【股関節がガチガチに硬い人向け】可動域を無理なく広げる！"揺らすだけ"股関節ストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

股関節が硬い人はいろいろな角度に股関節を動かしていくことが難しいため、お尻や腰などの筋肉が硬くなっていることが多いです。股関節はあらゆる角度に動かすことで可動域が広がります。そこで今日は特に動かしにくい縦方向に股関節を伸ばすストレッチをご紹介します。揺らすだけで、無理に筋肉を伸ばす動作はありません。気持ち良く股関節を動かし可動域を広げるストレッチ、ぜひ一緒にやっていきましょう。 股関節が硬い人はお尻や腰も硬くなっている 股関節は前、横、後ろ、斜めと360度満遍なく動かすことが可能です。しかし、日常生活では階段の昇り降りのように脚を前に動かす動作しか行わないため、股関節の可動域に偏りが起こりがち。座りっぱなしの時間が長い方はそれ以上に股関節を動かす機会がありません。そんな股関節の可動域の偏りによって、特に硬くなるのがお尻や腰です。 今回紹介するストレッチは股関節がかなり硬い人でも無理なくでき

[ancock]

なぜブクマカは股関節を柔らかくしたいのか？🤔

[summoned]

あとで柔らかくする

[aoiyotsuba]

まず、1の体勢を取れるかどうか

[nemuiumen]

オウムが流行った時に小学生だった人たちは、ふざけて蓮華座やってぴょんぴょん飛び跳ねてたからやたらと股関節だけが柔らかい

[shippole]

こないだの90/90は定期的にやるようになった。これも試してみよ

[tsumanne30]

股関節を柔らかくすることで腰痛予防になるんだよね。記事のやり方は難易度高いのでその逆、仰向けに寝て片膝を曲げ胸に付ける（もう片方の足はしっかり伸ばす）のがおすすめ。

[ajakan]

これはヨガのスリーピングスワンというポーズ。https://youtu.be/GISUPMLKtak これの応用系で振り返るポーズも効く。https://youtu.be/vsJ1In_9a7M

[pptppc2]

毎日ストレッチしてるんだが、股関節だけ明らかに柔らかくならない。この記事の姿勢なんて絶対無理。

[kiyo_hiko]

英語学習法ブクマ用サイトだったはてなが開脚法ブクマ用サイトになってる…

[lavandin]

なんなのこの空前の股関節バブルは笑もう関係ない増田のタイトルにもとりあえず全部股関節って書いとけばいいのでは？

[mugitora]

股関節∈尻周りの筋肉堅いと座骨神経痛になる。在宅でずっとあぐら＋骨盤寝た座り方でガチガチになって今座骨神経痛で苦しんでいるのがストレッチで緩和。Youtubeでズボラストレッチとか座骨神経痛とかで検索お勧め

[atrandom2520]

あとでやらない

[nikutetu]

整体行ったら似たようなストレッチ教えてもらったわ。腰の筋肉と連動してるから股関節を柔らかくするのが腰痛予防だっていう。

[bokmal]

英語・投資・股関節

[nism]

やる！起きたらやる！！

[jsbmrr]

お前らブクマばっかして、この間のやつちゃんとやったのか。俺はしてない。

[yunico_jp]

やる

[ochikun]

凄く、、硬いです！

[hin_dareta]

足広げて前屈できなすぎて体育館で1人だけ目線が高かったの思い出すし今も変わってない

[i_am_ume]

股関節周りは大きな筋肉が多くて、真面目にストレッチしても「柔らかくなりはじめたかな？」と思えるのに半年とかかかるから、それくらいのつもりでやると良いですよ。

[carlosspirit]

なにこれ、やってみる！

[yun2dot0]

肩こり、腰痛にいいと聞いて

[kaminashiko]

足痩せには股関節のほぐしが寛容だから

[raebchen]

自分、関節も体もチョー硬かった😓10年前にコケて左脛骨骨折して3ヶ月入院。ギプス固定で膝はもうダメだと諦めてた😢ところが3ヶ月間毎日毎日筋トレさせられて、正座したり180度開脚したりできるようになったんだ！😃

[stabucky]

本当にかたい人はこんな格好すらできない。

[memorial4]

何とかできそうだ

[itokon_shirataki]

'付け根は床に向けます' それができないから固いんだよ

[big_song_bird]

腰痛予防にはヨガのコブラのポーズがいいよ！って。

[tasknow]

股間もふにゃふにゃなのに無理だわ

[kkotyy]

腰痛の遠因に股関節の硬さがあると聞くのでやっていきたい。

[kamiokando]

肩甲骨も忘れないでね

[letitbomb78]

まだ俺はなにも始めちゃいねェだろ

[amunku]

この人体育大は出ているが医者でもないわけで、こういうストレッチや筋トレがTwitterなどに溢れているけど中にはバズり目的のエセ指導者もいることを忘れてはいけない

[doksensei]

股関節

[mtk_inrs]

股関節が柔らかくなるとどうなるんや？

[ET777]

できない人は、ランジの姿勢から腰を落として股関節の前側を徐々に伸ばしていくのはどうだろう

[richard_raw]

まず1の体勢ができるかどうか……。

[tekitou-manga]

イチローも股関節が大事っていってたしこれもやる。前のもやってる。最近チャリンコ漕いでるだけで股関節がズレる時があってきつい