睡眠改善薬シリーズ ドリエル、 ドリエルEX 自然に近い眠りをサポート 寝つきが悪い・眠りが浅いなどの 一時的な不眠症状の緩和に
睡眠改善薬 ドリエル【エスエス製薬】
睡眠改善薬シリーズ ドリエル、 ドリエルEX 自然に近い眠りをサポート 寝つきが悪い・眠りが浅いなどの 一時的な不眠症状の緩和に
寝不足を続けるとどんなリスク（影響）があるの？｜くすりと健康の情報局
2021.08.06 更新 厚生労働省の調査によれば、日本人の約4割の睡眠時間は6時間未満。さらに、5人に1人は「睡眠の質に満足できない」と感じていました※1。テレビやスマートフォンを見ての夜更かしや、夜遅くまでの勉強・仕事などによって慢性的な寝不足や睡眠の乱れを招くと、様々な生活習慣病や循環器疾患、うつ、認知症、免疫力の低下のリスクを上げることがわかっています。また、深夜まで頑張っても、寝不足だと日中の脳の働きや仕事の効率が低下し、本末転倒になりかねません。「睡眠」の重要性について見直してみましょう。 令和元年「国民健康・栄養調査」（厚生労働省）によると、男性の37.5％、女性の40.6％の睡眠時間は6時間未満。また、「睡眠全体の質に満足できなかった」人の割合は男性 21.6％、女性22.0％。「日中、眠気を感じた」人も男性32.3％、女性36.9％と、睡眠に不満を持つ人が多い現状が明ら
睡眠潜時｜睡眠用語辞典｜不眠・眠りの情報サイト スイミンネット
スイミンネットはすこやかな眠りのための情報を「田辺三菱製薬株式会社」と「吉富薬品株式会社」が提供するWEBサイトです。
中央公園クリニック 心療内科・精神科 睡眠薬・睡眠導入剤について
睡眠薬、睡眠導入剤、安定剤はどう違うのですか？ 睡眠導入剤と睡眠薬は基本的には同じものです。睡眠導入剤という呼び名は睡眠薬のなかで作用時間が短く入眠に使いやすい薬剤の名前としてわかりやすく名づけられたものです。 睡眠薬の作用時間・持続時間は各種あり、これを症状にあわせて使い分けます。 精神安定剤は抗不安薬が正式名称で、不安、緊張、焦燥感の緩和に有効です。 睡眠薬の種類はベンゾジアゼピン系睡眠薬、非ベンゾジアゼピン系睡眠薬、メラトニン受容体作動薬などがあります。 ベンゾジアゼピン系薬物がもっともポピュラーですが、薬の作用は、不安や緊張を楽にする作用、眠気を導く作用、体をリラックスさせる作用などに分類され、それぞれに作用の強さが異なり、それが薬の特徴となります。 ベンゾジアゼピン系薬物の中でも催眠作用が強いものが睡眠薬、眠気が少なく不安や緊張を楽にする作用が強いものが抗不安薬として使用されてい
仕事で忙しくても「22時に寝る」を徹底するために、10年にわたって工夫してきたこと - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
多摩動物公園にて、筆者が撮影した動物の寝顔 人が生きていく上で不可欠な睡眠。しかし仕事や家事の忙しさから、短時間睡眠で成果を上げる人たちに憧れた経験を持っている人も少なくないのではないでしょうか。 ブロガーのココロ社さんもそんな一人。しかし、10年ほど前に短時間睡眠は向いていないと諦め、自分が満足いくまで「寝たいだけ寝る」ことにしてから、自分に合った健康的な生活を送れているといいます。 ココロ社さんはどのように日々の睡眠と向き合っているのか。睡眠時間を確保するための工夫から昼寝の取り入れ方まで、ご執筆いただきました。 目次 短時間睡眠への憧れはあったが、自分には向いてなかった 仕事終わりにダラダラする生活を改め、睡眠中心の暮らしへ 「22時に寝る」を守るための方法 「22時に寝る」ことでのメリット 睡眠の質を上げるために、あえて「測定しない」 昼寝OKの場所をリストアップしておく かっこよ
レム睡眠行動異常症｜ひかりクリニック
院長 睡眠障害の一つであるレム睡眠行動障害について勉強したのでここでまとめてみました。よかったら読んでみてください レム睡眠行動異常症（RBD）とは レム睡眠行動異常症（RBD：rapid eye movement sleep behavior disorder）はレム睡眠に生じる睡眠時随伴症です。睡眠中に逃れようとしたり、争ったりする夢に関連した行動異常、夢の行動化が起こり、患者自身やベッドパートナーが負傷する場合もあります。 レム睡眠行動異常症の原因 RBDは原因不明の特発性 RBD（idiopathic RBD; iRBD）と、他の疾患を背景とする症候性RBDに分類されます。症候性RBDの原因としては、パーキンソン病（Parkinsonʼs disease; PD）、レビー小体型認知症（Dementia with Lewy bodies; DLB）、多系統萎縮症（multiple s
ウトウトした時のビクッ！睡眠中の痙攣現象「ジャーキング」
「ジャーキング」とは？ウトウトしている時に体が「ビクッ！」と痙攣して目が覚めた経験はありませんか？ 眠り始めた時や完全に眠り込んだ時に体がビクッと痙攣する現象を「ジャーキング」または「入眠時ぴくつき」と呼びます。 ジャーキングは不随意運動（自分の意思とは関係なく体が勝手に動いてしまう現象）のひとつで、人によって脚や腕、頭など様々な部位で起こり、痙攣が１回だけ起こる場合もあれば連続して起こる場合もあります。 ジャーキングは疲労の強い時や大きなストレスを抱えている時、寝心地の悪い姿勢で寝ている時（電車の椅子で寝ている時など）に起こりやすく、入眠時（眠り始めた時）だけでなく睡眠中（完全に眠り込んだ時）に起こることもあります。 また大きな音を聞いた時や声を掛けられた時など外からの刺激を受けた時に起こることもあり、時として痙攣と同時に下に落ちていく感覚や幻覚のような異常な感覚を伴うこともあります。
ユージン・アセリンスキー - Wikipedia
ユージン・アセリンスキー (Eugene Aserinsky)（1921年5月6日 - 1998年7月22日）は、REM睡眠の発見者として知られるアメリカ人科学者である。 彼はユダヤ系ロシア人移民の子孫の歯科医師の息子としてニューヨーク市ブルックリン区で生まれた。 発見[編集] 1953年、彼はシカゴ大学大学院博士課程で指導教授のナサニエル・クレイトマン（英語版）の元で与えられた睡眠中の被験者の眼球運動を観察する課題について、７歳になる息子を被験者にして予備実験を開始した。被験者が入眠後１時間～数時間経った頃にまぶたを急速に動かす事に気づいた。そして眼球運動直後に息子を起こして直前の状況を質問すると、夢を見ていたと答えた。アセリンスキーはクライトマンにそのことを報告すると２人は眼球運動と夢の関連性に気づき、クライトマンの研究室のウィリアム・チャールズ・デメント（William Charle
CPAP療法｜治療について｜検査と治療｜睡眠時無呼吸なおそう.com – 睡眠時無呼吸症候群のポータルサイト
「Continuous Positive Airway Pressure」の頭文字をとって、「CPAP（シーパップ）療法：経鼻的持続陽圧呼吸療法」と呼ばれます。 閉塞性睡眠時無呼吸タイプ（OSA）に有効な治療方法として現在欧米や日本国内で最も普及している治療方法です。 閉塞性睡眠時無呼吸タイプ(OSA)とは CPAP療法の原理は、寝ている間の無呼吸を防ぐために気道に空気を送り続けて気道を開存させておくというもの。 CPAP装置からエアチューブを伝い、鼻に装着したマスクから気道へと空気が送り込まれます。 「鼻にマスクをつけて空気が送られてくる状況で眠れるものなのか？」と思われるかもしれませんが、医療機関で適切に設定された機器を使い、鼻マスクを正しく装着できているかどうかが重要なポイントです。そのため、医療機関に1泊入院して治療に適した機器設定を行う（タイトレーション）場合もあります。治療は毎
2分以内に寝つける！米軍が採用した究極の睡眠法「漸進的筋弛緩法」とは？やり方をイラストでわかりやすく解説【睡眠専門医監修】 (1/1)| 介護ポストセブン
「早く寝たいのに、布団に入ってから1～2時間は寝られない！」おまけに暑くて寝苦しい日は夜中に何度も目が覚めて、日中は頭がボーっとしてしまう人も多いはず。そんなあなたに朗報！米軍兵士の96％が120秒以内に眠りに落ちた米軍仕込みの睡眠法を、早速今晩からぜひ試してみてほしい。 教えてくれた人 工藤千秋さん／くどうちあき脳神経外科クリニック院長、坪田聡さん／睡眠専門医で雨晴クリニック院長 米軍が採用した究極の“睡眠法”とは？ いつ敵に狙われるかわからない紛争地。極限の緊張下で注意力を発揮し、即座に行動しなければならない戦場の兵士たちには常に重圧がのしかかる。ひとつのミスが命にかかわる状況の中、睡眠不足で判断力を低下させないため、どんな場面でもすぐに体を休められるように米軍が採用した究極の方法がある。 「漸進的筋弛緩法（ぜんしんてききんしかんほう）」と呼ばれるその“睡眠法”は、強いストレス状況下に
第5回 ゾウの睡眠、ネズミの睡眠
前置きが長くなったが、ここからが本題である。睡眠時間に個人差があること、年々短縮すること、この2つの間には共通のメカニズムがあるようなのだ。そのヒントは他の動物の睡眠時間についての研究から得られている。 動物種間で睡眠時間は大きく異なるが、睡眠時間と体重当たりの酸素消費量（エネルギー消費量）の間に明瞭な正の相関があるのだ（図2）。エネルギー消費量が大きい動物は、体重当たりに換算して大量のエサを食べなくてはならず、燃費が悪いことを意味している。 図2：体重あたりの酸素消費量と睡眠時間の関係。ZepelinとRechrschaffenらのデータから筆者が作成。（イラスト：三島由美子）（画像クリックで拡大） それにしても睡眠時間にこれほど大きな種差があるのは驚きである。私が初めてこの図を見たときには意外な印象を受けた。エネルギー消費量が大きいネズミはちょこまか動き続けている短時間睡眠タイプ、消費
人類が夜から朝までぐっすり眠るようになったのは実は産業革命以降
現代では「夜になったらベッドに入り、朝までぐっすり眠る」というのが睡眠として当たり前のスタイルになっています。しかし、まとめて睡眠を取るようになったのは産業革命以降のことであり、それより前は途中に目覚めを挟みながら2回に分けて睡眠を取る「二相睡眠」の習慣があったといわれています。そんな二相睡眠について、アメリカの月刊誌であるThe Atlanticが解説しています。 Can Medieval Sleeping Habits Fix America’s Insomnia? - The Atlantic https://www.theatlantic.com/ideas/archive/2022/01/medieval-sleeping-habits-insomnia-segmented-biphasic/621372/ 歴史家のRoger Ekirch氏は、産業革命以前の睡眠習慣について研究
連続睡眠 vs 分割睡眠 最高のパフォーマンスを発揮できる睡眠の研究結果
連続睡眠 vs 分割睡眠 最高のパフォーマンスを発揮できる睡眠の研究結果 What Do Scientists Really Know About Polyphasic Sleep? もはや通説のようになっている8時間睡眠の効用。しかし、わかっていても連続した睡眠を取るのは難しいもの。なかには短時間の睡眠を分割して取る人もいますが、効果についての果たして科学的な根拠はあるのでしょうか？ 今回のYouTubeのサイエンス系動画チャンネル「SciShow」では、分割した睡眠の効果について解説しています。 分割した睡眠の効果に、科学的な根拠はあるのか マイケル・アランダ氏：世間では一般的に「8時間寝るのがよい」とされています。でも、それが実行できている人は少ないですよね。CDC（アメリカ疾病管理予防センター）は、アメリカの成人の3分の1は7時間以下の睡眠時間だと報告しています。 現在の睡眠に関す
５段階ある睡眠の定義
レム睡眠の発見者は、アセリンスキーというシカゴ大学の大学院生です。 彼は事情があって大学を中退し、就職していました。 シカゴ大学の大学院は、知能が高ければ大学を卒業していなくとも 入学できる制度があり、 彼は1951年ごろに大学院に入学し、 クレイトマン教授の指示で睡眠の研究をすることになりました。 彼は、眠っている子どもの閉じたまぶたの下で、 目玉がきょろきょろと動いていることに気付き、 自分の息子や大人の被験者で、脳波と眼球運動の関係を調べました。 そして急速な眼球運動相を発見し、レム睡眠と命名しました。 さらに、レム睡眠中に泣きだした被験者が、悪夢を見ていたことを知り、 レム睡眠中の被験者を起こして夢の有無を聞くと、 ほぼ例外なく夢を覚えていることに気付きました。 このとき初めてレム睡眠で夢を見ていることが明らかになりました。 寝ると筋肉の弛総の程度も強くなるので、 睡眠の深さの判定
たった２分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功｜FINDERS
LIFE STYLE | 2020/07/20 たった２分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功 Photo by Shutterstock 文：赤井大祐 どんな状況でも2分で眠りにつくことができる 睡眠は人間が... Photo by Shutterstock 文：赤井大祐 どんな状況でも2分で眠りにつくことができる 睡眠は人間が生きていく上で最も欠かせない生理機能の一つ。しかし、我々現代人は仕事や勉強に追われ、寝付きが悪いという人も少なくない。 しかしそんな方々に知ってもらいたいのが、1981年に出版された『Relax and Win（リラックスして勝利する）: Championship Performance』にて紹介されている２分で眠りにつく方法だ。米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、
依存性抑えた新型睡眠薬 １１月中にも発売：朝日新聞デジタル
新しいタイプの睡眠薬が、世界に先駆けて日本で今月下旬にも発売される。現在、日本で主に使われている睡眠薬は依存性が問題になっているが、新薬は、臨床試験（治験）では依存性が確認されていないという。 この薬は「スボレキサント（商品名ベルソムラ）」。錠剤で、米製薬企業が開発した。脳の覚醒を維持する神経伝達物質の働きを抑えることで、脳を覚醒状態から睡眠状態に移らせるとしている。不安を抑える別の神経伝達物質の働きを強めるなどの従来の薬とは、作用が異なる。 日本人も参加した治験では、寝付きをよくし、睡眠を持続できる時間も長くなったという。主な副作用は、うとうとすることや頭痛、疲労だった。治験にかかわった久留米大の内村直尚教授は「半年間の治験期間中、依存性は認められなかった」と説明する。
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