おにぎりを買うならコンビニではなく成城石井に行くべし【ROOMIEのおにぎり日記】 初めて成城石井のおにぎりを食べたのですが、予想以上においしくて「さすが！」って感じでした。成城石井だから高いのかな？と思いきや、わかめ野沢菜おにぎりは118円（税込）、野沢菜明太子おにぎりは140円（税込）と意外にリーズナブル。
栄養士も認める、低炭水化物ダイエットにおすすめの低糖質フルーツ10 | MYLOHAS
おにぎりを買うならコンビニではなく成城石井に行くべし【ROOMIEのおにぎり日記】 初めて成城石井のおにぎりを食べたのですが、予想以上においしくて「さすが！」って感じでした。成城石井だから高いのかな？と思いきや、わかめ野沢菜おにぎりは118円（税込）、野沢菜明太子おにぎりは140円（税込）と意外にリーズナブル。
「吸うカフェイン」で一休み 気分転換や眠気覚まし―ＪＴグループ発売：時事ドットコム
「吸うカフェイン」で一休み 気分転換や眠気覚まし―ＪＴグループ発売 2019年12月03日19時22分 ブリーザーが３日発売したカフェインを蒸気にして吸う電子機器「ストン」（同社提供） 日本たばこ産業（ＪＴ）グループのＢＲＥＡＴＨＥＲ（ブリーザー、東京）は３日、集中力を高める効果があるとされるカフェインを蒸気にして吸う電子機器「ｓｔｏｎ（ストン）」を発売した。仕事の休憩時間に気分転換や眠気覚ましとして使うことを想定している。 次は睡眠がテーマ＝ポケモン、来年新ゲーム 電子たばこのように筒状のカートリッジに入ったカフェイン入りの液体を熱で気化させ、その蒸気を吸う仕組みだ。１本で約２５０回吸えるカートリッジ（３本入り１９８０円）は、カフェイン入りと、アミノ酸の一種でリラックス効果があるとされるＧＡＢＡ（ギャバ）入りの２種類。機器本体は６６００円で、ともにインターネットを通じて販売する。 コーヒ
ニプロ株式会社 － すべてのいのちに、よろこびを。
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大腰筋トレーニングの基本は壁を使ったもも上げ
日本人は膝を曲げて歩く膝歩行になりがち。このとき、股関節を曲げ伸ばしする「大腰筋」がほとんど使われません。使われない筋肉は衰える一方。日本人は意識的に大腰筋をトレーニングする必要があるのです。大腰筋トレーニングの基本であるもも上げを紹介しましょう。 大腰筋はトレーニングする必要がある 大腰筋は背骨と太ももの骨をつないでいる、非常に長い筋肉。いわゆるインナーマッスルと呼ばれる深層にある筋肉のため、腹直筋や上腕二頭筋などのアウターマッスルと違って、実際に触れることはできません。 股関節を大きく曲げ伸ばしするときに働くので、大きな歩幅で歩くために欠かせないインナーマッスルです。腰骨と太ももを結ぶインナーマッスルである腸骨筋と合わせて、腸腰筋と呼ばれることもあります。 ふだんから膝を曲げて歩いていたり猫背だったりすると、大腰筋はほとんど使われません。使われる機会のない筋肉は当然、衰えてしまいます。
コーヒー1日25杯まで問題なし＝専門家 飲みすぎの是非に終止符か
＜美味しいコーヒーがさらに美味しく感じる、コーヒー愛飲者に朗報＞ 一日の始まりの一杯、仕事の合間にコーヒーブレイクでホッと一息、打ち合わせでまた一杯...... コーヒーを飲む機会はなかなかに多く、1日の終わりには「今日はコーヒーを飲みすぎたかも」なんて思い返すことがあるが、不安は杞憂だったようだ。 英ガーディアンによると、コーヒーを飲む量が1日当たり1杯未満でも、はたまた25杯飲んでも動脈硬化は悪化しないことが、イギリス心臓血管学会で発表された。 さらに、これまで発表されてきた、コーヒーは動脈を硬くし心臓に圧力をかけ、心臓発作や脳卒中の可能性を高めることを示唆するという説を覆す結果が出た。 【参考記事】コーヒーを思い起こさせる「何か」だけで人は覚醒する 飲んでも影響なし 同研究は、英国心臓財団（BHF）が一部出資し実施された。イギリス全土で8412人を対象に、コーヒーの摂取量別で1日当た
慢性的に続いていた不調の原因がグルテンが原因だったらしい
数ヶ月なのか、数年なのか、いつからだったのか記憶に無いんですが、身体がほぼ毎日しんどくて、出勤する朝は体が重いし、会社ｎついてからも体重いし、集中出来なかったり、お昼食べた後には関節が痛くなったり、休日でも少し歩いて買い物しているだけで帰りには体中痛くて、帰り道がしんどかったりする症状が続いていました。 自覚し始めた最初は、仕事は正直したくないじゃないですか、だから会社に行くのが嫌だと無意識に思ってるのかな？とか、何か日々ストレスを感じているのかな？とか思ってました。 とは言え、毎日では無いにしろ、腹痛だったり、胃酸が逆流してきたり、低血糖症みたいな症状が出たり、偏頭痛が長く続いたり、関節が痛かったりという何かしらの症状に慢性的に見舞われていたので、会社の同僚や友人、家族など周囲にも心配されるし、自分でも心配になるので、症状の激しい時に病院に検査に行くわけですけど・・・ これがまた何も出な
ホリスティック医学の定義 | NPO法人 日本ホリスティック医学協会
1. 「ホリスティック（全的）な健康観に立脚する」 医療を行う際の“目的＝ゴール”になるのが「健康」ですが、まず基盤としてこの大事な健康についてきちんと考えることが大切です。一般に、医学教育では病 気のことは教えても健康のことは教えないという状況であること、そして健康かどうかを証明するのに常識となっている一般的な「健康診断」では、肝臓病など の病気チェックはできても自律神経失調症やメンタルヘルスはチェックできないという現状から、もっと健康について理解して医療に取り組むことが重要だとい う指摘がされています。 そして、その際「体」だけでなく目に見えない「心」や「気・霊性」を含めた“body－mind－spirit”の視点から、さらには社会環境（家庭環 境、職場環境、地域環境）や自然環境（ひいては地球環境、宇宙環境まで）まで含めた全体的（ホリスティック）な視点から健康を考えることが重要となりま
キーワードはアウトプット！趣味を楽しみつつちょっとずつレベルアップするおトクなテクニックとは？ - まいにちdoda - はたらくヒントをお届け
仕事で失敗してしまった、今の仕事を続けることに行き詰まりを感じている……はたらいていれば、誰もが一度は体験することですよね。 そんなときに大切なのはインプット……ではなく、アウトプット!? 30冊の著書を手がけ、メールマガジンやSNSを中心に精神医学、心理学、脳科学の知識、情報をわかりやすく発信している、精神科医の樺沢紫苑氏にお話をうかがいました。 アウトプットはなぜ大切？ ――仕事をするうえでインプットが大切だというのは分かりますが、アウトプットがより大切であるというのは具体的にはどういうことでしょうか？ それは、アウトプットをすることで初めて脳が重要な情報であると認識し、その情報を長期保存しようと努めるからなんです。 どんな専門書やビジネス書でも、ただ読んで内容を頭に入れるだけではなかなか実にならないということですね。 「読む」、「聞く」などのインプットに対し、「話す」、「書く」、「行
10年後｢死亡率｣が最も低い睡眠時間は何時間か
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イェール大学発「怒りを消し、自分を見失わなくする方法」とは？｜10万部突破の「マインドフルネス本」著者インタビュー
イェール大学医学部で先端脳科学を研究、現在はロサンゼルスでメンタルクリニックを開業。米国を本拠地として活動する医師の久賀谷亮氏が日本人向けに書き下ろした新刊『世界のエリートがやっている最高の休息法 脳科学×瞑想で集中力が高まる』が話題だ。「何もしないでも勝手に疲れていく脳」を休める方法を、「マインドフルネス」としてストーリー形式で紹介した本書は大きな反響を呼び、2016年10月現在で10万部を突破している。 本当に効果はあるのか、ビジネスパーソンが日々直面する負の感情をコントロールすることもできるのか。久賀谷氏の一時帰国を機に、率直な疑問をぶつけてみたら──。 日本では「マインドフルネス」はまだ表層的だ ──今回、どうして日本人向けに「休息法」としてのマインドフルネスを紹介しようと考えたのですか？ 米国のエリートたちが実践してブームとなった「マインドフルネス」は、すでに日本でも紹介されてい
コーヒーで眠気をとばすとヤバイ これだけの理由 - ライブドアニュース
2017年3月30日 11時0分 by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと カフェインが睡眠に及ぼす影響について学術誌に重大な見解が掲載された 複数の被験者に異なるタイミングでカフェインを摂取させた実験 摂取した時間に関わらず全員の睡眠が大幅に阻害されることが判明したという 全米で話題沸騰中の21の睡眠メソッドを集約した、『SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術』。本連載では同書の中心的なメソッドを紹介していきます。食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ――。どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する「睡眠の技術」に注目です！ 「を飲むと眠れなくなる」は本当は神経系に強い影響を与える刺激物だ。神経系がクリスマスツリーのように点灯すれば、上質な睡眠はとても得られない。とはいえ、コーヒーを好む人はとても多い。 学術誌『ジャーナル・オブ・クリニカル・スリープ・メディスン』に、カフ
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