<span title='2024-03-02 23:08:58 +0900 +0900'>2024年03月02日</span> · 4 分 · 1839 文字 1 日に 1 ターンしか行動できない方、いませんか？私です。というか、私でした。 例えば、 その日美容院に行く予定があったら、美容院に行く以外のことは何も手につかない午後から人に会う予定があったので午前のうちに作業をしようと思ったが、結局何もできず時間を無駄にしてしまった午前中だけバイトのシフトが入っていて午後は時間があったはずなのに、気づいたら特に何もせず 1 日が終わっていたなど。 自分がまさにこれだったのですが、「理論的には自由に使える時間はたっぷりあったはずなのに、何もできていない」ということに強烈な無力感を覚え、悲しい気持ちになりがちでした。 しかし最近になってこれを解消する方法を
ねないこおれだ。 お化けは怖くないが、パフォーマンスの低下は怖い。 この問題に「QC的考え方」で立ち向かう。 睡眠の危機 寝るのが遅い。 AutoSleepに記録されたログを見てそう思った。 2022年1月の就寝時刻 AutoSleep Watchを使って睡眠を自動で追跡します Tantsissaヘルスケア／フィットネス¥610 俺の起床時刻は平日が5:30で、休日が6:00である。対して寝る時刻は明らかに遅い。上記の期間における平均就寝時刻は23:48であった。単純に考えると睡眠時間は平日なら5:42、休日でも6:12しかないことになる*1。これは由々しき事態だ。 ペンシルベニア大学のデーヴィッド・ディンゲスの「画面が光ったらボタンを押す」という集中力を測定する実験によれば*2、6時間睡眠を10日間続けると、パフォーマンスは24時間起き続けた場合と同じくらいに低下した。これは正常な場合と
100日間コンビニ弁当を食べ続けた人の感想「体が臭くなる」「100種類調査してまた食べたいと思った”おいしい弁当”は3種類」
進撃のグルメ＠コンビニ新商品とチェーン店の新メニュー＠SHINGEKI @rekishichosadan グルメブロガー|年間1000種類以上の新商品を1人で実食調査して全て紹介|コンビニ・チェーン店・日本グルメの最新情報をお届け|著書「シンプルブログのすすめ」ブログfoodfighter.jp インスタinstagram.com/shingeki_japan/ YouTube↓ youtube.com/channel/UChXa1…
今90歳の人、昔は粗食だったから長生きなんでしょ。逆に今60歳以下の人って「成人病デパート」みたいな人ばっかでたぶん早死にすると思う。
マドレーヌ @Marie95801633 今80歳とか90歳とかのお年寄りって若い頃戦前戦後で粗食だったから長生きだけど、今の60代から下の世代はファーストフードやカップ麺コンビニ弁当スナック菓子とか食べまくってきたからそこまで長生きしないと思う 私の周りの50代も成人病デパートみたいな人ばっかだし80まで生きられるとは思えない→ 2022-11-11 11:31:42 マドレーヌ @Marie95801633 なので20年後くらいには今ほどの高齢化社会は収まってそう 団塊の世代もたぶん全滅してる まぁ少子化も進んでるから高齢化には違いないけど今よりはマシになってそう 私も今53だけど30年後には生きてないと思うｗ 2022-11-11 11:31:42
5月 2024 (9) 4月 2024 (24) 3月 2024 (24) 2月 2024 (25) 1月 2024 (23) 12月 2023 (28) 11月 2023 (24) 10月 2023 (25) 9月 2023 (26) 8月 2023 (25) 7月 2023 (27) 6月 2023 (28) 5月 2023 (28) 4月 2023 (26) 3月 2023 (29) 2月 2023 (22) 1月 2023 (24) 12月 2022 (26) 11月 2022 (21) 10月 2022 (22) 9月 2022 (21) 8月 2022 (20) 7月 2022 (23) 6月 2022 (23) 5月 2022 (23) 4月 2022 (26) 3月 2022 (26) 2月 2022 (23) 1月 2022 (24) 12月 2021 (22) 11月
コスメ･メイクをカードゲームに例えた超わかりやすい解説がXで大流行、男女双方ともに理解が加速した関連バズツイートまとめ
まろん🐶自称買い控えてる人💸 @marorina0618 え？？コスメをたくさん買って何が悪いの？？？ カードゲームを趣味にしてる人だってパックや箱でたくさん買いますよね？それと同じです。 我らはコスメでデッキを組んでるんです。ニュアンスカラーやラメでコンボを決めてるんです。数が要るんです。単純にコレクションとして集めても楽しいですし。 2024-01-25 21:04:53
アイルランド、ケリー州の遊歩道「ディングルウェイ」を歩く人々。最新の研究によれば、1日あたりの歩数が4300歩を超えれば、心血管疾患のリスクは1万歩程度までなら歩くほどに下がっていく。（PHOTOGRAPH BY SHUTTERSTOCK/NAT GEO IMAGE COLLECTION） 1日9000～1万歩歩くことにより、死亡リスクは30％以上減り、心血管疾患のリスクは少なくとも20％減少する。だが、それより少ない歩数でも効果を得られることが、英国の7万2000人以上を対象とした新たな研究により示された。研究結果は3月5日付けで学術誌「British Journal of Sports Medicine」に発表された。 「何らかの活動をすれば必ず有益になります。われわれは、（1万歩程度までなら）1日あたりの歩数が多いほど、死亡リスクと心血管疾患のリスクが低下することを発見しました」とオ
オタクは普通に受け入れているが”毎週金曜25時30分放送”とか平然と書かれている我が国はすごいと思う「アメリカで24時間表記を使ったら”お前は軍関係か？”と言われた」
TANK2ROW ✪ 櫻會 @TANK2ROW 日本では時刻の24時間表記は普通だが、欧米では「Military Time」と呼ばれていて一般人が使うのは奇異に見えるらしい。でも外国のサイトで「日本人はアニメの放送時間を確実に把握するためにMilitary Timeを使用している」と書かれていて、苦笑いする。 2017-06-30 19:20:01
なぜかスマホが気になる 『デジタル・ミニマリスト』はインターネットとの付き合い方に関して深く考察するとともに実践的指針を示した優れた作品だ。著者のカル・ニューポートは米ジョージタウン大学准教授でコンピューター・サイエンスの専門家だ。 〈生活に受け入れた当初はそれぞれごく小さな役割しか担っていなかった新しいテクノロジーが、全体ではいつの間にかそれを大幅に超える存在になっていたという、より分厚い現実と正面から向き合ったとき初めて不安の理由が鮮明になる。 それらのテクノロジーは、私たちの行動や気分に及ぼす影響力をじわじわと強めてきた。そしていつしか健全な範囲を超えた量の時間がそれに食われ、その分、もっと価値の高いほかの活動が犠牲にされている。（中略） 私が知るかぎり、日常のなかのオンラインで過ごす部分に振り回されている人々の大半は、意志が弱いわけではないし、愚かなわけでもない。順調なキャリアを歩
｢人と話さない｣と"記憶系"の働きが鈍くなる脅威
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ナガシマ@耳鼻科女医ママ @nagasiiiii 夫の息が臭すぎて、本当にゴミ処理場かと思うくらい臭いんだけど、これって病的なのでは？口臭ってどこで検査したらいいん？ 2024-02-26 00:26:15
「こんなの誰が知りたがるかよww」 というタイトルですが、毎年冬になると、以前上海で友達のお母さんと一緒に暮らしていた時のことを思い出すので、書いておこうと思いました。 この「お母さん」とは ▲こちらの記事の冒頭に出てきた「80歳ぐらいの老母」のことです。「友達のお母さん」と一緒に暮らしていた…と書くと、変な想像をする人がいますけどw、実際はおばあちゃんですね。 昔の中国人の生活 ようするに、このお母さんは、「戦前」の生まれ…たぶん1920年代か30年代前半に生まれた人なのですが、中華人民共和国成立前に生まれた人。一緒にいると、中共による統治が始まる前の中国人はこういう感じだったんだなぁ…というのがよくわかる人でした。 一言でいって、因習が多い。 一日の大半は、亡くなった旦那さんや、他の家族のための「元宝」を作っている。 セール 金銀元寶紙 特大6枚セット ｜排先祖元宝紙,イベントグッズ.
減酒に挑戦中
減酒に挑戦中 今月からジムの回数を増やそうと、週1だったのを今週は2回にしました。 もちろん来週もです。 目的はやっぱり「体型を整えたい」です。 生活習慣は体に出る。 どこかで聞いたこの言葉ですが、このブログにも自分に言い聞かせるために何回も書いています。 考え方や生活習慣を変えないといけません。 運動・食事・睡眠の質を上げると、随分前に聞きました。 運動は増やすと決めましたし、運動するようになってから食事にも気をつけるようになりました。 運動すれば深く眠れて睡眠の改善にもつながります。 タバコもパチンコ（ギャンブル）もやめれないのは依存だと言われます。 確かにそうだと思うのですが、これまで禁煙や禁パチ（パチンコ）を達成してきたことを思い返すと、僕にとって依存というよりクセだったと言う方がしっくりきます。 要するにルーティンですね。 食事が済んだらタバコに火をつける。仕事帰りにパチンコに（
ごま油うがい（オイルプリング）をご存じでしょうか。 ごま油うがいは東洋医学の一つであるアーユルヴェーダの健康法の一つで、ごま油を口に含んでうがいをすると、体内に侵入するウイルスや細菌などの異物から体を守り免疫力を上げる効果、口内炎や歯周病、知覚過敏や口臭などの口腔内トラブルの改善や予防、顔のシワやたるみ、ほうれい線などの顔の老化サインの予防や改善等、体に良い効果がたくさんえられます。 今回は「ごま油うがい」についてご紹介します。 ごま油うがいのデトックス効果 体内に侵入するウイルスや細菌等の異物から体を守り免疫力を上げる 口の中にある細菌や、侵入してきた細菌を外へ排出するので、喉の痛みや花粉症の改善に効果があります。ごま油のデトックス効果で免疫力が上がるため、アレルギー症状の緩和を期待できます。細菌が体内に入り込む前にオイルで排出できるので、風邪予防につながります。 口内炎や歯周病、知覚過
「休日はいつも○○」は時代遅れ。デキる人になるための “イマドキの休み方” はこれ！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「なんとなくダラダラ過ごすのが定番」 「いつもお決まりのメンバーでどこかに出かける」 もしこんな休日を過ごしているのなら、少し時代遅れかもしれません。あなたの休み方は大丈夫でしょうか？ 今回の記事では、いますぐやめるべき休み方について解説し、代わりにどんな休日を過ごせばいいか提案します。 「休み方を改革しない」なんて、時代遅れ！ 「働き方改革」が進む今日、多くのビジネスパーソンが日々仕事の仕方を変えることに注力しているでしょう。では、「働く」と対をなす「休む」ほうについては、どうですか？ 「休み方なんて、変えようと思ったこともない」というあなた、その考えはちょっと古いですよ。 平日は会社勤めをするかたわら、週末で世界中を旅する “リーマントラベラー”で、休み方研究家の東松寛文氏いわく、真の働き方改革とは「休み方改革」なのだとのこと。 働き方改革といっても、仕事の量が劇的に変わるわけでも、成
コレステロールには、LDLコレステロールとHDLコレステロールがあります。 LDLコレステロールは肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きがあり、増えすぎると動脈硬化を起こすので、悪玉コレステロールと言われています。HDLコレステロールは、余剰なコレステロールを回収するコレステロールで、善玉コレステロールと言われています。 通常、血液中のLDLとHDLは一定量に保たれています。 LDLコレステロールが過剰になると、HDLコレステロールが減ったり、動脈壁に取り込まれて蓄積され、動脈壁が厚くなります。 血液中の脂質によって血管が傷つけられると、血管修復のために血小板が集まり傷をふさぎますが、やがてはがれて血液中を流れる血栓となります。血栓は血管を詰まらせ、心筋梗塞や脳梗塞の原因となります。 コレステロールには、LDLコレステロールとHDLコレステロールがあります。 LDLコレステロールは肝
とある日の 大きな木と青空 死ぬときに後悔したくない！！ ということで人生でやりたいこと「Bucket List」をつくっています。 www.marskoin.com 第５章 生活習慣編 第5章は生活習慣です。 死ぬまでの生活習慣も気持ちいいものにしたい。 リタイアしたからだらだらする 楽をするというのは嫌です。 というのもご高齢の方を見ていると分かるのですが 元気に生活をされている方は 健康で 規則正しく 自分の趣味や生きがいを持っている。 これらがなければ死ぬまでハッピーで過ごすというのは無理だと思うのです。 で 自分が考えた死ぬまで続けたい生活習慣は。。。 31 筋トレ 筋肉が衰えると老けます。 生活を維持し趣味を楽しむための筋肉はとても重要。 32 ランニング・ジョギング 筋トレに通じるものですが 足腰が弱くなれば旅行もできない。 その年代ごとにあったランニング・ジョギングを続けた
みなさんこんにちは。 コミュニケーション能力アップをサポート、 林万喜セミナー主催の、菊地麻里（きくちまり）です。 コミュニケーション能力を高める為には、心に余裕を持つことが、必要不可欠だと思っております。 じゃあ逆に、「心に余裕が無い時」ってどういう時だろう？ と考えた時、具合の悪さなど、自分自身の健康面に問題がある時も、要因の一つにならないでしょうか？ 菊地自身が今悩んでいるのは、「睡眠の質」で、朝目が覚めても、頭も体もすっきりしない状況が続いております。 季節の変わり目？のせいかもしれませんが、睡眠の質を高めることが出来れば、より心の余裕にも繋げられるのではないかな？と考えておりました。 そこで今回、睡眠の質を高める方法について調べてきましたので、ご紹介したいと思います。 ではどうぞ！ 睡眠の質を高める方法４選 ①寝る３時間前の軽い運動 適度の運動は、身体に心地よい疲労感を与え、熟睡
他の人より手足が冷たい、寒さに弱いといった悩みが尽きない冷え症。夏でもクーラーの効いた部屋にいると、身体の中から冷えを感じ、辛くなりますよね。 アーユルヴェーダで日常のちょっとした工夫を加えることで、冷え症を改善できるかもしれません。 冷え症の主な原因 冷え症は、身体の冷たさやゾクゾクする寒さを自覚すること。また身体が冷えることによる、血行不良から引き起こす疲労感、肩こり、食欲不振、生理トラブルなどさまざまな症状をさします。貧血や低血圧、甲状腺異常でも起こりやすい症状です。 特に女性は筋肉量が少なく、ホルモンバランスが崩れやすいので、冷え性になりやすいと言われています。最近は女性だけでなく、男性でも手足の冷えを感じることが多いですね。年代では高齢者も、代謝が落ちているので冷えを感じやすくなります。 アーユルヴェーダから見た冷えの症状 アーユルヴェーダでは、冷えはトリドーシャのなかでも、「ヴ
生活リズムが崩れてきたら危険のサイン。「規則正しい生活」で仕事も勉強もデキる人になる！ - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
「気づけばいつも、就寝時間が遅くなってしまう......」 「毎日の起床時間がまちまちで、生活リズムが安定していない......」 日々の生活について、このように悩んでいる人もいることでしょう。 規則正しい生活を送ることは、そう簡単ではないかもしれません。しかし成功者の多くは、規則正しい生活を送り、心身ともに安定した状態を保っています。 そこで今回は、仕事や勉強へいつでも注力できるようになるための「規則正しい生活を送る3つのヒント」をご紹介します。 安定した生活リズムがもたらすメリット アメリカの医療機関ノースウェスタン・メディスンが示すところによれば、規則正しい生活スタイルを確立することで、以下のような効果が得られるそう。 前日に残った作業の遅れを取り戻し、ストレスレベルを低下させる 規則正しい睡眠習慣により、頭の回転が速く活発的になる 計画的な運動をする時間が生まれ、身体が健康になる
朝起きたときや長時間同じ姿勢でいたあと、あるいは歩いたあとなどに、ひざやひじ、指などの関節が動きにくかったり、ちょっとした仕草で痛みを感じたことはないでしょうか。とくに寒い時期には、関節の痛みもいっそう感じやすくなります。こうしたこわばりや腫れ、痛みがあったら、関節に炎症が起きている可能性があります。 関節痛（関節炎）は、さまざまな原因から起こります。その代表的なものが、リウマチです。ただ湿布薬などで自己治療をしていると、一時的には痛みが軽くなっても、かえって症状を悪化させかねません。関節にこわばりや腫れ、痛みを感じたら、その原因を知ったうえで、きちんとした予防や治療を行うことが大切です。節々の痛みが辛い関節痛、日常の生活を工夫するアーユルヴェーダで、改善していきましょう 関節痛（関節リウマチ）の原因について 関節痛は関節の炎症に起こる症状です。 痛みのほかに、腫れや発熱、こわばりや脱力感
ストレス、緊張、不安感、疲労感を、普段の生活の中で感じながら、毎日の忙しさを理由に、自分の心と体の不調を見過ごしていませんか。 日々変化のないパターンで生活していると、「運動不足」「疲れている」「調子が良くない」「なんとなく不安」というサインに気づきながらも、自己ケアがおろそかになりがちです。 自己ケアを怠ると、体調を崩したり、心が疲れてしまったり、疲労感が抜けきらないまま、さらにバランスを欠いた状態を自ら作り出し、悪循環になってしまいます。 今回ご紹介するヨガは、バランスが欠けた 「心、体、意識」 をひとつにし、調和の取れた本来あるべき状態に戻して整える自己ケアに最適な調整法の一つです。 ヨガは、普通ではできないような難しいポーズをして、柔軟性やポーズが上手に行える事を競うもので、またヨガは女性がやるもので、男性はヨガをしない等のイメージを持っている人も多いかと思います。 ヨガの本来の目
28度を目安に冷房の適切な利用を。 室内外の温度差が激しいと夏バテが起きやすくなります。 冷房は28度を目安に、外気温との差が極端に大きくならないように調整し、上着をはおったり冷房の向きを調整して体を冷やしすぎない工夫をしましょう。 湯船でのリラックス効果で睡眠の質向上へ。 シャワーだけでなく、眠る1時間ほど前に湯船に浸かると、睡眠の質をぐっと高められます。 40度くらいのお湯で10分浸かると深部体温がスムーズに下がるのでおすすめです。 快適な眠りのために眠りやすい環境を。 規則正しい睡眠は自律神経を整え、疲労を溜めないために重要です。 夏用の寝具や扇風機で空気の流れを作るなど、眠りやすい環境作りを心がけ、疲労回復のためにも15分程度の昼寝を効果的に活用しましょう。 適度な運動で体力向上と自律神経のバランスを。 体力向上、自律神経のバランス調整、睡眠質の向上のために運動が有効です。 熱中症
ダイエットの効果を高めるためには、エネルギーの摂取量がエネルギーの消費量を下回る「マイナスのエネルギーバランス」を達成することが前提になります。 近年では、食事の栄養組成がエネルギーバランスに影響を与えることが示唆されており、炭水化物や脂質でもエネルギー摂取量を減らし、エネルギー消費量を増やす食品を摂取することがダイエット効果を高めることに寄与するとされています（Roberts S, 2015）。 『ダイエットするなら「太る炭水化物」と「やせる炭水化物」を見極めよう！』 『ダイエットするなら「健康に良い、やせる脂質」を食べよう！』 そして現代の栄養学では、ダイエットの効果を高めるもうひとつの栄養素が注目されています。 それが「タンパク質」です。 タンパク質には満腹感を高めて食欲を減らす作用があり、これがエネルギー摂取量を減らす手助けをしてくれます。 『ダイエットで食欲を抑えたいならタンパク
ダイエットにおいて、睡眠不足は大敵です。 なぜなら、睡眠不足になると太るから。 現代の睡眠科学は、睡眠不足になると自己コントロールするための意志力が低下し、夜間の人工照明がサーカディアンリズムを崩し、レプチンの減少により食欲が増加することで太ってしまうという科学的根拠（エビデンス）を示しています。 『睡眠が最強の自己啓発法である理由』 『テレビをつけたまま寝ると太る最新エビデンス』 『寝不足がダイエットの邪魔をする！〜睡眠不足が食欲を高める最新エビデンス』 睡眠不足は、我慢する意志力を失わせるとともに、食欲を高めることによってエネルギー摂取量を増やし、体重を増加させるのです。 日本人の睡眠時間は年々、減少しており、令和元年の健康実態調査（厚生労働省）では、睡眠時間が7時間未満である寝不足の割合が6割を超えています。 Fig.1：令和元年 健康実態調査（厚生労働省）より筆者作成 これに対して
眠れないのは辛いものですが、眠らなくてはと思えば思うほど眠れないものです。 漢方薬や漢方茶などで不眠を解消するとともに、朝起きる時間を一定に保つなどして生活のリズムを整えて不眠から脱出しましょう。 私たちの体は朝に目覚め、夜に眠るという睡眠リズムが備わっていますが、そうした睡眠のリズムが障害されて、眠れなかったり眠りが浅くすぐに起きてしまったり、朝早く目覚めてしまうのが不眠です。 こうした不眠症状が継続的に続く場合を、不眠症と言います。 不眠症を治すためには、不眠が起きている原因を取り除くことです。 気のめぐりと不眠の関係 漢方では、眠れないのは気の巡りが悪いからと考えられています。 「気」は生きるためのエネルギーですが、慢性的な疲労やストレスから気がめぐらないと、頭に熱がこもって脳が疲れてしまいます。 脳が疲れると自律神経が乱れ、熟睡することができません。 気の流れが滞って眠れないときに
健康寿命は、介護などに頼らず心身ともに自立して生活できる期間。 2019年の厚生労働省のデータによると、日本の平均寿命は男性が81.41歳、女性が87.45歳ですが、健康寿命は男性が72.68歳、女性が75.38歳で、男性で約8.73年、女性で約12.07年、健康寿命が平均寿命よりも短くなっています。 健康寿命が短くなると、長生きしていても自立して生活ができず介護などが必要な期間が長くなるので、健康寿命を延ばし平均寿命と健康寿命の差を縮めることがポイントです。 では、どうすれば健康寿命を延ばせるのでしょうか。 食生活を整える。 食は健康の基本。バランスの良い食事で、特に筋肉を作るためのタンパク質や骨を強くするカルシウム、ビタミンと食物繊維を多く含む食品を意識的に摂りましょう。 歯の健康も重要。 「8020（ハチマルニイマル）運動」は、80歳で20本以上自分の歯があるという目標です。 噛む力
きっかけは同窓会、同級生なのに見た目に大きな開きがあることに驚かされます。 何が違うのか？いつまでも健康で若くありたいと思うのは私だけじゃないはずです。アンチエイジングについて考えてみましょう。 厚生労働省のe-ヘルスネット（2019年）によれば、平均寿命は男性が81.41歳、女性が87.45歳で健康寿命とはそれぞれ約9年、約12年の差があるといいます。つまり男性で9年間（72歳から81歳の間）も、健康上の問題を抱えながら、日常生活で何らかの制限を受けながら生活しなければいけないということです。 また、厚生年金保険受給権者の平均年金月額は、男性で163,380円、女性で104,686円。夫婦2人の老後生活費の平均は221,000円という数字もあります。我が家のように専業主婦の家庭は、夫婦の年金収入はこれより厳しい数字だと思いますし、支出も住宅ローン残や家賃の支払いがある方は生活費がもっとか
バストアップ成功のカギを握る4つ生活習慣 - 【ハグミー(Hug me)】ブラの効果と口コミまとめ！辛口調査
バストアップを成功させるためには、生活習慣に気を配ってバストが成長しやすい環境を整えることがとても大切です。 しかし、自分自身で生活習慣を見直すことは、簡単なようでも難しいもので、なかなかうまく改善できない人も多いですよね。 そこで今回は、バストアップを成功させるために気をつけたい4つの生活習慣について紹介します。 この記事を最後まで読んでいただければ、あなたの生活習慣で足りないことや間違っていたことが客観的にわかって、正しい生活習慣を実践してバストアップしやすい環境を整えられるので、ぜひ参考にしてください！ バストアップを成功に導く生活習慣・食生活の改善日々の生活習慣を改善させるために大切なのは、食生活の改善です。 わたしたちは食べ物から栄養を補給して生きるためのエネルギーに変えていますが、食べ物から補う栄養がバストの成長にも重要な役割を果たします。 バストを成長させるためには、以下の栄
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行動をチャンク化して「1日に1ターンしか行動できない」から脱却する
早く寝るために自分自身をハックする - 本しゃぶり
外国人「アメリカよ、これが日本の新型コロナ対策だ！」(海外の反応)
1日1万歩でなくても健康に効果、座る時間が長めでもOK、研究
元グーグル社員が告発…スマホ中毒者を量産するための「ヤバい手口」（佐藤 優） @gendai_biz
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中国人が朝になると真冬でも窓を開ける理由 - 黒色中国BLOG
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週末に寝だめをしても睡眠不足による食欲の増加は防げない！【最新エビデンス】 - リハビリmemo
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健康寿命を延ばす、その鍵は「食生活」「運動」「生活習慣」。 - 中日新聞LINKED
健康寿命を考えてみる・・・アンチエイジングへの挑戦 シニアライフハック