2024年にやりたいこと61個と活動計画 | なにおれ
なにおれ こんにちは、なにおれ（@lemologue）です。明けましておめでとうございます！ 個人的な2024年のテーマは【好奇心】です。 これまでの5年ほどは明確に目的を持って突き進んできたからこそ、自分の実現したかった理想の暮らしをほぼ実現できました。 なので、2024年は一度立ち止まり、無目的に好奇心を優先して過ごしてみたいと思っています。 2024年にやりたいこと 2024年の1年を楽しく過ごすために、やりたいことを思いつくまま書いていきます。 ほぼほぼ「自分メモ」になりますが、何か参考になればうれしいです。 健康 朝6時に起きる21時までには寝る昼寝を1時間する毎日5km以上歩くイヤホンを卒業する早食いをやめる20時以降はスマホを触らない毎日の自重トレーニングを再開する肌のお手入れに時間をかける水を毎日2L飲む野菜を食べる量を増やすストレッチを1日10分するヨガを始める歯の定期検
休肝日は肝臓の健康には意味がない!? 専門医に学ぶ｢リスクの高い酒｣｢アルコールを解毒するつまみ｣
健康を守りながらお酒を楽しむにはどうすればいいのか。肝臓専門医の浅部伸一さんは「酒好きの人はアルコール性肝障害になるリスクが高い。必要なのはお酒を飲まない『休肝日』を作ることではなく、お酒の総量を抑えることだ」という――。 肝臓はひっそりと悲鳴を上げている お酒が好きで、しかも飲むときには揚げ物や糖質の多いものを一緒に食べることが好きな人。加えて肥満の人は、「アルコール性肝障害」になるリスクがとても高いでしょう。 アルコール性肝障害とは、お酒の飲みすぎが原因の「アルコール性脂肪肝」、それが高じた「アルコール性肝炎」、さらにひどくなった「アルコール性肝硬変」です。 もともと肥満の人は、肝臓の細胞にも脂肪がたまっているのです。つまり「脂肪肝」です。脂肪肝によってアルコールを解毒する力が弱っているのに、そこにさらにアルコールを注ぎ続ければ......、当然ですが肝障害は進んでしまいます。 また、
Vegan Raw Food Influencer Zhanna D'Art Dies Reportedly Of Starvation
A 39-year-old vegan influencer named Zhanna Samsonova has died reportedly of starvation after years of subsisting entirely on a raw vegan diet. According to New York Post, the Russian national on her social media accounts often promoted raw foods. According to local media outlet reports, the woman, who went by Zhanna D'Art online, reportedly died on July 21 after finally seeking medical treatment
カロリーの質が高いタンパク質を食べよう！「カロリーの質ってなに？ #4」
► 2023 ( 385 ) ► 12/24 - 12/31 ( 4 ) ► 12/17 - 12/24 ( 7 ) ► 12/10 - 12/17 ( 7 ) ► 12/03 - 12/10 ( 3 ) ► 11/26 - 12/03 ( 6 ) ► 11/19 - 11/26 ( 7 ) ► 11/12 - 11/19 ( 7 ) ► 11/05 - 11/12 ( 8 ) ► 10/29 - 11/05 ( 7 ) ► 10/22 - 10/29 ( 7 ) ► 10/15 - 10/22 ( 7 ) ► 10/08 - 10/15 ( 8 ) ► 10/01 - 10/08 ( 7 ) ► 09/24 - 10/01 ( 7 ) ► 09/17 - 09/24 ( 7 ) ► 09/10 - 09/17 ( 7 ) ► 09/03 - 09/10 ( 8 ) ► 08/27 - 0
パレオダイエットで何を食べるか： レシピとアイデア｜Yumeno
パレオダイエットって何？パレオダイエットとは、 旧石器時代に人類が繁栄していた 野生の植物や動物の古代食を推奨した食事プランです。 この食事法は、加工食品、穀物、豆類、乳製品を食事から排除することで、 体重を減らし、最適な健康状態を取り戻すことを目的としています。 もし、あなたが自分自身や他の誰かのために、 このような食事計画を実行しようと考えているなら、 パレオダイエットは選択肢の一つとしてオススメです！ この記事では、パレオダイエットで推奨される食べ物と 食べてはいけないもののリスト、おいしい料理のレシピをご紹介します。 食べるべきもの・肉と鶏肉（できれば牧草で育てられたオーガニックのものを） ・魚介類（できれば天然のものを） ・卵 ・新鮮な野菜（できれば地元で採れた旬のもの ・果物、特に糖分の少ないもの ・オリーブオイル、ココナッツオイル、アボカドオイルなどの健康的な油脂 ・類ナッツ
独身中年男性、狂ってきたので今のうちに書き残しておく
独身中年は狂う説、少し前まで自分には関係無いと思っていた。 ところが自分にもその波が来てしまった。もう全てが手遅れだが、正気と体力が残っているうちに書き残す。 せめて同じ轍を踏む人が一人でも減ることを祈る。 スペック35歳、166㎝、63kg 年収500万(賞与無し、固定残業45、1000人ぐらいのJTCで役職付の事務職) 資産 現金と株と投資信託合わせて400万ぐらい。 加齢による衰えは狂う前兆加齢による衰えは、最初はほとんど気にならないレベルで、しかしある日突然重くのしかかってくる。 30代前半までは何ともなかった体が、中年になると自分を裏切り始める。 ・体力の低下 40時間、50時間とこなしていた残業が、急に辛くなってくる。 満員電車1時間に耐えられなくなってくる。 睡眠時間がどれだけあっても足りなくなる。 とにもかくにも疲れやすくなってしまい、そして回復しなくなる。体はずっと疲れた
ビワの種子の粉末は食べないようにしましょう：農林水産省
ビワなどの種子たねや未熟な果実には、天然の有害物質が含まれています。 平成29年、ビワの種子を粉末にした食品から、天然の有害物質（シアン化合物）が高い濃度で検出され、製品が回収される事案が複数ありました。 ビワの種子が健康に良いという噂うわさを信用して、シアン化合物を高濃度に含む食品を多量に摂取すると、健康を害する場合があります。 個別の食品のシアン化合物濃度については、製造元にお問い合わせください。 熟した果肉は、安全に食べることができます。 ビワ、アンズ、ウメ、モモ、スモモ、オウトウ（サクランボ）などのバラ科植物の種子や未熟な果実の部分には、アミグダリンやプルナシンという青酸を含む天然の有害物質（総称して、「シアン化合物」と言います。）が多く含まれています。 一方で、熟した果肉に含まれるシアン化合物はごくわずかです。 果実を未熟な状態で食べてしまったり、果実を種子ごと食べてしまったりす
グラスフェッドギーで損している人が90%だと思う位の栄養価と効果｜1日1%Growup塾
グラスフェッドギーを摂るワケ アーユルベーダでは、ギーは奇跡のオイルでお馴染みである。 『最も健康的な食品50[a]Alexandra Sifferlin (2015年11月23日). “50 (New) Healthiest Foods of All Time—With Recipes”. TIME Health. Time. 2018年7月5日閲覧。』にも選出されている。 消化の促進 栄養の吸収率が良くなり、体力UP腸内環境の改善 免疫力UP脳の活性化 認知症やアルツハイマー予防アンチエイジング 生活習慣病予防 ダイエット など、現代人には特に気になる効能ばかりである。 グラスフェッド ビーフ ミルク バター ギー 牧草飼育した牛の食品は、基本的に穀物飼育よりも栄養価等が高いがミルクに関してはこういった事もあると言われている[b]牛乳で骨が弱くなる？乳糖不耐症の日本人が8割丨1日1%g
日本が再び世界最多の新型コロナ感染者数に マスクに感染予防効果はあるのか？（忽那賢志） - エキスパート - Yahoo!ニュース
10月31日以降、日本は再び世界で最も感染者数が多い国となっているようです。 日本ではマスクを着けている人が多いにもかかわらずこれだけ感染者が増えているため、マスクの効果に疑問を持つ人もいるようです。 日本は再び世界最多の感染者数に日本、アメリカ、フランス、イギリスの新型コロナ新規感染者数の推移（Our World In Dataより作成） 日本では10月上旬から緩やかに新型コロナの感染者数が増加しており、10月31日〜11月6日の週間感染者数は40万人を超え世界最多となったようです。 各都道府県の新型コロナ新規感染者数の推移（大阪府資料より） 日本では特に北海道の感染者数が増加していますが、ほとんどの都道府県で増加傾向にあります。 地域によって差があるのは、気温や湿度、暖房の使用による換気不足、これまでの流行により自然感染した人の多さ、などが関係しているものと考えられます。 このような状
第9回 靴底の減り方で分かる足の問題点 ～５パターンのうち４つはＮＧです～｜足の悩み、一挙解決
時事メディカル 連載・コラム 足の悩み、一挙解決 第9回 靴底の減り方で分かる足の問題点 ～５パターンのうち４つはＮＧです～ 足の悩み、一挙解決 第9回 靴底の減り方で分かる足の問題点 ～５パターンのうち４つはＮＧです～ 足のクリニック表参道院長 桑原靖 自分が履いている靴の靴底が、どんな擦り減り方をしているか、見たことがありますか。次の五つのパターンが考えられ、どれに該当するかで、足のどこに問題があるのかが分かります。 ①やや外側が減っている ②中心が減っている ③内側が減っている ④外側が減っている ⑤左右非対称に減っている ◇かかとやや外側は「正常」 五つのパターンのうち、正常なのは①だけです。靴のかかとの外側が減っていると、Ｏ脚のせいだと気にする人が多いのですが、かかとのやや外側が減るのはむしろ正常なのです。 歩くときの足の動きを考えれば、靴のかかとのやや外側が減るのが、ごく自然な
アレルギーについて | アレルギー検査について - アレルギーポータル
原因となるアレルギー物質を調べるためにいくつかの検査があります。 特異的IgE抗体検査 さまざまなアレルギー物質のIgE抗体が血液中にあるか調べる検査です（IgE抗体については「アレルギーとは」の項目を参照してください）。 現在、IgE抗体が測定可能なアレルゲン（アレルギー反応を引き起こす原因となる物質）は200種類以上あります。アレルゲンは１種類ずつ測定できますが、保険診療では１回に測定できる項目数に上限があります。また、１回に決められたアレルゲンを複数個測定できる試薬もあります。測定すると、それぞれのアレルゲンに対するIgE抗体の測定値とクラスという分類で結果が出ます。クラスは０～６の７段階で表記されており、クラス０が陰性、クラス１が偽陽性、クラス２～６が陽性と判断されます。 血液検査だけで調べることができるため簡便ですが、IgE抗体は症状がなくても検出されることがあります。症状がない
アレルギーについて | 蕁麻疹(じんましん) - アレルギーポータル
特徴について じんましんは、皮膚の一部がくっきりと赤く盛り上がり（膨疹）が身体のあちらこちらにできる病気です。しばらくすると跡形もなく皮疹とかゆみが消えるという特徴があります。かゆみを伴いますが、焼けるような感じになることもあります。発症して６週間以内を「急性じんましん」、それ以上経過した場合を「慢性じんましん」と呼びます。じんましんはアレルギーが関係している場合と物理的刺激や運動、疲労・ストレス、原因がわからない（特発性）などアレルギーが関係していない場合があります。一般的にはアレルギーの関与は少ないと考えられています。 症状について たとえば食物アレルギーで起こるじんましんでは、特殊な例を除いては原因となる食物アレルゲンが身体に入って数分程度から数時間後に症状があらわれます。アレルギーが関与するじんましんでは食物以外にも、薬による場合やハチなど昆虫の毒による場合などがあります。個々の皮
40代がすべき老後の準備は何か？
あなたは40代になってからでも後資金は準備できると思いますか？ 2019年には年金だけでは老後資金が一人2,000万円不足するという報告書が出て話題になりました。 共産党などは「老後資金2,000万円作るなんて無理」と言っていましたが、実にバカげた主張です。 40歳から60歳までの20年もあれば一人... 老後に向けて40代から肉体改造をする人間は何もしていないと30代後半から肉体が急速に衰えていきます。 急速におじさん体型になる人っていますよね。 肉体が衰えていくと気力も衰えていきますので、40代になったら筋トレと食事管理で肉体改造をする必要があります。 これにより、人生100年時代における40代以降の仕事や生活のための体力を作っていきます。 よく野球選手やサッカー選手がオフに基礎体力トレーニングをしてシーズンに臨みますが、サラリーマンも仕事や生活に望む際には体力が非常に重要です。 プロ
なぜ体の不調がゆる体操で改善されるのか | ゆるポータル神戸
痛みもコリも固まっているのが原因 普段から慢性的なコリや痛みに悩まされている方は多いと思いますが、そのほとんどの場合が筋肉や関節の痛みでしょう。 こういう場合、実は痛みもコリも原因は同じで、主に疲労などでその部位が固まっているために起こる症状です。 要するにその部位がカチカチに固まると「コリ」として感じるようになり、そのコリもあんまりひどくなると痛みになるということですね。 ただ、実は体の部位の不調を感じる能力も人によってそれぞれですから、固まっている、こっている事自体がわかりにくい部位も多いです。 腰がこっていると言われても痛みや張りがないと自覚がない人も多いですし、膝などもほぼ全ての人がこっていますが、痛みがない時点でそれを自覚できる人はほぼいないですよね。 ですがむしろ現代人は全身コリだらけと言ってもいいぐらいで、10代後半にもなると筋肉や関節はどこもかしこもこっているのですが、それ
お客様の声を紹介！8月レッスン動画配信 ゆる体操・歩道・ゆる筋トレ・基礎ゆる・足ネバ手ネバ
information article お客様の声を紹介！8月レッスン動画配信 ゆる体操・歩道・ゆる筋トレ・基礎ゆる・足ネバ手ネバ ゆる体操初級ゆる体操中級スーパーウォーク歩道ゆるウォークゆる筋トレ基礎ゆる30分足ネバ手ネバ30分（「ゆるウォーク」「基礎ゆる30分」「足ネバ手ネバ30分」申し込みの際のお願い） ゆるポータル神戸のレッスン動画はすべて撮り下ろし映像です。またもっとも人気のある「ゆる体操初級」と「ゆる体操中級」はリピート率が9割以上です。 下に各動画の案内があります。はじめての人は最初の「ゆる体操初級」から視聴なさるのをおすすめします。 ※「ゆる筋トレ」「基礎ゆる30分」「足ネバ手ネバ30分」は1〜7月配信と同じ内容のものです。 ゆる体操初級 肩や腰が固くてつらい、何とかしたいという人はゆる体操初級のレッスン動画をおすすめします。 睡眠時間は十分とっているはずのに朝から体がだる
身体には希望がたくさん詰まっている
6月下旬、都内のある道場。筆者から3メートルほど離れたところに、男が真っ直ぐ立っている。男は「これから私が、あなたに跳びかかりますから、かわしてください」と静かに言う。筆者はまばたきもせずに男を見続け、動き出したらよけようと思っていた。しかし次の瞬間、男の姿は筆者の目の前にあり、男の手は筆者の喉もとで寸止めされていた。 その男、高岡英夫は、江戸時代の剣豪の領域に達さんと修行を重ねてきた武術家であり、運動科学総合研究所の所長として人間の身体の可能性を追求してきた研究者でもある。高岡は、現代人は人間に備わった運動能力の2割しか使っていないと言う。身体の中に眠れる能力を発現すれば、人間はもっと違った次元の運動ができる。筆者に高岡が見せた、漫画の1コマのような速さもその一つだ。高岡の指導によって、能力を開花させたオリンピック級のアスリートも枚挙に暇がない。 高岡英夫（たかおか・ひでお） 幼少期から
腕に針を刺して体内の血糖値を常時記録する「フリースタイルリブレ」で糖質と血糖値の関係を徹底的に調査した
腕にセンサー付きの針をぶっさしてスマホで体内の血糖値をモニタリングできるデバイスを使って、食事と血糖値の関係を調査してみました。 目的は、ダイエットと健康のために食事と血糖値の関係を正しく知り、血糖値をコントロールできるようになること。 特に血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」というのを恐れてます。血糖値スパイクはその名の通り血糖値が急激に上がり血管にダメージを与えるもの（らしい）。血管を大切にしたいのでどうしたら血糖値スパイクを避けられるのか知りたい！ フリースタイルリブレとは 極細の針がついたセンサーを腕につけっぱなしにして2週間常時体内の血糖値を計測できるというもの。2週間たったら新しいものに取り換えが必要。（電池交換式等ではなく、2週間の使い捨てです。） 腕に針をさすと言っても、刺す瞬間ちょっと痛いくらいで日常生活は何ら支障ありません。針もめっちゃ細くて下の写真のようにアプリケー
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検索 特集 【4月のおすすめ】ナチュラル・ハーモニーの白しょうゆ・白だし・めんつゆ ★春のおすすめナチュラルグッズ ★お手軽おそうざい ★自然栽培原料の麺＆めんつゆ ★自然発酵のワイン・ビール・お酒 ★蔵付き天然菌の発酵食 ★ナチュラル・ハーモニーオリジナル ★おすすめ定期便 ＜新商品・再入荷＞ ＜おトクなまとめ買い＞ ＜SALE商品＞ カテゴリ 野菜・果物 ・ 葉菜 ・ 果菜 ・ 根菜 ・ きのこ・山菜 ・ 果物 ・ 自然栽培 ・ 自家採種 ・ 定期便 納豆・豆腐・漬物 ・ 納豆 ・ 豆腐 ・ 漬物 乳製品・卵 ・ 牛乳・ヨーグルト ・ チーズ・バター ・ 卵 肉・魚・ソーセージ ・ 鶏肉 ・ 豚肉 ・ 牛肉 ・ ソーセージ・ハム ・ 魚・魚介 ・ 惣菜 調味料 ・ 醤油・味噌 ・ 酢 ・ 味醂・料理酒 ・ 塩 ・ 砂糖・天然甘味料 ・ スパイス・ハーブ ・ ソース・ドレッシング ・ 合
ハーモニックトラスト 有機野菜
「太陽と水と土によっていのちは育まれる」 農薬や肥料を施すことなく 育つ野菜があります どんな生きものも 本来備わっている力で いのちを全うすることができる そんないのちで満たされた美味しさを 多くの方に知っていただきたいと思います
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野菜に含まれる硝酸塩は毒か薬か？