から推測するのが帰納法で、
▼よくある疑問 コンビニで手軽に買える筋トレ飯ないかな・・。 本記事の内容 ・低カロリーで高タンパクな商品 ・筋トレ前の糖質補給 ・増量向けバルクアップ飯 毎日筋トレをして、弁当を作ったり、自炊するのって社会人にとってなかなか現実的ではないですよね。 そんな方に向けて、 コンビニで買える筋トレにおすすめな食事をまとめてみました。 筋トレしてる方は良かったら参考にしてみて下さい。 では早速みていきましょう！ 低カロリーで高タンパクな商品 コンビニ：定番商品 サラダチキン 卵 ちくわ さけるチーズ ザバスミルクプロテイン コンビニ：惣菜系 海鮮スティック 炭火焼鳥 皮つき鮭とば サラダシーチキン おでん 運動前の糖質補給 運動の10分前 運動の30分前 運動の1時間前 運動の2時間以上前 バルクアップにオススメの商品 ギリシャヨーグルト オリーブオイル 鯖缶 高カカオのチョコレート コンビニで
｢太ももは太ければ太いほど死亡率が低い｣健康長寿に欠かせない筋肉量をチェックする意外なバロメータ 東京大学名誉教授が解説…太もも55cmと65cmで死亡率は雲泥の差
厚生労働省によると、身体活動・運動の量が多い者は、少ない者と比較して循環器病、2型糖尿病、がん、うつ病、認知症等の発症・罹患リスクが低い。理学博士の石浦章一さんは「長生きするためには運動習慣を身につけなければならない。必要なものは筋肉。極度に肥満している場合を除き、体中に血流を送り出す太ももは太いほうが、死亡率が低くなることがわかった」という――。 ※本稿は、石浦章一『70歳までに脳とからだを健康にする科学』（ちくま新書）の一部を再編集したものです。 ふくらはぎは血流を良くするから、太ももは太いほうがいい 歩くと、ふくらはぎを使いますね。ふくらはぎを使うと血流が良くなるのです。血流がよくなると毛細血管へも血液が流れ込んでいきます。こうして体内に酸素が行き渡っていきます。だから激しい運動をしなくても、速歩きくらいで、結構、運動になっているのです。 強烈なデータが2009年に出てきました。それ
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アサノトレ コーナー23回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.01.10-01.16 今週のテーマ テーマ…テーマ…うーん、まぁ普通に…いつも通りに…。 トレーニングログ 10日(月) 背中の日 4:37start アシステッド チンアップ 10rep×3setトレッドミル 12分 0.88km ラットプルダウン10rep×3set ダイバージングロウ10rep×3set ダンベルシュラッグ 12rep×3set ハイパーエクステンション12rep×3set ワンハンドラットプルダウン10rep×3set スタンディングケーブルロウ12rep×3set ケーブルシュラッグ 12rep×3set バイク 12分 3.17
２４日午前１０時２０分ごろ、千葉県袖ケ浦市中袖の市道で路肩に停車していたトラックに自転車が衝突する事故があり、自転車を運転していた同県市原市八幡の競輪選手、成清龍之介さん（２１）は病院で死亡が確認された。 県警木更津署によると、「自転車がトラックにぶつかった」と１１０番通報があった。成清選手はヘルメットを着用していたが、頭部の外傷が死因になったとみられる。現場は沿岸の工場地帯を通る片側２車線の見通しのよい直線道路。成清選手は、右後方に仲間が運転する自動車を伴走させ、トレーニングのために走行していた。現場の道路を時折、トレーニングに使用していたという。 同署は成清選手の前方不注意が事故の原因とみて、当時の状況を調べている。 成清選手は父と叔父も競輪選手で、昨年５月にデビュー戦に出場したばかりだった。
アサノトレ コーナー24回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.01.17-01.23 今週のテーマ 静岡出張期間の始まりの週、無理をせず体調キープを トレーニングログ 17日(月) 脚の日 4:32start カーフレイズ 20rep×5set レッグプレス(45度) 15rep×3set/12rep×2set アウターサイ 15rep×3set インナーサイ 15rep×3set トレッドミル 12分 1.01km 静岡入りの日。長時間の新幹線移動なので朝のうちに脚の血行を良くしておく作戦。これって結構良い作戦じゃない？この作戦考えた僕、天才じゃない？ 《レギンスという遊び/Leggings Lab.》 18日(
アサノトレ コーナー26回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.01.31-02.06 今週のテーマ シンプルに。それに尽きる。 トレーニングログ 31日(月) 脚の日 4:36start レッグプレス(45度) 10rep×6set カーフレイズ(45度) 20rep×6set …シンプルすぎ(笑)いや、さすがにもうちょっとアレやコレやをやるべきだろうけど。でもでも最近、脚はここまでの極端なメニューでいきたいという思いが強いんだよね。それに最初からこの2種目しかやならいつもりでジムに来ているからなのか、脚の日、かなり集中してできるんだよね。今はこれでいいんじゃないかな。で、シンプルで集中できた結果、レッグプレス362k
オンボーディングとは
オンボーディングとは #概要 #オンボーディング1とは、チームに新規に所属する人材が、組織・チームの一員として定着し、戦力化するまでの一連の受け入れプロセスです。 単なる配属後の一回限りのオリエンテーションとは異なり、オンボーディングでは継続的に新規メンバーと接点を持ちます。 なぜオンボーディングが必要？ #ビジネスやチームにとって、オンボーディングを実施することのメリットが多くあるためです。メリットはたとえば次の点があります。 新メンバー向け不安の軽減エンゲージメント向上早期の戦力化既存メンバー向けチームの戦力増強メンタリングによるリーダーシップスキルの獲得実際にある調査では、標準的なオンボーディングプロセスを備えた組織は、新メンバーの生産性が54%向上した、という結果もあります。 2021年3月現在、コロナウィルスに伴いNTT Comのリモートワークの利用率が80%を超えています。その
泳ぎながらタイムが見える AR水泳ゴーグルが登場
泳ぎながらタイムが見える AR水泳ゴーグルが登場 スポーツテクノロジーのスタートアップFORMが、ARを使った水泳ゴーグルを発表しました。利用者は、泳いでいる間に計測タイムなどを目の前に見ることが可能となります。 AR水泳ゴーグルの発売日は2019年8月7日、販売価格は199ドル（約22,000円）です。 16時間の連続使用が可能 今回発表されたAR水泳ゴーグルはプールでの使用が想定されています。各種AR機能は内蔵されたオンボードコンピュータを通して動作します。連続稼働時間は16時間。FORMによると計測タイムのほか、距離やストロークの回数、レートもARで確認することが可能とのこと。 スマートフォンアプリとも連動 このAR水泳ゴーグルは、専用のスマートフォン向けアプリとも連動します。アプリでは、記録されたデータの確認や共有が行えるほか、他の利用者のデータを見たり、ゴーグルの設定を行います。
割れ目のある美しい腹筋は魅力的ですが、これは筋肉自体の大きさだけではないことをご存知でしょうか。腹筋のラインが体表に見えるようになるためのポイントは、皮下脂肪が少ないことです。 例えば筋骨隆々でも皮下脂肪量の多いボディービルダーはシックスパックの腹筋を作ることが難しく、反対に適当な筋肉量しかなくとも皮下脂肪量が少ない華奢な人ほどシックスパックが浮き出ています。綺麗な腹筋を作るためにはまずは皮下脂肪を落とす、とにかく痩せることが重要です。 腹筋を鍛えるよりもまずは痩せようと言ってしまいましたが、それでも腹筋周りを使う良さもあります。特に重要なのは呼吸です。深い呼吸をすることによって、簡単な腹筋トレーニングでは使われない、脇腹や深部の筋肉を刺激することができます。まずは下の呼吸法をマスターしましょう。 1. はじめに息を吐いて、お腹を思い切り凹ませる 2. 次に、息を吸う際にお腹は膨らませず、
アサノトレ コーナー27回目。需要がゼロでもアップし続けているmogumogumo.jpきっての謎コーナー(๑ ิټ ิ) はじめに これは個人的なトレーニングの記録。参考になるような情報は一切ありません事をご了承ください。 2021.02.07-02.13 今週のテーマ 病み上がりの身体なので慣らし運転で トレーニングログ 7日(月) 脚の日 4:50start レッグエクステンション 片脚10rep×2set/両脚10rep レッグカール 片脚10rep×2set/両脚10rep カーフレイズ(45度) 20rep×3set レッグプレス(45度) 10rep×3set アウターサイ 15rep×3set 慣らし運転の週、ウエイトは軽くと決めていたのでこのタイミングで1ヶ月ぶりのレッグカール。1ヶ月前に左脚に強烈な違和感、痛みを感じてやめていたんだけど、久しぶりにやってみたら…ものすご
昨年３月末に閉鎖された神奈川大湘南ひらつかキャンパス（平塚市土屋）跡地の利活用を巡り、同大は３１日、キャンパス売却に向けた優先交渉権事業者が県川崎競馬組合（川崎市川崎区）に決定したと発表した。トレーニング・センターとして整備される計画で、今後関係団体との調整や市との都市計画決定に向けた協議などを行っていく。 同大は２０２２年７月に同キャンパスの売却を決定。今年２月から、プロポーザル方式で土地と建物の購入希望者を公募していた。 組合はなぜ応募？ 今後の流れは
年齢とともに記憶力や脳の処理スピードは低下し、「あれ」「それ」など言葉を思い出せないシーンが増えてくる。「これは、前頭前野の機能低下によるものですが、前頭葉を鍛えるような頭の使い方、いわゆる脳トレをすることで、機能低下に歯止めをかけられます。しかも、脳トレ効果は筋トレよりも現れやすいのです」と公立諏訪東京理科大学工学部教授の篠原菊紀さんは言う。実は脳トレは、日常のいろいろなシーンで実践が可能だ。今回は、「ちょっと意識を変える」ことで脳を鍛えるコツを教えてもらおう。
シックスパックを目指したい人のための腹筋トレーニング#2「レッグレイズ」 こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 自粛解禁になったと思ったら梅雨に入ってしまい、お家で過ごすが再び増えそうです。 そんな時は筋トレしかありません。 夏はもうすぐそこなのです。脱げるカラダ、モテボディを目指して筋トレをしましょう。 今回は筋トレの中でも、腹筋にスポットライトを当てていきます。素敵な腹筋を手に入れることによって、あなた自身の人生に、スポットライトが当たるかもしれません。 あなたのお腹には「シックスパック」が隠れている 筋トレ好きの間では有名な言葉があります。 ”お前の腹筋はもう、割れている” じつは、皆さんの腹筋はすでにシックスパックに隠れているんです。 もし腹筋が見つからない場合は、捜索願いを出しましょう。 ……という冗談はさておき、お腹のシックスパックが見つからないその原因は、「脂肪」です。
面倒くさがったら、人は停滞する。
気が付いたら、フリーライターになって7年も経っていた。 まともな社会経験もなく、ライターとしての経験も一切なかったのに、よくもまぁ生計を立てられるようになったものだ。 おかげさまで、順調すぎるくらい順調にやってこれた。 しかし最近……というかもう1年以上、わたしは「壁」を感じ、悩んでいる。 かんたんにいえば、停滞しているのだ。 なぜわたしは、成長を感じられなくなってしまったのだろう……。 順風満帆なフリーランス生活……で、その先は？ まずはざっと、わたしの経歴をお伝えしよう。 2014年に大学卒業後ドイツに移住し、現地で就活するも断念。ビザのために大学に入学するもこれまた挫折、バセドウ病発覚でアルバイトも退職。 引きこもりになり、ヒマつぶしがてらブログを開設。 当時は絶賛ブロガーブームで、イケダハヤト氏やはあちゅう氏らがオンラインサロンを立ち上げ、それに続く同年代がブログで荒稼ぎし、「新卒
今回、オープンソースでリリースされた「Stable Diffusion」は、人類の視覚情報を数GBに圧縮して単一のファイルを作成するための、莫大な時間をかけた共同作業の集大成であり、モデルは広範なインターネットスクレイピングによって取り込まれた画像とテキストのペアによってトレーニングされており、社会的なバイアスによって安全ではないコンテンツを生成する可能性がある。 まもなく、ローカルGPUサポートやアニメーション、ロジックベースのマルチステージワークフローなどの追加を予定しており、APIやその他のプログラムのサポートも、近日中に追加される。 推奨されるモデルの重みはv1.4 470kで、研究者が利用可能なv1.3 440kモデルからいくつかの追加のトレーニングステップを加えたものであり、モデルのリリース時には最終的に6.9GBのVRAMが必要となる。 今後は、今回公開されたモデルを最適化し
高性能チャットAI「ChatGPT」が大きな注目を集める中、ChatGPTに匹敵する性能をアピールする言語モデルが続々と発表されています。上海AI研究所が中心となって開発した言語モデル「InternLM」は英語と中国語に特化してトレーニングされており、複数の性能評価テストでChatGPTを超えるスコアを記録しています。 InternLM https://internlm.org/ InternLMは上海AI研究所や複数の大学および企業が協力して開発した言語モデルで、1兆トークン以上の多言語データでトレーニングされています。InternLMの主な特徴は以下の通り。 ・複数の言語を理解および表現する能力を備えており、特に英語と中国において顕著なパフォーマンスを発揮する。 ・論理的推論、コード生成などの分野で優れた性能を発揮する。 ・多様な中国語の性能評価テストでChatGPTを超え、GPT-4
「エコロジカル・トレーニング」ムバッペたちを磨き上げた新理論 - footballista | フットボリスタ
“スターの原石”を集めては次々と“真のスター”に育て上げてきたモナコとレオナルド・ジャルディン監督。その「原石を磨く」秘密は、彼らが採用した革新的なトレーニング理論「エコロジカル・トレーニング（生態学的トレーニング）」にあった。ジョゼ・モウリーニョが責任者を務めるポルトガルの指導者養成講座でそれに触れた林舞輝氏が、この戦術面だけではない「育てて勝つ」トレーニング理論を紐解く。 モナコにおいて、通算で5年にわたりチームを指揮してきたレオナルド・ジャルディン監督の功績は計り知れない。初年度の2014-15シーズンに、準優勝を飾った2003-04以来となるCLベスト8進出。2016-17には戦力や財政力などすべての面でモナコを凌駕するパリ・サンジェルマンを抑えて、17年ぶりのリーグ優勝を果たす。CLでもマンチェスター・シティやドルトムントを撃破し、堂々のベスト4。 モナコのレオナルド・ジャルディ
ROOMIEKITCHEN | ROOMIE（ルーミー）
HARIOのスープカップが、一人ご飯づくりの大正解！汁物も和惣菜もレンチン5分でつくれるよ 一人ご飯の時、汁ものがほしいけれど鍋やおたまの洗いものが増えるのは面倒……。そんなズボラな私にぴったりなアイテムを、ガラスメーカーであるHARIOの商品の中に発見！ 使ってみると、5分くらいで汁物も和惣菜もできちゃう優れものだったんです！
ウォーゲーミングジャパンが，家庭で試せる海軍式クッキングレシピとワークアウト（筋トレ方法）を公開 編集部：簗島 ウォーゲーミングジャパンは本日（2020年4月3日），同社が展開する「World of Warships」と「World of Warships: Legends」（PlayStation 4 / Xbox One）にちなんで，家庭で試せる海軍式クッキングレシピとワークアウト（筋トレ方法）を公開した。 これは新型コロナウイルスの感染拡大状況により，自宅で過ごす時間が増えた人に少しでも役に立てればという趣旨で公開したものだ。クッキングレシピは「アメリカ海軍の白いんげん豆スープ」「アメリカ海軍風マカロニグラタン」「旧日本海軍式カレー」が，ワークアウト（筋トレ方法）は，上半身と下半身，腹筋の気軽にできる海軍式ワークアウトが紹介されているので，ぜひ試してみてほしい。 海軍式クッキングレシ
「筋トレにエビオス錠は効果的なのか？」 「ネットでは大絶賛されてるけど、ほんとなのか？」 「どういう理由で身体にいいのか知りたい」 という疑問に答えます。 もうタイトルで示しているのでおわかりでしょうが、筋トレで成果をあげたい人がエビオス錠を買う必要はないです。 エビオス、全然悪いものではないんですけども。 エビオス買うお金があるなら、納豆でもオートミールでもプロテインでも買ったほうがはるかに上等という話です。 なぜ私がそう考えるのか、というと理由は２つあります。 ・理論的に考えみても、あまり意味がなさそうだから ・実際に使ってみても、効果を感じなかったから それぞれ見ていきましょう。 筋トレにエビオス錠が効果的か、理論的に考えてみる エビオス錠の「乾燥ビール酵母」の筋トレ効果を考える エビオス公式サイトを無視して論文をあたってみた エビオス錠を筋トレ初期に実際に使ってみての口コミ 筋トレ
Alibaba Cloud 運用監視入門トレーニング 2.0 実施手順｜Engineers' Blog｜SBクラウド株式会社 - SBクラウド株式会社
このページは移転しました。3秒後にジャンプします。 ジャンプしない場合は、以下のURLをクリックしてください。 Alibaba Cloudトレーニング はじめに 本コースについて 目標 受講にあたり準備するもの 受講方法 受講テキスト一式 アンケート 動画テキスト DingTalkグループへの参加方法 本講座の開講履歴 はじめに オフラインでトレーニングが開催できない状況が続いていますので、新たにトレーニング開催方法を模索しています。実験的にテキスト一式と動画テキストを公開することにしました。 オンデマンドで各自で自習される方は、好きな時間に実施出来るメリットが生まれますが、不明点などは自力で解決する必要があります。（ベストエフォートでの回答窓口は用意します） 定期的に開催されるトレーニングコースでは、講師が適時に回答しますので、スムーズにトレーニングを受講していただく事が可能です。 受講
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筋トレを習慣化できない人が「まず無視すべきこと」10選 | ライフハッカー・ジャパン
シックスパックになるための必須科目「プランク」で体幹を鍛えて 割れた腹筋を目指すべし | カラダチャンネル
｢一度壊れると元には戻らない｣40代から一気に衰える"最重要臓器"をご存じか 全身の健康にも深く関わる (3ページ目)
episode 22 〜ピクピク〜 - mogumogumo.jp
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「スマホ猫背」は不調の元 姿勢正す3つのきくち体操 ビジネスパーソンの不調を「きくち体操」で解決（上） - 日本経済新聞
【おすすめ女性YouTuber動画】ダイエットや筋トレを毎日したくなるエクササイズ動画10選 | カラダチャンネル
目標の立て方と継続するためのコツを習慣化のプロがレクチャー | ライフハッカー・ジャパン
鍛えるべきは下半身の筋肉 谷本流・究極のスクワット - 日本経済新聞
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