【漫画】ヤクルト1000を飲んで見た悪夢を紹介します | オモコロ
こんにちは！ 27時就寝 13時起床の逆襲です！ 終わった生活の救世主！ 今とんでもないものが販売されています！！ 睡眠の質、ストレスの軽減！その名も ヤクルト1000！ 半信半疑で飲み始めましたが今やスッキリと午前中に起きれています！ メンタルも心なしか上向きになり、生活リズムを変えてくれた感謝の飲料です！ ヤクルトレディさんに毎週ヤクルトを届けていただいております！ 暑い中ありがとうございます！ さぁ質の高い睡眠へ！ 最高～～ ＊原因がヤクルトにあるわけではなく普段の生活で何かに追われていてヤクルト1000を飲み深く眠れた事で悪夢をみやすいと言われています。 おっかねぇ～ みんなは飲んだ後どんな夢をみたんだろう・・ ということで今回はQ&Aサイト「コロモー」で「ヤクルト1000を飲んで見た悪夢」のエピソードを募集し、投稿していただいた一部を抜粋して漫画で紹介します！ 沢山の悪夢、ありが
長寿には7時間睡眠
寝過ぎも寝不足も死亡の行動危険因子となりうる。国立がん研究センター社会と健康研究センターのThomas Svensson氏らは、東アジアの男女32万例超を含む9件のコホート研究のデータを用いて、睡眠時間と死亡との関連を男女別に解析。その結果、7時間睡眠と比べ、その他の睡眠時間では死亡リスクが有意に上昇すること、性は睡眠時間と死亡の関連に影響する修飾因子で、年齢は男性のみで修飾因子となることが分かったと、JAMA Netw Open（2021；4：e2122837）に発表した。 対象は日本、中国、シンガポール、韓国の男女 これまでに、長時間睡眠および短時間睡眠はいずれも全死亡と関連することや、長時間睡眠と死亡との関連は欧米人よりも東アジア人でより強いことが報告されている。また、東アジア人では、BMIと睡眠時間、心血管疾患（CVD）による死亡、がんによる死亡との関連が示されている。 Svens
楽天ゴールドカードはメリットない?プレミアムカード・年会費無料楽天カードとの違いや元を取る損益分岐点はいくら?
星子 @hoshikointhesky 小学生の上の子、気合いで8時にベッドに入れるようになったらめっっっちゃ落ち着いた(反抗してこなくなった) ああ、ただただ眠かったんだねぇ。子どもは睡眠何より大事だよね。8時に寝かせるために習い事一個やめた。 2024-02-01 20:45:02
午前中は快調に仕事をこなしていたのに、昼食後に急に仕事のペースが落ちることありませんか？ 眠気、ダルさなど倦怠感がどっと出て仕事をする気が起きない。 これ昼食後の血糖値の急激な乱高下「血糖値スパイク」が原因です。 今日は朝から快晴で気分よく会社に行くことができました。 午前中はメールチェック、打合せ、事務作業などを快調にこなしました。 この調子だと今日は早く帰れそうだなと思っていたのですが、午後から物凄い倦怠感が襲ってきて仕事をやる気が無くなりました。 結局午後からの仕事は進みが遅く残業をしてしまいました。 僕は失敗していたのです。 昼食にラーメン＋ライスで大量の糖質を摂ってしまい血糖値スパイクを引き起こしてしまっていたのです。 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクになるとどうなる？ 血糖値スパイクは大病の原因になる 血糖値スパイクを防ぐには 最後に 血糖値スパイクとは 血糖値スパイクとは食
とあるコンサルタント @consultnt_a ポケモンGOは時間が無限にある老人が強かったけど、ポケモンスリープは逆に長時間睡眠できずに目が覚めてしまう老人が弱いって話を聞いて笑ってる 2023-07-23 19:02:59 リンク 『ポケモン GO』公式サイト 『ポケモン GO』公式サイト 『ポケモン GO』は、位置情報を活用することにより、現実世界そのものを舞台として、ポケモンを捕まえたり、交換したり、バトルしたりするといった体験をすることのできるゲーム！ 1 user 667 リンク 『Pokémon Sleep』公式サイト 『Pokémon Sleep』公式サイト 『Pokémon Sleep』は、スマートフォンを置くだけで、睡眠を計測・記録するゲームアプリです。睡眠リズムを整えて、ポケモンのいろいろな寝顔を見つけよう！ 6 users 48
睡眠不足を甘く見てはいけない、睡眠不足から来る悪影響はこれだけある
寝る間も惜しんで働いたり、勉強したり、あるいは趣味に没頭したりしてしまった経験がある人はいるはず。睡眠時間が十分に確保できない日が続くと、うつ病や不安障害、食欲増加など、さまざまな悪影響がもたらされます。 Impacts Of Lack Of Sleep https://belkarx.github.io/posts/finished/Impacts%20Of%20Lack%20Of%20Sleep.html アメリカ国立睡眠財団(NSF)は2015年に「成人の適切な睡眠時間は7～9時間」と推奨していますが、実際の生活の中で毎日適切な睡眠時間を確保できるとは限りません。 睡眠不足から来る悪影響として、1日徹夜をすると血圧を上昇させるストレスホルモンレベルが上昇したり、ブドウ糖をエネルギーに変える能力が弱まったり、免疫機能や体温の維持機能が低下したりしてしまうことが分かっています。また、徹夜
自律神経を整える正しい呼吸法は意外と難しい
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睡眠中にアミロイドβが掃除される？ 脳の中を流れる「水」の意外な役割 認知症と睡眠、脳脊髄液の最新科学 先日、アメリカの食品医薬品局（FDA）がアルツハイマー病の新薬「アデュカヌマブ」を承認したことが話題となった。この新薬は、脳の中にたまったアミロイドβという異常なタンパク質を取り除く役割があるそうだ。 じつは健康な人でも、脳の中でアミロイドβは作られているのだが、脳内の「ある働き」によって日々洗い流されているという。その働きを担っているのが、「脳の中の水」だ。 脳は硬い頭蓋骨の中で液体に浸っているのだが、脳の隅々を満たすその「水」は、常に流れて入れ替わっていることが、最新研究で明らかになった。この水の流れが、脳の健康に関わっているかもしれないという事実が見えてきたのだ。 人はなぜ歳を取ると認知症になるのか、その謎を解き明かす鍵が、この「水の流れ」にあるのかもしれない。 そして、「水の流れ
日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！ 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介します。 バックナンバー一覧 いま私たちの生活は、PC・スマートフォンの普及により夜型化が進み、良質な睡眠がとりづらい状況に陥っている。睡眠が不規則になると、「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 そこで、睡眠の質の改善に役立つのが、25年以上睡眠専門医として活躍してい
1. 施主支給販売をご利用いただく前に、本説明書の全項目についてのご承諾が必要になります。本説明書の項目の一つでもご承諾いただけない場合は、当該販売はできませんのでご了承下さい。 2. 施主支給販売とは、契約者様が弊社販売のルームエアコン、住宅設備用エアコンその他の住宅設備機器（以下「本商品」といいます）をご自身で直接購入し、据付工事を契約者様手配の工事業者様へ依頼することです（以下、弊社による本商品の販売を「本件販売」といいます）。 3. 本商品は、その性質上、外観、寸法、設計、規格および細かな仕様等の確認が必要です。本商品の工事が可能であるかを契約者様と工事業者様とで十分にご確認下さい。 4. 本商品の据付工事には、関連する法令・規則に従った工事計画と有資格者による電気工事等が必要になります。 5. 本商品の不良により当該商品の交換が必要となった場合、据付工事当日の再配送はできない場合
ぽま無職 @alc_9olo 美容オタクにスキンケア何してるか聞かれて「してないけど、10時間の睡眠と4時間の散歩と空腹を紛らわす為の水道水かな」って答えたら「給料の殆どを化粧品に使ってる私は何のために働いてるの…」とかいう謎の怒られが発生したから、無職は肌に良い。 2022-08-23 21:09:35
スマートウォッチの睡眠トラッカーって意味あるの？
スマートウォッチの睡眠トラッカーって意味あるの？2019.10.29 21:0057,010 Maddie Stone - Gizmodo US ［原文］ （ そうこ ） そう言われると、睡眠トラッキングってどれほどのもんなのでしょ。 睡眠。それは体が必要とする働きの1つで、6時間から8時間寝ないと次の日キツイ。まぁ、それぐらいの認識です。睡眠の質について深く考えたことがなかったので、果たして自分の睡眠が普通なのかいいのか悪いのかさっぱりわかりません。が、Fitbit Charge 3を使い始めたことで、それがちょっと変わってきました。 Fitbit Charge 3を使い始めてから、毎朝のルーティンにFitbitアプリで睡眠レポートをチェックするというのが加わりました。何時間寝たのか、睡眠レベルどれくらいを何時間過ごしたかを確認しています。さて、レポートを見れば見るほど湧いてくるある感情
‘If it’s alive, it sleeps.’ Brainless creatures shed light on why we slumber | Science | AAAS
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寝不足や徹夜で無理をしていたら、「致死率50％」という恐ろしい病気になっていたという話。「ゆるいオタクでいよう」「徹夜はマジでダメ」
小山宗祐 Sousuke Koyama @Sousuke_Koyama かく言う私も本当に死に掛けました。死ぬかと思った…みたいな話ではなく、医者が「すいません、急なのですが少し奥でお話を…」と言うケースでした。みなさまも無理せずに。 twitter.com/Sousuke_Koyama… 2021-10-05 13:27:15 小山宗祐 Sousuke Koyama @Sousuke_Koyama 脳と言うか、脳そのものにではなく慢性的な寝不足・不摂生による脳の周囲にある血管にの問題が発覚し、その後の検査にて更に持病も発覚したと言う嫌な連鎖コンボでした。今思えばあの時に芋づる的に見つかって治療に集中出来たので良かったとは思いますが。 twitter.com/Sousuke_Koyama… 2021-10-05 13:47:02
そもそもですよ、ググったら出てくると思いますけどこの↑タイトル、MBAの先生が書かれたこの記事、「なぜ、町の布団屋は潰れないのか？」ですって、失礼じゃないですか！ もうまったくですよ。でもね、ぼくもぼく自身が布団屋じゃなかったらそう思いますよ。なんで潰れないのって。 結論「貸布団をやってるから」って先生、やってないですよ。うちは貸布団。じゃあなんで潰れないのですって。潰れるって前提がおかしな話なんですけど、そんなに聞くんだったら、話しますんでちゃんと聞いてくださいよ、先生。 よくねる寝具店の店主が書きます。 ぼくはね布団屋の3代目です。ああ、そうですよ、わざわざ布団屋になんてなりませんよ。親がやってて、その息子が勉強できなかったから布団屋になったんです。その息子ってぼくのことですね。自虐でもなんでもないですよ事実です。就職活動も周りがはじめたんで流れに流されて資料請求なんかしてましたら、請
7時間睡眠の人が｢ウイルスに強い｣決定的証拠
薬を飲んでも風邪は治らない、というのは間違い ちょっとのどが痛くて「風邪かな？」と思ったから、暖かくして早めに寝たら翌日にはすっかり調子がよくなった、というような経験はありませんか。これがウイルス性の症状なら、自然免疫の力で睡眠中にウイルスを倒した証しです。 反対に、ひどいせきが出たり高熱にうなされたりしてよく眠れず、翌朝には体調が悪化したという経験もあるかもしれません。これは、せきや発熱で睡眠が浅くなり、体が持つウイルスを倒す力を活用できなくなっていたからです。 たとえば仕事や家事をする際に、高熱が出ていて頭痛や吐き気、せきや鼻水が止まらなかったとしたら、どうなるでしょうか。おそらく本来の力を発揮できず、やりたいことの半分もできないと思います。 免疫の力も、それは同じ。さまざまな症状や睡眠時の環境によって睡眠が妨害されれば、免疫細胞のはたらきを高める「体内環境」が悪化することになります。
いそめしちかこ @iso_meshi ムスコ5歳が「なんか寝れない」と言った時は「ベッドでゴロゴロしてたらそのうち寝れるよ」は効かないので、軽い家事（本棚を整理するとか）をお願いするようにしてる。 しばらくすると「もう疲れた、寝る」と言って自主的にすんなり寝てくれる。 私が小４くらいのときに不眠気味になったときに→ 2020-06-01 22:59:01 いそめしちかこ @iso_meshi 寝るための努力をしようとすると余計に緊張して眠れなくなって辛かった経験から。 親から「横になってたらいいよ」と言われたんだけど、眠れない中横になっていると、時計の音は大きく感じるし、周りの家族の寝息やイビキがうるさいし、しまいには自分の鼓動音や呼吸音まで気になってくる地獄で、→ 2020-06-01 22:59:01 いそめしちかこ @iso_meshi 加えて睡眠不足で翌日体調が悪くなるのがわかるか
昨年10月末のことだ。横浜市内の交差点で路線バスが乗用車に追突し、16歳だった乗客の男子高校生が死亡する事故が起きた。「起こるべくして起きた事故だ」とバスの運転手仲間は話した。人手不足による過酷な勤務ダイヤ、過労死ラインの残業をこなさないと家族の暮らしが成り立たない給与体系――。そうした過酷な労働環境に多くのバス運転手は置かれているからだという。今年4月にも神戸市内で市営バスが歩行者を次々とはね、死傷者8人を出す事故が起きた。路線バスの運行が安全であるために、どうすればいいのか。（文・写真：本間誠也／Yahoo!ニュース 特集編集部）
「毎朝、アラームのスヌーズ機能と戦いながら、強引に身体を起こしている」 「通勤中や出社直後はいつも頭が冴えない」 「昼食後の猛烈な眠気で仕事どころではない」 こんな経験をしている人は少なくないでしょう。 日本の現在と将来を支えるビジネスマンたちは、絶えず睡眠不足に悩まされています。 最近、筑波大学体育系に所属する武田 文（たけだ ふみ）氏ら研究チームは、日本の企業従業員（1万2476人）の労働パフォーマンスと生活習慣の関係性を分析しました。 その結果、男女ともに睡眠不足が最も強く労働パフォーマンスの低下に関係していると判明しました。 研究の詳細は、2023年11月9日付の学術誌『Journal of Public Health』に掲載されています。
日中の眠気に悩まされたことがあるという人は多いはずですが、特に睡眠中の呼吸が止まってしまう閉塞性睡眠時無呼吸症(OSA)の患者は、日常生活に深刻な悪影響を及ぼす日中の過度の眠気(excessive daytime sleepiness：EDS)に苦しむことがあります。そこでカナダのマックマスター大学の研究チームが、OSAやEDSを経験する人々を対象にした複数の臨床試験をレビューして、「日中の過度の眠気を和らげるのに役立つカフェインではない薬物」を特定しました。 Comparative Efficacy and Safety of Wakefulness-Promoting Agents for Excessive Daytime Sleepiness in Patients With Obstructive Sleep Apnea: A Systematic Review and Netw
NIKKEI STYLEは次のステージに
キャリア、転職、人材育成のヒントを提供してきた「リスキリング」チャンネルは新生「NIKKEIリスキリング」としてスタート。 ビジネスパーソンのためのファッション情報を集めた「Men’s Fashion」チャンネルは「THE NIKKEI MAGAZINE」デジタル版に進化しました。 その他のチャンネルはお休みし、公開コンテンツのほとんどは「日経電子版」ならびに課題解決型サイト「日経BizGate」で引き続きご覧いただけます。
運動瞑想睡眠パスタ350g 恐ろしい恐ろしい
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年代別の「睡眠ガイド」作成 成人は1日6時間以上 高齢者の床上時間は8時間まで 厚労省 （TBS NEWS DIG Powered by JNN） - Yahoo!ニュース
厚生労働省は、高齢者や子どもなど年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインをとりまとめました。 2019年の厚労省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り、睡眠による休養を十分に取れていない人が多いことがわかっています。 十分な睡眠をとることが心身の健康を保つために極めて重要だとして、およそ10年ぶりにガイドラインの改訂を議論してきた厚労省の検討会では、きょう年代別に推奨する睡眠時間などを示す案が概ねとりまとめられました。 必要な睡眠時間には個人差があるとした上で、▼成人では6時間以上、▼小学生は9～12時間、▼中学・高校生は8～10時間を推奨しています。 一方で高齢者については、長時間の昼寝は避け、床の上にいる時間が8時間以上にならないことを目安として示しています。 また、嗜好品について、▼カフェインの取りすぎを避けるため、コーヒー
ACAO SPA ＆ RESORT代表取締役会長・CEO 東方文化支援財団代表理事 寺田倉庫前代表取締役社長兼CEO 1944年生まれ。弘前高校、千葉商科大学卒業後、伊勢丹に入社。子会社のマミーナにて、社会人としてのスタートを切る。1973年、鈴屋に転社、海外事業にも深く携わる。1991年、退社後すぐに台湾に渡る。台湾では、力覇集団百貨店部門代表、遠東集団董事長特別顧問及び亜東百貨COOを歴任。2010年、寺田倉庫に入社、2011年、代表取締役社長兼CEOとなり、2013年から寺田倉庫が拠点とする天王洲アイルエリアをアートの力で独特の雰囲気、文化を感じる街に変身させた。2018年、日本の法人格としては初となるモンブラン国際文化賞の受賞を果たす。2015年12月、台湾の文化部国際政策諮問委員となる。2019年に寺田倉庫を退社。地域や国境を越えた信頼感の醸成をはかり、東方文化を極めたいという飛
タクシー運転手が泥酔した客を起こすときに使う方法がある。15年にわたってタクシー運転手として働いた内田正治さんは「ほぼ100％の乗客が起きるのは、携帯電話の着信音を耳元で鳴らすこと。タクシー運転手は乗客に触ってはいけないので、この方法を使えば乗客に触れることなく確実に起こすことができる」という――。（第1回） 詭弁で4000円を踏み倒す客 タクシードライバーは、基本的にどこの誰かもわからない人物を乗せる。私が乗せた中でもっとも嫌なお客と、もっともアヤシイお客の話である。 酔っぱらいやその筋の人はタクシードライバーなら誰もが関わりたくない。しかし、見た目では判断できないことも多い。流しで秋葉原から乗った男性客だった。30代のこざっぱりしたジャケット姿で身なりもふつうである。「松戸まで3000円で行ってください」と言う。 秋葉原から松戸となると、とてもその料金では行けない。エントツ（メーターを
夜中に目が覚めてしまう7つの原因とは？
by monkeybusiness せっかく寝付いたのに、意味もなく夜中に目が覚めてしまうのは誰だって避けたいものです。寝具通販サイトのBed Threadsが、「夜中に目が覚めてしまう7つの原因」についてまとめています。 These Are the Top Reasons You Wake up at Night – Bed Threads https://bedthreads.com.au/blogs/journal/reasons-for-waking-up-at-night The seven reasons why you keep waking up in the middle of the night | Daily Mail Online https://www.dailymail.co.uk/femail/article-7799829/The-seven-reasons
睡眠は心身の健康を維持する上で重要な役割を担っており、アメリカ国立睡眠財団(NSF)は2015年に「成人の適切な睡眠時間は7～9時間」と推奨しています。仕事などが忙しい人の中には、「平日は睡眠時間を削って休日に寝だめする」という方法で睡眠時間を確保している人もいるかもしれませんが、サウスフロリダ大学で睡眠についての研究を行っているスミ・リー氏が新たな論文で、「たった1日でも睡眠時間が少ないと精神と肉体にダメージが生じ、6時間以上の睡眠をとらないと回復しない」と報告しています。 Naturally Occurring Consecutive Sleep Loss and Day-to-Day Trajectories of Affective and Physical Well-Being | Annals of Behavioral Medicine | Oxford Academic h
寒さが手ごわい今年の冬。とくに寝室が寒すぎて、ついつい暖房の温度を上げてしまいます。 窓ガラスに貼るタイプの断熱材も付けていますが、もう一声ほしいと思っていたところ、ホームセンターで断熱ライナーなるものを見つけて、急遽購入しました。 外気と紫外線をカット DCM 「断熱カーテンライナー」 2枚入り 987円（税込） レースカーテンと窓ガラスの間に取り付けることで、物理的に冷気を遮ってくれます。 夏は暑さ対策にもなり、1年中使えるうえに、さりげなくUVカット効果付き。 素材はレインコートのような薄手のビニール。 丈225㎝タイプをベランダへ通じる掃き出し窓につけてみるとこんな感じです。 好きな長さに簡単にカットできますが、床との間に隙間ができるとせっかくの断熱効果が台無しなので、短くしすぎないようにご注意を！ また、開けたてはビニール独特の匂いが気になるので、朝イチで吊るして、匂いを飛ばすの
おそらく、本来洗うべき頻度でシーツを洗っていない人のほうが多いのではないかと思います。 「Mattress Advisor」のアンケート調査によると、シーツを替えるまでの日数の平均は24日ということがわかりました。この日数は、枕カバーのほうがもっと長かったです。 今回は、シーツや枕カバーはどのくらいの頻度で洗うべきかと、その理由をお教えします。 シーツはどのように汚れるか？人がシーツの上で眠る平均時間は、週50〜60時間です。つまり、50〜60時間分の角質や皮脂、汚れ、汗が溜まっているということです。 微生物学者のJason Tetroは、家のリフォームサイトThis Old Houseで、「人間は、1時間毎に細菌（バクテリア）を排出します。数値は変動しますが、毎時数百万にもなります」と語っています。 シーツを洗うのが約3週間おきであれば、大量汚れ、髪の毛、フケ、イエダニ（その死骸や糞も含
Apple Watch用の睡眠記録アプリ「AutoSleep」がアップデートされ、眠りの浅い時に振動で目覚められる「スマートアラーム」と、就寝前に充電が必要なら通知してくれるリマインダ機能が追加されています。 眠りの浅い時に起こしてくれる 「AutoSleep」は、Apple Watchを装着して就寝するだけで、心拍数から自動で睡眠の深さを測定・記録し、iPhoneのヘルスケアアプリで管理できる人気アプリです。 5月28日に公開されたアップデートで追加された「スマートアラーム」は、指定時刻より前の、指定した時間枠（最大28分）の中で、眠りが浅い時に振動で目覚められる機能です。 振動は、優しめの「くすぐる」と強めの「ナッジする」を選択することができます。 Apple Watchの充電をリマインド Apple Watchで睡眠を記録するには、就寝中にApple Watchを装着している必要があ
｢夜泣き90秒放置｣で乳児がよく寝る驚きの訓練
トレーニングを始めるための条件 赤ちゃんが夜に7時間つづけて眠ることを目指して睡眠トレーニングをはじめてもよい条件は、次のとおりです。この条件がすべてクリアされてから、トレーニングをはじめましょう。 ・生後3カ月に入った ・体重が5kgを超えた 多くの医師や研究者は、赤ちゃんは体重が5kgを超えれば、体の面では、夜につづけて5時間眠ることができると考えています。体重がひとつのポイントになることは、早産児や低体重児は、睡眠パターンが成熟するのに時間がかかるという研究にも合致します。 ・長く眠った日があった たとえ1度でも、赤ちゃんが長くつづけて眠ることがあったら（たとえば6時間）、それくらいの時間はおっぱいを飲まなくても平気だということです。必要がなくても、赤ちゃんがおっぱいやミルクを「欲しがる」ことはあります。 夜泣きをするけれども、授乳するとすぐ飽きるようなときは、お腹がすいているわけで
快適な睡眠を妨げる要因を減らすために、夫婦が別々のベッドや寝室で寝る「睡眠離婚」が増えている。（Photograph by Dorothy Sing Zhang） 米国睡眠医学会が2023年3月に実施したアンケート調査によると、米国人の3分の1以上が、パートナーと寝室を分ける「睡眠離婚」を選択している。俳優のキャメロン・ディアス氏や司会者のカーソン・デイリー氏などの有名人を含め、睡眠の質を優先させるために別々のベッドや部屋で寝るカップルは増えている（編注：日本では、 2011年に学術誌「日本建築学会計画系論文集」に掲載された論文によると、別室で眠る夫婦は約22％であり、結婚から調査時までに別室就寝の経験がある夫婦は3分の1を超えたという）。 「夫婦は一緒に寝るもの、という固定観念に、私たちはとらわれてしまっています」と話すのは、『A Sleep Divorce: How to Sleep
寝る前｢1分の仕込み｣で睡眠は劇的に改善する
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「立つ」「座る」「運動」「睡眠」を1日何時間行えば健康的なのか？
「長時間座っていると健康に悪い」「睡眠時間が短いと健康に悪い」といった研究報告は数多く存在しています。スウィンバーン工科大学の研究チームは、新たに「立つ」「座る」「運動」「睡眠」を1日何時間行えばいいのかを導き出しました。 Associations of 24 h time-use compositions of sitting, standing, physical activity and sleeping with optimal cardiometabolic risk and glycaemic control: The Maastricht Study | Diabetologia https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-024-06145-0 How much time should you spend sitting
規則正しい生活を模索する（おやじの恋快適化計画）
はて？ 何か健康関連の記事を見ると、まるで決まったかのように「規則正しい生活」を見かける。 その反面、無理をせずに自分の思う通りに生活をして下さい等の意味も見うける。 一般的な、規則正しい生活をするとは起床や食事、作業や休憩など同じリズムを刻んでいくようなイメージだと思うし、自分みたいに夜更かしするんじゃなくて早寝・早起きの習慣なんかではないだろうか？ 実際、俺は不摂生な生活をしてるとの認識があるので、規則正しい生活とは上記のイメージを持っているんだと思う。 う～ん、こんなイメージを持ちながら不摂生な生活をしているとなると、どこかに疾しい気持ちが生じてくるかもしれないし、ストレスの原因になり得るな、と考え調べてみる事にした。 幼稚園の時とか小学校で早寝早起きは３文の得、などと教えられた俺世代は、規則正しい生活をするとか考えた時に思いつくのが、今日から〇時に寝て、明日は△時に起きようと計画す
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