【まとめ】毎日1分だけ！筋トレ、免疫力アップ〜自分を高めるセルフケア6選 | ライフハッカー・ジャパン
バックパックの背中「汗」問題を解決! これを取り付けるだけで夏場でもさらっと快適【今日のライフハックツール】
バックパックの背中「汗」問題を解決! これを取り付けるだけで夏場でもさらっと快適【今日のライフハックツール】
俳優の武田真治さんをはじめ、筋肉隆々の男性たちがただひたすら筋トレをするNHKの番組『みんなで筋肉体操』。その中で「筋肉は裏切らない！」「キツくてもツラくない！」などの印象に残る声掛けが話題となり、筋トレブームにつなげたのは、近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉さんだ。2019年9月には、『みんなで筋肉体操語録 ～あと5秒しかできません!～』（日経BP）をはじめとする関連著書が複数発売されるなど、
リモートワークや外出自粛が通常モードになって、運動不足がすっかり定着――。そんなコロナ禍での「不活動」が、「筋肉を減少させるだけでなく、全身の健康リスクを高めている」と警鐘を鳴らすのは、立命館大学スポーツ健康科学部の藤田聡教授。
筋トレ民のための1週間ささみレシピ「ささみオムライス」【木曜日】 こんにちは。筋トレ栄養士のカトジュンです。 トレーニーは、みんなささみを食べている。 そんな都市伝説がいつしか世間に広まってしまいました。その一方で、 「ささみはもう飽きた……」 トレーニーたちからはそんな声もちらほら聞こえてきます。 安心して下さい。私、カトジュンが飽きずに食べられるささみアレンジレシピを皆さんに伝授します！ お米のかわりにささみを使う 今回はなんと、みんなの大好きな「アレ」を作っちゃいます。減量をしている時には禁断と言われている「アレ」を使ってしまうつもりです。そんなにもったいぶらずに早く教えろって？ そのアレとは「オムライス」です。 え、嘘でしょ？ と思ったあなた。本当です。嘘ではありません。食べてもいいんです。 減量中でも食べられるんです。減量中でも食べられるささみオムライスとは一体なんなんでしょうか
仕事、筋トレ、YouTube
最近記事を書いていなかったので、取り留めのない近況について。 仕事 相変わらず業務委託で様々なRailsアプリの開発現場に携わっている。 仕事内容は主に「全般的にこのRailsアプリいい感じにしてください」という話を受けて、以下のような仕事を進めることが多い。 RubyやRailsのバージョン変更 それ伴う様々な変更の調査と実装 その後の継続的なバージョン変更 自分が居なくなった後に手順をなぞれるように情報を整理 CIの改善 高速化、安定化 Flakyなテストとの戦い テストコードの根本的な改善 静的解析ツールの整理 開発者の教育 開発環境の改善 開発環境構築手順の整理 その組織向けのRailsやRSpecに関するガイドラインの策定 Docker環境との棲み分け方の整理等 その他ドキュメンテーション その他改善できそうなところの調査と実装 普段からたまにrubocopやrubocop-ra
筋トレとか運動を普段するのが難しいなら積極的に家事をするだけで健康のメリットを得られるかも？ - こひー書店(cohii book store)
今回は普段忙しくて運動することができない人に朗報です。運動する事はとても大事なんです。しかし夏場は熱中症、冬場は寒くてやる気が出ませんよね？そんな時に家事を積極的に行うと結構な運動の効果を出してくれるという研究があったので紹介したいと思います。 今回の研究は過去の運動研究から36,383人分のデータをまとめた研究で、ハーバード、コロンビア、の大変有名な研究機関が集まっています。なので信頼度が高いです。そう聞くとしんどいハードな運動が痩せるには必要？と考えがちですが、思ってるよりも楽な事で痩せることが可能です。 やっぱり運動不足の多くは慢性疾患や早期死亡リスクが高くなってしまいます。 今回の研究は具体的にどんなデータを調べた詳細は 参加者に活動量計をつけてもらい、日中の活動レベルをチェックする。 参加者を追跡調査して、死亡率との関係をチェックする。 という詳細です。 参加者の平均年齢は62.
Yoshi Yamaguchi @ymotongpoo ジムでつらそうにしてる人にトレーナーが「ここをディズニーランドだと思えば辛くないです。ジムニーランドです。」「ミッキーはいないですが、ムッキーがここにいます。」とか言ってるのが聞こえてきて、ダンベルベンチプレスしてるのにダンベル落としかけた。勘弁してw 2020-09-28 22:05:59
栗原裕一郎 @y_kurihara 外出するときに、読めるはずもないのにカバンに無闇に詰め込まれる本を「運ん読（はこんどく）」と呼ぶのはなかなか素敵なセンスだと思いましたね。 2021-04-28 02:38:59
筋力トレーニング（レジスタンストレーニング）では、 ベンチプレス、デッドリフト、スクワットという三種類の筋力トレーニングが三大トレーニングとされています。 私の筋力トレーニング、有酸素運動はあくまで心臓病に対するリハビリテーションの知識・経験から派生してきたものです。 そのため、 基本的には自宅でできる範囲で、自体重トレーニングを患者さんにもお願いしていますし、自分自身もメニューを更新しながら継続しています。 心臓リハビリテーションの現場では、 ふくらはぎは第二の心臓というように、下肢の筋力が増加することによって、心臓に下肢から戻る静脈血の戻りがスムーズになるという目的から、 また、転倒防止の観点から簡便に継続できるという視点から、スクワットの要素が重視されている傾向にあります。 両サイドに椅子を置いて行えば、転倒のリスクも減りますので、これはこれで理にかなっているのですが、 運動自体が単
第19回測定日！鬼滅の刃を鑑賞！全集中筋トレの呼吸〜心を燃やせ！いや脂肪を燃やせよ！俺は俺の責務を全うする！モテるために〜㊗︎読者登録1000人！ - これはとある100kgオーバーの男が美味しいものを食べながら痩せるまでのダイエット成功物語である
よもやよもやだ！読者登録が1000人なんてこんな適当なブログなのに…ありがとうございます！！穴があったら入りたい🤭 そして最近、早朝から夜中まで勉強してるので眠すぎます…雷の呼吸 壱ノ型 霹靂一閃⚡️ 鬼滅の刃に出てくる漢字難しすぎる問題、、、 さて、今回は不人気なダイエット系の記事にあのモンスターというより鬼コンテンツを混ぜて閲覧数を稼いでいこうと思う😂 先日ついに観てしまいました〜〜〜〜🎞 鬼滅の刃 無限列車編🚂 お眠りィィ🤚 老いることも死ぬことも 人間という儚い生き物の美しさだ🔥 煉獄さん、、、(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 我が師として崇拝します。 劇場版「鬼滅の刃」 無限列車編公式サイト 前回より-0.5キロ スタートより-10.0キロ 俺は俺の責務を全うする！！ モテるために絶対に痩せる！！ 第18回測定日！カルディラーダ！？〜KNEIPPのバスソルトにハマる〜 - これ
呼吸でインナーマッスルを筋トレ！「ロングブレス」ブーム再燃！？ダイエット・冷え・肩こり・腰痛にも。 - コトノハマニア
尾てい骨骨折以来、どうやって筋肉をつけるかが緊急の課題です。今回のように大好きなスポーツが楽しめなくなるのはとてもつらいことがわかったし、このまま何も対策せずに筋肉が落ちていく一方だと、冗談抜きで生活にも支障が出そうだからです。 実際、自転車を支えきれずに転倒して歯が欠けたり、駐車場の柵を乗り越える際につまづいて膝や肘を強打してアザや擦り傷ができたり、若い頃はなかったケガが50歳を超えた頃から多くなっています。 ちなみに私は現在53歳。20代の頃からほぼ毎日酒浸りの万年二日酔い生活、禁酒していたのは妊娠中と抗がん剤投与中のみという生活だったので朝は当然だるく、数十年、運動習慣ゼロ。取材と打合せ、家事をしている時以外は基本パソコンの前に座りっぱなしで1日が終わってしまいます。 マジでなんとかせんといかん！！！ 近所に素晴らしい川沿いのウォーキングコースがあるので、毎日小一時間でも歩けばいいと
ウォーゲーミングジャパンが，家庭で試せる海軍式クッキングレシピとワークアウト（筋トレ方法）を公開 編集部：簗島 ウォーゲーミングジャパンは本日（2020年4月3日），同社が展開する「World of Warships」と「World of Warships: Legends」（PlayStation 4 / Xbox One）にちなんで，家庭で試せる海軍式クッキングレシピとワークアウト（筋トレ方法）を公開した。 これは新型コロナウイルスの感染拡大状況により，自宅で過ごす時間が増えた人に少しでも役に立てればという趣旨で公開したものだ。クッキングレシピは「アメリカ海軍の白いんげん豆スープ」「アメリカ海軍風マカロニグラタン」「旧日本海軍式カレー」が，ワークアウト（筋トレ方法）は，上半身と下半身，腹筋の気軽にできる海軍式ワークアウトが紹介されているので，ぜひ試してみてほしい。 海軍式クッキングレシ
「筋トレにエビオス錠は効果的なのか？」 「ネットでは大絶賛されてるけど、ほんとなのか？」 「どういう理由で身体にいいのか知りたい」 という疑問に答えます。 もうタイトルで示しているのでおわかりでしょうが、筋トレで成果をあげたい人がエビオス錠を買う必要はないです。 エビオス、全然悪いものではないんですけども。 エビオス買うお金があるなら、納豆でもオートミールでもプロテインでも買ったほうがはるかに上等という話です。 なぜ私がそう考えるのか、というと理由は２つあります。 ・理論的に考えみても、あまり意味がなさそうだから ・実際に使ってみても、効果を感じなかったから それぞれ見ていきましょう。 筋トレにエビオス錠が効果的か、理論的に考えてみる エビオス錠の「乾燥ビール酵母」の筋トレ効果を考える エビオス公式サイトを無視して論文をあたってみた エビオス錠を筋トレ初期に実際に使ってみての口コミ 筋トレ
久々に飲むとすぐ酔う理由は…お酒が弱くなった人は筋トレをすると良い？！（薬師寺泰匡） - エキスパート - Yahoo!ニュース
先日、「久々に飲んだら大変酔っ払ってしまった」、「しばらく飲んでいないと酒に弱くなる」ということが話題になっていました。コロナ禍で外出や外食を控えており、少し感染状況が落ち着いてきたことをきっかけに、久々に飲み会に行ったという方も多いのかもしれません。しかし、しばらく飲まないと本当にお酒に弱くなるのでしょうか？ 今回のテーマは次の3点です。 というわけで、アルコールの代謝と、安全な酒の楽しみ方をご提示しようかと思います。年末年始は正攻法で乗り切りましょう 酒の吸収と影響酒への強さというのはなんでしょうか？酒の様々な影響はどのようにして起こっているのでしょうか？まずはここから話を始めます。 アルコール（酒に含まれるのはエチルアルコール＝エタノールですが、便宜上以下はアルコールと記載します）、実は経口摂取されると、口腔から直腸までの全ての消化管で血中に吸収されます。ただメインは胃と小腸で、約2
前に書いたのだが、最近は家でケトルベルを使ってトレーニングをしている。 最強のデブ飯「ラーメン」のために、家で筋トレしようと試行錯誤した結果。 | Books&Apps 最近職場が変わった事もあって、僕はいま物凄く忙しい。 こんなにも忙しい生活環境の中で、ジムでトレーニングする時間とジムを往復する時間を捻出するだなんて、あまりにも非現実的である。 そもそも自分は極度のインドア気質で、休日ですら外に行くのがタルい。 そんな自分からすると、ジム通いなんて天竺よりも遠い何かである。 「なんとか家で、場所をあまり取らずにやれないものか」 そうして色々物色しているうちに割と丁度いいものを見つけた。ケトルベルである。 で、これを書いて3ヶ月たったのだが、いまのところ楽しく習慣化する事に成功している。 筋トレはこれまでも何度か習慣化しようとして失敗しているだけに、今回のケースは結構嬉しい。 これまでは器
PayPayカードのメリット・デメリット|怖いと言われる理由と評判レビュー。ゴールドと一般どっちがおすすめ?
【20冊】プロダクト開発に携わる人が読んでいる本まとめ｜ 「プロダクト筋トレ」書籍LT大会に潜入！ | キャリアハック（CAREER HACK）
プロダクトづくりを学びたい人が集まるコミュニティ「プロダクト筋トレ」。その中で、月1回 実施されている「書籍LT大会」に潜入！デザイナー、エンジニア、BizDev...プロダクトづくりに携わる人たちは、どんな本を読み、仕事に活かしている？ お互いに学びをシェアし、深める コミュニティ「プロダクト筋トレ」ってなに？ 「プロダクト筋トレ」とは、PM、エンジニア、UXデザイナー、BizDevなど...プロダクトづくりに携わる人たちが集い、お互いに学び合うコミュニティのこと。 「プロダクトづくりに関する知識を広げ、深め、身につける」ことを目的にしていて、Slack上で気になった記事のシェアをしたり、輪読会をしたりと、さまざまな取り組みが実施されています。 2020年12月にコミュニティ専用のSlackが開設され、半年で参加者はなんと約800名を超え...! プロダクト開発に携わる人たちのあいだで、
女性ハリウッドセレブ10人の美しすぎるボディ 抜群の美貌で注目を浴びているハリウッドセレブたち。そんな彼女たちの美ボディの裏側には、並々ならぬ努力があります。 今回は日々のトレーニングを習慣化し、楽しく取り組んでいる女性ハリウッドセレブを10人ご紹介します。生まれ持った素材の良さに甘んじることなく、美を追求する彼女たちの姿勢は見習わずにはいられません。 1.ヴァネッサ・ハジェンズ
筋トレだけじゃない…食事制限や筋力低下防止に役立つプロテインいろいろ プロテインと聞くと、筋トレを愛するムキムキのマッチョたちが愛飲するサプリメント…という印象がありますが、決してそんなことはありません。 プロテイン、つまりタンパク質は摂取しても脂肪になりにくいため、ダイエット時の食事制限にも重宝しますし、また筋肉を作るのに欠かせない栄養素であるため、海外では肉や魚をたくさん食べられなくなった高齢者の、筋力低下を防止するために飲まれていたりします。 しかしプロテインは種類が多くてどれを選んでいいかわかりにくく、また高価なイメージがつきまとうもの。 そこで世界的に見ても安くて美味しいさまざまなプロテインを、飲んでみた立場で目的別にまとめてみました。 人間はどのくらいのプロテイン（タンパク質）が必要なのか プロテインは、人が生きていく上で欠かせない三大栄養素の一つ。筋肉の主原料であり、筋トレに
最終更新日時： 2020年5月16日 この記事は次のような方にオススメの記事です。 ステイホームステイホームうるせー！ 自宅で運動しようと思うけど何買おうかな。 わんわん（それって美味しいの？） こんな人におすすめの記事です 自宅で軽く筋トレをしてみようかな？って思っている人でなにか道具を買おうか迷っている人。 ステイホーム中に運動不足になっている人。 アラサー、都内在住ダイエットサラリーマンの海野浩康（ @uminoxhiro）が上記の読者様に向けて執筆しました。 アシスタントの空知瑞夏（ @sorachimizuka）よ！こんな人はこの記事読んだほうがいいかもね！ わんわん（飼われてる犬だよ、よかったらこの記事を読んでいってね ◆◆ この記事で得ることのできる情報 ●自宅で必要最低限あったら便利な筋トレグッズを紹介します。 あとでゆっくり読みたい人は、ブックマークがおすすめ
低炭水化物ダイエットと２分筋トレの結果 - コピの部屋
確実に体重が増えたなぁ～と思う男、コピでございます。 お読み頂き、有難うございます。 僕は、基本的に１日１食です。 ※プロテインやカロリーメイトを除く 正月休みは、１日に２食（それ以上）でした。 更に、正月前よりも１食の量自体が増えています。 特に激しい運動もしていないので、体重は増えるでしょうね。 体重には２種類あります。 「表面体重」と「実質体重」です。 あっ、ネットで調べても出てきませんよ。 今、考えた言葉ですから・・・。 表面体重は、体重計に乗って出た数字です。 この数字はあくまで表面上の数字です。 一喜一憂してはいけません。 大食いしたら増えるし、何も食べなきゃ減ります。 大切なのは、実質体重です。 ３日なり５日なりの体重の推移を見ていれば分かります。 大食いした翌日は体重が増えますが、３日もすれば元に戻ります。 元に戻った数値が、実質体重です。 あくまで、感覚の話です。 その感
会社勤めをしながら個人開発をしているtakashiです。 本記事では、Flutter製アプリ「筋トレビフォーアフター」を元にプロダクト開発の解説をしていきます。 長文になりますが、重要な部分を絞り込み、コードも記事用のサンプルコードに書き換えているので記事を読み進めやすいと思います。 アプリはこちら。無料でダウンロードできます。 目次 1.Flutterを採用した理由 2.Flutterのキャッチアップ 3.設計 4.開発期間 5.アプリの規模感 6.初回起動時の画面説明 7.入力画面 8.入力ダイアログ 9.カレンダー管理 10.写真撮影とカメラライブラリ選択 11.データ登録完了時 12.ビフォーアフター比較画面 13.ビフォーアフターのロック 14.ビフォーアフターの履歴追加時 15.ビフォーアフターの履歴一覧画面 16.ビフォーアフターの履歴のシェア 17.写真管理画面 18.写真
「ウケる」は最強のビジネススキルである。 実用的！新人から社長まで「ウケる」を筋トレする方法［読書感想＃25］ - ＃毎日小さな改善を
「ウケる」は最強のビジネススキルである。の読書感想です。 タイトルの「ウケる」って文字だけで、なんか胡散臭そうって でも、これから仕事やブログ、子育てを続けていくうえで、「ウケる」人になりたいってのは思ってました 基本、スベり続けてるんですよね。 会議とかで上司のウケが良い人や、ウケる文章を書いてる人は羨ましいと思っていた 子育ての不安は、子どもに「うちの父親は寒いことしか言わない。つまらない」って思われるんじゃないかってこと。 この本のアマゾンレビューをみたら、12個のレビューが全て星5。 ウケてるんです。 あまりに出来すぎてるんで、サクラかな？なんて思いましたが、それでも何か気づきになればいいと思って読んでみることにしました。 で、実際に読んでの感想は「ウケる人になれそう！」でした。 沢山の気づきのある本で、読後のレビューは☆5をつけました。 サクラかな？ なんて思って、ごめんなさい。
足を肩幅に開き、手は頭の後ろで組みます。 そこから息を大きく吸いながら、腰を右へ、上半身を反対の左に動かします。 このまま５秒キープします。 息を吐きながら最初の態勢に戻り、 反対側も同じように行います。 この時、体全体を動かさないように注意しましょう。 ここでは、腰の横にある大きなボタンを押すようなイメージで行うとよいです。 左右それぞれ１０回で１セットとして、１日１セットが目安です。 （タマの腰の動きを、左右で５秒止めるような感じかもしれない）
『何回でもいうけど卑屈な奴のそばには誰も居たくねえんだよ。他人を見下さず、笑顔を絶やさず、背筋伸ばして、元気に声張って生きろ。難しく考えるのはやめろ。筋トレとか女慣れとかじゃない。人間として真っ当になれ - Miroc のブックマーク / はてなブックマーク』へのコメント
暮らし 何回でもいうけど卑屈な奴のそばには誰も居たくねえんだよ。他人を見下さず、笑顔を絶やさず、背筋伸ばして、元気に声張って生きろ。難しく考えるのはやめろ。筋トレとか女慣れとかじゃない。人間として真っ当になれ - Miroc のブックマーク / はてなブックマーク
ある種のトリは、他のトリの巣に卵を産んで育てさせる「托卵（たくらん）」を行います。 しかも孵化したばかりのヒナは、自分が生き残るため、同じ巣のヒナや卵を担いで巣の外に捨てることさえするのです。 イギリス・ロンドン大学ロイヤルホロウェイ校生命環境科学部に所属するステファニー・マクレランド氏ら研究チームは、孵化前の托卵鳥のヒナが卵の中で運動し、義兄弟を殺すための力をつけていたと発見しました。 研究の詳細は、10月26日付の科学誌『Proceedings of the Royal Society B』に掲載されています。 Parasitic birds ‘exercise’ in their eggs, hatch … and then pulverize their nestmates https://www.livescience.com/avian-brood-parasite-egg-e
筋トレにもITを！ 電子制御のIoT筋力トレーニングマシン「Higatrec」のパワー | Techable(テッカブル)
毎年1月にラスベガスで開かれる世界最大級の家電見本市、CES。例年に劣らず、今年の「CES 2020」でも多くの最新技術や製品が発表された。 そんな中、特に優れた製品に贈られる「CES2020 Innovation Award」を受賞し、注目を集めた日本発の製品がある。電子制御のIoT筋力トレーニングマシン「Higatrec（ヒガトレック）」だ。 今回は同製品を開発する株式会社All You Need Isの代表・比嘉一雄（ひが かずお）氏にインタビューを行い、Higatrecの特徴や開発の背景、そして未来の筋トレの姿について話を聞いてきた。 知らず知らずのうちに楽をしている従来の筋トレーーまずはHigatrecがどのような製品なのか、教えていただけますか？ 比嘉：はい、Higatrecは一言でいうと、データが取れる電動式のスミスマシンです。スミスマシンというのは、バーベルがレールに固定さ
筋トレにお勧めのアプリを知りたいですか？ トレーニング始めたい方、始めたての方はなんの種目をやればいいかわからないですよね。 そんな時に、アプリを利用することで、各々に対して適切なトレーニング種目を提案してくれますよ。 また、空き時間に行えるようなものなので、スキマ時間の活用にもなります。 本記事では、おすすめアプリ6選の紹介と、アプリを使うメリットを解説します。 是非ご覧ください。 筋トレにおすすめのアプリ6選 Myfitnesspal Nike Training Club adidas Training 筋トレメニュー 30日でシックスパック - 腹筋ワークアウト 30日間フィットネスチャレンジ Fitness Point 筋トレにアプリを使うメリット まとめ 筋トレにおすすめのアプリ6選 Myfitnesspal こちらのアプリは、食事とトレーニングの管理が同時に行えるアプリです。
かわいい
昨年からの社会情勢の変化(コロナ禍)に伴い、自宅で「おうち時間」を楽しむ方が増えたように見えます。かくいう私もガーデニングや家庭菜園、息子達と遊ぶなどしておうち時間を過ごしていますが、中には筋トレなどで体を鍛えた方もいらっしゃるのではないでしょうか。 筋トレ時の食事といえば高たんぱく・低脂肪なものが求められますが、私がよく知るのは「鶏むね肉とブロッコリーの食べ合わせ」です。鶏むね肉については納得できるのですが、数ある野菜の中でなぜブロッコリーが選ばれているのでしょうか？ ブロッコリーの概要 筋トレ時の食事にブロッコリーを食べるのはなぜ？ 筋トレに向いた野菜は他にも…？ ブロッコリーの概要 科・属名：アブラナ科アブラナ属 種別：一年草 花色：黄 花期：種まき時期により異なる(秋まきなら3〜4月頃) 原産：地中海沿岸 別名：メハナヤサイ、ミドリハナヤサイなど 花言葉：小さな幸せなど ◎特徴：
5ヶ月の自宅筋トレを続けた結果…ビフォーアフターで変わりすぎ！気になる筋トレメニューや食事内容も公開「同一人物！？」「イケメンになりすぎてやばい」 (2ページ目)
しらたま@76.8kg @siratamand @hiiragisensei 初めまして！ アフターの姿にとても励まされます！ ご質問なのですが、どのような目標を立てられたのでしょうか？ 私もやるやる詐欺でダイエットに本気になれず......(同じ質問が来ていたらすいません!) 2019-08-26 07:15:31 柊せんせー@絵描きブロガー @hiiragisensei @siratamand 1月単位で3kg程度痩せるという無理ない程度の目標を立てたのと、とにかく会う周りの人にダイエットしてることを公言することです。自分だけの約束事は、簡単に破りますが、他人との約束事ごとは、心理的に破りにくくなります。 2019-08-26 07:59:50
（更新：2020/09/22） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【お知らせ】 この度代官山 / 恵比寿に新しく24時間のフィットネスラウンジTHE NUDEをオープンしました！ぜひ一度いらしてください！ 公式サイト：https://thenude.jp/ 見学予約：https://mypage.thenude.jp/reserve/schedule/1/3/ 今だとジムが半年無料になるキャンペーンも実施しています！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 皆さん、お久しぶりです。 さっそくですが、「沼」という減量食を知っていますか？筋トレYoutuberのシャイニー薊さんが考案し、異常な速度で筋トレ界に普及した料理です。 僕も今までは気になっていたものの、「ここで食べたら『お前シャイニー薊の動画見ただろｗｗプゲラーｗｗｗ』って言わ
9月から肉体改造計画を行なっているガリガリです。 一度熱中すると割と真面目に取り組む性格なので増量とウエイトトレーニングをまあまあストイックに行いました。（ヒョロガリなりに） 体重を増やすためにドカ食いを繰り返し、プロテインもガブガブ飲んでいた。 今回の結論としては筋トレに加えて、ドカ食いとプロテインで肝臓に負荷がかかってたみたいです。 そんなこんなで9月から開始していましたが10月に行った健康診断で引っかかってしまいました。 血液検査で異常値があり、その項目は肝臓でした。 まさかの3桁！！すげえ…. 今回の体験談から得られたこと 筋トレでAST・ALT（GOT・GPT）は上がる要因となりうる。 筋トレとプロテインを1週間〜2週間休めば元の数値に戻った。（医師からは健康診断の最低でも前々日から完全に休止することを勧められた） あくまで一例ですのでその点はご注意を。個人の体質によります。食事
筋トレって継続がとても大事です。 続けていくと、筋肉がどんどん発達して、体の形が格好良くなっていきます。 そうやって筋トレの変化、効果を実感できると、モチベーションが上がっていって、さらに継続ができます。 でも「なかなか筋トレを継続する自信ないんだよね」って人も多いですよね。 特に女性は、男性と比べて筋肉の成長がおそく、効果を実感しにくいものです。 筋トレ継続のコツ10個：ダイエット目的の女性にはつらい？否！ そんな人のおすすめしたいのは、「筋トレを始めて1か月は、変化、効果を実感しやすい部位を中心にトレーニングしろ」ってことです！ 特に女性は！ 筋肉にはトレーニングによって変化、効果が出やすい、実感しやすい部位と、そうでない部位があるんです。 筋トレ効果がでやすい部位を重点的にやれば、「女性でも」「1か月でも」きっちり効果が感じられてモチベーションアップしますよ！ 筋トレの変化、効果は1
NHKの5分間番組『みんなで筋肉体操』で「筋肉は裏切らない！」などのインパクトある言葉が話題となり、筋トレブームの立役者の1人となった近畿大学生物理工学部人間環境デザイン工学科准教授の谷本道哉さん。2019年9月には『みんなで筋肉体操語録 ～あと5秒しかできません!～』（日経BP）をはじめ複数の関連書籍が発売されるなど、その勢いはとどまるところを知らない。全3回でお届けするシリーズの第1回目では、
【ブログSEO診断（無料）】君は人前でＴシャツが脱げるか？｜細マッチョへ進化する筋トレ実践録＠タカヒロさん - メダカ皇帝のクチコミ
筋トレやダイエットに特化したブログ 君は人前でＴシャツが脱げるか？ タカヒロさんのブログの紹介 ブログの称賛ポイント １．筋トレ・ダイエットに特化 ２．写真や文字装飾が豊富で読みやすい ３．ワードプレスでしっかりと作り込みされてる ブログのＳＥＯアドバイス １．記事を増やす ２．ツイッターをやる ３．タカヒロさんが痩せていく姿を まとめ 君は人前でＴシャツが脱げるか？＠タカヒロさん おはようございます😃メダカ皇帝です！ ブログの毎日更新、頑張っています。 今日でブログ開始から４０６日目 投稿した記事は６１０記事目 毎日更新は１９６日目 昨日のアクセス数は３５０ 総アクセス数は８６９０７ となりました。 ブログの診断やってます！ ※第二弾を募集中 タカヒロさんのブログの紹介 ブログのＳＥＯ無料診断を募集したところ、たくさんのご応募をいただきました。ありがとうございました。 www.meda
【チャレンジ340日目】これまで自宅筋トレで購入した器具類のコストを計算してみました。『ヨガマット、Gゼロクッション、腹筋ローラーなど』【胃全摘した私がシックスパックを目指すお話】 - 食べるをいかすライオン
こんにちは、胃全摘ブロガーあおさん（@aosan）です。 『胃全摘したら勝手に痩せてくので、腹いせに無理やり腹筋をしてシックスパックにするぞ！』のコーナーです。 この記事では、スキルス胃がんにより胃全摘した筆者が『食べる』ことが難しくなり、その結果ただただ痩せてしまうのはもったいないので、いっそのこと筋トレしてシックスパックにしてやろうじゃないか！という、とっても前向き？な企画です。 まずは、タイトルテーマのお話、そして、筋トレを続けている定期報告をします。 これまで筋トレにかけたコストを計算してみる。 ヨガマット（トレーニングマット） 腹筋時のお尻保護用クッション（Gゼロクッション） ダンベル２ｋｇ×２ 腹筋ローラー（アブローラー） プッシュアップバー まとめ 定期報告です。 筋トレの目的！ 現在の筋トレメニュー！ パターンA・・・腹筋・体幹 パターンB・・・上半身・下半身 パターンC・
筋トレを行うメリット セロトニンが分泌される 皆さん聞いたことがあるようで、ないのでしょうか。セロトニンと呼ばれている物質を。 セロトニンとは、感情のコントロール・心の安心感や脳を活発に働かせる為の様々な働きを持つ、脳内の神経伝達物質の一つです。 このセロトニンを分泌させることで、様々なメリットが生まれてきます。 逆にセロトニンが不足すると様々なデメリットを引き起こします。 セロトニンが脳内で感情のコントロールを行なっているわけですから、不足すれば当然、イライラの上昇、うつ病、睡眠不足、物事への意識の低下等、慢性的なストレスに繋がりますよね。 つまり、セロトニンの不足が全てのやる気を損なう原因となっているのです。 それでは、セロトニンが分泌された場合のメリットを述べていきます。 セロトニンは精神を安定させ、脳を活発に働かせるだけではなく、体温調節や排便促進等、とても健康的な体作りに役に立つ
ランニングマシン（もしくはウォーキング）買った人います？ ジム行くのが面倒になってきたので検討中-本格ホームトレーニング器具を語るスレ10 : 筋トレ速報
筋トレ速報 筋トレ器具を中心に筋力トレーニング関連情報のまとめブログ。筋肉を鍛える人たちの筋肥大に役立ちそうな口コミや話題を集めています。ジムやホームジム、自重トレなど。
「腸腰筋（ちょうようきん）」、別名「深腹筋（しんふっきん）」。腰回りのインナーマッスルです。 この筋肉は、どこの部位にあり、鍛えるとどんな効果やメリットがあるのでしょうか。効率よく鍛える方法やトレーニング種目もまとめています。 腸腰筋とはどこにある筋肉？ 腸腰筋を、あまり聞きなれない筋肉名だと感じる人もいるかもしれませんね。 腸腰筋とは、上半身と下半身をつなぐ筋肉です。深腹筋（しんふっきん）や深部腹筋群と総称され、いわゆるインナーマッスルの部類に入ります。 背骨の腰の辺りから始まる“大腰筋”と、骨盤の内側の上部から始まる“腸骨筋”が組み合わさっており、骨盤を通り抜けて太ももの内側についています。 腸腰筋はどんな働きをする筋肉なのか 腸腰筋は、おもに以下の働きをします。 腰をS字状にキープする 腿や膝を持ち上げる動きを行う 立ち姿勢を保つ際に、重力に抗う抗重力筋として働く 見えない位置にある
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筋肉体操・谷本さん 「キツくてもツラくない」筋トレ - 日本経済新聞
歩く量が2週間足りないだけ 筋トレ3カ月分台無しに 筋肉とたんぱく質（上） - 日本経済新聞
筋トレ民のレシピ「ささみオムライス」なら1食でタンパク質を約30gも摂取できる | カラダチャンネル
ジムでつらそうにしている人にトレーナーが高センスのギャグを放り込んで、もらい事故をしてしまいそうになった「笑いは筋トレの敵」
読めるはずもないのに無闇にカバンに詰め込まれる本『運ん読』に関するあるある話「あれは筋トレだから」
自宅筋トレにデッドリフトの要素をどのように導入するか - 予防医療のランダム・ウォーカー
ウォーゲーミングジャパンが，家庭で試せる海軍式クッキングレシピとワークアウト（筋トレ方法）を公開
筋トレにエビオス錠買うお金あるなら別のもの買ったほうがいいよ - サカトのバイオハック
ダイエットより筋トレ、「堅実な政策」より「既得権への一撃」のほうが面白いよね。
効果的な筋肉のつけ方｜筋トレの効果を最大化するルーティンは？ | ライフハッカー・ジャパン
「筋トレ好き」な女性ハリウッドセレブ10選【ボディメイクの参考にしたい美ボディたち】 | カラダチャンネル
筋トレだけじゃない…食事制限や筋力低下防止に役立つプロテインいろいろ : らばQ
自宅でかる～く筋トレして体を引き締めたい人におすすめの筋トレグッズ4選 - ウミノマトリクス
「筋トレ ビフォーアフター」を元にFlutterと個人開発を学ぶ - Qiita
おなかを引き締める５秒筋トレの話：世界一受けたい授業【2019/05/25】 | 何ゴト？
托卵鳥のヒナは仮親の子供を殺すため「卵の中で筋トレ」していた - ナゾロジー
筋トレにおすすめの無料アプリ6選 - 税理士目指す人のブログ
筋トレ用マットからどいてほしい飼い主vs遊んでほしい犬「じゃまかわいい」
【雑談】筋トレ時の食事にブロッコリーを食べるのはなぜ？ - アタマの中は花畑
筋トレをしてようといまいと、経営者・ビジネスマンは最強の減量食「沼」を食べるべき｜okb
筋トレしたらASTとALTが爆上がりして肝臓機能値異常となった話。 | 休日ぶらぶら散歩
筋トレ1ヶ月で変化・効果を実感！女性はここをトレーニングしよう！
筋肉体操・谷本道哉さん 筋トレ三昧、最高の研究生活 - 日本経済新聞
【初心者必見】筋トレを行う意味とは|筋トレのメリットを論理的に解説します│ゴリテック5.0
腸腰筋の筋トレ＆ストレッチ｜腰回りの筋肉の鍛え方【総集編】 | トレーニング ×スポーツ『MELOS』