2012-03-312012/01/14から始めてます。 ジョギング時に飲むVAAMが切れた記念として情報を公開します！ 自分のデータ 身長 172.5cm 開始時の体重 72.8kg 開始時の体脂肪 20%くらい 現在の体重 68.0kg※1 現在の体脂肪 17%くらい 行ったこと 何を食べても飲んでも構わないが、一日に摂取するカロリーは1800kcal以下にする 週に2回10kmのジョギングを行う 筋トレは毎日5〜10分行う 体重やカロリーなどの情報はグラフにしてみました。 体重 ※1 12.3.31の体重は65.5kgですが、減りすぎてなんかおかしいので対象外としてます 摂取カロリー 消費カロリー（運動） 摂取・消費カロリー・実質カロリーまとめ 感想。体重が-4.8kgとけっこう減ってますが、 おそらくカロリーコントロールだけではここまで減らないと思います。 毎日ちょっとずつの筋トレと、週1〜2回のジョ
