自分自身のことを、いわゆる「コミュ障」ではないかと疑う人はかなり多いようだ。また、「自分は口下手で人見知りだ」と断定し、その縛りつけによってさらにコミュニケーションが億劫になり他人から遠ざかってしまう、といった悪循環にはまってしまう人もよく見かける。でもそれは果たして本当に、その人のメンタル面だけの問題なのだろうか。 『口下手で人見知りですが、誰とでもうちとける方法、ありますか？』（高石宏輔/SBクリエイティブ）という書籍は、「人づきあいにおいて、シャイも口下手も人見知りも、実は関係ない」と断言する。 日常的なさまざまな状況や他人から受けた心理的な負荷によって、体には知らない間に緊張が積み重なっています。（本書16頁） コミュニケーションに対する苦手意識からくる緊張やストレスを、「メンタル面」のアプローチで改善しようとするガイドは多く存在するが、本書では姿勢・ストレッチ・エクササイズといっ

Point ・人が自分の性格を変えるには、それを望むだけでなく、なりたい性格に一致した行動の成功体験を積み重ねる必要がある ・性格を変えるための行動が失敗するとむしろ逆効果で、望んだ方向とは逆の方向へ性格を向かわせてしまう ・性格を変えるための具体的行動に能動的に取り組めば、長期的に性格を変えることは十分に可能である 「三つ子の魂百まで」というように人の性格はそう簡単に変わるものではありませんが、他者との関わりや経験を通じて特性が変化することもまた事実です。 では、人の性格はどの程度まで変わるのでしょうか？そして、性格を変えるには、それを望むだけで十分なのでしょうか？それとも、変化を起こすための意図的・能動的な行動を実践する必要があるのでしょうか？ 今回、米国の研究チームによって、自分の性格を意図的に変えることは可能だが、それには単に自分を変えようと思うだけでは不十分で、なりたい性格に一致

あなたはどのアタッチメントスタイルが当てはまる？（質問用紙） ――人間関係の「クセ」を自覚することが人間関係改善のヒントになるとおっしゃっていましたね。アタッチメント・スタイルごとに、本人はどんなことに注意すべきか、また、周囲の人はどう接すればいいかを教えてください。 林　人間関係に悩んでいる人は、その人にとって安心する人間関係を作る「妨げ」になっているものが何かに着目することが鍵になります。そして、その「妨げ」となっているものはアタッチメント・スタイルごとに異なります。具体的に見ていきましょう。 「とらわれ型」や、その周りの人へのアドバイス ©iStock.com 林　「とらわれ型」の人にアドバイスしたいのは、極端に甘えてしまうところがあるので、人に頼るのを少し控えてみる。また、相手に拒絶されたときに「相手が悪い」とつい思いたくなってしまうところがあるかもしれませんが、立ち止まって自分の

自分の「アタッチメント・スタイル」を考えてみよう ――そもそも、「アタッチメント理論」における「アタッチメント」とはなんでしょうか。 林　危機的な状況下にいるときや、危機を予測したとき、恐怖や不安といったネガティブな感情を感じますよね。危機というと大げさに聞こえますが、たとえば「もうすぐ試験だけど、心配だ」「仕事でミスしちゃったんだけど、どうしよう」といったシチュエーションを思い浮かべてもらうと、わかりやすいと思います。 人間には、そういったネガティブな感情を感じたときに、家族やパートナー、友人など、親しい仲の人に近づいて、安全や安心の感覚を取り戻そうとする傾向があります。この傾向を「アタッチメント」と呼びます。 このアタッチメントには「クセ」とでもいうべき型があることがわかっていて、この型を「アタッチメント・スタイル」と呼びます。その型は大きく分けて6種類あると言われています。 ――不安

by JJ Jordan 「外向的であることは内向的な性格よりも幸福と結びつきやすい」という結果が、これまで多くの研究で示されてきました。しかし、近年はこの調査結果に疑問を呈するものもあり、内向的であることと幸福の関係が徐々に明らかになってきています。内向的なタイプでも幸福やウェルビーイングのレベルが高い人には、ある共通点があるとのこと。 Can Introverts Be Happy in a World That Can't Stop Talking? - Scientific American Blog Network https://blogs.scientificamerican.com/beautiful-minds/can-introverts-be-happy-in-a-world-that-cant-stop-talking/ インターネット上において「外向性」「内向性」

ムダ遣いをしてしまう、行動がのろい、片づけられない……。そんな苦手を克服するにはどうすればいいのか。今回、9つのテーマに応じて、各界のプロにアドバイスをもとめた。第3回は「人前で緊張しやすい」について――。（第3回、全9回） ※本稿は、「プレジデント」（2018年7月16日号）の掲載記事を再編集したものです。 アガり対策をすれば、失敗も怖くない 初めての体験に緊張するのは自然な反応だ。例えば、未知の森に立ち入るとしよう。何かあったとき、すぐに反応して逃げ出せるように、人の体は体温や心拍数を上げて準備する。そのように、太古から人類の体内に刻み込まれているのだ。 さらに、人間の感情は、砂山にたらされた水のようなところがある。最初はどの道をたどって流れるかわからないが、1度水が流れると、2度目以降も同じ道筋を流れる。同様に、初めて人前でスピーチをしたときに緊張すると、2回目以降のスピーチでも緊張

By Nic Taylor 社会の「常識」や「道徳」にとらわれすぎることで、人は自分が本当に心の中で思っていることを表には出せないことがあります。また、無意識のうちに心で思ったことに補正をかけてしまっているために、本人が「本当に心で思っていること」が理解できていないこともあります。「Implicit Association Test(潜在連合テスト：IAT)」と呼ばれるテストは、そんな意識と非意識の乖離という問題を乗り越えて、本当に思っていることをより正確に把握するヒントを与えてくれます。 IATテスト ホームページ https://implicit.harvard.edu/implicit/japan/ IATは、自分が思っている「心の中」と、実際の「心の中」の乖離を理解するのに役立つテスト。このサイトでは、デモテストを実施することがで心の状態を簡易的に知ることができます。 テストを始め

長時間労働などの働き方が問題視されるようになり、「働き方改革」に取り組む企業が増えているが、ストレスから心を病む労働者は今も絶えない。その中でも、厳しい労働環境でもストレスに打ち勝つ人とそうでない人がいる。その違いはどこにあるのだろうか。50社以上の企業を担当してきた精神科産業医の吉野聡さんに、「ストレスに強い人の共通点」と「ストレスに強くなるための習慣」を2回に分けて聞いていく。

by Velizar Ivanov 肉体的な死とは別に心が死に至る「give-up-itis」という状態は、戦争捕虜や大事故に巻き込まれた人がしばしば経験するもの。この「give-up-itis」という状態を分析し、研究者が「心の死」に至るまでの5段階を発表しています。 People can die from giving up the fight https://medicalxpress.com/news/2018-09-people-die.html Give-up-itis: when people just give up and die https://theconversation.com/give-up-itis-when-people-just-give-up-and-die-103727 ‘Give-up-itis’ revisited: Neuropathology

お金は、抽象的で複雑な問題です。金融商品は後を絶たず、住宅ローンにクレジットカード、学生ローンなども次から次へと登場するのですからなおさらです。では、自分のお金を有効活用するにはどうすればいいのでしょうか。 それに対する答えはたぶん「無理」となります。「少なくとも一貫してそうするのは難しい」と話すのは、『Dollars and Sense: How We Misthink Money and How to Spend Smarter（意訳：お金と良識：お金に関する誤解と、スマートな金銭術）』を2017年に出版した行動経済学専門家のDan Ariely氏とJeff Kreisler氏です。 本書では、「お金についてたくさん考えるのは、そうすることがよりいい決断につながるのであればかまいません。ところが、なかなかそういうわけにはいかないのです」と述べられています。 実を言うと、お金に関してまず

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コーヒーを淹れるときに「絶対してはいけないこと」をUCCに教えてもらったよ おうちでコーヒーを淹れて飲む時間は格別。でも、自己流の淹れ方でついNGな行動をとっている人も多いと言います。もっと美味しくおうちコーヒーを楽しむために、コーヒー専業メーカーのUCCに聞いてみました。

𝐲𝐮𝐤𝐢 𝐤𝐚𝐧𝐚𝐢𝐭𝐬𝐮𝐤𝐚 @kyukirrs 最近まわりで特にメンタルが安定していると思う人が共通してよく言う言葉が "基本、他人には期待しない"。 一見冷たい印象だけど言ってる人はむしろ面倒見良くて慕われていることも多い "人をどうしよう"とか"人にどうしてもらおう"という考えを捨てるだけで、人間関係の悩みの9割くらいは解消しそう 2018-08-13 01:06:14

自己評価が低い人の心理を描いた漫画がTwitterに投稿され、分かる！　と反響を呼んでいます。 デザイナーでイラストレーターのすぴかあやか（@spicagraph）さんが「自己評価が低いひとのめんどくさい心模様」と題して投稿したもので、“ボールの飛距離”という概念を通してやや抽象的に自己評価をめぐる心理を描いています。 漫画ではまず、自己評価が高い人は自分が投げたボールの飛距離＝自分の力が分かっていると定義。逆に自己評価が低い人はそもそもボールが見えていない状態だとしています。 しかしボールが見えていなくても、ボールを投げた先に“壁”があればボールは跳ね返ってきます。“跳ね返り”とは仕事や趣味における周囲の評価の例えで、ボールが手元に「バシッ」っと戻ってきた手応えによって、自己評価が低い人でも自分の力を知覚することができるのです。 漫画ではこうした“ボール”や“壁”が存在する空間を元に、自

「なんか今日は、やる気が出ないな…」 そう思って「やる気を出す方法」をネットで検索してみると、目標を立てる、ご褒美を設定する、テンションが上がる音楽を聴く…とか、うーん、当たり前なことしか出てこない。 もっと目からウロコの簡単ライフハックはないのだろうか？ …というわけで、東京大学教授で脳研究者の池谷裕二先生にお話をうかがってきました。

2018年5月10日オシャレ飲み屋街「中野レンガ坂」へ ディープな裏路地を歩いていると、女性客が集まって飲んでいる居酒屋を発見。マツコは女子会に飛び入り参加し、これからの生き方についてあれこれ語り合う。

外面的な性格……繊細で想像力が豊か。直感が鋭く、思いやりがあり、人助けが好き。好奇心が旺盛で冒険心があり、愉快な人物。一方、心配性で自己批判的な部分も。 内面的な性格……ちゃんと受け入れられている、という感覚が好き。保護されること、誠実に対応されることを望む。シンプルな生活を好む。 親指が他の指全体にかぶさる。Bを選んだあなたは・・・ 外面的な性格……素晴らしい才能と創造性を持ち、フレンドリーで心が広い。自尊心が強く自信家で、働き者。柔軟性がありつつも注意深い性格。 内面的な性格……実は傷つきやすいタイプで、期待されると弱い。 親指が他の指の中に入る。Cを選んだあなたは・・・ 外面的な性格……表現力が豊かで、敏捷でスマート。美しいものと芸術を愛し、調和を尊ぶ。心優しいが神経質な面もある。 内面的な性格……ほとんどの場合、沈黙することを選ぶが、それは穏やかさゆえ。誰かが傷つくぐらいなら自分が

せっかくの連休、仕事を忘れる方法とは…方法は意外とシンプルだった https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180502-00000005-withnews-sci 無理して忘れなくてもOK まず前提として、仕事を忘れた方がしっかりお休みできると思いがちですが、無理してまで忘れる必要はありません。もちろん仕事がつらい人は、しっかりリフレッシュするためにあまり考えない方が良いと思いますが、仕事が好きな人まで忘れる必要はないと思います。 続きを読む

いつもカラーランドセルやセーラームーングッズを身につけている女子…その理由を聞いてみたら切ない？答えが返ってきた 大島薫 @OshimaKaoru 風俗勤めのサブカル女子が知り合いにいて、いつもカラーランドセルとかセーラームーンの変身コンパクトとか身につけてるから「斬新なファッションだなぁ」と思って理由を聞いたら「子供のとき買ってもらえなかったので…」って言ってて風俗で稼いだお金で幼い頃の夢を買うってなんかすごい文学感じた。 2018-04-25 15:53:32