人類が夜から朝までぐっすり眠るようになったのは実は産業革命以降

現代では「夜になったらベッドに入り、朝までぐっすり眠る」というのが睡眠として当たり前のスタイルになっています。しかし、まとめて睡眠を取るようになったのは産業革命以降のことであり、それより前は途中に目覚めを挟みながら2回に分けて睡眠を取る「二相睡眠」の習慣があったといわれています。そんな二相睡眠について、アメリカの月刊誌であるThe Atlanticが解説しています。 Can Medieval Sleeping Habits Fix America’s Insomnia? - The Atlantic https://www.theatlantic.com/ideas/archive/2022/01/medieval-sleeping-habits-insomnia-segmented-biphasic/621372/ 歴史家のRoger Ekirch氏は、産業革命以前の睡眠習慣について研究

[KoshianX]

まあ日が暮れたら眠るみたいな時間だとそりゃ途中で起きるわな。しかしこの深夜の一時起床は様々な想像力が養われた時間ではあったんだろうなあ

[mazmot]

この話は以前にも別のとこでもっと詳しく書いてあったのを読んだ記憶がある。季節によってもちがうと思う。なにせヨーロッパの冬は夜が長い。

[fishe]

xevraが夜中の時間帯の素晴らしさを説いてるの普段の自説と矛盾し過ぎてるだろ。充分な睡眠は大切じゃなかったのか？

[kei_1010]

俺の場合は15時前後に眠くなって19時ぐらいから頭がシャキッとしてきて1時ぐらいに眠くなって少し寝て、4時ぐらいに起きて、みたいになる事が多い気もする。もちろん全く違う日もある。

[u_eichi]

自分、現代民ですが、リモートワークになってからたまに二重睡眠なる状態が続くことが。23時頃寝て、3時過ぎに起きて、6時前に寝て、8時前に起きて、昼飯後に1.5時間ほど寝る。あれ、三重睡眠か。

[stack00]

昔睡眠の仕方を4時間×2回に変えてみたけど睡眠の質が悪くて一日中眠かったのを思い出す。

[nomitori]

一度起きたら再度寝付けないタイプなので、この時代に生まれてたら文中に出てくる二度寝のためにオーバードーズした人みたいになりそう…

[cj3029412]

夜中に目覚めてねこちゃんたちのお世話をします＼(^o^)／🍀☕🐈💕🐾🐈💕🐾🐈💕🐾

[rider250]

白川郷の紹介で「合掌造りでは2階で寝てても1階の囲炉裏の火が消えてないか・火事になってないか2階から見るための穴がある」というのがあった。昔は安全等のため「起きざるを得なかった」というのが正確じゃないの？

[hayasinonakanozou]

面白い記事。昔中井久夫さんの本で睡眠時間は2日で計11時間とれていれば健康的には問題ないみたいな話を読んだ記憶が。自分は夜中に一二回尿意で覚醒する。

[Seiji-Amasawa]

“Ekirch氏は1600年代に書かれたイギリスの犯罪報告書から「first sleep(第一睡眠)」「second sleep(第二睡眠)」という言葉を発見しました”

[arajin]

“中世ヨーロッパでは、2回に分けて睡眠を取る二相睡眠の習慣があった”

[vndn]

『イギリスやアメリカでは19世紀半ばに社会全体で早起きが推奨』

[akanama]

“二相睡眠” … 夜中に独りで考え事する時間は嫌いじゃない。

[djshacho]

山でキャンプをするとよく分かる話だ。

[takahiro_kihara]

オラは今でも二相睡眠…（夜中目が覚める。睡眠薬飲んで眠る。）

[filinion]

文明以前の化石人類がそんなに熟睡していたら、夜行性の獣に食われてしまったろうし、さぞ睡眠の質は悪かったことだろう。怯えずに眠れる現代人の方が健康なのはもっともな話。

[mopin]

“「睡眠を2回以上に分けて取る多相睡眠は、全体的に睡眠の質が低く、浅い睡眠を長く続けることとなる」と報告されています。つまり、中世ヨーロッパにおける二相睡眠は決して現代の単相睡眠よりも良いものだったと

[Betty999]

リモートワークで通勤時間なくなって、早く寝るようになったので、早起きになった。今日もこの時間。

[rag3]

疲れて帰ってきて倒れて、24時とかに起きてシャワー浴びたら二度寝できたりできなかったりするからまとめて寝たほうがいいのだろうとは思ってる。夜中に地震のときは余震の気配で起きるけど。

[pikopikopan]

最近食後眠くて9時頃寝て0時に起きて、眠くなるまで起きて、7時まで寝る事が多い・・

[greenbuddha138]

昼寝はいいぞ

[matchy2]

おれも屁で悪魔を追い払いたい。水木しげるみたいでかっこいい

[zkq]

ほんと文明の発達とともに、人間の生活は後退してるんだな。

[Hidemonster]

赤ん坊は多相睡眠なんだよな

[syukit]

より良い寝具が睡眠の質を向上させる研究結果はないんだよなあ

[HDPE]

人類って主語は大きすぎると思う

[ototohato]

夜から朝にかけてが一番スッキリしてる。朝から夜にかけてがコーヒー飲んでも夜ほど覚醒できない。いつこのサイクルが逆転してくれるのかずっと待ってるけどアラサー過ぎても全然治らん…

[acoatacy]

出産後、新生児育児中の睡眠は「1回1.5時間×4回＝6時間／日」で、数字だけ見るとそこまで少なくなかったが、精神的・肉体的にボロボロになった。睡眠“継続”時間が大切なのだと思う。

[hiro-okawari]

多分早いこと床についたはったやろし、途中目ぇ覚めるやろねぇ

[tmdtky]

二度寝している俺は産業革命以前

[nagaichi]

俺も交代制勤務になってから昼夜二回寝てることはよくあるよ。

[nearlyinhuman]

中世は治安が悪くて動物に襲われる可能性もあったとかかと思ったら全然違った

[pptp]

睡眠の大切さを説くのと夜間の時間の貴重さを説くのは何も矛盾しないだろ。それぞれ別の話なんだから。義務教育でちゃんと国語を習ったのか？

[law]

人類がといいつつヨーロッパの例しかでていなかったので他の地域も同じなのかなあと思ってしまった。

[sushisashimisushisashimi]

高齢男子俺君はもう単相睡眠をあきらめましたー

[akiramaz]

一層目で5時間くらい寝て二層目で1時間くらい寝る。ひとはこれを二度寝と呼ぶ

[II-O]

二相睡眠じゃないけど、昼寝30分位で効率上がって、夜の睡眠時間が数時間で済むみたいな生活を10～20年程度続けてるような気がする。たまに爆睡するけどね。

[kyorecoba]

シエスタは日照時間云々、なのでまた別の話なんだな。

[tsutaken]

寝る頻度や回数の違いは充分な睡眠に影響しないのでは？きっと眠い時に寝るのが正解なんだろう。