腕に針を刺して体内の血糖値を常時記録する「フリースタイルリブレ」で糖質と血糖値の関係を徹底的に調査した

腕にセンサー付きの針をぶっさしてスマホで体内の血糖値をモニタリングできるデバイスを使って、食事と血糖値の関係を調査してみました。 目的は、ダイエットと健康のために食事と血糖値の関係を正しく知り、血糖値をコントロールできるようになること。 特に血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」というのを恐れてます。血糖値スパイクはその名の通り血糖値が急激に上がり血管にダメージを与えるもの（らしい）。血管を大切にしたいのでどうしたら血糖値スパイクを避けられるのか知りたい！ フリースタイルリブレとは 極細の針がついたセンサーを腕につけっぱなしにして2週間常時体内の血糖値を計測できるというもの。2週間たったら新しいものに取り換えが必要。（電池交換式等ではなく、2週間の使い捨てです。） 腕に針をさすと言っても、刺す瞬間ちょっと痛いくらいで日常生活は何ら支障ありません。針もめっちゃ細くて下の写真のようにアプリケー

[nanoha3]

“調査により増えた体重：4.5kg”

[sametashark]

針は金属じゃないよ。樹脂製？で指で押したら曲がるくらいの柔らかさ。つける時はアプリケーターの機能で、ゴム紐でパチンとやったくらいの衝撃で刺さるけど、センサー単体では皮膚貫通できないレベル。

[thongirl]

こうして可視化されると「ドカ食い気絶部」の理屈が正しかった事がわかる

[brtRiver]

しっかり噛んで食べると血糖値の急激な上昇は抑えられるというのは触れられてないけど大事です

[kawai_masanori]

血糖値スパイクは何より血管へのダメージが大きい。どんな食材で、そしてどんな食べ方で血糖値スパイクが起こるのかは人それぞれ違う。低血糖時には自分の機嫌と関係したりも。針は全然痛くないし本体は使い回せる。

[You-me]

ポテトがやばいんじゃなくて食物繊維の少ない炭水化物摂取が血糖値的によろしくないのですよ。難消化性デキストリンは小麦全粒粉や玄米の代わりにはならないのでそれに頼らないこと

[wiz7]

興味はあって計測してみたいけど針が怖いので針なし版の実用化を待つ・・・AppleWatch頑張ってほしい

[hobbiel55]

アフィリエイトリンクを踏んでみたけど「このページには、医療従事者のみ購入可能な医療機器が含まれています」と表示された。

[fromdusktildawn]

これは人によってかなり違うのでは。糖代謝能の高い人だと、こんな風にならない。この人は糖尿病予備群の可能性がある。

[nicottowatch]

痩せでも血糖値スパイクは気をつけなきゃならんからなあ。

[ginpei]

血糖値スパイクの観測。同程度の糖質量でも血糖値の振れ幅は大きく変わる。おかずを食べると熱量増加でも血糖値は逆に安定。おかずは数分で効果発揮し数時間保つ。

[fujikiseki21]

ビジネスの種。うまく活用すればバズる

[nuu_n]

チーズケーキが無風なのが興味深い。加工食品だと糖分高くても問題ないってことなのかな。小腹がすいたらおにぎりよりお菓子食べたほうが良いのかな？

[MyauMjau]

血糖値スパイク対策　1)よく噛む　2)食物繊維→タンパク質→糖質　3)15分以内に軽い運動　cf. 糖質だけだと急上昇、打ち消し食材 or 運動をする　血糖値スパイク→血管が傷つき、動脈硬化の原因になる

[oinume]

これやってみたい

[renos]

マックドカ食い気絶部がいなくなる（全滅）するはずだ…こんなの日常的にやってたらすぐボロボロになるわ…

[morinaga3]

血糖値

[temimet]

面白い。たぶん腸内で飼ってる菌によっても違いそうなので色んな人のデータが見てみたくなる

[yamadadadada2]

面白い。中華料理とかも試してほしいな

[onikuoisii]

脱法的だが、国産の測定器は購入までハードル高いので、AliExpressの中華の血糖測定器でたまに測ってる。（脱法的だが）amazonでも売られてる。傾向を知るにはじゅうぶんくらいの精度はある

[showchan82]

こうやって可視化されると芋を単体で食べることの危険性がわかりますね……気を付けよう

[u4k]

これを数値化したのがGI値なのでは？あ、でも食べ合わせまではフォローできないか。

[pertamahouse]

すごい！めっちゃわかりやすい！これは、マクド食べる回数減らそうと強く感じた。

[yuuka-peanuts]

私もリブレ付けてる。時間によっても上がりやすさ違うし、異なる時間に測ってるからなんとも言えない結果だと思う。運動すると高血糖がすぐ下がるのがわかって面白いよ。ラジオ体操程度でもかなり下がる。

[baboocon19820419]

血糖値よりも気にすべきはインスリン抵抗性ですよ！（高脂質食ダイエット信者）

[tanaboo]

エリスリトールとかラカントで血糖値あがらないかやってみてほしいな。おからパウダー、オオバコ、オートミール、ZENBヌードルあたりも。

[spectre_55]

フリースタイルリブレ、センサー部は2週間貼りっぱなしになるので肌が弱いとカブれて辛いと聞いた。あと、白米でも酢飯だと上がり方がマシになるとかも。//しかし未来を感じる機械よね…

[carl_b]

面白い、IoTの人間版じゃんと思ったらすでにIoHって言葉あるのね。しかしインターネット・オブ・シングスならぬインターネット・オブ・ヒューマン、かなり終わってる感じのするフレーズやなー

[nmcli]

わぁ物欲センサーがビンビン

[keybot]

医師の処方がないと買えないと思ってた。

[team_overtake2]

糖質カット炊飯器の検証結果が見たい。

[tripleflat]

二郎系ラーメン でも野菜マシマシにすれば実質ゼロ！みたいなのがありえるかも？

[nanamino]

白米ってそんなに駄目なのか…。日本人は米に耐性がある人が多いらしいとも聞いたんだけど。https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1099.html

[ryosuke134]

大変意義深いなぁ．．．とか思っていたけど、最終的に「調査によって増えた体重 4.5kg"ってところに悲しみが溢れていた。#よみかき

[sogohyakkaten]

ひこまろにつけてほしい

[shimokiyo]

よく言われてることがそのまま起きた結果だけど、自分の体で検証してくれるひとはありがたい。 / GI値や糖質の低いものから食べる、もしくは食物繊維の多い炭水化物をとればいいと覚えるのがいい。

[mayumayu_nimolove]

抵抗ある人多いだろうね

[uva]

針なしのやつ欲しい

[Cald]

胸のドキドキも可視化して、気になってるあの子が別の人にドキドキしてる絶望を味わうのです。別の人は僕にドキドキするホラー展開もあるよ。

[arukam]

まず血管さんの知識が無いので、どれくらいの負荷でどれくらいのダメージや症状がでるのか知ることからやな。粗食だけど食べ合わせには気をつけよう。