【１日たった５分】メリットだらけ！股関節の可動域を広げる毎日続けたいヨガポーズ５選 | ヨガジャーナルオンライン

普段の生活であまり意識することのない股関節ですが、立ち上がったり歩いたりなどの日常動作に重要な役割を果たしています。股関節の可動域が狭まると他の関節に負担がかかり、痛みが生じるなど身体の不調につながる場合もあるため、ストレッチなどを通して常に股関節の動きをスムーズにしておくことが大切です。今回は股関節周りの可動域を広げるのに効果的なヨガポーズをご紹介します。 股関節の可動域が狭い！その原因は？ 股関節とは、大腿骨と骨盤が接する部分のことを指します。大腿骨上部のボール状の部分が、骨盤のソケットにはまるような構造をしていて、通常それなりに可動範囲のある関節です。股関節の可動域が狭い原因としては、生まれつき骨の構造上可動域が狭いということや、病気や怪我によって動きづらくなるということがありますが、そのような要因が考えられない場合は、筋力不足や筋肉の硬さなどが原因の一つとして考えられます。 股関節

[poponponpon]

よーし今日も股関節広げちゃうぞー / 2枚目の写真でハイ無理ーー！！wwwってなった

[pptppc2]

立位前屈の時点で出来るわけねぇだろナメてんのかと思ったが、半分の鳩のポーズとやらは出来るわ…。これ整体で教えて貰って毎日やってたら出来るようになったわ。継続って大事だな。

[letitbomb78]

立位前屈が俺にとって異次元。40代男性が気軽に手を出していい領域ではない。

[oshishikamen]

身体の硬い人はこのくらいからはじめましょう、みたいな画像もほしいな…

[cardmics]

いろいろ頑張ってるが、ストレッチ効果が老化のスピードに勝てずに停滞してる…。 / そして手本の人が柔らかすぎてあまり参考にならないｗ

[minboo]

アンジャネアーサナ（三日月）もゴームカアーサナ（牛の顔）も股関節と同時に胸を開くポーズ。反り腰・猫背に効く。股関節も大事だけど胸郭・肩甲骨も重要よ。

[nmcli]

別のブックマークで見た卍ストレッチを続けてるけど、股関節のストレッチってけっこう種類あるんだな

[repon]

2枚目まで、それも全然曲がってないけど

[zheyang]

ヨガというのは必ずしもお手本通りに曲げる必要はなくて、本人のできるところまで曲げればいい。体を伸ばしてストレッチするのが目的だから。無理はしない。

[ardarim]

一つ目から無理じゃんて思ったけど二つ目から後は意外と出来そう（な気がするだけかも）

[kugibin]

ひとつのポーズだけを5分やり続けるのがきつい

[mockmock9876]

「歪みが整う」という表現がモヤモヤする。綺麗に歪むの？/股関節だけ集中的にやってもダメで全身満遍なくやらないと痛めるよ。

[ayumun]

そのうちやる。いつかやる。きっとやる

[pink_pink_yu]

立位前屈は膝を曲げてOKで、お尻を上に突き上げる感じで太ももの裏の伸びを感じられれば成功だよ

[mu_hal]

世の中の人は前屈でこんなにペタッと付くものなの……？

[booobooo]

エイサイハラマスコイ踊り

[Bi-213]

軟体人間め。

[okaz931]

お前ら文句ばっか言ってるな。

[ton-boo]

英語・git・股関節

[ET777]

また股関節！！

[tackyv0o0v]

やるか

[naoto_moroboshi]

基本姿勢をヨガにしたい

[ochikun]

ムリ

[suzukihanako13]

メモ

[kutsushita1000]

古の折り畳みケータイみたいなポーズに憧れてジャックナイフストレッチを続けたことがあれど挫折したのを思い出す。柔らかい身体は来世に期待する。

[Nnegikamo]

三日月と半分の鳩はたまに夜ストレッチでやる。全然できなくて意味あるかなこれ？と思うけど、微妙に開くようになってるから継続は大事なんだね。

[keren71]

女性でおしりをぷりぷり左右に振りながら歩いてる人は股関節まわりに何かしら問題がある人。/1日5分じゃなくて1つのポーズに数分かけた方が効果を感じやすいかも。

[dal]

いやいや、いやいやいいy出来んわ。頑張ります。

[ROYGB]

前屈くらいは風呂上りにやってる。あと四十肩対策で、腕を回したりしてる。

[differential]

なぜブコメに股関節ブームが来てるんだろう笑／最初のやつはどうやっても手が床につかないんだ。鳩は定番ポーズで気持ちいいよね。

[mur2]

ね、簡単でしょ

[difference_collection]

きつそう

[songe]

日本終わった英語の勉強しよう→体終わった股関節の可動域を広げよう

[yarumato]

写真がきれいだな

[quick_past]

1つ目から難易度たかすぎ

[atahara]

股関節が柔軟になると、歩くのが早くなるんだって。わたしは歩くのがすごく遅いから、やってみよう。