アルツハイマー病の元凶毒素アミロイドβを脳から洗い流す｢眠り方｣とは…寝ついてすぐ突入する時間が最重要 睡眠中は"脳のゴミ"の排出スピードが2倍超になる

「やっぱり睡眠力は大事」と思える健康被害の数々 睡眠力の低下（※）が、健康に与える悪影響ははかりしれません。 ※経済協力開発機構（OECD）の調査（21年）では、日本人の平均睡眠時間は7時間22分で、33カ国（平均8時間28分）のなかで最下位 2023年、北海道大学大学院・先端生命科学研究院の研究チームが、北海道寿都町在住の35人の睡眠記録を精査し、睡眠不足が腸内環境にどのような影響を及ぼすか調査した結果を報告しました。これによると、睡眠時間が短い人ほど、「αディフェンシン」という物質の分泌量が減少することがわかりました。この物質が減少すると、腸内環境が大きく乱れることになります。 αディフェンシンはある腸内細菌が食物繊維をエサにして作り出した物質で、腸内に侵入した病原体を攻撃するはたらきを持っています。 これは、免疫力を高めてくれる善玉菌にも影響を与えていると言います。睡眠ホルモンと呼ば

[hetarechiraura]

勝手にxevra殺すな定期／ただはてブ凍ってから他のネット活性も無くなったんだよね。他の楽しみを見つけてるといいんだが。

[opnihc]

故xevra氏の睡眠運動瞑想野菜がここでも繋がるな。アミロイドβ処理するインスリン分解酵素は血糖値の急上昇を野菜で抑えるとよく働くし、運動と瞑想はセロトニンを活性化して睡眠の質を上げる

[sekiryo]

健康問題で毒云々言う奴の信頼度…/故ゼブラは凍結ね。凍結後もスターつけられるから当初は反応あった。凍結の心当たりがありすぎるが許されてたので死因は発言内容ではなくsebuuと同じコピペ連投でスパム認定かと。

[Masuda_Buddha]

同じ内容で３記事もブックマークされてます・・・。朝活が難しい時は、夕食抜きの16時間断食と運動を組み合わせるのが良いでしょう。人によっては余計難しいかもしれませんが。

[ysync]

最近、寝落ち4時間に追い眠2.5時間がパターン化してしまってる。寝落ちだと目ショボが改善しないんだよね。

[magnitude99]

暗くなれば寝て、明るくなれば起きる。それが一番。そして運動と勉強、御SEXが必須です。

[KIKUKO]

瞑想の人亡くなったのかとビックリした。凍結ってTwitter？

[usomegane]

へーxevra凍結されてたんだ。いるとウザいがいなくなるとそれはそれで惜しいもんだな。

[Byucky]

xevraって文字列なっつ！

[kisiritooru]

それで最近見なかったのか！！！（凍結も含めてブコメの方に全力注目）

[namaHam]

ブコメがxevra氏の話題ばかりで笑う

[pikopikopan]

故xevraって亡くなったのかと思った・・びっくりした・・（凍結ね）

[mortal_sun]

記事読んでないけど、 故xevra氏?え？故？xevraさんプライベートモードになってる。

[steel_eel]

「president」の文字列を見て「またいい加減な話かなぁ」と思いつつブコメを先に見たら「故xevra氏」で「え？？？？」ってなってしまった。/ああ、凍結されたって話ね……驚いた。

[gwmp0000]

(ブコメ 「故xevra氏」??! / 同内容連投等で凍結された模様)

[alt-native]

プレジデントで医療記事あっても信憑性..

[mventura]

たくさん寝た方がいいというのは分かったが…

[SndOp]

アミロイドβは原因物質ではないという話ではなかったか

[n_y_a_n_t_a]

タイトルから想像する中身ではなかった

[yzkuma]

小林先生が睡眠について語るとか趣がある

[anigoka]

え、ゼブラが死んだ？

[dominik11]

後で

[dojoab]

睡眠時間が短い人「αディフェンシン」という物質の分泌量が減少。この物質が減少すると、腸内環境が大きく乱れる。αディフェンシンはある腸内細菌が食物繊維をエサにして作り出した物質、腸内侵入した病原体を攻撃

[rna]

元凶云々は仮説で、最近はアミロイドβ除去してもダメって研究が出てきてるんじゃなかったっけ？