腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背..

腰痛がピキッてきたとき、メシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背骨を直す体操をやって寝るようにしてる。 ❶ 堅い椅子に浅く腰掛ける。膝直角、股関節直角、軽く背筋を伸ばす ❷ 頭だけゆっくり左を向く。次に右を向く。どちらかが向き難いはずだ ❸ その反対側の尻の下にタオルなどを敷く。左が向きづらいなら尻の右側の下、右なら左側だ ❹ また頭だけで左右を向く。まだどちらかが向き難いなら、敷くものの厚みを増して同じことを試す ❺ 両方同じ角度で向けたら、そのまま頭の後ろを両手の指を組んで押さえ、ゆっくり背中をくねらせながら頭を傾けて時計回り・反時計回りにグルグル回す。背中が微かにポキポキ鳴る ❻ タオルを抜いて、また左右を向く。まだどちらかが向き難いなら、もう一度試みる 俺はこの体操の後、今度は立って同じことをやる。尻のタオルの代わりに、かかとの下にスリッパを敷いて。背骨の直せる位置が高くなる（

[pptppc2]

慢性腰痛持ちだが、腰自体よりも腰の周りの筋肉（主に太ももとか股関節とか）のが硬くて、そこの負担を腰が代替えしてることによる痛みだったらしく、周りの筋肉を重点的に風呂上りにストレッチすることで解消した。

[srgy]

念力腰痛ピキピキドカン(追悼)

[n-styles]

体に異変を感じたら、医師免許を持ってる人が常駐してる便利な施設があるので、そこに行こう。病院という場所です。

[htmikan]

腰痛は上半身か下半身、もしくはその両方に根本的な問題があり、それをかばう動作で腰に負担が集中しやすい。なので原因は十人十色なので、一度良さそうなカイロプラクティックで体幹を見てもらった方が良い。

[canadie]

おそらくテレワークのせいで生まれて初めて腰痛になったが1番効いたのが「とにかくお尻を揉みほぐす」だった。中臀筋に負荷がかかるタイプの腰痛だったらしい。少しよくなったら周囲の筋肉を鍛えた。再発していない

[maxk1]

腰を傷めたとき評判の良い整骨院に行ったが正しいストレッチと筋トレ方法を説明されて帰った　続けるだけで調子良くなったが通う理由も無くなってなんか申し訳ない気持ちに

[kidspong]

腰痛やばくてウォーキング始めたけど、靴擦れ、股擦れ、乳首擦れと全身擦れまくる事案に悩まされてる。家にあった適当なジャージとスニーカーではやっぱあかんな。トレーニングウェア大事やな（腰痛の話どこいったん

[wdnsdy]

腰痛の時って片方の腕が上手く伸ばせないんだよな（無理に伸ばすと腰周りに引っ張られて痛い感覚がある）これはこのエントリにあるように頭が左右同じように向けないのと同じ理由なんだろうな

[tarotheripper]

ところで､ピキッときた後病院に行ったとて､めちゃくちゃ待たされてシップもらって終わり､みたいな感じの所多くないですか?

[sbiw0829]

読解力が無くて、❺どうすればいいのかよく分からない

[coco7t]

テレワークで腰痛になったのなら椅子をバランスボールにするのとノートPCスタンドで姿勢を改善するのがオススメ

[miyako_suteking]

そんなに動けるもんなんだね

[coolantwater]

みのもんたメソッド

[POPOT]

器質的な原因以外の腰痛には整形外科はあまり役に立たなくてね。。信じてなかった鍼に行ったら一発で軽快していろいろ悲しくなった記憶。

[anus3710223]

カイロプラクティック薦めてる人がいるけど、仕事仲間でカイロプラクティックの施術中に背骨やられて寝たきり生活になった人いるので。知ってると思うけど念の為

[kiyo_hiko]

ときメも

[lbtmplz]

くしゃみが恐怖なあの感覚が蘇ってくる…

[tenkinkoguma]

原因なんて千差万別だからね、お医者さんにみてもらおう。なお私のはもっと酷ければ手術適応だけれどそうでもないから一生リハビリが必要だとさ

[osaan]

腰痛に良くないのは、意外に思うかもしれないが「風呂」特に長湯は禁物。できればシャワーだけですまし、洗ったあとは保冷剤等を使ってよく「冷やす」腰痛が慢性化してる人は逆をやってることが多い。

[tea053]

まずは病院、それから無理ないストレッチ、それから筋トレ。1時間に1回はデスクワーク時に立ち上がり、血行を良くしよう。

[ijustiH]

"経験上、なぜか空腹時にこの体操をやっても効果がない。"体の奥の力を抜けてないのかな。直感的には胃の中にものがない方がいいんだけど。

[nikutetu]

油トカゲつながりなら昔おもいッきりテレビでやってた左腕を伸ばしてから中指だけを引っ張ると腰痛回復のツボ刺激していいと聞いてたまにやってるな。

[hitoyasu]

ピキッ。

[lont_in]

はてな民、年寄りの集まりなんだなというのがよくわかる

[nmcli]

フンパツしてアーロンチェアにしてから腰のトラブルは起こっていない

[me69bo32]

腸腰筋の大切さとコアの大切さをヘルニア疑いとともに思い知ったよ。ヨガを真剣にやり始めたらほぼ出なくなったけど時折トラムセット飲むくらいにはなる。まずは病院。

[dpprkng]

この時点で仙骨、恥骨、尾てい骨周辺がゆがんでいそうで、一時しのぎにはなっても根本的には問題は解決しないのでは。

[Jinmen]

自分の場合はジムに行ってバーベルスクワットやるのが一番効く

[strawberryhunter]

年を取ると自分なりの解消法があったりする。最近、横になって一度リラックスした後は消灯などのために起き上がると筋肉に力が入っていなくて痛くて仕方がない。以前たくさん運動していた時期は調子良かったのに。

[dfk3]

今までで１番ひどかったときは、くしゃみと同時に骨盤が動いたことが感覚で解った。だが更に驚いたことは、名医を紹介されて、30分の施術でずれたポジションが全て治ったことだ。

[benzen0141]

普通に良さそう。自分も歳だし腰痛きたときのためにブクマ

[Icgif]

1ヶ月前から左向きに横に寝ると腰の右側がズキッと痛むようになって悩んでいた所だったから、ちょうど知れてよかった。奇遇。

[edamametomato]

"なぜか空腹時にこの体操をやっても効果がない。"へー…なんでだろう

[wushi]

腰痛がピキッてきたときにメシ食って風呂入って、みのもんたが話してた背骨を直す体操なんてできないと思う

[molmolmine]

最適解は「身体にあった10万以上の椅子を買う」だよ

[shepherdspurse]

へえー

[cnln]

病院に行こうね

[rlight]

スラムダンクを思い出す。選手生命に関わるやつ

[K-Ono]

ケツを揉め。