睡眠不足を甘く見てはいけない、睡眠不足から来る悪影響はこれだけある
寝る間も惜しんで働いたり、勉強したり、あるいは趣味に没頭したりしてしまった経験がある人はいるはず。睡眠時間が十分に確保できない日が続くと、うつ病や不安障害、食欲増加など、さまざまな悪影響がもたらされます。 Impacts Of Lack Of Sleep https://belkarx.github.io/posts/finished/Impacts%20Of%20Lack%20Of%20Sleep.html アメリカ国立睡眠財団(NSF)は2015年に「成人の適切な睡眠時間は7～9時間」と推奨していますが、実際の生活の中で毎日適切な睡眠時間を確保できるとは限りません。 睡眠不足から来る悪影響として、1日徹夜をすると血圧を上昇させるストレスホルモンレベルが上昇したり、ブドウ糖をエネルギーに変える能力が弱まったり、免疫機能や体温の維持機能が低下したりしてしまうことが分かっています。また、徹夜
女性に睡眠薬を飲ませて性的暴行を加えた疑いで、男が再逮捕された。 逮捕は8回目。 元リクルートコミュニケーションズ社員の丸田憲司朗容疑者（31）は2017年、マッチングアプリ「Pairs」で出会った女子大生（当時）と東京・銀座のバーで飲食した際、女性のカクテルに睡眠薬を混ぜて意識をもうろうとさせ、自宅に連れ込み、性的暴行を加えた疑いが持たれている。 丸田容疑者の同様の容疑での逮捕は8回目だが、スマホからは、およそ40人の女性の裸の写真が見つかっていて、警視庁は、さらに余罪があるとみて調べている。
睡眠中にアミロイドβが掃除される？ 脳の中を流れる「水」の意外な役割 認知症と睡眠、脳脊髄液の最新科学 先日、アメリカの食品医薬品局（FDA）がアルツハイマー病の新薬「アデュカヌマブ」を承認したことが話題となった。この新薬は、脳の中にたまったアミロイドβという異常なタンパク質を取り除く役割があるそうだ。 じつは健康な人でも、脳の中でアミロイドβは作られているのだが、脳内の「ある働き」によって日々洗い流されているという。その働きを担っているのが、「脳の中の水」だ。 脳は硬い頭蓋骨の中で液体に浸っているのだが、脳の隅々を満たすその「水」は、常に流れて入れ替わっていることが、最新研究で明らかになった。この水の流れが、脳の健康に関わっているかもしれないという事実が見えてきたのだ。 人はなぜ歳を取ると認知症になるのか、その謎を解き明かす鍵が、この「水の流れ」にあるのかもしれない。 そして、「水の流れ
日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック(富山県)副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。 朝５時起きが習慣になる「５時間快眠法」 ふとんに入って即眠り、短時間で超熟睡。目覚めスッキリ、一日中疲れ知らず！ 体に無理なく睡眠時間を減らし、朝５時起きを実現する「短眠」×「早起き」のメソッドを睡眠専門医が紹介します。 バックナンバー一覧 いま私たちの生活は、PC・スマートフォンの普及により夜型化が進み、良質な睡眠がとりづらい状況に陥っている。睡眠が不規則になると、「なかなか寝つけない」「1日中眠気を感じる」といった睡眠障害の症状が出やすくなり、心身の健康も崩れがちになってしまう。 そこで、睡眠の質の改善に役立つのが、25年以上睡眠専門医として活躍してい
スマートウォッチの睡眠トラッカーって意味あるの？
スマートウォッチの睡眠トラッカーって意味あるの？2019.10.29 21:0057,010 Maddie Stone - Gizmodo US ［原文］ （ そうこ ） そう言われると、睡眠トラッキングってどれほどのもんなのでしょ。 睡眠。それは体が必要とする働きの1つで、6時間から8時間寝ないと次の日キツイ。まぁ、それぐらいの認識です。睡眠の質について深く考えたことがなかったので、果たして自分の睡眠が普通なのかいいのか悪いのかさっぱりわかりません。が、Fitbit Charge 3を使い始めたことで、それがちょっと変わってきました。 Fitbit Charge 3を使い始めてから、毎朝のルーティンにFitbitアプリで睡眠レポートをチェックするというのが加わりました。何時間寝たのか、睡眠レベルどれくらいを何時間過ごしたかを確認しています。さて、レポートを見れば見るほど湧いてくるある感情
「日向ぼっこしてご飯も食べられた」の 続きです。 晩御飯の鶏もも肉は、 ミキサーにかけたら食べられるようになって カリカリのご飯は ほぼ食べなくなった猫のサラ。 ウチに来た頃に動物病院で この子は痩せてて あまり体力がないから 食べたいだけ食べさせてあげて」 って、先生に言われたことを 思い出して ウェットのご飯も 食べたいだけあげてたら すっごく、たくさん食べる！！ 食べれるのはいいことなんだけど 夜中もお腹が空くみたいで 夜も起こしに来るようになり、 そういえば、 カリカリを食べられた頃は 早朝にもご飯を 食べてたような気がする 食べてる音が聞こえてきてた って、ことで、 朝までにお腹が持つように 寝る前にもウエットのご飯を 出すようにしてみたけど 食べ切ってしまったりして 朝まで持たない感じ それに、あまり長時間置いとくと ご飯が乾いてしまうしねー どうするのが一番いいのかな… 私も
「いきなりマリッジ」濱崎麻莉亜さん、薬物中毒死だった 睡眠薬などの多量摂取か（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース
ABEMAの結婚リアリティー番組「いきなりマリッジ」（シーズン4）に出演していた濱崎麻莉亜さん（享年23）の死因が、薬物の多量摂取による薬物中毒死だったことが30日、分かった。薬物は睡眠薬などとみられ、警視庁は現場の状況から自殺の可能性が高いとみて調べている。 【写真】濱崎麻莉亜さん 恋人目線のワンショット（インスタから） 捜査関係者によると、濱崎さんと連絡が取れずに心配した関係者が都内の濱崎さん宅を訪れ、亡くなっているのを発見。その後の警視庁の調べで、死因が判明した。 「いきなりマリッジ」は初対面の男女が出会った初日に挙式し、30日間の「新婚生活」を送るリアリティーショー。その出演中に濱崎さんが亡くなったため、警視庁は何らかの関連があるのかどうかを含め、慎重に捜査を進めている。
7時間睡眠の人が｢ウイルスに強い｣決定的証拠
薬を飲んでも風邪は治らない、というのは間違い ちょっとのどが痛くて「風邪かな？」と思ったから、暖かくして早めに寝たら翌日にはすっかり調子がよくなった、というような経験はありませんか。これがウイルス性の症状なら、自然免疫の力で睡眠中にウイルスを倒した証しです。 反対に、ひどいせきが出たり高熱にうなされたりしてよく眠れず、翌朝には体調が悪化したという経験もあるかもしれません。これは、せきや発熱で睡眠が浅くなり、体が持つウイルスを倒す力を活用できなくなっていたからです。 たとえば仕事や家事をする際に、高熱が出ていて頭痛や吐き気、せきや鼻水が止まらなかったとしたら、どうなるでしょうか。おそらく本来の力を発揮できず、やりたいことの半分もできないと思います。 免疫の力も、それは同じ。さまざまな症状や睡眠時の環境によって睡眠が妨害されれば、免疫細胞のはたらきを高める「体内環境」が悪化することになります。
No.1768 睡眠時無呼吸症候群の治療機器CPAPをつけて寝ていたのに息苦しくなった - 新・ぜんそく力な日常
いつも訪問ありがとうございます😊 先日、いつものようにソファーベッドでうたた寝をしていた時の事です。 妻のユリが睡眠時無呼吸症候群により呼吸が止まっている僕を見て 大慌てで睡眠時無呼吸症候群の治療機器CPAPを渡してくれました。 半分寝ぼけながら装着する僕… そして… 電源入ってねー‼︎ ユリに言われて、CPAPを装着したんですが、なんか息苦しくて、でも寝ぼけているから動けなくて、しばらく苦しんでいました。 あんまり苦しいからCPAP外して寝て、目が覚めてから確認したら、CPAPのコンセントが外れていたんですよ。 いつも使わない時はコンセント外していて、ユリは気付かずにそのままマスクを渡してくれたんです。 マスクは小さい穴が開いているだけなので、装着して本体から空気が送り込まれないと息苦しいんです。 それにプラス無呼吸が加わったので、余計苦しかったですね。 口はマスクで覆われてないから呼
ライブドアニュース @livedoornews 【昨年12月】客の酒に睡眠薬入れ性的暴行の疑い 大阪の日本料理店主を逮捕 news.livedoor.com/article/detail… 睡眠薬を混ぜた酒などを女性客に飲ませて抵抗できない状態にし、店内で性的暴行をした疑い。これとは別に今年2月下旬の夜にも、別の女性客に同様の手口で性的暴行をした疑いがある。 pic.twitter.com/KmStxV1Qvm 2022-09-06 22:13:31
昨年10月末のことだ。横浜市内の交差点で路線バスが乗用車に追突し、16歳だった乗客の男子高校生が死亡する事故が起きた。「起こるべくして起きた事故だ」とバスの運転手仲間は話した。人手不足による過酷な勤務ダイヤ、過労死ラインの残業をこなさないと家族の暮らしが成り立たない給与体系――。そうした過酷な労働環境に多くのバス運転手は置かれているからだという。今年4月にも神戸市内で市営バスが歩行者を次々とはね、死傷者8人を出す事故が起きた。路線バスの運行が安全であるために、どうすればいいのか。（文・写真：本間誠也／Yahoo!ニュース 特集編集部）
「毎朝、アラームのスヌーズ機能と戦いながら、強引に身体を起こしている」 「通勤中や出社直後はいつも頭が冴えない」 「昼食後の猛烈な眠気で仕事どころではない」 こんな経験をしている人は少なくないでしょう。 日本の現在と将来を支えるビジネスマンたちは、絶えず睡眠不足に悩まされています。 最近、筑波大学体育系に所属する武田 文（たけだ ふみ）氏ら研究チームは、日本の企業従業員（1万2476人）の労働パフォーマンスと生活習慣の関係性を分析しました。 その結果、男女ともに睡眠不足が最も強く労働パフォーマンスの低下に関係していると判明しました。 研究の詳細は、2023年11月9日付の学術誌『Journal of Public Health』に掲載されています。
にゃん @sayanyan2828 発達障害は治らないです。治るという定義がそもそもおかしいです。右手のない方が義手を上手に使いこなせるようになったらそれは治ったことになりますか？発達障害の治療はそういうものです。自分の生まれ持った特性と上手に暮らしていく、そんなイメージです。障害を治すとはそもそも表現しません。 2019-03-31 14:16:06 にゃん @sayanyan2828 なるほど。この人の主張は精神障害者は金儲けの道具に使われるから療育には行くなってことね。凄いこと言う。自分の本は1冊¥2,160で売ってて。それこそ金儲けじゃねーか。療育の現場の良し悪しは正直言ってあると思う。ただそれで発達障害は金魚体操で治るから私の本を買ってねは酷すぎません？ pic.twitter.com/srlVrf7LQH 2019-03-31 14:33:40
飲酒運転が自動車事故のリスクを高めることはほとんどの人々が知っているはずですが、睡眠不足の状態で運転することもまた危険であり、日本の道路交通法では過労運転となる可能性もあります。オーストラリア・セントラルクイーンズランド大学の医学部講師であるMadeline Sprajcer氏らの研究チームは、「過去24時間の睡眠時間が5時間未満の状態で運転することは、飲酒運転と同じくらい危険」だという研究結果を発表しました。 Assessing prior sleep duration to detect driving impairment | NSS https://doi.org/10.2147/NSS.S392441 Driving on less than 5 hours of sleep is just as dangerous as drunk-driving, study finds h
1年ぐらい前に睡眠スコアを測れるスマートバンドを買った。 Xiaomi(シャオミ) Mi Smart Band 5 スマートウォッチ 活動量計【日本正規代理店品】 シャオミ(Xiaomi) Amazon なぜなら睡眠の質にずっと悩まされてきたから。 しっかり寝ているはずなのに、起きると「寝起きが辛い」「疲れがとれていない」「身体がだるくて重い」の連続。僕は社会人1年目の時に朝が辛くて辛くて仕事辞めそうになったけど、その時の先輩に何年か働いていたら慣れるよと言われて、それを信じて働いてきた。しかし、8年目ぐらいになった今でも朝が辛い。ちなみにそのアドバイスしてくれた先輩は仕事を辞めた。 また、睡眠不足にはリスクがある。免疫機能の衰えや、アルツハイマー病の発症リスクの高まり、心の問題の原因にもなる。逆に食欲は増え、際限なく食べたくなってきてしまう。カルフォルニア大学バークレー校教授のマシュー・
ミリ波レーダーで高度な検知を実現する「スマート人感センサーFP2」を試す 室内の転倒検出や睡眠モニターも実現：もう待ったなし！ Matterで広がる快適ライフ（1/4 ページ） スマートホーム製品はだいぶ普及してきたが、すると今度は日常のタスクを自動化したくなってくる。「時間になったら照明を点ける」「外出したらロボット掃除機を動かす」など、実現すれば便利な場面は多いだろう。 そんな自動化を手軽に行える方法の1つとして人感センサーがある。玄関やトイレなどで人感センサー付きのLED電球を使っている人もいるだろう。高度なスマートホームと言わないまでも、生活が便利になるのは確かだ。 ただ、人感センサーの多くは赤外線を使っており、センサーの範囲に人がいる、いないということしか検知できないものがほとんどだ。夜間照明として足元に設置した場合、ペットやロボット掃除機に反応してしまうということもある。 こう
運動瞑想睡眠パスタ350g 恐ろしい恐ろしい
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年代別の「睡眠ガイド」作成 成人は1日6時間以上 高齢者の床上時間は8時間まで 厚労省 （TBS NEWS DIG Powered by JNN） - Yahoo!ニュース
厚生労働省は、高齢者や子どもなど年代別に推奨する睡眠時間を示したガイドラインをとりまとめました。 2019年の厚労省の調査では、1日の平均睡眠時間が6時間未満の人は、▼男性で37.5%、▼女性で40.6%に上り、睡眠による休養を十分に取れていない人が多いことがわかっています。 十分な睡眠をとることが心身の健康を保つために極めて重要だとして、およそ10年ぶりにガイドラインの改訂を議論してきた厚労省の検討会では、きょう年代別に推奨する睡眠時間などを示す案が概ねとりまとめられました。 必要な睡眠時間には個人差があるとした上で、▼成人では6時間以上、▼小学生は9～12時間、▼中学・高校生は8～10時間を推奨しています。 一方で高齢者については、長時間の昼寝は避け、床の上にいる時間が8時間以上にならないことを目安として示しています。 また、嗜好品について、▼カフェインの取りすぎを避けるため、コーヒー
れんげちゃん on Twitter: "ペッパーランチ事件鮮明に覚えてる。女性が閉店前ひとりで食事してたら店員2人がシャッターを閉めてスタンガンで脅し睡眠薬を飲ませ山奥の貸しガレージに誘拐監禁し強姦したんだよね。朝、女性がボロボロの姿で逃げ出して事件化したけど…都会のチェーン店で誘拐されるなんて防ぎようがない。"
ペッパーランチ事件鮮明に覚えてる。女性が閉店前ひとりで食事してたら店員2人がシャッターを閉めてスタンガンで脅し睡眠薬を飲ませ山奥の貸しガレージに誘拐監禁し強姦したんだよね。朝、女性がボロボロの姿で逃げ出して事件化したけど…都会のチェーン店で誘拐されるなんて防ぎようがない。
睡眠は心身の健康を維持する上で重要な役割を担っており、アメリカ国立睡眠財団(NSF)は2015年に「成人の適切な睡眠時間は7～9時間」と推奨しています。仕事などが忙しい人の中には、「平日は睡眠時間を削って休日に寝だめする」という方法で睡眠時間を確保している人もいるかもしれませんが、サウスフロリダ大学で睡眠についての研究を行っているスミ・リー氏が新たな論文で、「たった1日でも睡眠時間が少ないと精神と肉体にダメージが生じ、6時間以上の睡眠をとらないと回復しない」と報告しています。 Naturally Occurring Consecutive Sleep Loss and Day-to-Day Trajectories of Affective and Physical Well-Being | Annals of Behavioral Medicine | Oxford Academic h
ひとみ@呼吸器内科、睡眠医療 on Twitter: "ウソみたいなホントのデータ。特に生後8-12か月の子どもは父親が母親と一緒に夜泣き対応をすればするほど夜泣きが減る。考察まで読んだけど過去文献と照らし合わせても納得できる。仮説も理にかなっている。… https://t.co/2ypDOLph6v"
ウソみたいなホントのデータ。特に生後8-12か月の子どもは父親が母親と一緒に夜泣き対応をすればするほど夜泣きが減る。考察まで読んだけど過去文献と照らし合わせても納得できる。仮説も理にかなっている。… https://t.co/2ypDOLph6v
睡眠の悩みはほとんどなかった私も、 最近、眠りが浅い感じがするのと、 寝つきが悪い感じがしたんです。 そして、朝早く目が覚めることも。 以前にも睡眠の大切さを書いた記事があるのですが、 その続編もかねて、 眠りの問題について 書いてみたいと思います。 monaka-shinnrikennkyuushitu.hatenablog.com つい、この間まで、 睡眠力の低下は、あまり気にならなかったのに、 どっぷり中年のせいか、 ぐっすり眠った感が、すこし少なくなってきました。 私の若い時のことを思い出してもそうですが、 若い人の睡眠は比較的安定していると思いますが、 実は、この安定もそれほど長くはありません。 打撃を受けるのは深い睡眠です。 レム睡眠は中年期になっても、 安定していますが、 深いノンレム睡眠の減少は 20代終わりから30代の初めで、すでに始まっています。 40代になると、深い眠
加齢と共に、ここ数年、長く付き合ってきた睡眠障害。入眠障害（なかなか寝付けない）と中途覚醒（夜中に目が覚める）のニつ。そんなわたしにとって、この「ツボを温めながら寝るだけ」は、目から鱗が落ちる思いでした。 ※ 本記事はアフィリエイト広告を利用しています。 1. 歳を重ねると睡眠が… 2. ある1冊の本との出会い 3. 小豆枕でお腹を温める効果 4. やり過ぎたら… 5. 肩凝りもこれで温めて… 1. 歳を重ねると睡眠が… ここ数年、加齢と共に、わたしも睡眠障害と付き合ってきました。 薬に頼ると、きっとずっと手放せなくなると思うので、睡眠薬には手を出さないようにしています。 なので、対策としてやってきたのは4日に一度くらい走る、また額から汗が滴り落ちるくらいゆっくりお湯につかる、そしてたまに山に登る。 まぁ、山に登るとその日は文句なくよく眠れますが、あとの二つはやっても効果がない
睡眠時間の増加は減量に効果的 米研究
（ＣＮＮ） 太り過ぎの若者らに十分な睡眠時間を確保するよう指示した研究で、寝不足が解消されれば１日当たりのカロリー摂取量が減り、減量効果が出るとの結果が新たに報告された。 米シカゴ大学で睡眠研究所を率いるエスラ・タサリ博士らのチームが、米医師会の専門誌ＪＡＭＡの内科版に論文を発表した。 普段の睡眠時間が６時間半未満という太り過ぎの若者グループに、約８時間半の睡眠を２週間続けるように言い渡したところ、１日に摂取するカロリーが大幅に減った。 摂取量は１日平均２７０キロカロリー減、一部の参加者では１日５００キロカロリーも減少したことが分かった。 この結果は減量や体重維持の努力を一変させるだろうと、タサリ博士は主張する。 単に睡眠時間を増やすだけで毎日の摂取量を２７０キロカロリー減らすことができれば、３年後には体重が１２キロ近く減っている計算だ。 「少し気を付けて寝不足を解消すれば、体重にも目に見
Apple Watch用の睡眠記録アプリ「AutoSleep」がアップデートされ、眠りの浅い時に振動で目覚められる「スマートアラーム」と、就寝前に充電が必要なら通知してくれるリマインダ機能が追加されています。 眠りの浅い時に起こしてくれる 「AutoSleep」は、Apple Watchを装着して就寝するだけで、心拍数から自動で睡眠の深さを測定・記録し、iPhoneのヘルスケアアプリで管理できる人気アプリです。 5月28日に公開されたアップデートで追加された「スマートアラーム」は、指定時刻より前の、指定した時間枠（最大28分）の中で、眠りが浅い時に振動で目覚められる機能です。 振動は、優しめの「くすぐる」と強めの「ナッジする」を選択することができます。 Apple Watchの充電をリマインド Apple Watchで睡眠を記録するには、就寝中にApple Watchを装着している必要があ
『二度寝とは、遠くにありて想うもの』（津村記久子著／講談社文庫）という、芥川賞作家・津村記久子さんのエッセイ集で、こんな文章を読みました。 必死に「やりがい」を求めて、エントリーシート提出のための説明会も含めると四回もの試験を受けて何とか潜り込んだ会社は、九ヵ月でやめることになった。 大学を卒業して、会社に使われるようになって強く思うことは、仕事はとにかく生業だということである。 もう少しつっこんだことを言うなら、仕事を見つけるという行為は、食べていくために毎日こなさなければいけないことと、そのことで受け取る金額と、自分の適性の間に、自分が耐えうる妥協点を見いだすことであると思う。 社会人をうん十年やっている、という人たちからしたら、本当におかしなことかもしれないけれども、1999年当時の新卒の就職活動で、このことを強調された機会はほとんどなかった。 セミナーにやってくる人たちの話を鵜呑み
寝る前｢1分の仕込み｣で睡眠は劇的に改善する
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「立つ」「座る」「運動」「睡眠」を1日何時間行えば健康的なのか？
「長時間座っていると健康に悪い」「睡眠時間が短いと健康に悪い」といった研究報告は数多く存在しています。スウィンバーン工科大学の研究チームは、新たに「立つ」「座る」「運動」「睡眠」を1日何時間行えばいいのかを導き出しました。 Associations of 24 h time-use compositions of sitting, standing, physical activity and sleeping with optimal cardiometabolic risk and glycaemic control: The Maastricht Study | Diabetologia https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-024-06145-0 How much time should you spend sitting
周囲の環境音をマスキングImage: Anker本体には好みのスリープミュージックをダウンロードでき、周囲の環境音を検知しながら最適な音量で再生できます。周囲のノイズをうまくマスキングして、いつのまにかスヤスヤと眠りの世界に誘ってくれるわけです。さらにスマホのアプリと連動して、睡眠状態をモニタリングすることも可能。寝入ってしまえば自動的に音楽再生がストップするので、耳への負荷は最小限に抑えられます。もちろん起床時間にはアラームを鳴らしてくれます。 起きているときはBluetooth接続のワイヤレスイヤホンとして、普通に音楽再生を楽しむことも可能。本体のみで連続6時間（スリープモード時10時間）、充電ケースと合わせると47時間（スリープモード時80時間）の再生が可能です Video: Anker Japan（アンカー・ジャパン公式） / YouTube2.9gという軽さは、デイリーユースでも
心が折れたら、とりあえず寝よう！！【睡眠が最良の解決策！と断言できる５つの理由】 - ぷれぜん仙人のブログ
ぷれぜん仙人です、 私事ですが、、、 今日は朝から心が折れています。笑 なんか、ぐったりとしています。 エネルギーが湧いてこないというか、 気力が枯れているというか。。。 とにかく、何もしたくない！ という状態です。 胸のあたりが重くて、苦しくて。。。 なんだかドス黒い鉄球のようなもので ずしりずしりと圧迫されている感があります。 呼吸が、滑らか、スムーズじゃない感じです。 こういう時ってありませんか？？ たぶん、みんなありますよね？？ もちろん、 サラリーマンの時もこういう時は あったのかもしれませんが、 やはりフリーランスで独立してからの方が、 ”こういう状態”になることが多い気がします。 「ある一定周期」で必ず訪れてくるように なった気がしますね。 「またお前かよ！もう２度と来んな！」 と追い返しても、またしばらくすると やってくる、しつこい野郎です。 まあ、毎回一緒のやつとは限りま
ファミリーキャンプにおすすめ！快適な睡眠のための寝袋選 | 【EnjoyCamp】キャンプを楽しむための情報を発信！
家のベッドや布団と比べると、決して快適とは言えないアウトドアでの睡眠をサポートしてくれるのが寝袋です。 いつも布団で寝ている子供たちにとって、寝袋で寝ることはキャンプの楽しみの１つではないでしょうか。 今回はファミリーに人気のある寝袋を紹介したいと思います。 コールマン(COLEMAN) ファミリー2in1 三人家族で、まだお子さんが小学生低学年までならこちらの寝袋。 なんと親子三人、川の字で寝る事が出来ます！ わが家でも使っている寝袋で、嬉しいのが大人の間に寝ている子供にもしっかりと布団がかかる構造(サーマルスプリットカラー)となっていることです。 首にしっかりと布団がかかっていて暖かさをキープしてくれます。 出典：コールマン また、分割して一人用の寝袋を二つ作ることができちゃうので、子供の成長にあわせて使うことができるのもおすすめのポイントです。 出典：コールマン 外気温度が5度以上(
スマートウォッチ、睡眠時無呼吸症候群を救う？ Fitbitが血中酸素濃度をお知らせしてくれるように2020.01.20 12:3031,941 Caitlin McGarry - Gizmodo US ［原文］ （ たもり ） 眠っている間に呼吸が止まっていたり眠りの質が悪かったりするのは、睡眠時無呼吸症候群のせいかもしれません。アメリカでは2200万人ほどの成人がこの病気を患っていると推定されていますが、無自覚な人がほとんどです。寝ている間のことなんて当人は把握しようがないですし、診断には病院での睡眠検査を受ける必要がありますから億劫ですよね。 しかし、Fitbitユーザーであれば、近いうちにデバイスが睡眠時無呼吸症候群を検知してくれるようになりそうです。というのも、ついに アメリカのFitbit製品に、血液中の酸素レベルの変異の推定値を提供するグラフ機能が実装されたからです。 Fitb
「寝室の換気」で睡眠の質が向上することが4週間にわたる実験で判明
質の高い睡眠を取ることは心身の健康にとって非常に重要であり、人生を充実させるために寝具や睡眠環境にお金をかけているという人も多いはず。新たにデンマーク工科大学や早稲田大学などの国際研究チームが行った実験では、「寝ている間に寝室を換気すること」が睡眠の質を向上させるという結果が示されました。 A single-blind field intervention study of whether increased bedroom ventilation improves sleep quality - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0048969723024269 Enhanced bedroom ventilation linked to improved sleep quality http
アップルが睡眠を変える、超ハイテク「スリープマスク」の特許 | Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン）
近年、ヘルスケア関連の機能を強化するアップルが、「スリープマスク（sleep mask）」と呼ばれるデバイス向けの特許を取得したことが明るみに出た。特許関連のサイトのPatently Appleは7月28日、米国特許商標庁が公開したアップルの新たな特許資料の詳細を伝えた。 このデバイスは、AirPodsなどのイヤホンと組み合わせて使うことを想定したもので、音楽を聴きながら睡眠を促進させる次世代のスマート・アイマスクといった位置づけだ。このマスクは、周囲の光を遮断するように設計され、音楽やホワイトノイズなどの再生に対応する。 さらに、タッチセンサーやオーディオセンサー、近接センサー、光学センサーなどの複数のセンサーが搭載され、目の筋肉の収縮を測定する筋肉活動センサーや、心電図センサー、脳波計センサーなどを用いて、健康状態を確認することが想定されている。 また、睡眠中のユーザーの側頭部にかかる
｢休まず働く｣は日本人の悪癖…日米合同演習で自衛隊は疲労困憊でも米軍がずっと元気なワケ 実戦経験から｢睡眠不足は絶対にダメ｣と知っている
自衛官でも疲労と空腹と寝不足にはかなわない 陸上自衛隊の訓練では、「辛いときには本心が見える」とよく言われていました。普段は思いやりの気持ちを持って、仲間にやさしくできても、辛い状況になればなるほど、人は身勝手になります。 たとえば、重い器材の運搬を誰かに押しつけたり、勝手に休んでしまったりと、普段では考えられないような行動に走ってしまうのです。辛い状況では性悪説で考えたほうが人の行動を理解しやすくなるので、覚えておいてください。 陸上自衛隊の演習でも、辛い状況が続くと、どんなに人柄がいい人でも、どんなに温厚な人でも、つまらないことで怒り出したり、気配り上手な人が自己中心的になることもありました。 特に疲労と空腹と寝不足には要注意です。私が陸上自衛隊の訓練でもっとも辛かった状況は、「寒くて、お腹がへって、眠れず、雨に濡れている」ときでした。 辛いときは暖かくしてお腹いっぱい食べて寝る 私の
はじめに 必要な睡眠時間 睡眠は脳の回復に繋がる 睡眠の質を上げる事による影響 質の良い睡眠を取るには 夕方以降カフェインを摂取しない アルコールを控える タバコをやめる 就寝直前のスマホ・タブレット・パソコン等の使用を控える 運動をする まとめ はじめに 睡眠の質を上げると1日が劇的に変わる！ 実際にここ数年、私も経験し、また科学的にも証明されたデータをもとに記事を書きたいと思います。 ⇩当記事の参考著書⇩ 必要な睡眠時間 過去の記事で年齢別理想の睡眠時間を記事にしました。 www.shinpapa.work ２０代～３０代の理想的な睡眠時間 20～24歳➡7.56時間 25～29歳➡7.43時間 30～34歳➡7.37時間 35～39歳➡7.23時間 人によって個人差はありますが、必要睡眠時間を１回下回ると、脳の疲労回復が遅れ、元に戻るのに３日もかかるそうです。 睡眠は脳の回復に繋がる
「第三の細胞」と呼ばれる光受容体の発見により、ロンドン動物学会の科学メダルを含む数々の賞を受賞してきたラッセル・フォスターが、単著としては初めての著書『生活の時間 体内時計が睡眠と健康に与える影響』（未邦訳）を刊行した。睡眠と体内時計に関する研究の第一人者であるフォスターに、英紙「ガーディアン」が話を聞いた。 ──研究されている概日神経科学とはどんなものですか？ 私たちの体内時計が24時間単位でどのように機能しているのか？ それを理解するための基盤が、概日神経科学です。しかし、それだけではありません。 脳内でさまざまな物質がどのように関わりあっているのか、さまざまな遺伝子とそこから発生するタンパク質が、どのように人間の複雑な行動を生み出しているのかを明らかにしてくれるのです。このシステムが、私たちの生命全体に組み込まれています。 ──この分野の研究は楽しいですか？ ここ25年間は、24時間
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カクテルに睡眠薬 性的暴行か 31歳男 8回目の逮捕（フジテレビ系（FNN）） - Yahoo!ニュース
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睡眠時間が6時間未満の日が連続すると心身へのダメージが悪化し続ける、平日も十分な睡眠が必要
睡眠の大切さ②私の場合 - もなかの気持ち
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「収入／睡眠時間」を犠牲にしてまで、「夢／やりがい」を追求できる人は少ない。
快適な睡眠のために開発されたAnkerの超軽量ワイヤレスイヤホン
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なぜヤクルト1000は睡眠に着目したのか。7月には増産も
睡眠の質を上げると1日が劇的に変わる！ - ライフハックブログ
ラッセル・フォスター「体内時計の観点から睡眠を正しく理解しよう」 | 睡眠について私たちが知っていることの多くは間違っている