千葉大病院が、インターネットを使った不眠症の治療プログラムを開発した。薬に頼らず、自らの考え方や行動を見直す認知行動療法を活用し、自宅にいながら治療を受けられるのが特徴。同病院では、治療の効果を確かめる臨床試験の参加者を募集している。 日本睡眠学会のガイドラインでは、成人の３割以上に不眠症状があるとされ、長く続くとうつ病などにつながるケースも。主な治療は、睡眠薬を使ったものだが、ふらつきや薬をのんだ直後のことを忘れるなど、副作用が出ることがある。 認知行動療法は、考え方や行動を見直すことで改善を図る精神療法。うつ病などの治療に効果があるとされ、不眠症の治療にも採り入れられている。今回の治療プログラムは、同大大学院の清水栄司教授（認知行動生理学）らが開発した。患者は自宅のパソコンからアクセスし、１日２０分程度のプログラムに取り組む。 治療期間は５週間。１週目は睡眠時間などを記録する「睡眠日誌

病理医ヤンデル @Dr_yandel 「逃げればいいんだよ。」っていう大人の8割方は「別に逃げたことない人」だったりするので説得力が無い。「辛かったら逃げていいんだよ。俺は戦ったけどね」みたいな人をみてると正直どうなのと思う。そのてん、西原理恵子氏はきちんと「逃げたことがある人」なので信頼できると考える人もいるだろう 2016-09-01 07:58:05 病理医ヤンデル @Dr_yandel 「辛かったら逃げていい」を、美談とかじゃなくて「ごく普通に、実例として」経験したことがある人、ぼくが作るまとめ掲載をお許しいただける人はリプライください。あとで、ぼくが自分でtogetterにまとめます。その他のメディアには勝手にまとめないでください。大人を信じます 2016-09-01 07:59:58 病理医ヤンデル @Dr_yandel 「逃げてもいい」といいつつも、「逃げたことがある人」はそ

『「怒り」がスーッと消える本』（水島広子/大和出版） 怒りという感情をどうにもコントロールできずに悩んでいる人はとても多い。他人のちょっとした発言にムカッとしたり、どうでもいいことでイライラしたり、ついにはそんな自分の“小ささ”に自己嫌悪に陥ったり…。 でも、生まれ持った性格を変えることなんてできるのだろうか？　そんな問いへの答えが本書『「怒り」がスーッと消える本』（水島広子/大和出版）には書かれている。本書には「“怒り”という感情をどう扱うかが、心の健康や人間関係の質、ひいては人生の質を決める」とある。 著者の水島広子氏は精神科医で対人関係療法クリニックの院長を務める人物。「対人関係療法」とは、うつ病や摂食障害、不安障害への効果が科学的に実証されている治療法である。たとえば夫との関係のストレスでうつ病を発症した場合、まずは夫との関係を改善することでうつ病を治そうとする治療法だ。 その際、

『やめてみた。本当に必要なものが見えてくる暮らし方・考え方』（わたなべぽん/幻冬舎） あなたが今、なんとなく閉塞感を感じているなら、ぜひオススメしたい一冊が、『やめてみた。本当に必要なものが見えてくる暮らし方・考え方』（わたなべぽん/幻冬舎）だ。本書はジャンルとしては「物や思考の片付け」に入るのだろうが、何が何でも物を減らすぞ! という気負いはなく、捨てる捨てないの区別はこうしなくてはいけないという厳しいルールもない。 これまでなんとなく使ってきた物や考え方、「これが普通」と思い使い続けていたものを改めて見つめ直し、自分には必要ないかもと思ったらやめてみる。やっぱり必要と思ったらまた使う。そんな自然体の試行錯誤を繰り返した結果、少しずつ生きるのが楽になったよ…という報告であり、とてもリラックスした雰囲気のコミックエッセイだ。 著者のヒット作『スリム美人の生活習慣を真似してみたら 1年で20

美文字の秀才と、悪筆の天才 「字が綺麗なひとって賢そうな印象がありますが、林修先生によると『本当に頭がいい子ほど字が汚い』のだとか。どうなんでしょうか」と編集部からメールが飛んできたので、私（幼少時は字が綺麗と親からも先生からも褒められるよい子だったのに、大人になった現在、取材ノートは自分でも読めないのが困る）の思うところをお答えします。 林先生が説く「東大合格者トップ層は字が汚く、2番手グループは字が綺麗」には、私にもなんとなく実感があります。その昔、中学受験塾や美大受験予備校で国語や英語、現代文や小論文を指導していたころ、毎日のように生徒の小テストや作文を採点したり、授業中にノートを見回っていたりした私には一つ発見がありました。 「勉強の出来る子には2種類いる。粒ぞろいの綺麗な字を書く秀才と、本人にしか（本人にも）読めない謎の象形文字を書く天才の2種類が」。 さらにその後、彼らを見守る

「対症療法」でとっさの怒りを防ぎ、「体質改善」で「怒りにくい人」に 2016/7/26　山口佐知子＝ライター 現代社会はストレスがいっぱいだ。物事が思い通りにいかないとつい怒ってしまい、後で怒った自分に落ち込む。「こんな悪いサイクルから脱したい」――そう思っている人は多いだろう。ただ思いに任せて「怒る」のは、百害あって一利なし、しかも「怒りっぽい人は病気になりやすい」という研究結果も出ている。 そこで特集では、「怒り」を上手にマネジメントする方法を紹介する。今回は、“怒りの感情をコントロールする”トレーニング法「アンガーマネジメント」を使って、怒りと上手に付き合うための具体的な方法を紹介していく。 思いに任せて怒ってばかりいては、百害あって一利なし。“怒りの感情をコントロールする”トレーニング法「アンガーマネジメント」の考え方を学び、怒りと上手に付き合う方法を身につけよう （©imtmph

セロトニン、オキシトシン――“幸せホルモン”で「怒りにくい人」に 2016/8/2　山口佐知子＝ライター 現代社会はストレスがいっぱいだ。物事が思い通りにいかないとつい怒ってしまい、後で怒った自分に落ち込む。「こんな悪いサイクルから脱したい」――そう思っている人は多いだろう。そこで特集では、「怒り」を上手にマネジメントする方法を紹介する。 今回は、前回に引き続き、ヒトの体と脳の働きを研究している自然科学研究機構生理学研究所の教授で、医学博士の柿木隆介さんに怒りと脳の関係について聞いていく。柿木先生によると、「神経伝達物質や脳内ホルモンなどと呼ばれる『脳内物質』の存在も怒りに影響している」という。 脳内物質で「怒り」をコントロール？ 前回は、怒りの感情が発生したとき、私たちの脳の中はどうなっているのか、脳科学の観点から見た「怒りの対処法」などについて脳科学の専門家である柿木さんに話を聞いた。

( ˘ω˘)引越し @LailaWing 健康な人ほど、「許せる」という判断が多くなり 疲れてる人ほど、「許せない」という判断が多くなるという。 そんな結論を導き出した心理学者がいるんだって。 イライラしてる人がいたら、疲れてるんだなと思ってあげてください。 自分がイライラしてたら疲れてるんだって自覚して休んでください。 2016-08-09 20:58:24

【心理戦略コンサルタント&メンタリスト】 『心理学で人間の不思議を解き明かして社会実装する』 心理学を使って「人・企業の可能性を広げる」ため、心理学を駆使したマーケティング戦略立案や人材育成のセミナーを開催。 また、メンタリズムという心理誘導や読心術のエンターテイメントショーも行う。 トップランナー100人選出(クラウドワークス株式会社、株式会社サイバーエージェント)/MENSA所属 詳しい情報はについてはこちらから『about 山本マサヤ』 お仕事などのお問い合わせは『お問い合わせ』からご連絡ください。 世界で1億部が出版された、自己啓発本『思考は現実化する』 [amazonjs asin=”B00S1L4H2W” locale=”JP” title=”思考は現実化する＿アクション・マニュアルつき”] みなさんは読んだことはありますか？ 70年前に出版された本書は、数々の自己啓発プロ

つねに高い水準を求め、自己や他者に対して過度に批判的になりやすい完璧主義者。しかし完璧主義者にも3つのタイプがあり、なかでも「他者指向型」の完璧主義者には、反社会的傾向のあるナルシストが多いことがわかった。 心理学者は、完璧主義者を「自己指向型」「社会規定型」「他者指向型」の3つのタイプに分類する。それぞれに、信念、態度、動機、行動が異なるという。

常にぼーっと何かを考えている人はその言い訳に使えるかもしれない。最新の研究によると、知的な人ほど思考に没頭して退屈することがないらしい。考えに集中するあまり体を動かさないライフスタイルを送っていることが多いそうだ。ただし運動不足による寿命への影響が懸念されている。 『ジャーナル・オブ・ヘルス・サイコロジー（Journal of Health Psychology）』誌に掲載されたアメリカ、フロリダ・ガルフコースト大学の研究者らによる研究では、「認知と肉体活動との関係は人間の経験に関する重要な論点であり、その相互作用は寿命にまで影響する」と説明している。

＜医療＞早すぎる目覚めはうつ病のサイン （毎日新聞） - Yahoo!ニュース うつ病の”サイン”というものは色々とあるが、その中で注目したいのが「早期覚醒」である 早期覚醒とは、”起きる予定の時間よりもずっと早く起きてしまう”ことで、睡眠障害の一つ 一度起きた後になかなか眠れないのであれば、それは心が疲れている証拠。その状態が2週間以上続いているなら、うつ病の可能性あり 自己診断はせず、病院に行くようにしよう 以下、全文を読む ＜ネットでの反応＞ 前の会社勤めてた時、これ何度かあったな。 早期治療は本当に大事。拗らせると人生狂わされるよ！ みんなそんなもんでないの？ なら私は大丈夫です じゃあ私うつ病な うーむ、これはあれだな、単純に早朝に起きてしまう、じゃなくて、起きようとしている時間よりも早く起きてしまう場合は疑いありってことだな 単純に早い時間に寝れば早い時間に起きるしね 例えば遠

僕はどこの誰よりも嫉妬する 飛んでいる青い鳥は、全て残らず撃ち落としたいと思ってしまう。 身近な誰かが得をしているだけで、激憤で心臓が破裂しそうになる。 とくに僕の弟が有名な配信者であり、金も女も承認欲求も、人生を満喫しながら己の力で獲得しているという事実に、毎夜毎晩胸を痛め、人間社会の残酷さに無念の思いを膨らませている。 嫉妬からくる憎悪で心がはち切れそう 僕の家庭には、公立高校に行けたら爺ちゃんに５０万円でも１００万円でもどんなに高いパソコンでも買って貰えるというルールがあった。 勝者は優遇され、敗者は腐れということなのだろう。 人間社会の縮図がそこに込められているのだなと思った。 しかし、僕はまともに教科書も開いたことすらない。 歴史上の人物も織田信長とビスマルクぐらいしか知らなかった。 日本にも大統領がいるのだと思っていたぐらいだ。 数学も割り算で限界、コンパスの使い方も分からない

発達障害（ADHD）の薬の治療について、服用する必要性がわかりません。 また、服用を要する場合、服用期間、副作用、薬を飲まなくなった時に飲む前と改善された点を教えてください。 発達障害（ADHD）の薬の治療について、服用する必要性がわかりません。 また、服用を要する場合、服用期間、副作用、薬を飲まなくなった時に飲む前と改善された点を教えてください。 発達障害（ADHD）であると小学３年生の息子が診断されました。 私自身にまったく発達障害についての知識がないため、検査の時点からいくつか本を読んだり サイトを調べたりしました。 その中で、お薬での治療について、 ・覚醒剤の一種のようなことや ・子供の成長遅延があるということ が記載されているものがありました。 病院からADHDと診断されるとともに、お薬での治療を即勧められました。 二年間ぐらい服用を続けるようなことも言われました。 服用すること

注意欠陥・多動性障害（ADHD）と注意欠陥障害（ADD）の違いについては、専門家ですらしばしば疑問を抱く。これらについて調べてみても片方しか記載していなかったり、混同されていたりすることを考えれば、こうした疑問も仕方のないことだろう。これらの発達障害の研究が進んでいるアメリカの健康系サイトが、そんな疑問に答えるために、ADHDとADDの違いについての説明がなされていた。 まずはその歴史からひも解いてみていくことにしよう。

注意欠陥・多動性障害（ちゅういけっかん・たどうせいしょうがい、英: attention deficit hyperactivity disorder、ADHD）は、多動性や衝動性、不注意を症状の特徴とする神経発達症（発達障害）もしくは行動障害である[1]。こうした症状は教室内で最年少だとか[2]、正常な者、他の精神障害、薬物の影響でも一般的であるため、機能障害や苦痛を感じるなど重症で、幼い頃から症状があるなどの鑑別が必要とされる[3]。発達障害者支援法に基づき、一人一人に応じた様々な支援と、社会的障壁の除去（適切な環境調整）が行われる[4]。個々の状態に合わせて、様々な支援機関の連携のもと、環境調整・心理社会的支援・薬物療法を組み合わせた包括的支援を行うことが有効とされる（詳細は「ADHD#治療」を参照）[5]。 精神医学的障害の一種である。「注意欠陥・多動性障害」という診断名は、1994