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円安とは
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仕事や家庭、恋愛、お金、健康などで不安を抱えていることはありませんか。 誰しも一つや二つ不安なことぐらいあるかと思います。 ただ、中には全てにおいて不安な要素を抱えながら日々を過ごしている人もいるかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『不安から抜け出す3つの方法』というお話です。不安になりやすい人は参考にしてみてください。 2020年、不安に過ごす人が多い 2020年も残すところわずかですが、今年はなんと言っても「コロナ」でしたね。 長期化するコロナ禍で、経済的なストレス、人間関係のストレス、制限されるストレス……と様々なストレスを感じてきませんでしたか。 今年は、これまで以上に「不安」と向き合った人が多くいるのではないでしょうか。 やみくもに不安と向き合っても、その不安が大きくなり気がつけば身動き取れない状態になっていたり、メンタルが悪化して
今、あなたはパートナーに隠し事はありませんか。できれば、人生で長く付き合っていくパートナー関係であれば嘘はつかないほうがよいでしょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『パートナー関係で「嘘」をつかないほうがいい理由』というお話です。 目次 目次 パートナー関係で「嘘」は必要、不必要? 「自分が騙している」という事実が残る 嘘を突き通す=マルチタスクになりやすい 今日のクエスト~LevelUpポイント~ パートナー関係で「嘘」は必要、不必要? パートナー関係で「嘘」は必要なのでしょうか。それとも不必要なのでしょうか。小規模なアンケート調査ではあるのですが、このようなデータがありました。 結婚式場の口コミサイトを運営するウエディングパークは3月22日、「夫婦/カップル間の秘密」に関する実態調査の結果を発表した。調査は今年3月にインターネットで実施し、20代~
あなたは自信はありますか。仕事や恋愛、人間関係において胸を張って「自信がある!」と断言できるでしょうか。 もし「俺(私)は自信がある!!」と断言できる人は、この先は読む必要はないかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『自信がない人に朗報!?「自信がない人」が成功できる理由とは?』というお話です。もし日頃から「自信がない……」と思いがちな人は参考にしてみてくださいね。 目次 目次 「自信がない人」ほど成功する あまり自信と実力に相関がない 自信がなくても「社交スキル」が向上する方法 個人的には「自信」よりも「セルフコンパッション」 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「自信がない人」ほど成功する 「自信がない人ほど成功しやすい」という説があります。 「いやいや成功するためには自信が必要でしょ!!!」と思った人も多いかと思います。確かによく自
太陽の光は気分をよくするためには重要です。 あなたは、きちんと「太陽光」を浴びていますか? どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『メンタル不調の予防のためにも「太陽光」を浴びよう』というお話です。ぜひメンタルがイマイチだなと思う人は参考にしてみてくださいね。 目次 目次 太陽光不足がメンタルを不調に!? 太陽光は体内時計を整える ビタミンDが生産される おすすめの日光浴は瞑想やヨガとセットにする 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 太陽光不足がメンタルを不調に!? 長引く自粛生活で太陽光不足になっていませんか。 1日中太陽の光を浴びずにいると、どうしても気分が塞ぎ込みがちになってしまいます。 僕は朝、目が覚めたらカーテンを開けて太陽の光を浴びるのが日課です。おかげで、スッキリした気持ちで1日のスタートをきれています。 あらためて、人間にとって太陽光がどの
あなたは趣味がありますでしょうか。 趣味をもつことはメンタルにも良いのです。もし、趣味がない人はこの機会に趣味をもってみてはいかがでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『メンタルを崩壊させたくないなら仕事と正反対の趣味をもとう』というお話です。 目次 目次 幸福になるためには趣味が大事! 仕事と正反対の趣味をもとう 大事なのは同じ作業からの脱却 仕事と別のことをすれば新たな発見がある 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 幸福になるためには趣味が大事! 趣味に没頭することで「幸せだなぁ」と感じたことはありませんか。または、身近な人が趣味に打ち込んでいる姿を見て「楽しそうだなぁ」と思ったことはありません。 趣味は人生の幸福度を上げてくれます。 では、どのような趣味をもつとよいのでしょうか。 結論から言えば「好きなことをやる」のが一番です。それでも
「コミュニケーション能力が重要だ」というのは、よく聞く話です。これからの時代もコミュニケーション能力を磨いておくことが望ましいでしょう。 では、どのようにコミュニケーション能力を磨けばいいのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『コミュニケーション能力をみがくために必要な「人間の3つの本質」』というお話です。コミュニケーション能力アップのヒントにしてくださいね。 目次 目次 人間の3つの本質 ①自分は重要な存在だと思いたい ②興味の対象は「自分自身」 ③返報性の法則 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人間の3つの本質 コミュニケーション能力をみがくためには「人間の3つの本質」を理解しておく必要がある、そう唱えるのは「他人とうまくやっていく」の著者ラン・ピーズ&バーバラ・ピーズです。 本書ではコミュニケーション能力をみがくための「人間の3つの
あなたは今、目指しているものはあるでしょうか。「資格を取りたい」「彼女がほしい」「ユーチューブの登録者数を増やしたい」など、人それぞれに目標があるかと思います。 そのときに「心理対比」できていますか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『目標達成率をあげるためには「心理対比」が重要!』というお話です。今、叶えたい夢がある人は参考にしてみてくださいね。 目次 目次 心理対比とは ポジティブ思考が目標の実現を妨げる!? ステップ①:目標を達成した最高の未来を想像する ステップ②:ステップ①で書き出した中から自分に最もメリットになるものを選ぶ ステップ③:自分の思い描いた目標が達成しなかった最悪の未来を想定する ステップ④:ステップ③で書き出した最悪なトラブルの中で最も嫌なものを選ぶ チームでプロジェクトを進める上でも同じ! 今日のクエスト~LevelUpポイント
最近、アウトプットしていますか。 内向型な人にこそ、僕はアウトプットをおすすめします。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『内向型人間にこそアウトプットをオススメする3つの理由』というお話です。 目次 目次 人生を変えるのはアウトプットだけ 内向型人間にこそアウトプットがおすすめな3つの理由 脳疲労の防止 情報の整理 独自の感受性を活かそう 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人生を変えるのはアウトプットだけ 「人生を変えるのは、アウトプットだけ」そう書かれてあるのが、精神科医・作家である樺沢紫苑さんの著書「学びを結果に変えるアウトプット大全」です。 僕も、こうしてブログやSNSを活用してアウトプットしている人間として、実感をしてりいるのですが、確かに人生はアウトプットで変わります。 僕のような内向型な人にこそアウトプットをおすすめします。その理由を3
「自分を変えたい!」 一度はこのように思ったことがある人も多いのではないでしょうか。では具体的にどのように自分を変えれば良いのでしょうか。 今、漠然と自分を変えたいと思っている人に向けて、具体的に何をどう変えればよいのか「3つの方法」をご紹介します。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「自分を変えたい!」と思ったときに変えるべき3つのこと」』というお話です。自分を変えたいと思っている人は参考にしてみてくださいね。 目次 目次 大前流「人間が変わる方法」 時間配分を考える 住む場所を変える 付き合う人を変える 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 大前流「人間が変わる方法」 「自分を変えたい」と思ったことはありませんか。具体的に何をどう変えればよいのかわからないという人も一定数います。 そこでご紹介したいのが、経営コンサルタントの大前研一さんの有名な言葉
職場で上司に意見を通す場面はありませんか。できれば、スムーズに意見を通したいものですよね。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『意見を通すにはコツがある!「促進レンズ」と「回避レンズ」』というお話です。いつも意見が通らないと嘆いている人は参考にしてみてください。 目次 目次 人には2つの目標設定がある 促進レンズと回避レンズ 促進レンズの特徴 予防レンズの特徴 意見を通したい相手はどっちだろう? おすすめ書籍 だれもわかってくれない 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人には2つの目標設定がある 職場で意見を通したいという場面もあることでしょう。ただ、なかなか上司が納得してくれなくてスムーズのいかないと悩む人もいます。 アメリカの社会心理学ハイディ グラント ハルヴァ―ソンさん著書『だれもわかってくれない あなたはなぜ誤解されるのか (早川書房)』を読
「毎日テレビをつければ暗いニュースが流れてきて、不安になる…」「仕事がうまくいかず、不安になる…」「好きな人が振り向いてくれず、不安になる…」など日々不安になることがありませんか。 「どうしよう?」「もう限界だよ」と追い詰められいる人もいるかもしれません。不安なときは「大人の自分」の存在を思い出しましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『不安対策!不安なときは「大人の自分」の強さを呼び覚まそう』というお話です。不安になりやすい人は参考にしてみてください。 目次 目次 不安になりやすい性格をどうにかしたい 「3人の自分」モデル ①圧倒された自分 ②サバイバルモードの自分 ③大人の自分 不安になったときは「大人の自分」を呼び覚ます 不安やパニックに対処する3ステップ ステップ1:瞬間ごとに自分が感じていることを意識する ステップ2:呼吸法or運動 ステップ
「どうしても動きたくなーい」「でも動かないと…」と思うことはありませんか。 あなたにも勉強や仕事、家事など「やらなきゃいけない」と思ってしまうことがあるかもしれません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『やらなきゃいけない…のに動けないときは「5秒ルール」とその応用』というお話です。いつも「やらなきゃいけない」のに、やる気が出ない人は参考にしてみてくださいね。 目次 目次 やらなきゃいけない…のに動けない問題 5秒ルールとは? 応用①「if-thenプランニング」と組み合わせると効果的 応用②スモールステップの法則 悪い習慣を断つときにも使える おすすめ書籍 5秒ルール―直感的に行動するためのシンプルな法則 今日のクエスト~LevelUpポイント~ やらなきゃいけない…のに動けない問題 日常で「やらなきゃいけない」と思うことはありませんか。 例えば「掃除」
忙しい毎日を過ごしていると「大事なこと」がわからなくなりませんか。「何のために働いているんだっけ?」と思ったことがある人も多いのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生で“大切なこと”を忘れていない?大切なことを思い出す手法』というお話です。 目次 目次 人生で“大切なこと”がわからない 「自分が本当に幸福になれるもの」が見抜けない 一日再構成法がおすすめ 一日再構成法を繰り返すことで“大切なモノ”見えてくる おすすめ書籍 幸せな選択、不幸な選択――行動科学で最高の人生をデザインする 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人生で“大切なこと”がわからない 毎日、忙しく働いているけど「何のために働いているんだっけ?」「本当の幸せってなんだっけ?」と思うことはありませんか。 こんな人は自分にとって人生に大切なことを見失っているのかもしれ
生きている限り悩むこともありますよね。大事なのは「全く悩まない」ことではなく、「悩んでも解決できる」ようになることです。 そのためには悩みに振り回されないことが先決です。そこでオススメなのが「にゃんエクササイズ」です。(決してふざけているわけではありませんので^^) どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『悩みに振り回されない自分になる「にゃんエクササイズ」』というお話です。悩みやすい性格の人は参考にしてみてください。 目次 目次 悩みに振り回されない自分になろう 悩み、それは言葉に振り回されること 思い込みの言葉が視野を狭くする 脱ヒュージョンとは にゃんエクササイズ 「と思った」法 おすすめ書籍 幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない: マインドフルネスから生まれた心理療法ACT入門籍 悩みにふりまわされてしんどいあなたへ 幸せになるためのいちばんや
アップルの元社員Huxley Dunsany(ハクスレー・ダンサニィ)さんがRedditに投稿した社員証がステキだったのでご紹介します。 ときどき読み返すと仕事に対しての「やる気スイッチ」が入る気がしますよ。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『アップルの社員証に書かれた「11の成功ルール」』というお話です。 目次 目次 アップルの社員証 Apple社員が実践する成功のためのルール 1:古いものは手放し、未来を最大限に生かせ。 2:常に真実を語れ。悪い知らせほど早い方が良い。 3:最高の誠実さが求められる。疑問があれば、聞くこと。 4:良いセールスパーソンではなく、良いビジネスパーソンになることを学べ。 5:床は全員で拭く。 6:スタイル、スピーチ、顧客をよく見ることにおいてプロであれ。 7:カスタマーの言葉を聞け。そうすれば概ね理解してくれる。 8:パート
誰だって人生の幸福度はあげたいものです。 でも、どうすれば幸福度があがるのでしょうか。まずはポジティブ感情に目を向けてみましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『人生の幸福度のあげ方!良いことは十分に味わう』というお話です。今よりも人生の幸福度をあげたいという人はヒントにしてみてくださいね。 目次 目次 ポジティブ感情に注目しよう 生活の中にある「良いこと」を十分に味わおう ロサダの法則(3対1の法則) おすすめ書籍 ポジティブな人だけがうまくいく−3:1の法則 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ポジティブ感情に注目しよう 人生の幸福度をあげたいのであれば「ポジティブになろう!」というと、かなりあやらしい自己啓発っぽくて苦手なので、最初に断っておくと決してネガティブ感情を全否定する必要はありません。 よくあるギラギラしたポジティブシンキング信者
会社で信頼されるような人間になりたいです… 誰からも信頼されないよりは、信頼されるような人間になりたいと思うのが普通です。ただ、良い人なんだけど信頼されにくい人もいれば、人望も暑く周囲から信頼されている人もいますよね。 この人たちの違いはどこにあるのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『信頼される人になるには?人間的な温かみと能力が重要』というお話です。信頼されるような人物になりたいと思う人はヒントにしてみてください。 目次 目次 周囲から信頼される人の特徴 人間的な「温かみ」と「能力」 人間的な温かみって? 能力を伝えるには? おすすめ書籍 だれもわかってくれない 「話し方」で人を動かす「超」心理術 マンガでやさしくわかる傾聴 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 周囲から信頼される人の特徴 信頼されるような人間になりたい…と思うことはあり
人なので誰にだって好き嫌いはあります。または得意なこと・苦手なこともあります。真面目な人ほど「嫌いなこと」や「苦手なこと」があることに対し自分を責めてしまう傾向にあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『ときに「嫌いなこと」は克服せずに受け入れることも大事』というお話です。 目次 人だから嫌いなことぐらいある 真面目な人ほど「嫌い」に罪悪感を抱きやすい 「嫌いなこと」は克服せずに受け入れる 受けれいると「良い点」が見えてくる 嫌いなことは嫌いでいい、と許可しよう 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 目次 人だから嫌いなことぐらいある 人だから誰だって一つや二つぐらい嫌いなことや苦手なことがあっても不思議ではありません。 嫌いなこと・苦手なことを克服しようと努力するのは素晴らしいことです。ただ、本当に克服すべきかどうかは見極めてもよいかと思います。
「どうせ私なんて…」「~するべき」「きっと~に違いない」こんな風に思うことはありませんか。 育った環境やメンタルの状態が影響して、勝手にこのような自分ルールを設定していることがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『自分を苦しめている「自分ルール」を柔軟に変えよう』というお話です。 目次 目次 自分ルールに気づく 自分を苦しめる「自分ルール(思考の癖)」 ①「~するべき」「~しなければならない」 ②「~してはいけない」 ③「どうせ~できない」 ④「~であるべき」 ⑤「~に違いない」 自分ルール(思考の癖)を柔軟に変えよう 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分ルールに気づく 「どうせ私なんて…」「~するべき」こんな言葉が口癖になっていないでしょうか。無意識のうちに自分ルールを設定して、そのルールに縛られ苦しんでいる人も少なくありません。 まず
目標には2種類あります。「自分を変えたいことを目標にする」と「他人のためになる行動を目標にする」です。 もしあなたが「自分に自信がないなぁ……」と思うのであれば「他人のためになる行動を目標」にしてみてはいかがでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「自信の付け方」他人のためになる行動を目標にすると自信がわく』というお話です。自信がない人は参考にしてみてください。 目次 目次 2種類の目標 小さな親切を積み重ねよう 5分間の親切をやってみよう 謙虚に誠実に生きる人が成功する おすすめ書籍 GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代 親切は脳に効く 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 2種類の目標 目標設定には大きく分けて2種類あります。 ◆コンパッション・ゴール 他人のためになる行動を目標にする ◆セルフイメージ・ゴール 自分を変えた
わたし、不安になりやすい性格なんです… 不安や心配事で夜も眠れなくなるようなことはありませんか。僕はどちらかと言えば不安になりやすい性格なので、その気持ちすごくわかります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「不安…どうすれば?」不安なときに試したい基本中の基本のこと』というお話です。不安になりやすい性格の人は読んでみてくださいね。 目次 目次 不安なとき、どうすればいいの 「認知行動療法」って? 心を整理をするセルフモニタリング「状況確認シート」 状況確認シートの書き方 状況を整理できるようになることが大事 やってみるとわかる「苦しみから一歩離れる」効果 おすすめ書籍 マンガでやさしくわかる認知行動療法 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 不安なとき、どうすればいいの 不安なとき、心配なとき「どうすればいいの?」「わからない」と混乱してさらに不安に
あなたは新年に立てた目標を覚えていますか。2020年もあっという間に中盤に差し掛かろうとしています。 目標を決めてコツコツと取り組むことは素晴らしいことです。一方、目標にプレッシャーを感じてしまい、挫折する人も少なくありません。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『プレッシャーに感じるぐらいなら「目標設定」は1年先までがちょうどいい』というお話です。目標設定のヒントにしていただければ幸いです。 目次 目次 大きな目標は挫折しやすい 将来のことはわからない 目標設定は1年ぐらい先がちょうどいい その先は「価値観」を大切にして生きよう 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 大きな目標は挫折しやすい 「大きな夢をもて!」という人がいますが、実際に大きな夢を持つことが挫折の原因になることもあります。 大きな目標というのは、かなり努力しないと叶えられないような目標
あなたはネガティブ思考でしょうか。「ネガティブな自分が嫌だ」とさらに落ち込む人も少なくありません。 ネガティブ思考は悪いことではありません。要は考え方次第です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『健全なネガティブ人間に転生!ネガティブを活かす考え方』というお話です。ネガティブ思考な人は参考にしてみてください。 目次 目次 無理にポジティブにならなくてもいい 健全なネガティブ人間に転生しよう 「調べる力」があればネガティブ思考も健全になる 最後は「ちょっとした勇気」 おすすめ書籍 調べるチカラ 「情報洪水」を泳ぎ切る技術 「引っ込み思案さん」の教科書 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 無理にポジティブにならなくてもいい 悩んでいるときや落ち込んでいるときに「気合だ」「元気をだせ」「悩むな」と自分に言い聞かせていませんか。これはさらに気分が落ちる原因に
だらだらした生活をどうにかしたい… 気がつけば1日が終わり、気がつけば1ヶ月が終わり、気つけば1年が終わる……。もしあなたが「だらだらした生活」を過ごしていたら、あっという間に年月が経過していることでしょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『だらだら生活を改善するためには自分で「節目」をつくろう』というお話です。だらだらした生活になりがちな人は参考にしてみてくださいね。 目次 目次 だらだら生活を改善しよう 自分で決めた「節目」が人生のメリハリになる 大人になっても「節目」はある 人生、スタートとゴールの繰り返し スタートとゴールの間が「節目」になる 節目は「成長」をブーストさせる おすすめの節目の過ごし方3選 ①日記 ②旅行計画をたてる ③ゆっくり休む 今日のクエスト~LevelUpポイント~ だらだら生活を改善しよう 最初に述べておくと、ときどき「だ
ときどき「この人すごくアイデア豊富だなぁ」「常識に囚われず頭がいい人だなぁ」と思う人に出会うことがあります。 このような人は「自分で考える力」が備わっています。しかも、より深く考える力です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『「自分で考える力」が身につく6つの思考法【アイデアの出し方】』というお話です。 目次 目次 自分の頭で「考える」人 が成功する 「自分で考える力」が身に付く6つの思考法 ①アイデアの出し方:疑問をもつ ②アイデアの出し方:「思い込み」を知る ③アイデアの出し方:柔軟な思考 ④アイデアの出し方:客観的 ⑤アイデアの出し方:「過度の一般化」に注意 ⑥アイデアの出し方:アイデアを出すことを保留にできる おすすめ書籍 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分の頭で「考える」人 が成功する 自分の頭で考えて実行している人ほど成功しています
ついつい真面目で働き過ぎてしまう人は多くいます。 日本人の気質といえば気質なのかもれませんが、真面目で無理をしてしまうがゆえにメンタルや身体に影響が出てしまう可能性もあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『真面目すぎる人必見!猫に学ぶ「猫のお仕事10カ条」』というお話です。 目次 目次 猫に学ぶことは沢山ある 猫のお仕事10カ条 燃え尽き症候群になる前にマイペースさを取り戻そう 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 猫に学ぶことは沢山ある 僕は無類の猫好きなので猫に関する本を読むこともあります。先日「猫は気まぐれに幸せをくれる」という本を読みました。 著者はベストセラーとなった「猫はためらわずにノンと言う」のステファン・ガルニエさんです。 本作「猫は気まぐれに幸せをくれる」も著者であるステファン・ガルニエさん自身が15年におよぶ猫との暮らしの中で
仕事でリーダーになったけど後輩から尊敬されていません…… 職場で出世をしていくと部署やチームのリーダーを任されることもあるでしょう。 世の中には尊敬されるリーダーと尊敬されないリーダーがいます。では、尊敬されるリーダーにはどんな特徴があるのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『尊敬されるリーダーが実践する4つのポイント』というお話です。 目次 目次 尊敬されるリーダーを目指そう 人が気持ちよく働けるよう支援する4つのポイント ①尊重 ②励まし ③感情的サポート ④友好関係 4つの栄養ファクターを心がけよう 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 尊敬されるリーダーを目指そう 世の中には尊敬されるリーダーがいれば、尊敬されないリーダーもいます。 尊敬されないリーダーというのは出世はしているのでプレイヤーとしては優秀なのです。ただマネージャーとして
「明日の仕事どうしよう…?」「これから人と会うけど不安だ…」と急に不安になることはありませんか。 突如、押し寄せてくる不安に対して僕らはどのように対処していけばいいのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『急に不安になった時のための「不安を判断しない」対処法』というお話です。不安になりやすい人は参考にしてみてください。 目次 目次 不安になりやすい人の特徴 不安を判断しない AWAREテクニック ①受容(Accept) ②観察(Watch) ③行動(Act) ④反復(Repeat) ⑤期待(Expect) 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 不安になりやすい人の特徴 世の中には人一倍、不安になりやすい人がいます。なぜ不安になりやすいのでしょうか。 大きな理由の一つが「考えすぎ」です。「反すう思考」とも言います。過去の失敗や出来事を「ああでもな
人生の迷子です……。どうしたらいいでしょうか…? 転職や恋愛、育児、教育など「どうすればうまくいくだろう……」と迷うことがあると思います。 そんな「人生の迷子」になったとき、どうすればいいのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は『どうしよう……?人生に迷ったときは「10-10-10(テン テン テン)」』というお話です。 目次 目次 人生に迷いを感じてしまったら… 「10-10-10(テン テン テン)」で考えよう 一つ目の10「現在」 二つ目の10「予測できる将来のある時点」 三つ目の10「未来のある時期」 目先の迷いから客観的になる 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人生に迷いを感じてしまったら… 人生に迷いを感じてしまう人もいるでしょう。 今、まさにこのブログ「ココロクエスト 」を読んでくれている方の中にも人生迷子中の人もいるかもしれ
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