筋トレの前後に行うストレッチ、本当に必要？効果的な方法や順番は？ 「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の違いとは | カラダチャンネル

筋トレ民の皆さんは、筋トレの前後にストレッチを行なっていますか？ じつは私はあまりやっていないんですが（汗）、さまざまなメリットや効果があるという話を聞きますよね。 そこで今回は、筋トレとストレッチについてまとめました！ 高性能！日本製EMSで効率的なボディメイクを！RIZAP 3D Shaper ストレッチの種類を大別すると「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」がある まず、ストレッチには２種類あります。 「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」です。 静的ストレッチは、一般に「ストレッチ」と言われてイメージするものです。ゆっくりと時間をかけて筋や腱を伸ばします。 可動域や柔軟性が向上するほか、リラックス効果・血行促進効果があります。 動的ストレッチは、ストレッチというより「体操」のイメージの方が近いかもしれません。身体を素早く反復して動かします。ラジオ体操が動的ストレッチの典型です。 可

[marcyno1]

こちらの記事書きました😊ぜひお読みください！