腰痛を引き起こす原因に、運動不足による腰の周りの筋肉の衰えと、柔軟性の低下があります。背骨をまっすぐに支える力が低下すると、背骨や腰椎にかかる負担が増えてしまい、痛みにつながったり、筋肉が凝り固まった状態が続くことで血流が滞り、痛みを生み出す発痛物質が放出され、さらなる痛みにつながります。 ここでは腰痛改善に効果が期待できる、自宅で取り入れられる筋力トレーニングやストレッチ、短時間で取り組める電気治療器やツボ押し、またマインドフルネスを活用したメンタルケアの方法をご紹介します。無理のない範囲で取り組める、自分にあったケア方法を探してみましょう。 目次 腰痛が起こる原因と関わる3つの筋肉 腰痛改善の為の筋トレ方法 腰痛改善におすすめのストレッチ方法 電気治療によるマッサージ 腰痛改善に効くツボとツボ押しの方法 マインドフルネスによるメンタルケア 腰痛が起こる原因と関わる3つの筋肉 背骨は、椎
2013年07月17日 【画像】腕立て三回しか出来なかった俺が三ヶ月筋トレした結果wwwwww カテゴリ 1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 00:58:10 ID:3go/tNNG0 そこそこマッチョになったったwwwwww 3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 00:59:04 ID:Qn9ovigZ0 階段すぐに水場とかこれはヤバイわ 4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 00:59:52 ID:auzNnqa+0 どんな筋トレしたの？ 友達と一緒に暑い筋トレでもしたの？ 9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/17 01:03:38 ID:3go/tNNG0 >>4 ひたすら腕立て 一ヶ月くらいからプッシュアップバー 5: 以下、名無
ボクシングトレーニングと筋トレで健康的な体作りを実践！健康維持にも効果があるボクシングの基本トレーニング、シャープな体作りに適した筋トレを図解で解説ネットでボクシング はボクシングの基本トレーニングや筋トレを通じて健康的な体づくりを目指すサイトです。 「ボクシング技術を身に付けたい！」という方もトレーニングを通じ、技術を習得していくことができます。 ぜひ、ボクシングの効果や魅力を肌で感じてください。
バックパックの背中「汗」問題を解決! これを取り付けるだけで夏場でもさらっと快適【今日のライフハックツール】
内科医「免疫力高めたい中高年にはジョギング・筋トレはNG」 http://news.ameba.jp/20120623-47/ 健康のために、毎日欠かさずジョギングしている人も多いだろう。だが、この健康法、身体のメカニズムからすると、体に「悪い」のだという。交感神経ばかりを活発化し、副交感神経の活動が低下することにより、自律神経のバランスが崩れてしまうのだ。では、どうしたら副交感神経を活発化させられるのか――実は、健康の秘密はここにあった。 〜中略〜 【ジョギングよりもウォーキング】 呼吸をコントロールしているのは自律神経で、息を吸う時は交感神経が優位になり、吐く時は副交感神経が優位になる。 それゆえ、交感神経が優位に傾きがちな日常生活においては、いかに「吐く呼吸」を大切にするかが、健康のカギだともいえる。 「健康のために」と、中高年になってからジョギングを始める人もいるようだが、班目氏は
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7月も今日で終わり、 明日から8月が始まります。 お盆辺りで暑さのピークを迎え、 その後は残暑となるかもしれませんが、 涼しくなってきます。 あっという間に涼しくなる。 そう思うと、 暑いのもあと少しと思うアイボパパです。 このイラスト、フリー素材で発見しました。（ チョココスさんによるイラストACからのイラスト ） ビデオ嚥下造影法〈VF〉と呼ばれるもので、 造影剤を食べ物に混ぜ、 飲み込むところを撮影することで、 食物の誤嚥、咽頭残留の有無を評価したり、 嚥下関連諸器官の運動障害を発見できる優れものです。 っと言うわけで、今日は誤嚥の話。 その中でも、「今から予防する誤嚥防止の筋トレ」についてお伝えします。 headlines.yahoo.co.jp とろみをつける自動販売機が開発されたという記事を見て、 凄いなーと、感心しました。 サラッとした水は誤嚥しやすく、 とろみをつけて防ごう
2018年8月27日 - 8月30日にNHKで『みんなで筋肉体操』というプログラムが放送されて以来、このプログラムを利用して筋トレをしています。 まだ、せいぜい4ヶ月ぐらいしか筋トレはしていませんが、すでに成果は出てきており、はじめて良かったと思っています。今日はその筋トレの話です。 なお、あくまでn=1であり、他人に私のやっていることを推奨するものではありません。その点ご理解の上、お読みください。 筋トレをはじめた理由 筋トレの内容 筋トレの成果 なぜ筋トレを続けられたか 締め 余談 筋トレをはじめた理由 漠然とフィジカルを鍛えたほうがいいなという思いはありました。 私はアラフォーで、何となく筋肉量が低下している感じはしていて、子どもたちの運動能力に舌を巻くことが増え、同年代に腰痛を抱えている人もいて、サルコペニア（加齢による筋肉量の低下）も見聞きする機会が増え、何か運動を、しかも、筋肉
心身の健康を長期にわたって維持する方法として、これまでウォーキングや水泳といった有酸素運動が勧められてきた。しかし、理学療法士の庵野拓将氏は「私は有酸素運動より筋力トレーニングをすすめる。筋トレにはがんなどの病気をはじめ、睡眠改善やうつ病を回復させる効果がある」という――。 ※本稿は、庵野拓将『科学的に正しい筋トレ 最強の教科書』（KADOKAWA）の一部を再編集したものです。 筋トレは病気の死亡率を下げることが可能 2013年、アメリカ・スローンケタリング記念がん研究所のレマンヌらは、世界で初めて「筋トレ」と「がんの死亡率」の関係を明らかにしました。 がんと診断された18歳から81歳の男女2863名を対象に、筋トレによる死亡率への影響を調査したのです。その結果、トレーニングを1週間に1回以上行っている場合、トレーニングをしていない場合と比べて、がんの死亡率が33％減少しました。 レマンヌ
整体師の大山奏です。冷房によって身体が冷えると、首・背中・腰のコリがひどくなります。ふだんから冷やさない注意も必要ですが、それでも辛い場合は筋肉を動かしてコリをほぐすのが有効です。そこで今回は、背中と腰のコリをほぐすストレッチを紹介します。 背中と腰のコリ解消ストレッチ Step1：四つんばいになり、身体の内側に四角い空間を作ります Step2：お尻の位置を変えずに、右に身体をひねります Step3：元の姿勢から左に身体をひねります 身体をひねる時、目線は自分のお尻か足首へ向けるようにします。背骨の両側についている脊柱起立筋を大きく動かすイメージをもつようにしましょう。 目安は左右交互に5回ずつ。息を吐きながら身体をひねり、真っすぐに戻しながら息を吸います。呼吸を大きくすることによって全身に酸素を取り込むことができ、血流が良くなります。 身体をひねると脂肪の塊を感じる!? 身体をひねると、
ファイルーズあい：「ダンベル」声優が「みんなで筋肉体操」新春特番に 筋トレ実演 - MANTANWEB（まんたんウェブ）
「みんなで筋肉体操」の新春特番「新春スペシャル・豪華筋肉祭り 二の腕＆尻」で筋トレを実演するファイルーズあいさん＝NHK提供 声優のファイルーズあいさんが、NHKの人気番組「みんなで筋肉体操」の新春特番「新春スペシャル・豪華筋肉祭り 二の腕＆尻」に出演することが分かった。ファイルーズあいさんは、筋トレをテーマとしたテレビアニメ「ダンベル何キロ持てる？」で主人公・紗倉ひびきを演じたことも話題の声優で、「みんなで筋肉体操」で筋トレを実演する。
赤ちゃんがなかなかムチムチにならないと思ったらカンフーの達人のような筋トレをしていた→「将来金メダリストか？」「異世界転生じゃん」
けばぶ★5m👶 @torisutaaa なかなかちぎりパンにならないと思ったら原因これだわ。目を離すとすぐ筋トレする意識高い系。しかも今朝から片足腕立てとかめっちゃ鍛えるやーん。 pic.twitter.com/tfEjrJ2bNU 2023-04-21 16:33:19
如月 宗一郎 on Twitter: "「男性から下心を奪うと、途端にドライな社会がやってくることになり、それに女性は対応できないだろう」と2005年辺りには喪の先人が指摘してたな。要は、重いもの持てない女性（女子）に対して、「筋トレしろ」と言う社会になる。 https://t.co/hwDijIaNAj"
「男性から下心を奪うと、途端にドライな社会がやってくることになり、それに女性は対応できないだろう」と2005年辺りには喪の先人が指摘してたな。要は、重いもの持てない女性（女子）に対して、「筋トレしろ」と言う社会になる。 https://t.co/hwDijIaNAj
ジム通いもプロテインも不要な「塀の中の筋トレ法」が日本上陸 （ニューズウィーク日本版） - Yahoo!ニュース
＜刑務所に20年以上いた男が書いた筋トレ本『プリズナートレーニング』。「キャリステニクス（自重トレーニング）」を推奨し、相当マニアックでハードな内容に思えるが、初心者にも入りやすい、意外と優しい構成となっている＞ ジムに通って体を鍛えることがブームになっている。体型を維持するだけでなく、前向きなメンタルを保てるということで、会社経営者の中にも筋トレに励む人が少なくない。 書籍に掲載の「プッシュアップ」の写真を見る 一方で、ジムに入会したはいいものの、多忙さにかまけたり、トレーニングの過酷さや退屈さに耐えられなかったりして、次第に足が遠のいてしまった人もいるはず。安くない会費を払っているのに通っていない人たちは、ジムにとってむしろ「優良顧客」と言えるかもしれない。 いずれの人にとっても、全米ベストセラーになったという筋トレ本『プリズナートレーニング』（ポール・ウェイド著、山田雅久訳、CCCメ
自重トレーニングのメリット｜器具を使わない筋トレの特徴とは？ 自重トレーニングは、基本的にダンベルなどのトレーニング道具を使わないで身体を鍛えられます。器具を使わない自重トレーニングには、器具を使わない分のメリットもあります。 ここからは、器具を使わない「自重トレーニング」のメリットを4つご紹介していきます。しっかりとメリットを認識して取り組む事で、筋トレのモチベーションも上がりますよ。 自重トレーニングのメリット1. 家で簡単に取り組める 自重トレーニングは、身体を鍛える際に道具を必要としないので、自宅で気軽に取り組むことが出来ます。 特に鍛え始めの初心者の方は、男性、女性限らずコツコツと習慣的にトレーニングをしやすいので、三日坊主になりにくく、継続してトレーニングを行いやすいです。また、自重トレーニングはメニュー自体も豊富なので、簡単なトレーニングだけを行う日やハードな日を自分で調整し
体幹トレーニングで整った姿勢作りへ - 間違った筋トレを正す
整体師の大山奏です。ふだんから体幹をしっかりと意識しながら生活していると、自然と姿勢もよくなってきます。基礎代謝も高められるため、何もしていなくても太りにくい体質を維持することにもつながります。今回は主に腹部の体幹を鍛え、整った姿勢を作るトレーニングをご紹介します。 両脚をそろえてまっすぐに立った姿勢からスタートします。両手を身体の前で組み、片脚をひざが90度になるまで上げてキープします。 お尻を締めて、太ももの筋肉に意識を集中 脚を上げた状態で30秒キープします。このとき呼吸が止まらないように注意してください。目線は遠くの1点を見ると行いやすいです。 お尻を締めて、太ももの筋肉にも意識を集中させます。あごを引いて肩には力が入らないようにしましょう。ポーズをとりづらい脚がある場合は、そちらだけ1回多めに行うと左右のバランスもだんだんと取れるようになってきます。 脚上げの際に身体が前後に傾く
4名前： KEN(神奈川県)[]投稿日：2011/02/23(水) 01:56:25.84 ID:WQDvyC5a0 脂肪全部筋肉に変えたい 18名前： ガリ子ちゃん(北海道)[]投稿日：2011/02/23(水) 01:59:50.56 ID:2rZgcO9nP >>4 骨が太くない限り、ひょろひょろに見えてみっともないからやめた方がいい 5名前： チカパパ(千葉県)[]投稿日：2011/02/23(水) 01:56:37.18 ID:dvOHIR2k0 ジムも結構空いてる。みんな、モチベーション下がってるんだろうか。 6名前： みのりちゃん(関東・甲信越)[]投稿日：2011/02/23(水) 01:57:20.27 ID:WH1+6XiJO 顔の脂肪だけ脅したい 7名前： ティグ(関東)[]投稿日：2011/02/23(水) 01:57:25.20 ID:FLHQPgcSO 絞る肉が
もう長い間「ダイエット中」と言っている。ダイエットに成功しても、ふとおなかを見るとなんだかふっくら……。漫然と体重の増減だけを気にするダイエットをするのではなく、「このパーツをスッキリさせたい!」に意識を向けると、理想の身体作りが楽しくなってくるかも。そんな筋トレを、家で簡単にできる方法にしてご紹介! 今回は下腹に効く「シッティング・ニーアップ」です。 下腹がポッコリしてしまっているということは、股関節や骨盤まわりの筋肉が弱くなり、骨盤が後ろに傾いているという証拠。「シッティング・ニーアップ」では、股関節を意識しながら行うことがポイントとなる。 骨盤が動いていることを確認
今年もありがとう そして来年もよろしくお願いしま って事で、タイトルの通り、筋肉的な意味で今年買って良かった物を紹介します。 あ、先に断っておくけど 俺はガチガチの筋トレ好きでは無いです。 あくまで、筋トレ初心者の俺が、今年買って良かった物を紹介するんで。 おいおい、そんなんじゃ甘いよ とかガチ勢の方は思うかもしれませんが、生温かい目で見守っていて下さい。 あと数年したら俺も今のステップより上に居る。。。。かもしれません。 それでは行ってみよう。 腹筋ローラー ヨガマット シェイプアップベルト ダブルプロテイン まとめ 腹筋ローラー Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー 超静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き 出版社/メーカー: SOOMLOOM メディア: その他 この商品を含むブログを見る とりあえず腹筋を割りたい、最悪割れな
高く切れ上がった奇麗な美尻には反射的に目を奪われる生き物ものらしいね、男って…。ふーん、だったら簡単だね！世の男の視線を釘付けにすることなんて。だって、その習性を活かせばよいだけでしょ、笑。 お尻は年齢とともに垂れ下がってくるものだと思っていませんか？その考えは間違っていますよ。実は年齢なんて関係ありません。ん？筋肉のことです。筋肉は年齢に関係なく鍛えることができます。今回お伝えする美尻をつくる筋トレを実践すれば、小股の切れ上がった美尻を手に入れることができます。 もし、何もしなかったらお肉が太ももに下がっちゃうんですぅ、お尻のお肉が。お尻が垂れ下がったままだと、うーんプラス10歳は老けて見えますよぉ、マズいよね！だからこそ美尻をつくる筋トレで美尻を再生しましょう。 ちなみにのこのヒップアップエクササイズは自宅でお手軽＆お気軽にできる方法です。誰にも見られることがないので恥ずかしくはありま
｢ランニングで痩せる｣は非効率すぎる…アメリカ特殊作戦部隊が採用した"最強の自重筋トレ"の中身 加齢を遠ざけるのは｢ランニング｣ではなく｢筋肉｣である (4ページ目)
まずはプッシュアップの中でもベーシックな「クラシック・プッシュアップ」を紹介する。 すべてのエクササイズに言えることだが、フォームを完璧にすることが、筋力と筋肉の最大限の獲得へと結びついていく。 ●クラシック・プッシュアップ（強度1～4） 胸筋、上腕三頭筋、三角筋、体幹 うつ伏せになり、両足を揃え、両手を両肩の真下に置く。地から体を押し上げる。動作全体を通して、体が一直線になるようにする。首からかかとまで、どこも曲げてはいけない。特に、骨盤が地に向かって落ちたり、お尻が浮いたりしないように気をつける。 そうなるのは、体幹が弱いことを意味している。ミッドセクション（腹筋周りのこと）をしっかり引き締めろ！ 少なくとも上腕が地と平行になるまで胸を下ろす。完璧なプッシュアップは、胸が地に触れるものになる。 ●レット・ミー・イン（※1）（強度1～4） 広背筋、上腕二頭筋、前腕、三角筋後部
近年のスポーツ運動生理学、スポーツ栄養学の発展にともない、筋力トレーニングに対する考え方の大きなパラダイムシフトが起きています。 これらの学問では、トレーニングの効果を最大にするためには「筋タンパク質の合成作用を高めるトレーニング内容、タンパク質の摂取方法を実践しろ」といいます。 アミノ酸の安定同位体を用いることによって、筋肉を構成する筋タンパク質の合成作用を直接的に計測することが可能となり、より効率的なトレーニング方法や栄養摂取が解明されつつあるのです。 このような背景から、今回は、トレーニングのセット間の休憩時間（inter-set rest）について考察していきましょう。 Table of contents ◆ 短い休憩時間が成長ホルモンの分泌を増加させると言うけど… ◆ 短い休憩時間は筋タンパク質の合成作用を減弱させる ◆ 読んでおきたい記事 ◆ 参考文献 ◆ 短い休憩時間が成長ホ
年齢と共にどうしてもゆるくなってくるお腹まわり。 こりゃいかんと腹筋するものの、いかんせん、腰や背中を痛めてしまい中々続かないことが多かった。 そんな折、プロのトレーナーに教えてもらった筋トレ法がとても有効だったので書いてみます。 これだと腰や背中を痛めることもなく、かつ非常に楽にできるのでおすすめです。 やり方は、 1：仰向けに寝た状態で膝を立てる 2：両手を腰の下にいれる（できればなるべく背中に近く） 3：入れた手を背中で押しつぶす感覚で力をいれる これだけです。背中の感覚に慣れてきたら、手は入れなくてもよし。 布団や絨毯など柔らかいところでやれば、腰と背中を痛めずにすみ、腹筋だけではなく背筋と腰、いわゆる体幹を鍛えることができます。腰痛にも非常に効果的です。 ただ、そんなに高負荷なトレーニングではないので、慣れてきたら背中を押し付けた状態でゆっくり通常の腹筋をやってみましょう。 普通
筋トレ・筋肉トレーニング健康的な体形や日常の活動パフォーマンスを支えてくれるのは適度な筋肉。おすすめは、自宅でも実践できて少しの時間で効果の上がる手軽な筋肉トレーニング。ゆっくりと適度に筋力を刺激して、より健康的で代謝効率の良いカラダを手に入れましょう。
＜刑務所に20年以上いた男が書いた筋トレ本『プリズナートレーニング』。「キャリステニクス（自重トレーニング）」を推奨し、相当マニアックでハードな内容に思えるが、初心者にも入りやすい、意外と優しい構成となっている＞ ジムに通って体を鍛えることがブームになっている。体型を維持するだけでなく、前向きなメンタルを保てるということで、会社経営者の中にも筋トレに励む人が少なくない。 一方で、ジムに入会したはいいものの、多忙さにかまけたり、トレーニングの過酷さや退屈さに耐えられなかったりして、次第に足が遠のいてしまった人もいるはず。安くない会費を払っているのに通っていない人たちは、ジムにとってむしろ「優良顧客」と言えるかもしれない。 いずれの人にとっても、全米ベストセラーになったという筋トレ本『プリズナートレーニング』（ポール・ウェイド著、山田雅久訳、CCCメディアハウス）はショッキングな内容だろう。本
運動が心身の健康維持に必須であることはすでに常識だ。近年はその種類に関しても研究が進展。筋トレならではの効果が明らかに。「体」の若返り効果、生活習慣病の改善効果に加え、これまで有酸素運動の独壇場だった「心」すなわち「脳」の領域での効果も分かってきた。この記事では、筋トレの3大効果を2回に渡って紹介する。2回目の今回は慢性疾患の改善と脳の活性化を取り上げる。【効果2】 慢性疾患を改善腰痛の人の身体機能を改善コレステロールや血圧が低下
筋トレヘビロテレシピ、持ってる？ モナ王のような、見事なシックスパック。製氷皿のような、エッジの利いた腹直筋。 皆が憧れる、バッキバキな腹筋。そしてその獲得までの道のりは、結構遠い。 ただ腹筋を鍛えるだけではなく、それを見せる作業も必要なのだ。簡単に言うと、腹筋の上の脂肪布団を脱がなければならない。 脂肪が腹筋の上に載っていれば、腹筋バキバキでも視聴者には届かない。分厚い羽毛布団の下に、スイカを隠していても気づかれないようなものだ。 つまり腹筋を鍛えるだけではなく、同時に脂肪を減らす運動と食事が必須なのだ。 そうしなければ、 良いから！触ってみろよ！ほら！結構堅いでしょ！？ こんな必死のアピールをしなければならない。 ただ、個人的には、筋トレ自体は苦ではない。ひこひこ尺取虫する時間は、むしろ快感である。 ただ、腹筋を割る過程で、一番苦労したのが食である。毎日筋トレ直後に食べるレシピは、結構
2012年05月03日 今まで腕に筋肉が一番ついたと実感できた筋トレを教えてくれ Tweet 1コメント ｜2012年05月03日 12:00｜美容・健康｜Editタグ ：筋トレ < >http://hibari.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1318171358/ 1 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:42:38.30 ID:LcVS82ZnO 頼む 2 ： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 ：2011/10/09(日) 23:43:19.37 ID:qVm5RxKK0 懸垂 3 ：VIPが送ります：2011/10/09(日) 23:43:20.13 ID:a22AkxEz0 倒立 一週間でやめたけど一週間でもちょっと効果出た 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 7 ：VIPが送ります：2011/10/09
「ダンベル何キロ持てる？」は食べることが大好きな女子高生・紗倉ひびきと、彼女と同じ学校に通う筋肉フェチのお嬢様・奏流院朱美を中心に描く肉体改造コメディ。小学館のWebマンガサイト・裏サンデー、およびアプリ・マンガワンにて連載中で、単行本は最新6巻が1月18日に発売される。原作者の2人からは喜びのコメントと、お祝いイラストが届いた。 アニメではひびき役をファイルーズあいが、朱美役を雨宮天が担当。ファイルーズあいは「スポーツジムでのバイト経験を生かして、ひびきと一緒に皆様に筋トレの素晴らしさをお伝えできるようにがんばりマッスル！」と、雨宮は「私はギャグをやらせていただく時にしばしば生きていることを実感するのですが、それを感じさせてくれるキャラだと思いますし、感じられるよう全力で演じたいです」とそれぞれ意気込みを語っている。 監督は「多田くんは恋をしない」「月刊少女野崎くん」の山崎みつえが、制作
腫れぼったくて目頭側の白目の開きの弱い二重なんですが 似た様なタイプの方でフェイササイズで目頭ﾊﾟﾁｰﾘした方いますか？ 目蓋だけ動かすというのすらまだ一苦労ですが、どよーんとした目もﾊﾟﾁｰﾘするといいなあ ちなみにどよーんとした目は泣くとお岩さんのごとく腫れ上がってしまうのですがこれもリンパとか顔筋と関係あったりするのかな >>9 上瞼だけを動かす、というのはプログレの２ですね？ あれ、難しいですよね。 こめかみを指で支える時、私は手の指全体を使って押さえるようにしています。 ９さんは、基本のエクサをある程度やりましたか？ 私は当初、基本とプログレの両方をやってみましたが、 最初からプログレは無理だと実感して、まず基本をきっちりやることに専念しました。１週間くらいですが。 私は数日前からワークアウトも始めましたが、その中の説明で、 額から頭部の筋肉が衰えると、全
既存アプリの改善案をTwitterで発信、デザイナーたちの視点 #デザイン筋トレ | キャリアハック（CAREER HACK）
ちぎらさん（＠harapeko29）のデザイン提案 ー『note』 勝手にプチ改善：「note」ログイン導線のUI まずはじめに紹介するのは、テキストや音声など、コンテンツのプラットフォーム『note』の改善。特筆すべきは自身がユーザーとして気になった、小さな課題の改善を行なっているところ。 注目したのはサイト上部にある「ログイン」の機能でした。 私は既に登録をしているので、『ログイン』をしたかったのですが、『登録』を押してしました。何故かというと、『／』部分が区切りではなくて意味合いとして『＆』かと思ったのです。つまり、別々のリンクではなく、1つのリンクに見えました。（遷移先が登録ページだったので「あれ？なんでだろう」となりました。）加えてフォントサイズが小さく且つ『／』でしか区切っておらずリンク同士が近くて、どちらにしても押しにくい…。そんな訳でこんな感じに直すのもありなのかな、という
ハルクェイド @LAFIfirst 医者から「これ以上筋トレしないでください」と言われた。どうやら腹圧がかかりすぎて内臓の血管が塞がっているらしい。このままだと死ぬので来週手術になりました。 筋肉だけ鍛えてもダメみたいですね。これからは内蔵も一緒に鍛えようと思います。 2016-11-08 22:01:16
ちょっと前にインターネットで筋トレが猛烈にもてはやされていた時期があった。 確かに筋肉は大切だ。 無いよりはあった方がいい事も多いだろう。 しかし、筋トレを鼓舞していた人たちの主張はそういうレベルの話ではなかった。 うつ病には筋トレが効く。筋トレすれば人間関係が解決する。筋トレすれば年収が上がるetc… まるで筋トレすれば全ての問題が解決すると言わんばかりの勢いだった。 この筋トレブームの際、うつ気質のある友人が「物は試しに」と筋トレをやってみたそうだ。 けど、結果的には筋トレは鬱に全然効かなかったという。 彼いわく 「筋トレが鬱に効くんじゃない」 「鬱になると筋トレができなくなるだけ」 「順番が間違っとるがな！」 だそうで 僕は 「なるほど…そういう事だったのか」 と妙に納得してしまった。 この現象の理解は私達の生活の質を保つのに役立つ。今日はその話をしようかと思う。 緩衝地帯という概念
｢筋トレのセット数｣はまったく重要ではない…ハリウッドスターがやっている｢魅せる上半身｣の鍛え方 50歳のダニエル･クレイグを仕上げた最高のトレーニング
2人のジェームズ・ボンドと数多のボンドガールを鍛えた ジェームズ・ボンドは私の仕事の大きな部分を占める。私は、『ワールド・イズ・ノット・イナフ』から『ノー・タイム・トゥ・ダイ』までの7作品で、20年以上にわたりジェームズ・ボンドのパーソナルトレーナーを務めている。 007のファンであり、ヘルス・アンド・フィットネスコーチとして、私は007の2作品のためにピアース・ブロスナンをトレーニングする栄誉にあずかった。そのあとは、ダニエル・クレイグが5作品で007を演じるのに必要な肉体づくりができるよう、一緒に仕事をしている。たくさんのボンドガールのトレーニングも含めて、こうした時間を過ごすことで、私もボンドファミリーの一員になれた気がする。 2005年10月、クレイグが新しいジェームズ・ボンドだと発表された数日後に、私は彼と初めて会った。そのときクレイグは片手にベーコンのサンドイッチ、片手に手巻き
今日は、こちらの『村上式シンプル英語勉強法』を読みました。 村上式シンプル英語勉強法―使える英語を、本気で身につける 作者: 村上憲郎 出版社/メーカー: ダイヤモンド社 発売日: 2008/08/01 メディア: 単行本 購入: 26人 クリック: 505回 この商品を含むブログ (230件) を見る Googleの副社長兼日本法人社長だった、村上憲郎氏が英語の勉強法について書かれています。 一番印象に残ったこと。 それは、英語の勉強は筋トレのようなものということです。 英語は、筋力をつけるのと同じ 英語を頭で考えない。英語を体に覚えさせる。日本語しか知らない体に、英語を使える筋肉を追加していく。これが村上式シンプル英語勉強法の基本ポリシーです。 筋肉をつけていく。 そういう感じということです。 そして、この本での勉強法は、「筋トレっぽい」感じのことも書かれています。 毎日英単語「1万語
【筋トレダイエット体験記】週4〜7回の筋トレとゆるい食事管理で381日過ごしたら体重が1.7kg増えてこんな体型になりました - てきとうリミックス
左：2016/09/24 ジム入会＆筋トレ開始日 体重68.1kg 中：2017/05/01 バルクアップしてダイエットを開始した日 体重76.3kg 右：2017/10/09 ダイエット終了頃 体重69.8kg 左から右の状態までの381日間にやったことを迷走期、増量期（バルクアップ）、減量期（ダイエット）の3つにわけて、それぞれの筋トレと食事について書いてみます。 迷走期。何となく運動してるだけの2016年 2016/9/24に近所のジムに入会して筋トレ開始しました。 9/28に受けた健康診断時の体重は68.1kg。肥満ではないがお腹だけぽっこりしているなんとも言えない洋ナシ体型です。 迷走期の筋トレ 今から4年ほど前にもジムに通っていたことがあり、そこのスタッフさんマシンの使い方を教わったことがあったので、それを思い出しながらやってました。 フリーウエイトの使い方はわからないので主に
ご陽気な黒人が地道な筋トレなんて出来るはずないのに何でムキムキなんだあいつら : 哲学ニュースnwk
2012年08月28日08:00 ご陽気な黒人が地道な筋トレなんて出来るはずないのに何でムキムキなんだあいつら Tweet 1：名無し募集中。。。：2012/08/25(土) 08:48:27.36 ID:0 【ロサンゼルス２３日ＡＦＰ時事】米ラップ歌手・俳優のＬＬ・クール・Ｊさん（４４＝写真）が、 ロサンゼルスの自宅に侵入した泥棒をたたきのめして警察に突き出した。 泥棒は鼻やあご、肋骨の骨が折れていたという。 この泥棒はジョナサン・カービー（５６）で、病院に搬送された。 警察によると、カービーは２２日未明、クール・Ｊさんの自宅に忍び込んだが、 ２階から降りてきたクール・Ｊさんと台所で鉢合わせ。クール・Ｊさんは直ちに侵入者の跳びかかったという 5： 名無し募集中。。。：2012/08/25(土) 08:52:30.70 ID:0 あいつら筋トレ大好きだろ 7： 名無し募集中。。。：2012
※エネルギー（kcal）…熱量。肉体改造に最も重要な値で筋肉や体脂肪の増減に直結する。ダイエット中の過剰摂取は控える。 ※たんぱく質…三大栄養素。筋肉を構成する栄養素で筋肉の増減に直結する。筋肉を増強するには1日に体重（㎏）×2~3g必要。 ※脂質…三大栄養素。値が高いとダイレクトにカロリーの増大に繋がる。ダイエット中は摂取を控える。 ※炭水化物（糖質）…三大栄養素。主に運動によって消費される栄養素。激しい運動を行う人には欠かせないエネルギー源。 ※ナトリウム…主要ミネラル。筋肉や神経を正常に保つ。普通の食生活で不足する事はない。 ※カリウム…主要ミネラル。筋肉や神経を正常に保つ。過剰摂取で筋力低下、不足すると筋力低下、筋肉痛、便秘、高血圧等を招く。 ※カルシウム…主要ミネラル。骨や筋収縮を正常に保つ。不足すると骨粗鬆症や筋肉の異常を招く。マグネシウムと相互関係がある。 ※マグネシウム…主
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腰痛改善のための筋トレ・ストレッチ・ツボ押しなど自宅での対策法｜腰痛・腰の痛み｜痛みwith
【画像】腕立て三回しか出来なかった俺が三ヶ月筋トレした結果wwwwww : 稲妻速報
ボクシング 筋トレ実践サイト : ネットでボクシング
体にいいことを無理なく習慣化するアプリ8選｜筋トレ、瞑想、ヨガなどもカバー | ライフハッカー・ジャパン
「ジョギング」と「筋トレ」が体に悪い事が判明！ : オレ的ゲーム速報＠刃
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筋トレして、誤嚥を防止しよう！ - AIBO blog by DAIKI
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