こんにちは。日曜日の飼い主♀です。 先日、パソコンに向かっていると、足もとに・・・ 「すぅすぅすやすや・・・」 ギョギョギョーッ！ 維桜さんがコタツ布団を潜って寝ているではありませんか！ 「・・・なにー？ もう、騒々しいわねぇ〜」 ・・・あ、ごめんごめん。 起こしちゃった？ 「完全に起こしちゃってくれちゃったわよ」 でもさ、維桜さん・・・ 今日は大阪、雲ひとつない快晴だよ？ なんだったら、今の気温、２４℃よ？ 暑くないの・・・？ 「えっ、今日暑いの？」 そりゃ、家の中より、外の方が暑いだろうけどさ・・・。 維桜さん、暑がりなのに大丈夫？ 「あ、ダイジョブダイジョブー」 「あたし、心頭滅却してっから」 「んじゃ、おやすみー！」 ズコーッ 「心頭滅却すれば火もまた涼し」とは言いますが、 維桜さん、いつから心頭滅却しちゃってたんでしょうか・・・？ ちなみに、ゴールデンウィークにコタツ布団を洗い損
こんばんは。 快眠を得るための試み。 音と光の影響をミニマイズするために効果的なのが「雨戸を閉める」こと。寒い時期には、寒さ対策としても効果的です。というか、寒さ対策には欠かせない。これで室内の温度が相当変わってきます。寒さが苦手な私にとっては、これは死活問題ですw でも、これで「完全に」光と音を遮断できるかというと、無理なんです。いや、これだけでもかなり効果が高いですよ。外からの光と音はほぼ遮断することができますから。 でも、うちの中にはまだまだ音と光が残っている。スマホから発せられる音と光、冷蔵庫から発せられる音。これらからは逃れられないんです。 では、どうすればいいのか？ 答えは「アイマスク」と「耳栓」を使用することです。家の中の小さな光と音を感じることが極小化されます。 これも「あたりまえ」かもしれません。何の工夫もない。裏技とは程遠い内容で、すみませんw 海外へ旅をする、特に長距
雑談：夏バテで2日間稼働せず - ドミナゴのブログ
どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 今回は、夏バテで2日間寝ていたという雑談記事です。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。 入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。（誰が利用したかこちらには分かりません） 夏バテでダウン... メジャーなゲームでさえ手が出せない？ VRChatにハマったら... 夏バテでダウン... 個人事業主として、普段は家で作業を行っています。 そのため、ずっと家にいると運動不足になり身体によくありません。 よって、1日1回は外に出てジョギングやウォーキングをすることにしています。 ただ、最近は暑さの影響もあって、外に出るのがつらいときもあります。 熱中症にも気をつけなければなりませんので、今は主に日が暮れてから外出するようにしています。 直射日光が無いだけちょっとだけ涼しく
ドラゴンクエスト～ダイの大冒険～２０２０アニメ第６４話「決戦前夜」感想 - げんこつやま/頑固なグルメやオタク記事など、雑多な内容をオリキャラ茶番で好き勝手語るブログ
よく来たな。ＣＪとホオズキ、ドクウツギでお届けするずぇ。 ※この記事はアニメ「ドラゴンクエスト・ダイの大冒険（２０２０年版）」のネタバレを含みます。また管理人は原作読者なので、極力そちらのバレは控えますがその視点になっていることを予めご了承ください。 ダイの大冒険アニメ第６４話！ミナカトールの儀式を無事済ませ、ロン・ベルクの助力によりダイの剣も戻って来た！すべてが順調の陰で苦悩するのは・・・しるしの光らないポップ ・冒頭の雑談「性格の違い」 ・新生武器と、エイミの告白 ・マァムの気持ち ・ポップの葛藤 ・幸せな夢とダイの決意 ・キャスト全般感想 ・今回の呪文、必殺技、アイテム ・好きなセリフ ・結び ダイの大冒険アニメ第６４話！ミナカトールの儀式を無事済ませ、ロン・ベルクの助力によりダイの剣も戻って来た！すべてが順調の陰で苦悩するのは・・・しるしの光らないポップ ・冒頭の雑談「性格の違い」
2020年【Amazon】アマゾンタイムセール祭りまとめ！準備やお得な情報まるごとお届け - 2221blog
更新日2020年10月10日 次回開催日プライムデー 2020年10月13日から2日間プライムデー開催！ 次回のAmazonセールはプライムデー！ そして！進化した新しいAmazonデバイスが登場！ 画像引用元：amazon.co.jp プライムデーに登場する目玉商品や人気商品について、 【2020年版】アマゾンプライムデーの準備・攻略・おすすめ目玉商品を総まとめで紹介しているのでこちらをご覧くださいね。✅10月10日目玉商品追加しました！ さて、プライム会員限定のビッグセール、プライムデーは10月に延期が発表されているアマゾンですが、ついに開催日時が決定しました！「プライムデー」は、10/13［火］9:00～10/14［水］23:59まで開催されます。 プライムデーの情報はすぐ下のブログでまとめていますのでチェックしてみてくださいね。 この記事でプライムデーについてまとめています。 【A
（雑感・雑記帳 No. 60) こんな送風機「既成のうちわの柄（え）」をこの箱？に差し込み「パタパタ、ぱったんこ」と風を優しく送る機械があればなあ - oldboy-elegy のブログ
初めに エアコン（冷房・除湿）・扇風機・サーキュレータ・アイスノン枕・そして うちわ の中で就寝時、年配者に以外と好まれてるのが「うちわ」である。 この道具、動力は普通「人力」である。 もし、この「うちわ」が機械動力で動くものなら、チョットしたヒット 商品になる気がする、皆さんどう思われる？。 どんな既成の団扇（うちわ）でも、柄を機械にしっかりと押し込むだけで 繋がる機構であることが寛容である。 ただしこの時代、動くだけではなく、人間がもつ、ファジー感覚を併せ 持つなら完璧だと思うがどうだろう。 機械が自分の気分勝手に1分間休憩したり、風の強さや、角度を変える などの「人間らしさ」を発揮できるものなら、より完璧である。 ★1 oldboy-elegy君、歳を取るにつけ、ここ十数年、夏場のクーラー による「冷風」の取り方が変わってきている。 とくに、こんな言葉があるのかどうか知らないが「ク
近年は「重い毛布(加重ブランケット)をかけて寝ると睡眠が改善する」という研究結果が注目を浴びたことを受けて、寝具メーカーは快眠効果をアピールする重い毛布を販売しており、実際に使う毛布を軽いものから重いものに変えたという人もいるはず。新たにスウェーデン・ウプサラ大学の研究チームが行った実験では、重い毛布で寝ると睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量が増えるという結果が示されました。 A weighted blanket increases pre‐sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults - Meth - Journal of Sleep Research - Wiley Online Library https://doi.org/10.1111/jsr.13743 Weighted blankets
ゲレンデでスキーキャンプをしよう！あわすのスキー場キャンプエリア（富山県）＃159 - 格安^^キャンプへＧＯ～！
キャンプを始めてから10年以上経っていますが、筆者が以前から体験してみたかったのは、スキー場のゲレンデでキャンプをしながら思う存分ウィンタースポーツを楽しむ事です。 そんな中、昨年に筆者地元の富山県あわすのスキー場がキャンプエリアで今回は初めてのスキーキャンプを楽しんできましたよ！ あわすのスキー場キャンプエリアへ行こう！！ テンマクデザイン「サーカス TCDX」を設営しよう！ テンマクデザイン「サーカスTC DX+ サンド」 雪上ゲレンデキャンプは設営が大変！ スキーキャンプを楽しもう！ スキーキャンプならお酒が飲める！ スキーキャンプならカレーを食べよう！ スキーキャンプを午後も楽しもう！ グリーンパーク吉峰「立山吉峰温泉ゆ～ランド」で温泉に入ろう！ 夕食に鍋を作ろう！ 圧雪機でゲレンデ頂上を目指そう！ 雪上の晩酌タイム！ あわすのスキー場キャンプエリア（二日目） 雪中キャンプは凍結に
私は朝晩2回の瞑想を日課にしています。 忙しい時は１回になったり、時間を短くしたりしていますが、半年ほど毎日続けています。 続けられている理由は、ズバリ 「瞑想したほうが調子が良いから」です まぽさんによる写真ACからの写真 最近の瞑想効果の報告 瞑想おすすめアプリ「究極の瞑想」 「究極の瞑想」のおすすめポイント 瞑想タイマーの音がとても心地よい 意図と願望リストが瞑想開始時に表示される アプリ内に「ガイダンス」機能がある 「究極の瞑想」アプリを使用した瞑想手順 瞑想前の準備＆設定 「意図と願望リスト」記入時のポイント その他の準備事項 瞑想アプリのその他の機能 「瞑想を習う」 「快眠サポート」 「瞑想履歴」 まとめ 最近の瞑想効果の報告 瞑想後は頭がすっきりしますし、ブログのアイディアも瞑想後にひらめくことがあります。 例えば下記の記事 www.703-39.com 最初に考えていたタイ
読んで下さりありがとうございます。 なんだか部屋がモヤモヤしていると感じることはありませんか？ いつもと同じなのに落ち着かなかったり、スッキリしない時は部屋の気が滞っています。 特に今は外出を控えていることもあり、かなりの気が溜まっていると思います。 ちょっとしたことでスッキリできるので、なんか部屋の雰囲気が・・・ と思っている方はぜひお試しください☆ 部屋にこもる空気をスッキリさせる方法モヤモヤの原因No1はホコリ！ ほこりと一緒に「めんどくさい」「だるい」といった悪い気が溜まって、部屋の雰囲気がどんよりしてしまいます。 溜まっているなら流しちゃえ！！ ということで、お勧めの方法をご紹介いたします。 部屋の換気なるべく部屋の窓を開けて空気を循環させる方が良いのですが・・・ できれば朝の澄んだ空気を入れるのがおススメです。（寒いけど💦） 反対に夜の空気は陰の気が強いと言われているので、あ
Dullo すき間ZERO快眠枕は枕のセンターにクレーターと言われる頭の動きを抑える、通気性に優れた枕です。頭を手で押さえる枕を作れないかという発想から生まれた快適な枕が2019年9月から発売されています。 Dullo すき間ZERO快眠枕の特徴は Dullo すき間ZERO快眠枕の特徴 クレーターホールで頭を動きを抑えるネックサポートで首から肩まで圧力を分散マルチネックで頭から背骨までまっすぐ寝汗を防ぐ通気性
早めの暑さ対策特集 ＼楽天1位／【マラソン 最大40%OFF クーポン】【父の日 2023 無料 ラッピング E対象】28度 ネッククーラー 熱中症対策 暑さ対策 ネックバンド スマートエコアイス リング めちゃクール リング ひんやり 冷感 キッズ プレゼント ギフト 保冷剤 pcm おすすめ S M L 子供 子ども 価格：3,280円（税込、送料無料) (2023/5/27時点) 楽天で購入 【メール便対応】おたふく手袋 JW-623 冷感 消臭 ストレッチ 長袖 メッシュ 熱中症対策 UVカット ブラック/ホワイト/迷彩/グレー JW623 4L 5L スポーツ コンプレッション メンズ インナー アンダーシャツ 自転車 現場 夏用 作業着 作業服 価格：1,140円（税込、送料無料) (2023/5/27時点) 楽天で購入 【楽天1位獲得】【2枚セット】クールタオル ひんやりタオ
こんばんは。 今年も残りあと1ヶ月を切りましたね。 時間が経つのは本当に早い。歳を重ねると、その体感度合いはどんどん増していきますからね～。「今年も何もせずに終わってしまったな～」と悲しい気分になるこの時期はあまりうれしくありませんw 寒さが日増しに厳しくなるこの季節において、もう一つ残念なことがあります。 それは、日の出時間がどんどん遅くなること。日の入りが早くなるのも好きではないのですが、日の出時間のほうがより切実に感じます、私個人にとっては。 私は毎朝4：45に起床しています。これを言うと「早っ！」と驚かれることもあるのですが、当人にとっては「ふつう」です。この生活パターンを何年続けているか正確に覚えていませんが、すっかり習慣になっているので、何の苦労もありません。 とはいえ、起きたときに「外が真っ暗」というのは、正直好きではありません。寒さと暗さに包まれた時間に始動することを躊躇し
お子さんの睡眠に困っている方々へ(1) 朝が大事だと思う理由 - passionneの子育てブログ。理系ワーママの子育ては理系的になるのか？！
こんばんは！ブログを始めたらぜひ書きたいと思っていた「子供の睡眠」について、今日からまじめに書いていこうと思います。 もしよかったら、参考にしてください！！ ☆☆☆☆☆☆☆ 現在2歳になった娘。これまで、夜泣きに悩まされることは少なかったです。もちろんたまにはリズムが乱れることもありますが、大方すぐに修正して快眠生活を送っています。 娘が始めて夜通し眠れるようになったのは、生後2ヶ月半のとき。生後3ヶ月には、ほぼ毎日、19時から7時までベッドで体を休めることができるようになっていました。 生後3ヶ月未満はどうだったかというと、夜中2時から3時の間に一度ミルクをあげるために起こす、もしくは起きる、のでミルクを飲み、また寝る、というリズムで過ごしていました。 そうなんです。ワタシはほとんど夜泣きに悩まされることなく、今まで過ごしてきました。ある一時期を除いて。。 周りに話すと、ラッキーだったね
こんばんは。 期せずして「快心の睡眠」を得ることができたという経験。 ここから得られた三つの教訓。 ・強制力を利用する ・完璧でなくてもよい ・成功体験を得る これらは睡眠にとどまるものではなく、私たちが望むものすべてに活用できる。 これまで1つ目の「強制力を利用する」についてお話してきました。 今日は2つ目の ・完璧でなくてもよい について。 私の快眠体験で言えば「缶ビール1本だけを飲んで寝た」という行動。 これは「寝る2時間以上前に夕食を済ませる」というルールからは逸脱しています。寝る直前にアルコールを摂っているので、このルールにあてはめて考えるのがそもそもおかしいくらいw でも、ふだんの私の行動習慣、つまりは、寝る直前までお酒とおつまみを思う存分楽しむという行動に比べれば、大幅な改善です。 完璧を求める。 この言葉をあなたはどう捉えますか？ 高みを目指すことで、成長することができる。
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早起きは三文の得、昔からよく言われていることわざです。 最近では「朝活」という朝に活動することで集中して取り組む行動が注目されています。 しかし、わかっていても早起きするのは、難しいですよね。特に気合や根性だけでは早起き習慣は身に付きません。 当記事では早起きするための方法を問題解決の手法を基に早起きできない理由とその対策を紹介していきます。 効率的に時間を活用したい方 自分の時間が取れないとお悩みの方 早起きして朝の時間を充実させたい方 私は製造業で日々、問題解決に取り組んでいます。 5年以上、目覚まし時計を使わずに朝4時に起きているという知識も合わせて、今回は早起きの方法を論理的に分析していきます。 問題の明確化（What） 人間はなぜ眠る？ 問題の定義 早く寝ればいいのでは？ 原因の追究（Why） 環境面の対策（How） 心理面の対策（How） 対策①早起きのメリットを知る 対策②早
朝までぐっすり＊冬の快眠アイテム。 - すーさんち
冬に寝る時のお供のレッグウォーマー。 ここ数年すっかり手放せないアイテムになってます。 パジャマの下に履いてるんですけど、たまになぜだかレッグウォーマーが上にずれてきて くるぶしが寒い！ 足首がスースーして目が覚めることがあったんですね、 それがこちらのロングなレッグウォーマーを使うようになってから朝までぐっすり眠れるようになりました。 長さは50センチほど。 今まで使ってたのは30㎝くらい この20㎝の差が大きかった〜(´∀`) この辺までゆったり下げて。締めつけもない 裏地はシルクなので、ちかちかしません。 冬に出産予定の友人に贈っても喜ばれました。 【ゆうパケット送料無料】【日本製】シルク＆コットン二重編みレッグウォーマー60cm 肌側シルク絹100％ 表側綿100％ 02-7912-60b 価格: 1870 円楽天で詳細を見る もし同じような方がいらっしゃったらオススメです^^/
東京疲労睡眠クリニックの 梶本修身 院長 が 睡眠の質を上げる方法を紹介していました。 眠るときの姿勢 【問題】 より快眠できる姿勢はどれ？ Ａ：仰向け Ｂ：うつ伏せ Ｃ：横（左下） Ｄ：横（右下） 【答え】【D】 の横（右下）がよい。 横向きで寝ると背中があき身体の熱を放出しやすい。特に夏にオススメ。 睡眠の質を悪化させる一番の原因は「いびき」。 仰向けで寝ると、重力で舌が沈み、気道が狭くなるため、体に取り込む酸素の量が少なくなる。すると、脳が血圧をあげたり、心拍をあげたりしてしまう。眠っているのに運動しているような状態になってしまう。 うつ伏せで寝ると、いびきも減るが、呼吸がしにくい。 さらに、横（左下）は心臓を圧迫し、胃の出口を狭めてしまう。 エアコンは適温をキープ エアコンはタイマーをかけた方がいい！という話はウソ。 部屋の温度が上がり汗をかくと、自律神経を働かせている状態。ジョギ
昨日の夕方、スマニュー砲に初めて直撃された。 気づいたのは2時間ほど経ってから。 「おお、これが噂のスマニュー砲か」 と驚きつつ、 「何故この記事で？」 という疑問は今も抱いたままである。 もちろん嬉しい気持ちもあるが、正直言うと「微妙」な気分の方が強い。 今回はまず、その話題から。 スマニュー砲の謎！ そこに法則は存在するのか？ 新しい睡眠導入剤の名前は「フルニトラゼパム」 一昨夜の出来事と今日のまとめ スマニュー砲の謎！ そこに法則は存在するのか？ スマニュー砲 とは「スマートニュース」に掲載されて爆発的なアクセスを記録する現象を言う。 ブロガーならご存知とは思うがGoogle砲も同じく有名だ。 そして私が初めて取り上げられたのは、一昨日1月8日に投稿したこの記事である。 www.yamauba.work 前半は雪景色の画像と通院の話題、そして後半はデパス（エチゾラム）の話題。 掲載さ
5人に1人が睡眠障害「体を温めると熟睡できる」は大間違い。驚き連発”眠りの新常識”：ソクラテスのため息 | テレビ東京・ＢＳテレ東の読んで見て感じるメディア テレ東プラス
5人に1人が睡眠障害「体を温めると熟睡できる」は大間違い。驚き連発”眠りの新常識”：ソクラテスのため息 "滝沢カレンが理解できれば、視聴者みんなが理解できる！"をテーマに、経済情報や話題のニュース、世間を騒がせている流行のモノについて、誰にでもわかるように優しくかみ砕いてお届けするお勉強バラエティー「ソクラテスのため息～滝沢カレンのわかるまで教えてください～」（毎週水曜夜10時）。10月30日（水）の放送では、「睡眠障害」をテーマにおくる。 現在、日本人の5人に1人は不眠に悩まされている（※厚生労働省調べ）。残業や上司への気遣いが原因で睡眠障害が起きる場合も数多いという。そこで番組では、眠りに関する知識テスト出題し、有識者が解説。睡眠の意外な真実に迫る。最初の問題は...。 Q：体を温めると熟睡できる...は間違い！ 快眠の秘訣は〇〇を冷やすこと。 【正解】脳 とはいえ、氷枕などで表面的に
わたくしの住んでいる家は古民家。 今の家のような断熱材などまったくない家です。 冬は芯から冷えます、 毎年 冬は寝室に行き布団に潜り込みますが、 布団の中が温まる１０分～２０分程が地獄のように寒い。 今まで頑張って耐え忍んでおりました！！ でも、、、もう耐えるのやめます！！！ 導入します。 電気敷毛布 サイズは小さめで、縦１４０ｃｍ 横 ８０ｃｍ です。 タイマーは付いていません。凄くシンプルな敷毛布 お値段は ￥３２７８でした。 生地はタオル地で、本体は丸洗いも出来ます。 使ってみた感想は、、、 なぜもっと早く使わなかったんだと思いました、、 寝る時間の少し前に電源を入れておけば ポッカポカ！！ 布団に入ったら電源オフにしてしまいます。 今まで耐えて、、耐えて、、耐え忍んでいたのに、 たった３０００円程で地獄から天国にかわりました。 今年の冬は快適に寝れそうです。 【あす楽 送料無料】電
頭の中の炎症や圧迫なんて聞くと怖いですよね？ でも寝不足による頭痛というのは起こりやすく、寝不足によって頭痛が起きる原因は主に血行不良と自律神経の乱れです。 寝不足な日々が続くと、本来リラックスできるはずだった身体の筋肉の緊張が取れません。 緊張が続くと脳の血管が細くなった状態が続き、血流の流れが悪くなります。 血液の流れを促すためにセロトニンという物質が出て、血管が拡張する役割を果たします。 しかし脳の血管が拡張されてしまうために頭痛の原因となってしまうのです。 一方で睡眠不足の日々が続くことで起こる、「自律神経の乱れ」も頭痛の原因となります。 寝不足の日々が続くとずっと自律神経が活動的な状態が続き、自律神経が上手に働きません。 疲労が蓄積する事により頭痛の原因となります。 寝不足の解消に効果的な飲み物とは！ 寝不足を解消するのにオススメな飲み物を2つ紹介したいと思います。 定番のホット
シンプルライフ実践中のRinです♬ 先日、羽毛布団を自宅で洗ってみました。 何とか洗濯機の毛布洗いコースで洗うことが出来ました。 しかし、流石に乾燥機で乾かすには洗濯乾燥機の容量が小さい💦 そこで、リビングで少し乾燥させてからコインランドリーで仕上げ乾燥をしようと考えました。 除湿器はビックタンクで電気代が安いタイプ。 ≫この梅雨時を乗り切るお勧めはこちら！ 扇風機は臭いも取ってくれるプラズマクラスター >>一年中使える小さな扇風機を購入しました！ 扇風機と除湿器であっという間に乾いちゃいました。 老眼鏡をかけて布団を見てみると・・・。 小さな穴が一か所開いていました！ 羽毛布団なので穴が開いていたらそこから羽毛が出始めちゃいますよね。 乾燥機にかけていたら羽毛が飛び出てしまったかも💦 この羽毛布団は、３０年以上使っているのですが、打ち直しのリフォームをしたのは１度だけです。 少なくて
これができないとメンタルが蝕まれていく…88歳医師が編み出した｢不眠｣を一発で解消する驚きの快眠法 体のあちこちが徐々に休息モードになれば脳も眠りに落ちる
薬物療法で廃れた対話療法の本当の効果 19世紀から20世紀にかけて活躍した精神分析のパイオニアだったフロイトが、うつ病などの患者に対してまず行なった治療は、「患者さんの話を聞く」というものでした。 患者さんの話を聞き、苦しみの根源がどのような過去の体験にあるのかを探る――それが現在の心療内科における「カウンセリング」的な治療法の出発点となりました。 その後、20世紀末になって精神医学が発達し、うつ病への「薬物療法」が始まったことで、フロイトが行なったような対話療法は、徐々に廃れていきます。 しかし近年、抗うつ剤のような薬物は、「それほどの効き目がないのではないか」とされはじめています。 「プラシーボ（偽薬。プラセボとも）効果」というものがあります。「この薬は風邪に効きますよ」と言って、ただのビタミン剤などを患者さんに渡すと、その効果を信じた体が免疫力を上げ、風邪の症状などが治ってしまうこと
さてさて、 本日12時 愛媛県松山市に向けて🚚出発。 前代未聞の下見の出発。 運送会社のトラックが空車で下見に行く、ある意味、景気のいい話。 元社長N氏(ジジイ)が 「寝る時、どうする？クッションとかいらんか？」 言うてきた。 全く要らんが、ここは借りといた方が良いなと察する。 「はい、是非是非貸してください」 と返す。 ジジイが嬉しがって持ってきたクッション。 ブルーシートに包まれていた。 「もうベッドに積んどきますわ」 と言ってブルーシートを外してもらった。 ジジイが言う 「これ僕が車中泊で使ってたやつやから」 ジジイが前に40日かけて北海道を車中泊した時に使ってたクッションである。 僕はジジイからクッションを受け取り トラックのベッドにのせた。 『くっさっ！！！！！！！』 なにこれ、、、 やばっ、、、 鬼加齢臭やんけ、、、 そらそやわ、 ジジイが40日から車中泊したまんまのクッショ
習慣化のコツを目標別に徹底解説！ 勉強・運動・早起きを継続する方法とは - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
良い行動や考え方を習慣化できれば、人生をもっと良く変えられるのに。そう思っていても、悪い習慣を脱して良い習慣を身につけるのは、なかなか難しいものですよね。今回は、人生を輝かせてくれる習慣化のコツをご紹介します。 習慣化とは 習慣化のメリット1：幸福度が上がる 習慣化のメリット2：仕事力が上がる 習慣化のメリット3：面倒なことでも継続できる 習慣化のコツ 習慣化に必要な期間を知る 小さな習慣から始める アクション・トリガーを設定する いつもの習慣につけ加える 仲間と一緒に取り組む 習慣化に失敗する理由 高すぎる目標を掲げている やる気に頼っている 脳は安定を好む 習慣化したいことを決めよう 日記をつける 習慣化したいことは「～する」に置き換える 10分運動のススメ 読書・勉強を習慣化する方法 時間と場所を決めてルーティン化する 楽にスタートできる工夫をする ダイエット・運動を習慣化するコツ
2024.2の初投稿です。今月上旬、流行病に冒されて、床に伏しておりました。これではマズイと思い、流行病をやつけるべく、一狩りしにいきました。そして、遂にラフマニストは奴を生け取りにしてやりましたよ！これから、市中引き回しの刑に処してやろうと計画しています。 体調が回復傾向にシフトすれば、あとは気持ちを明るくするだけです。最近地上波で放映していた映画を見ました。「かがみの孤城」という映画です。 movies.shochiku.co.jp あらすじです。一人の女の子がいます。その子は、クラスでいじめを受け、登校できなくなります。毎日家の自分の部屋に篭っています。あるとき、部屋の鏡がひかり、その鏡の中に引き込まれてしまいます。鏡の国のアリスのような感じがしますが、それとは話が異なります。鏡の中の世界には、狼のお面を被った少女がいます。主人公の女の子を含めて、中学生1~3年生の7人が集められたの
「子供の睡眠専門外来」の診察室で「笑顔」と「心配」の再会 - Friendshipは船と港 ～藤田くらら 小6でTOEIC980点までの軌跡～
先日、双方ののキャンセルが続いてなかなかたどり着けなかった神戸市西区のあの懐かしい病院の診察室へ、1年半ぶりにやっと伺う事が出来ました。 電車が遅れて駅からはタクシーとなり、懐かしい青い門が見えてきます 京都の自宅からは片道2時間半かかりました・・・受付を済ませて別棟の子供の睡眠外来へと向かいます 思い起こせば中３の終盤の2月、土壇場で、全日制高校に通えるどうかというところで福山の病院で5回目のブラッドパチをしました。これでダメだったら通信制高校にしようと思っていたのですが・・・やはり睡眠障害による過眠傾向、特に朝の覚醒困難は取れません。 そこで急遽、2月のの末からここ、神戸市西区にある子供のための睡眠障害の入院施設に入れて貰う事になりました。そこでの治療で娘は期待以上の変化を見せたため、急いで今の高校に入学受け入れが可能かと打診をしたのです。 そして、玄関前で入学のための面接をして、無事
どうも、ヤバ猿です。 年末年始、一年の頑張りをねぎらって自分をとことん甘やかすのもよし。 ただ甘やかしすぎるもよくないので、 健康に気を付けた食品を取り入れていきましょう！ ということで、楽天DEALで還元のあるよさげな健康食材を集めてきたから、 自分自身のためにも取り入れておこう！！✨ 商品名 あま酒 ノンアルコール 2パック 健康と美容に飲む点滴と言われる甘酒！ 手軽に生活に取り入れてみるのはいかが？ 【ポイント解説】 ◆前提条件◆ ・SPUは、各自で獲得ポイントが異なるので10%で算出（最大16%） ・DEAL○%は通常購入の1%を含んでいるので-1%で算出 ■私が購入する場合のポイント試算。 🚩SPU10% 🚩スーパーDEAL 49％ （※SPU、買い回り詳細については下記に掲載） ⇒59％還元 🌸販売価格：2160円 🌸獲得予定ポイント： 1274ポイント✨ （上記計算
どうも！ さてさて今回は、私が現時点で取りまとめたセロトニンとかドーパミン、オキシトシン、エンドルフィンと言った、どちらかと言うとメンタル的にポジティブな方向に作用する物質を出す小技大技集を紹介する。 その前に予備知識を簡単に。 ・セロトニン・・・癒しや安心感、多幸感と言った作用がある。うつ病になるとこの物質の濃度が下がることが知られている。 ・ドーパミン・・・やる気やモチベアップ（おんなじか）を司る物質。脳の報酬系と呼ばれる部位（側坐核など）を中心にA10神経と言うのが伸びており、そこと密接に関わる。 ・エンドルフィン・・・「脳内モルヒネ」などと呼ばれる。鎮静や幸福感に作用。 ・オキシトシン・・・「幸せホルモン」、「抱擁ホルモン」などと呼ばれる。多幸感を演出しストレスを弱める。 ・アドレナリン・・・注意力を高めたり身体的パフォーマンスを大きく上げる。 ・ノルアドレナリン・・・激しい感情や
はじめてフランスベッドの高級マットレスに寝てみて、なるほど値段が高いマットレスというのは良いものなのだなあ、ということが分かりました。 といっても、量販店に行ってみても、オリジナルブランドの中でもちょっといいものだと5万円以上は軽くします。 ほぼほぼ同じ価格帯だったら、量販店のものよりもフランスベッドのほうがいいような気がしました。 では、もっと高級品はどうかということで、テンピュールのマットレスを試してみました。 【 送料無料 】 テンピュール マイクロテック20 ( S ) シングル 7年保証 厚さ20cm | 正規品 セール マットレス ベッドマットレス ベッドマット 快眠 安眠 体圧分散 かため 硬め 腰 シングルマット シングルマットレス ベットマット tempur楽天市場Amazonby カエレバ ところがこれは全然ダメ。 低反発の枕を使っているから良さそうに思えたのですが、ズ
睡眠の研究で今、「最もノーベル賞に近い」と評される学者が筑波大学にいる。睡眠研究の第一人者、柳沢正史教授である。学生時代から不眠に悩まされてきたという59歳のジャーナリスト・横田増生氏が、その快眠メソッドを学びに門を叩いた。【前後編の前編。後編を読む】 ＊ ＊ ＊ 睡眠を「見える化」する 筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構の機構長である睡眠研究者の柳沢正史教授に、高校からがんこな不眠に悩まされ続けてきた私が、睡眠の謎や、快眠のノウハウなどについて訊いた。 私は事前に、教授が立ち上げたベンチャー企業「S,UIMIN」で2日にかけて脳波を計った。1日目は、8時間眠ったが、中途覚醒が2時間近くあった、2日目は9時間強の睡眠で、中途覚醒が1時間ほどあった。まずはその結果を見てもらった。 「この脳波はあまりよくありませんね。点のような中途覚醒がたくさんあるし、まどろみレベルの睡眠が多い代わりに、一番
次期ノーベル賞候補×成田悠輔 「寝不足だと嫌な奴になる？」「ほとんどの日本人の脳は低パフォーマンス状態？」数々の睡眠の落とし穴に成田絶句！世界的権威柳沢正史教授が語る快眠術とは？
#成田悠輔 #柳沢正史 #睡眠 『夜明け前のPLAYERS』 経済学者・成田悠輔テレビ地上波初MC！ PLAYプロデュース！AX-ON制作！ 未来の日本を作る 変革者「PLAYERS」 と成田悠輔の予測不能な対談番組です。 今回のゲストは「今 最もノーベル賞に近い日本人」で、睡眠のあらゆるウソを暴く天才・筑波大学の柳沢正史 教授です。番組初の「学者×学者」の議論は、大学改革の話にも展開！成田さんが「絶対に文部科学省に伝えたい」と語ったその言葉とは？ ◆公式HPでは、会員限定で「収録素材そのままのノーカット版」&「出演者の素顔が見られる特典映像」を配信！（※動画内でご案内している公式HPでの「※初月2週間無料」キャンペーンは2023年9月に終了しております。） 【夜明け前のPLAYERS公式HP】https://players.stores.play.jp/ ◆YouTube（前編
豆といえばやっぱり納豆！ 我が家の冷蔵庫には、常に納豆が潜んでおります。 納豆 以外の”豆”といえば、お豆腐系ときなこ。豆の形状は既にありませんが、これらもよく食すものです。 個人的！私の定番〜気になる納豆ラインナップ 以前 お話ししましたが、ほぼ毎朝のように納豆を食べています。 sunako-hibi.hatenablog.com １．タカノフーズ 国産丸大豆納豆 画像はタカノフーズさんHPから引用 我が家の「定番」納豆。 納豆 購入日は”何も考えずに”この納豆を買い物カゴに入れています。 子供の頃から「おかめさん顔」が描かれた納豆を食べているので、とりあえずこれを買う。値段・味 共に申し分ない商品。 ２．丸美屋 お城納豆 黒豆納豆 画像は丸美屋さんHPから引用 私の「憧れ」納豆。 一度実家でいただいたらめっちゃ美味しかった！！ 黒豆がとっても大きく、豆のほんのりとした甘さとホクッとした
ご閲覧ありがとうございます。 皆さんは、毎日ぐっすり眠ることは 出来ていらっしゃいますでしょうか？ 毎日仕事や学校などで悩みや不安が あると、落ち着いて眠ることも 中々難しいものですよね…。 考え出したら寝つくのに時間がかかり 気づいたら2〜3時間しか眠れなかった なんてことも時にはあるのでは…？ 眠る時だけは、悩み不安を忘れて ぐっすり眠り朝を迎えたいですよね。 私は朝の寝起きが悪いので、 朝起きるたびにグッタリしてます。笑 その為、出来るだけ快眠出来たらな… 気持ちのいい朝を迎えられたらな… と思いながら今回の記事を書きました。 前置きはさておき！ 今回快眠するために着目したのは 【GABA】についてです。 ？GABAとは？ 幸せホルモンの分泌を促してくれる 体内に存在するアミノ酸の一種。 イライラや気持ちの高ぶりを抑えて リラックスさせる効果があります。 一見魔法のような効能がありま
寝不足OLのMです。 ちょこちょこと過去記事でも触れていますが、もともとがロングスリーパー気味なのにこんな具合で毎日が寝不足です。 最低1時間は眠たくなるのを待つ（最近は2時間くらい当たり前） 途中で目覚めてトイレへ最低1回はいく 目覚ましが鳴る1時間前に目が覚める www.dochi-m.work あらためて言いますけど、ひどい！ 今週なんかは、3時半過ぎまで眠れずにゴロゴロしてましたからね。 そして朝は6時に目が覚めてまたゴロゴロー。 こんな私ですから、ようやく気がついたんですよね。 あ、もしかして睡眠障害ってやつ？ （気付くの遅すぎぃ！） 睡眠障害のセルフチェックをしてみた 森元首相が2000年に言ったIT革命から早19年、世の中にはいろーんなサイトができていつでもどこでもインターネットができる時代になりました。 「睡眠障害 チェック」と検索するとたくさんのサイトがでてきます。 こち
せんぷうきと猫と私の関係性【夏の陣】 - かげとら猫生活
少し息苦しい気がして目を覚ますと、視界が何だかおかしい。 目の前は一面グレーだし、顔も何だかムズムズする・・・。 せんぷうきで快眠 ムズムズして目が覚める ベスポジで寝るかげとら おわりに せんぷうきで快眠 例年になく涼しい日々が続いていたけれど、梅雨明けと共にいつもの暑い夏がやってきました。 7月後半でもぐっすり眠れる毎日は何て快適だろうと思っていましたが、ここへきて急に夏感も増し寝苦しくなってきたので「せんぷうき」を出す事にします。 『あー涼しい～』 常温の風とは言っても、有ると無いでは全く違いますね。 これで今日からもまた、快適に眠れそうです。 ムズムズして目が覚める 夜になっても気温は下がらないままでしたが、今日からは「涼風発生装置・せんぷうき」があるので安心です。 そのおかげで穏やかに眠れる予定でしたが、しばらくすると何だか鼻がムズムズとしてきました。 それでもまだ睡魔の方が勝っ
最近ふと気づいたことがあります。 暑い夏、車の中は蒸し風呂状態に暑くなっているんですが、エアコンをパワーマックスで稼働させれば数十秒で涼しくなり、凄く快適に通勤することができます。 そして、エアコンをつけても燃費は19.3㎞/L → 19.2㎞/L と0.1㎞/L減るだけで、車のエアコンは凄くコスパいいなと思います。 それにもかかわらず、一般的にエアコンつけると電気代が高くなりすぎるという声をよく聞きます。だから家のエアコンはコスパ悪いから節約したらいいよね ってなります。 そういった理由からか、熱中症で死ぬ人の40％は自宅でエアコンをつけなかった人達です。 なので、疑問に思って独自に調べてみました。 結論を先に言うとエアコンはコスパが良くて実際月1000円～2000円くらいしかかかりません。 エアコンの消費電力と電気料金について いろいろなメーカーのエアコンを調べてみました。（パナソニッ
アボカドをモチーフにした『かわいいぬいぐるみ』を購入してみました。 真ん中の種の部分以外は、アボカド要素が少ないぬいぐるみですが、もちもちで触り心地がとても良い商品となっていました。 抱き枕としてもおすすめですよ！ 見た目も可愛らしいので、癒されること間違いなしの商品ではないでしょうか。 今回は、そんな『アボカドのぬいぐるみ』について紹介します。 【スポンサーリンク】 かわいい『アボカド』のぬいぐるみとは・・・ かわいい表情のぬいぐるみ！独特なデザイン 反発があり抱き枕としてもおすすめ！触り心地も良い サイズは35cm・50cm・60cmの3種類ある まとめ かわいい『アボカド』のぬいぐるみとは・・・ あなたは、アボカドをご存知でしょうか？ 真ん中に大きな種があり、森のバターと呼ばれる果物がアボカドです。この記事を書くまで、アボカドは野菜だと思っていました。 そんな、アボカドをモチーフにし
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